Davranış Değiştirme

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
Image Lars_Nissen 

Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. Daha iyisini yapmaya kararlı olduğum ve kendime sağlık ve canlılık yolunu izletmek için kendime "moral konuşması" olması gereken şeyi yaptığım günlerden biriydi. Ama elbette, tüm bu "kendime ne yapacağımı söylemenin" ve bu "vaazın" beni hiçbir yere götürmediğini fark ettim ... Çoğumuzda olduğu gibi, hala "ne yapacağımı söylüyorum" - başkaları tarafından olsun ya da kendim.

Farkına vardığım şey, aynı kararları (egzersiz yapma, daha iyi yemek yeme, vb.) "Yapmalı" veya "yapmalı" konumundan ziyade bir seçim pozisyonundan aldığımda, bu konuda çok daha iyi bir hisse kapıldım. Bu yüzden denemeye karar verdim… Kendi kendime düzenli olarak egzersiz "yapmalıyım" veya gerçekten "yapmalıyım" demek yerine, kendi kendime "Düzenli egzersiz yapmayı seçiyorum" dedim.

Ben seçiyorum ...

Bu ifadeye eşlik eden farklı duygu veya enerjiye dikkat çekmek ilginçti: "Ben ...". Suçluluk duygusundan, "yeterince iyi" olmama, "en iyi" olduğunu bildiğim şeye uymama veya bir şeyi "yapmak zorunda" olduğumu hissetmektense, kendimi güçlenmiş hissederek buldum. "Seçiyorum ..." demek, beni başka birinin veya kendi "yapmalıyım" ve "zorunluluklarım" emirlerine uymak yerine kendim için seçimler yapma konumuna soktu.

Yani o gün boyunca, ne zaman bir "gerekir" veya "zorunluluk" ortaya çıktığında, onu "seçerim" ile değiştirirdim. Örneğin önceki geceden kalan kirli bulaşıklara bakıp kendi kendime "bulaşıkları yıkamalıyım" demek yerine "Bulaşıkları yıkamayı seçiyorum" dedim. Birdenbire, bu bulaşıkları yıkamakla ilgili enerji değişti ... Artık bir angarya değil, yapmam gerektiğini bildiğim bir şeydi, ama artık bakmak istemediğim için yaptığım bir şeydi. o kirli bulaşıklar. Daha sonra öğle yemeği vakti geldiğinde, "Gerçekten sağlıklı bir şeyler yemeliyim" yerine "Sağlıklı bir şeyler yemeyi seçiyorum" dedim.

Bu iki ifadeden aldığım hisler gece gündüz gibiydi - "gerçekten olmalı" ifadelerine genellikle yargı (geçmişte başarısızlıklar için), vaaz (abur cubur yemekten daha iyi biliyorsunuz), suçluluk duygusu ( Kendinize yeterince iyi bakmıyorsunuz)… Kesinlikle iyi duyguları destekleyen enerjiler değil, iyi sindirimden bahsetmeye bile gerek yok.

Ancak, "gerekir" ifadesini "seçerim" ifadesiyle değiştirdiğimde kendime bakma gücüne sahip olduğumu hissettim. "Ben seçtim" demek suçluluk duygusu yaratmadı, uymam gereken "kurallar koymadı", "doğru" yapmadığımı hissettirmedi. "Sağlıklı yemek yemeyi seçiyorum" demek çok güçlendirici ve özgürleştiriciydi. Beni "başkalarının en iyi olduğunu düşündüğü" veya bana söylenenleri yapmak yerine, "isyankar çocuk" dünyasından ve kendi iyiliği için kendi iyiliği için seçimler yapan güçlü bir yetişkinin dünyasına götürdü. benim için en iyisi. Bulduğum şey, "Ben seçerim" yöntemini yapmakta zorlandığım herhangi bir şeye uygulamanın tüm enerjiyi değiştirdiğidir.

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir

Biri size silah tutup tüm paranızı vermenizi söylese bile, bu sizin seçiminizdir. Yapmamayı seçebilirsiniz. Unutmayın, bu seçimin sonucu vurulmanızı sağlayabilir, ancak yine de bu bir seçimdir. Biraz daha az sert bir örnek mi? TAMAM. Vücudunuzun size sinyal gönderdiği zamanlar vardır - açtır, tuvalete gitmesi gerekir, susamıştır.

Vücudunuz bu mesajları gönderiyor olsa bile, hemen cevap vermeyi veya ertelemeyi seçersiniz. Bunların hepsi seçimlerdir. Evet, eninde sonunda yemek yemen gerekecek, bir cümlenin ortasında durup, oops, hemen şimdi gitmem gerek, vücudum aç. Bu bir seçimdir. Yaptığımız her şey (muhtemelen nefes almak dışında) bir seçimdir - ve nefes alırken bile nefesimizin hızını ve sıklığını kontrol edebilir ve nefesimizi (bir noktaya kadar) tutabiliriz.

Bu Sizin İçin Nasıl Çalışabilir?

Bazı örneklere bakalım. Belki pazartesi sabahıdır ve işe gitmeye direniyorsunuzdur. O Pazartesi hüznüne sahipsin. Kendi kendinize "İşimden nefret ediyorum" veya "Keşke işe gitmek zorunda kalmasaydım" diye mırıldanmaktansa, önce işe gitme nedenlerine bakmanızı öneririm. Muhtemelen yemek, konaklama, kıyafet, eğlenceli şeyler vb. İçin biraz para kazanmak için. Bu yüzden, gönülsüzce çalışmak yerine, "Bugün işe gitmeyi seçiyorum" demeyi deneyebilirsiniz. Bu, "ben" yerine tamamen yeni bir yorum getiriyor zorunda bugün işe git ".

Unutma, her zaman seçeneğin var. Artık her gün işe gitmemeyi seçen birçok insan var - bazıları evsiz, bazıları ise başka yaratıcı yollarla geçimini sağlıyor. Her sabah kalktığımızda - bu bir seçimdir. Bütün gün yatakta kalmayı seçebilirdik ama kalkmayı seçiyoruz ("mecburuz" diye kalktığımızı söylesek bile).

Yatakta kalmayı seçebilirsin. Bütün hafta evde kalmayı seçebilirsiniz. Kovulabilir misin? İşsiz kalabilir misin? Evsiz kalabilir misin? Tüm bu senaryolar biraz sert olsa da, hepsi yapılan seçimlerin sonucudur. Aynı şekilde, sabah işe gitmek de bir seçimdir - her gün yaptığımız bir seçim.

Kendime bunların "zorunlu" değil, seçenekler olduğunu hatırlattığımda, eylemlerim hakkında daha iyi hissediyorum. Sabah kalkmayı seçiyorum, her gün çalışmayı seçiyorum, sağlıklı yiyecekler yemeyi seçiyorum, sağlığıma iyi bakmayı seçiyorum, bulaşıkları yıkamayı seçiyorum, çöpü atmayı seçiyorum kendime ve başkalarına karşı sevgi dolu ve sabırlı olun ...

Seçimlerimizin Farkında Olmak

Aynı şekilde kendimi sabırsız, öfkeli vb. Hissettiğimde kendime "sabırsız olmayı seçiyorum", "kızmayı seçiyorum" dersem, her şeyi bir perspektife oturtuyor. Birden bire bir seçeneğim olduğunu görüyorum. Sabırlı olmayı, sevgi dolu olmayı, anlayışlı olmayı da seçebilirim.

Şimdi neden sabırsız olmayı seçeyim, bu sadece beni üzüyorken? Sabırsızlığın gerçekten de yaptığım bir seçim olduğunu gördüğümde, farklı bir şekilde seçim yapabilirim. Ama bazen, sadece bir duygunun içinde yaşamak isteriz. Ve bu tamam. Bununla birlikte, kendimize karşı dürüst olmayı da seçebiliriz ve sabırsız, kızgın, kırgın vb. Olmak yaptığımız bir seçimdir. Ve sonra, hazır olduğumuzda, diğerini seçebiliriz.

Tüm bu süreç benim için oldukça açıklayıcı ve özgürleştirici oldu. Birdenbire hiçbir şey yapmıyorum çünkü artık "mecburum". Yaptığım her şeyin bunu yapmayı seçtiğim için olduğunu görüyorum - ama fark şu ki, artık bunun bir seçim olduğunun farkındayım, artık homurdanmak ve bundan şikayet etmek zorunda değilim - çünkü ben ' Yapmak zorunda değil, seçiyorum.

Kirli bulaşıkları yıkamayı seçiyorum çünkü yapmazsam birikecekler ve artık yemek için temiz bulaşık kalmayacağım. Onları yıkamayı ve kirli bulaşıklarda yememeyi seçebilirdim (yuk), ya da aç kalmayı (değil) ya da her zaman yemek için dışarı çıkabilirim (öyle düşünmüyorum), atmayı seçebilirim bulaşıkları yıkayıp kağıt tabaklarda yemek yiyin (çok çevre dostu değil), vb. Bu alternatiflere dayanarak, bulaşıkları seçtiğim için yıkadığımı görüyorum ... ya da seçtiğim için işe gidiyorum ya da ne hissettiysem Hayatımda gerçekten yapmak zorunda olduğum bir "zorunluluk" idi çünkü yapmayı seçtim.

Her şey bir seçimdir… Yaptığımız her şeyin yaptığımız bir seçimden kaynaklandığını anladığımızda, bize esenlik ve mutluluk getiren şeyleri seçme gücüne sahip oluruz - çünkü sonuçta bu bizim seçimimizdir.

İlgili Kitap:

İyilik ve Random Acts
Dawna Markova tarafından.

davranışAdlandı USA Today Eğitimciler için En İyi Bahis, bu en küçük hareketlerle zarafeti teşvik eden bir kitaptır. Iyilik hareketi için ilham, İyilik ve Random Acts yorgun bir dünya için bir panzehirdir. Gerçek hikayeleri, düşünceli alıntıları ve cömertlik önerileri, okurları bu güzel yeni baskıda daha şefkatli yaşamaya teşvik ediyor.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Sesli kitap olarak da mevcuttur.

Daha İlgili Kitaplar

 

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com

Ayrıca Editörlerden

InnerSelf Dergisi: 5 Nisan 2021

İç Kadro
Ben bunu yazarken, Paskalya hafta sonu. Ayrıca Fısıh dönemi. Ve daha yeni Bahar ekinoksunu yaşadık ve ondan önce Çin Yeni Yılı. Bunların hepsi yeniden doğuş, yenilenme ve yeni başlangıçlarla ilgili ... ama aynı zamanda başka bir şeyin sonu. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 15 Mart 2021

İç Kadro
Din, ırk, cinsiyet vb. Ne olursa olsun herkesin üzerinde hemfikir olabileceği bir şey, hayatın bir dizi zorluklarla birlikte olduğudur. Bu hafta, hayatın zorluklarının seyrine ilişkin içgörüleri paylaşıyoruz. Başlıyoruz ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 1 Mart 2021

İç Kadro
Değişim iki yöne gidebilir ... büyüme veya çürüme ve ikisi de amacına hizmet eder. Başka bir şeyin doğması ve sonra büyümesi için bazı şeylerin çürümesi gerekir. Bu hafta kendi içimizde ve dolayısıyla dünyada başlatabileceğimiz değişime odaklanıyoruz. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 15 Şubat 2021

İç Kadro
Ben bunu yazarken, Sevgililer Günü, aşkla ilişkilendirilen bir gün ... romantik aşk. Bununla birlikte, romantik aşk, genellikle sadece iki insan arasındaki aşk için geçerli olması bakımından oldukça sınırlı olduğundan, bu hafta Aşk'a daha geniş bir perspektiften bakıyoruz. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 8 Şubat 2021

İç Kadro
İnsanlığın övgüye değer bazı özellikleri vardır ve neyse ki, kendimizdeki bu eğilimleri vurgulayabilir ve artırabiliriz. Biz varlıkları geliştiriyoruz. Hayatımızın herhangi bir aşamasında "taşa gömülmüş" veya sıkışmış değiliz. Bu hafta kendi içimizde değiştirebileceğimiz şeylere odaklanıyoruz ... Devam et

İyi mi Kötü mü? Ve Yargılamaya Hak Kazandık mı?

Marie T. Russell
Yargılama hayatımızda büyük bir rol oynar, o kadar ki yargıladığımız çoğu zaman farkında bile değiliz. Bir şeyin kötü olduğunu düşünmediysen, seni üzmezdi. Bir şeyin iyi olduğunu düşünmediyseniz, yokken hiçbir kayıp hissetmezsiniz ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 31 Ocak 2021

İç Kadro
Yılın başlangıcı gerideyken, her gün bize yeniden başlamak ya da "yeni" yolculuğumuza devam etmek için yeni bir fırsat getiriyor. Bu yüzden bu hafta, hikayenizin "yeni bölümü" nün 2021 Ocak'ta başlayan 1 bölümünün devamı konusunda sizi destekleyecek makaleler getiriyoruz. Devam et

InnerSelf Bülten: Ocak 24, 2021

İç Kadro
Bu hafta kendi kendini iyileştirmeye odaklanıyoruz ... Şifa ister duygusal, ister fiziksel, ister ruhsal olsun, hepsi kendi içimizde ve ayrıca çevremizdeki dünyayla bağlantılı. Ancak, iyileşmenin gerçekten gerçekleşmesi için ... Devam et

Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"

Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceği için kocaman görünen bir şey, iki ayaklı bir insan, hatta dört ayaklı bir hayvan için çok küçük olabilir. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimize uyum sağlamaya ve arzuladığımız hayatı yaşamak için sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz ... bir adım, her seferinde tek bir seçim. Devam et

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır

Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, bedenleri, ırkları, dilleri ve fikirleri ne olursa olsun herkes üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eski kavgalarımızı, eski şikayetlerimizi, eski önyargılarımızı unutun ve dünyadaki herkese tıpkı bizim gibi başka bir kişi olarak bakmaya başlayın ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 3 Ocak 2021

İç Kadro
Yeni yılı karşıladığımızda, eskiye veda ediyoruz ... bu aynı zamanda - eğer seçersek - eski tutumlar ve davranışlar dahil bizim için işe yaramayan şeyleri bırakmamız anlamına da gelebilir. Yeni yılı karşılama, geleneksel olarak kendimizi yeni varoluş yollarına açmanın ve kendimiz için yeni bir gerçeklik yaratmanın zamanıdır. Devam et

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Gökkuşağını Yemek: Besin Renkleri ve Çakra Yazışmaları
Gökkuşağını Yemek: Besin Renkleri ve Çakra Yazışmaları
by Candice Covington
Çakralar, insan deneyiminin her yönünü ortaya çıkaran frekansları belirler. Yiyecekler ...
Yaşam Bir Seyirci Değil Spor: En Çok Sevilen Seçim Nedir?
Yan Hatlardan İzliyor musunuz? Yaşam Seyirci Bir Spor Değil
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar inandıkları şey üzerinde tavır alıyor. Bazıları inanamayacağınız şeylere inanırken…
Doğayı Kucaklamak: Gazing ve Dokunma Dansı
Doğayı Kucaklamak: Gazing ve Dokunma Dansı
by Will Johnson
Birinin gözlerine bakma ve bakışlarını tutma pratiği duyguları harekete geçirir ...

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.