Anger Management

Barış Seçmek Her Zaman Kolay Değildir: Ben ve Sizinle Başlasın

Benimle Başlasın
Image S. Hermann ve F. Richter

Benim için "mantra" haline gelen bir şarkı var. Stresli veya öfkeli hissettiğimde kendime kendimi yüksek sesle veya dahili olarak söylediğim veya bir şekilde veya başka bir şekilde üzüldüğüm için. Bu "Barış Şarkısı" dır ...

Buna aşina olabilirsiniz. Birlik Kilisesi gibi "yeni düşünce" kiliselerinin çoğunda söylenen bir şarkı. İlk satır: Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın.

Kendimi öfke, yargı ya da eleştiri ile tepki göstereceğim bir durumda bulduğumda iyi bir hatırlatma görevi görüyor. Olumsuz tepki vermek yerine sessizce kendime şarkı söylüyorum, "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın."

Her Zaman Bir Seçimimiz Var: Barış veya Öfke

Hayatta, “iç barışımız” ın zorlandığı birçok durum vardır. İşe geç kalırken bir trafik sıkışıklığında oturuyor ya da birisinin sizi karayolu üzerinde tehlikeli bir şekilde kestiğini ya da birisinin size öfkenizi tetikleyen bir şey söylemesini ister.

Bütün bu durumlar, size bir seçenek sunduğumuz durumlardır: barış ya da öfke. Bazen öylesine hızlı tepki veririz ki, öfkeli sözler, düşünmeye bile fırsatımız olmadan ağzımızdan çıkar ... Yine de her zaman bir sonraki an vardır. Öfkeye devam etmek, tartışmayı uzatmak veya barışı seçmek konusunda bir seçeneğimiz var.

Barışı Seçmek Her Zaman Kolay Değildir

Barışı seçmek her zaman kolay değildir. Gururumuzu yutmayı, egomuzu bir ya da iki seviyeye indirmeyi ve belki de diğer kişinin "kazanmış" gibi hissetmesine izin vermeyi de içerir. Yine de kim gerçekten kazanır? Öfke ve nefretle yenen kişi mi, yoksa içten barış içinde kalan kişi mi?

Kendim için biliyorum, huzurdayken hayattan daha çok zevk alıyorum. Bu yüzden bir seçim yaptım ve sık sık yeniden yapıyorum (özellikle "barış treninden indiğimde"). Benim seçimim? "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın."

Kimi değiştirebilirim? Ben kendim ve ben

Hayatta, bir noktada, başkalarını değiştiremeyeceğimizi öğreniriz. Rab hepimizin kardeşlerimizi, ebeveynlerimizi, çocuklarımızı, dostumuzu, dostlarımızı vb. Değiştirmeye çalıştığımızı bilir. Yolda bir noktada keşfettiğimiz şey, başka kimseyi değiştiremeyeceğimizdir. Sadece kendimizi değiştirebiliriz ve umarım bir "rol modeli" oluruz. Örneğimizle öğretiyoruz ve bazen çevremizdeki diğerleri osmoz gibi değişiyor.

Eğer ailemizle, komşularımızla, dünyamızla daha barışçıl bir varlığa sahip olmak istiyorsak, o zaman kendi içimizde huzur içinde olmamız gerekir. Biz bir numarayız.

İç Barışı Öncelik Vermek

İç huzuru, önceliğimiz haline getirmeye başladığımızda, öfke ve kızgınlığın kural olduğu çok daha az durumda kaldığımızı görüyoruz. Dedikodu, öfke, hayal kırıklığı, hatta alma ve kin tutmaya karşı barışı seçiyoruz.

İç uyumu hayatımızda öncelik haline getirdiğimizde birçok şey önemini yitirir. Gerçekten hiçbir sonucu olmayan şeyler için üzülmüyoruz - çöplerin çıkarılmaması gibi. Ya da en azından üzülürsek, daha çabuk üstesinden geliriz ... iç huzuru seçmeyi hatırladığımız anda. Bu, istediğimiz hedefe ulaşmak için adımlar atmadığımız anlamına gelmez, basitçe bunu kalbimizde kızgınlık ve öfke ile yapmadığımız anlamına gelir.

Kim Öfkem Tarafından Zarar Görüyor? Ben kendim ve ben

Kin tutmaya gerek yok, çünkü gerçekten inciten ve üzen, kin enerjisinin sahibi - ben, ben ve ben. Öfkenin bizi insandan daha çok incittiğini anlıyoruz. yöneldi - sonuçta, bazen kızdığın kişi senin kızgın olduğun hakkında hiçbir fikre sahip değil ve devam ediyor ve hayatlarından zevk alıyorlar. Yine de, öfkeli kişi, mutsuz olan sensin.

Gerçekleştirilecek ve hatırlanacak en önemli şey, her zaman bir seçeneğimiz olmasıdır. Kızgın olmak ya da kızgın olmamak - ya da diğer bakış açısından bakmak - huzur içinde olmak ya da huzur içinde olmamak. Asıl soru bu.

Duygu ve Tepkilerimizin Mağduru Değiliz

Benimle BaşlasınDuygularımızın ve tepkilerimizin kurbanı olmadığımızı fark ettiğimizde hayat çok daha basit hale geliyor. Ara sıra onlar tarafından “taşınabiliyoruz”, ancak “yakaladıktan” sonra yöneldiğimiz yönü değiştirebiliriz.

Biz çaresiz kurbanlar değiliz. Düşüncelerimize, kelimelerimize, eylemlerimize dikkat ederek hayatımızın sorumluluğunu üstlenebilen güçlü varlıklarız. Yaşamlarımızda yaratmak istediğimiz gerçekliği ne olursa olsun, düşünmeli, söylemeli ve gerçekleşmesi için uygun işlemi yapmalıyız.

Bu nedenle, hedefinizi iç barış (veya iç uyum veya aşk) olarak ayarlarsanız, önce olabildiğince sık "düşünmelisiniz". Kararınızı güçlendirmek için kendinize olumlu bir onay verin.

Tıpkı negatif düşünce kalıplarına beyin yıkandığımız gibi, kendimizi beyin yıkamalı ve iyi bir ev temizliği yapmalı ve istediğimiz gerçekliğin tohumlarını ekmeliyiz. Bu tohumları ektiğimizde (olumlu düşünceler), onları sessizce ve yüksek sesle sık sık onaylayarak ve hatta tekrar tekrar yazarak veya küçük bir şarkıya dönüştürerek büyümelerine yardımcı oluruz. Düşüncemizi ne kadar çok değiştirirsek, düşüncemizin (sözlerimiz ve eylemlerimiz) sonucu o kadar değişir.

Dünyada Barış Olsun ve Benimle Başlasın

Kendime içten içe öfke duyduğumu hissettiğimde kendime (dahili olarak) hatırlatıyorum: "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın." Sadece seçimin sönümleyiciyi birikmeye başlayan öfke ateşine fırlattığını hatırlamak.

Farkına varmamız ve kabul etmemiz gereken şey öfkenin bir seçim olduğudur - bizimki. Bu, öfkeye verdiğimizde "kötü" olduğumuz anlamına gelmez. Hayır. Kötü değil - o anda sadece bir seçim yapmak (belki de bilinçsizce). Ancak nihayetinde iç barışa olan bağlılığımızı hatırlayacağız ve sonra öfke seçme konusundaki "fikrimizi değiştireceğiz". Ve evet, öfkenin haklı gösterilebileceği durumlar vardır, ancak bu bize öfkemizi başkalarına öfkelendirip dökmemize izin vermez. Öfke, zehirsiz huzur içinde ifade edilebilir.

Bazen öfkenizi başkalarına vermeyi seçtiğiniz zamanlar olabilir ... ve sonra, belki de akış ortasında, "gerçek seçiminizin", kalıcı seçiminizin iç huzur olduğunu ve davranışınızı değiştireceğinizi hatırlayacaksınız. Ancak, kendinize karşı sert olmayın. Barış yaşamayı öğrenmek devam eden bir süreçtir.

Yeni Bir Beceride Ustalaşmak Pratik Alır

Hatırlanması gereken en önemli şey, öfkeniz için herhangi bir suçluluk duymamak ve kendinizi suçlamamaktır. İnsanız. Ebeveynlerimiz, kardeşlerimiz, yaşıtlarımız, TV, filmler vb. Durumlara yanıt vermenin birçok yolunu öğrendik. Dolayısıyla, farklı bir alışkanlık, sağlıklı bir alışkanlık yaratmak için sürekli "seçimi yeniden yapmak" meselesidir. Yürümeyi öğrenen bir çocuğun eski hikayesi. Çocuk her düştüğünde, amacına ulaşmadan tekrar tekrar düşmesine rağmen denemeye devam etmek istediğine karar vermelidir.

Bu bizim için ve hayatımızda yapmak istediğimiz herhangi bir değişiklik için aynı. Yeni öğrendiğimiz her şey gibi, bisiklete binme, kayak yapma, ata binme, yeni bir dil konuşma gibi, başlangıçta "doğru" anlamıyoruz. Bir teknik öğreniriz, pratik yaparız, hata yaparız, ama nihayetinde kendimizden vazgeçmezsek hedefimize ulaşırız - yeni bir beceriye "hakim oluruz". Bu, o zaman mükemmel olduğumuz anlamına gelmez ... Öğrenecek daha çok şey vardır.

Asıl mesele asla kendimizden vazgeçmemek. Biz "yapım aşamasındayız" ve "hep birlikte olmak" için kendimize bir yol vermek gerekir.

Öyleyse, dünyada ve her birimizin içinde barış olsun ve benimle (ve her birimiz için) teker teker nefes alın. bir seferde bir düşünce, bir seferde bir eylem (ve tepki).

Tavsiye edilen kitap:

İç Cesaret Bulma
Mark Nepo tarafından.

Mark Nepo'nun İç Cesaretini Bulma.Mark bu kitapta okuyucuları sıradan insanların, politik aktivistlerin, sanatçıların, çeşitli geleneklerden gelen manevi öğretmenlerin hikayeleriyle kendi iç çekirdeklerini keşfetmeye davet ediyor. Bunlar kendilerini, siğillerini ve zayıflıklarını gösteren insanlardır. Büyük ve küçük her türlü andaki inançlarının cesaretiyle durdular.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Sesli Kitap, Ses CD'si ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com




 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Güvenli Yer: Bugün Neden Bir Barış Yeri?
Güvenli Yer: Bugün Neden Bir Barış Yeri?
by Sandy C. Newbigging
Sık sık bir yerde bir parti olduğunu hissettiğimi söylerdim, ama davet edilmedim. Yapabilir misin…
Korktuğunuz bir şeyi fethederek Geçmişin Zincirini Kırın
Korktuğunuz bir şeyi fethederek Geçmişin Zincirini Kırın
by Nora Caron
Señora Labotta, Lucina'nın gözlerinin derinliklerine baktı. "Aşık acı çeken tek ruh sen değilsin. ...
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.