“Klostrofobi” genel olarak bir sınırlı alanların irrasyonel korkusuve bazılarını etkilediği tahmin edilmiştir. 5-7 dünya nüfusunun%. Açıkçası, bazı insanlar kapalı alanlarda olduklarında diğerlerinden daha fazla sıkıntı yaşıyorlar, ancak fiziksel kısıtlama korkusu o kadar normal ki, biraz klostrofobik olmamak mantıksız görünüyor.

İnsanların sıkışabileceği her türlü koşul vardır - en önemlisi yıkılmış binalarda veya trafik kazalarında. Bunlar açıkça hayati tehlike oluşturan durumlardır ve - diğer birçok zihinsel bozuklukta olduğu gibi - bu, sınırlı olma hissini sevmemenin ne kadar uyarlanabilir ve anlaşılabilir olduğunu göstermektedir.

Kısıtlamadan hoşlanmayan bizler, tuzağa düştüklerinde yükselen bir panik hissi yaşama eğilimindeler ve bu panik gibi görünüyor - yükselen bir kalp atış hızı, baş dönmesi, nefes darlığı veya gerçeksizlik duygularının gelişmesi ve inşa edilmesi korkusu - bizi korkutuyor Durumun nesnel gerçeği kadar.

Bununla birlikte, klostrofobi gibi endişeler ortaya çıkabilir birisinin tüm hayatını devralmak - işe gidip gelmek ya da asansöre binmek gibi günlük işleri imkansız hale getirmek Bu insanlar için, durumun bir “hastalık” olarak adlandırılmasının ve korkuların “irrasyonel” olarak adlandırılmasının nedeni bu büyük bir sorundur. Bununla birlikte, belki de, bu zorlukları yaşayan insanlara daha empatik olduğu kadar, bunların bir sorun haline gelmiş normal reaksiyonlar olduğunu söylemek daha uygun olabilir.

Öte yandan, bazı insanlar kısıtlama ve sınırlama durumlarını gerçekten iyi tolere ediyor. Denizaltılar, çukurlar ve kozmonotlar, örneğin, sınırlı alanlarda çalışma gerçekliğine karşı yüksek bir toleransa ve bunların tetikleyebileceği kaygı duyumlarına karşı yüksek bir toleransa sahip olmak zorundadır.

Gerçek bir problem geliştirmenin ne kadar savunmasız olduğumuzu anlamamıza yardımcı olabileceğinden, bu farklılıkları tanımak çok mantıklıdır. İnsanlar görünür derece farklı kişisel alana ihtiyaçları var. Ayrıca yapabilecekleri ölçüde de farklıdırlar. kendi üzücü düşüncelerine tahammül ve duygular.

Dahası, insanların sınırlı alanlarda özellikle rahatsız edici bulmaları için birçok neden var. Bazı insanlar travmatik deneyimler yaşadı. İçinde bir klasik çalışma21 günleri yeraltına hapsolmuş olan 14 madencilerinin, klostrofobi içeren deneyimlerden (beklediğiniz gibi) çok fazla etkilendiği bulundu.

Klostrofobi ile mücadele

Ancak iyi haber şu ki, klostrofobinin üstesinden gelmenin yolları var. Bilişsel davranışçı terapi tipik olarak, birinin rahatsız edici durumlarla yüzleşmesine yardım etme ve sansasyon - panik atak - ortadan kalkıncaya kadar sakin kalmayı içerir. Sonunda olacak. Pek çok psikolojik meselede olduğu gibi, bu sıradan ve anlaşılabilir tepkilere cevap vermeyi öğrenmek, bir çeşit hastalığı tedavi etmekten çok daha fazla. Her türlü psikolojik terapide olduğu gibi, kimseye olumlu bir sonuç garanti edilemez, ancak bu tür tedaviler genellikle orta derecede etkili.

Öyleyse… asansörde sıkışıp kaldınız ve bozuluyorsa ve paniklemeye başlarsanız ne yapmalısınız? Her ne kadar bariz fakat açık bir şekilde çok zor olsa da panik yapmayın. Çoğu insan, kapana kısıldıklarını anladıklarında kaygı duygularının hızla büyüyeceğini göreceklerdir; tüm korku duygularını elde edecekler (kalp atış hızının artması, nefes değişmeleri, bunun sonucunda kan kimyasındaki değişikliklerden kaynaklanan garip duygular). Bunlar daha büyük olacak ve diğerlerinden ziyade bazı insanlar için daha hızlı olacak. Fakat onları daha önce hiç yaşamamış olsanız bile, bu duygular zamanla azalır. Sadece bekle.

Klostrofobi çok rasyoneldir; tuzağa düşme ihtimaline karşı endişeli olmanın rasyonel olması anlamında. Fakat bir asansörde sıkışıp kalmanız durumunda, en muhtemel tehdit gerçekten çok, çok sıkılmış olmanızdır.

Yazar hakkında

Peter Kinderman, Klinik Psikoloji Profesörü, Liverpool Üniversitesi. Çok sayıda hakemli araştırma makalesinin yazarı ve son kitabı Psikiyatri için Bir Reçete: Neden Ruh Sağlığı ve Refahı İçin Tamamen Yeni Bir Yaklaşıma İhtiyacımız Var.

Bu makale, ilk sohbet göründü

İlgili Kitap:

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.