Yeni bir araştırmaya göre, uykudan mahrum insanlar kendilerini başkalarıyla meşgul olma konusunda daha yalnız ve daha az eğilimli hissediyorlar, sosyal kaygısı olan insanlarla aynı şekilde temastan kaçınıyorlar.

Daha da kötüsü, bu yabancılaştırıcı vibe uyku-mahrum bireyleri sosyal olarak diğerlerine daha çekici hale getiriyor. Dahası, iyi dinlenmiş insanlar bile uykusuz kalmış bir kişiyle sadece kısa bir karşılaşmadan sonra kendilerini yalnız hissediyorlar ve bu da toplumsal izolasyonun viral bulaşmasını tetikliyor.

Dergide görünen bulgular Doğa İletişim, uyku kaybı ile sosyal olarak yalıtılmış hale gelme, küresel yalnızlık salgını üzerine yeni bir ışık saçma arasında iki yönlü bir ilişki gösteren ilk kişidir.

“Biz insanlar sosyal bir türüz. Bununla birlikte, uykudan mahrum bırakma bizi sosyal cüruflara dönüştürebilir, ”diyor Berkeley, California Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü olan kıdemli yazar Matthew Walker.

Kısır döngü

Özellikle, araştırmacılar beyin uykusuz insanların taramalarını, kendilerine doğru yürüyen yabancıların video kliplerini izlediklerinde, insanların kişisel alanlarının istila edildiğini hissettiğinde aktif hale gelen sinir ağlarında güçlü bir sosyal itme etkinliği gösterdiğini buldular. Uyku kaybı ayrıca normalde sosyal angajmanı teşvik eden beyin bölgelerinde körelmiş aktivite göstermektedir.

“Ne kadar az uyku alırsanız, o kadar az sosyal olarak etkileşim kurmak istersiniz. Buna karşılık, diğer insanlar sizi daha sosyal olarak itici buluyorlar, uyku kaybının ciddi sosyal izolasyon etkisini daha da artırıyorlar, ”diyor Walker. “Bu kısır döngü, yalnızlık olan halk sağlığı krizine önemli katkı sağlayan bir faktör olabilir.”

Uykusuz kalan insanlar, video kliplerdeki insanları çok yaklaşmaktan alıkoydu. (Kredi: Matthew Walker)

Ulusal araştırmalar, Amerikalıların neredeyse yarısının kendilerini yalnız ya da dışlanmış hissettiğini bildirdi. Ayrıca, yalnızlığın ölüm riskini yüzde 45'ten daha fazla arttırdığı, şişmanlıkla ilişkili ölüm riskinin iki katına çıktığı bulunmuştur.

Walker'in İnsan Uyku Bilimi Merkezi'nde doktora sonrası bir araştırmacı olan çalışma yazarı Eti Ben Simon, “Son birkaç on yılda yalnızlıkta belirgin bir artış ve aynı zamanda uyku süresinde eşit derecede dramatik bir düşüş görülmesi tesadüf değildir” diyor. “Yeterli uyku olmadan sosyal bir dönüşüyoruz ve yalnızlık yakında başlıyor.”

Güvenlik ağı yok

Evrimsel bir bakış açısına göre, çalışma, insanların türlerin hayatta kalması için kabilelerinin sosyal açıdan savunmasız üyelerini beslemek için programlandığı varsayımına meydan okuyor. Walker, yazar Neden Uyuyoruz? (Simon ve Schuster, 2018), uykusuzluk durumunda bu koruyucu içgüdünün neden eksik olabileceğine dair bir teoriye sahiptir.

“Uyku yoksunluğu için açlıktan olduğu gibi biyolojik veya sosyal güvenlik ağı yok. Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel sağlığımız, sadece bir veya iki saatlik uyku kaybından sonra bile bu kadar çabuk yayılıyor ”diyor Walker.

Kötü uykunun sosyal etkilerini ölçmek için, Walker ve Ben Simon, fMRI beyin görüntüleme, standartlaştırılmış yalnızlık önlemleri, videoya uyarılmış simülasyonlar ve Amazon'un Mechanical Turk online pazarında yapılan anketler gibi araçları kullanarak bir dizi karmaşık deney yaptı.

İlk olarak, araştırmacılar normal bir gece uykusu ve uykusuz bir gecenin ardından 18 sağlıklı genç yetişkinlerin sosyal ve sinirsel tepkilerini test etti. Katılımcılar, tarafsız ifadeleri kendilerine doğru yürüyen bireylerin video kliplerini inceledi. Videodaki kişi çok yaklaştığında, videoyu durdurmak için bir düğmeye basar ve bu da kişinin ne kadar yaklaşmasına izin verdiğini kaydeder.

Lider yazar Eti Ben Simon'ın izlediği videolardan birinde izledi. (Kredi: Eti Ben Simon)

Tahmin edildiği gibi, uykusuzluk çeken katılımcılar yaklaşan kişiyi, 18 ile 60 yüzde arasında, daha iyi dinlendiklerinden daha önemli bir mesafeden uzakta tuttular.

Araştırmacılar ayrıca, katılımcıların beyinlerini kendilerine yaklaşan bireylerin videolarını izlerken tararlar. Uykusuz kalan beyinlerde araştırmacılar, beynin potansiyel olarak gelen insan tehditlerini algıladığında harekete geçen “yakın alan ağı” olarak bilinen nöral bir devrede yüksek aktivite bulmuşlardır.

Aksine, uyku yoksunluğu beynin “zihin teorisi” ağı adı verilen sosyal etkileşimi teşvik eden başka bir sorunu kapattı ve sorunu kötüleştirdi.

Çalışmanın çevrimiçi bölümünde, Amazon'un Mechanical Turk pazarı aracılığıyla işe alınan 1,000 gözlemcisi, katılımcıların ortak görüşlerini ve etkinliklerini tartışan çalışma katılımcılarının videolarını inceledi.

Gözlemciler, deneklerin uykudan mahrum bırakıldığından habersizdi ve her birinin ne kadar yalnız göründüklerine ve onlarla sosyal olarak etkileşime girmek isteyip istemediklerine dayanarak puan verdiler. Tekrar tekrar, çalışma katılımcılarını uykudan yoksun durumda, daha yalnız ve daha az sosyal olarak arzu edilebilir olarak değerlendirdiler.

Gece ve gündüz

Uyku kaybına bağlı yabancılaşmanın bulaşıcı olup olmadığını test etmek için araştırmacılar, gözlemcilerin çalışma katılımcılarının videolarını izledikten sonra kendi yalnızlık seviyelerini derecelendirmelerini istedi. Araştırmacılar, sağlıklı gözlemcilerin yalnız bir insanın sadece 60 saniyelik bir klibini gördükten sonra kendilerini yabancı hissettiklerini öğrenince şaşırdılar.

Sonunda, araştırmacılar sadece bir iyi veya kötü uyku gecesinin, ertesi gün yalnızlık duygusunu etkileyip etkilemeyeceğini incelediler. Her bir kişinin yalnızlık durumunu, “Başkalarından ne sıklıktan izole hissediyorsunuz?” Ve “Konuşacak kimseniz olmadı mı?” Gibi soruları soran standart bir anketle izlendiler.

Özellikle araştırmacılar, bir kişinin bir geceden diğerine aldığı uyku miktarının, bir günden diğerine ne kadar yalnız ve ilişkisiz hissedeceklerini doğru bir şekilde tahmin ettiğini bulmuşlardır.

Walker, “Gece gerekli yedi ila dokuz saat uyursanız, ancak uykunuzu kısa tutmaya devam ederseniz çok da iyi olmaz” diyor.

Walker, “Olumlu bir kayda göre sadece bir gece iyi uykular, kendinizi daha sosyal ve sosyal olarak daha güvende hissetmenizi sağlar ve ayrıca başkalarını da size çekecektir.” Diyor.

Kaynak: UC Berkeley

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon