Davranış Değiştirme

Ay Döngüleri Uykunuzu ve Davranışınızı Nasıl Etkiler?

Dolunay Uykunuzu ve Davranışınızı Nasıl Etkiler?

Yeni bir araştırmaya göre dolunaydan önceki gecelerde insanlar daha geç yatıyor ve daha az uyuyor.

Yeni makalede araştırmacılar, insanlardaki uyku döngülerinin 29.5 günlük ay döngüsü sırasında dalgalandığını bildiriyor: Dolunaya giden günlerde insanlar akşam geç saatlerde uyuyor ve daha kısa süreler uyuyor.

Araştırmacılar, bu varyasyonları hem uykunun başlama zamanı hem de kentsel ve kırsal ortamlarda uyku süresinde gözlemlediler - kuzey Arjantin'deki Yerli topluluklardan üniversite öğrencileri Seattle'da, 750,000'den fazla nüfusa sahip bir şehir.

Bir bireyin elektriğe erişiminden bağımsız olarak salınımları gördüler, ancak varyasyonlar kentsel çevrelerde yaşayan bireylerde daha az belirgindir.

Bu kalıbın her yerde olması, doğal sirkadiyen ritimlerimizin bir şekilde ay döngüsünün aşamalarıyla senkronize olduğunu veya bunlara dahil olduğunu gösterebilir.

Washington Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan Horacio de la Iglesia, "Dolunaydan önceki günlerde uykunun azaldığı ve daha sonra uykunun başlamasıyla birlikte açık bir ay modülasyonu görüyoruz" diyor. "Ve elektriğe erişimi olmayan topluluklarda etki daha güçlü olsa da, etki Washington Üniversitesi'ndeki lisans öğrencileri de dahil olmak üzere elektriğe sahip topluluklarda mevcuttur."

Ayı ve uykuyu takip etmek

Ekip, bilek monitörlerini kullanarak Arjantin'in Formosa eyaletindeki üç Toba-Qom Yerli topluluğunda yaşayan 98 kişinin uyku düzenini izledi. Çalışma süresi boyunca topluluklar elektriğe erişimlerinde farklılık gösterdi: Bir kırsal topluluğun elektrik erişimi yoktu, ikinci bir kırsal topluluk elektriğe yalnızca sınırlı erişime sahipti - meskenlerde tek bir yapay ışık kaynağı gibi - üçüncü bir topluluk ise kentsel bir ortam ve elektriğe tam erişime sahipti. Toba-Qom katılımcılarının yaklaşık dörtte üçü için, araştırmacılar bir ila iki tam ay döngüsü için uyku verilerini topladı.

De la Iglesia ekibi ve diğer araştırma grupları tarafından yapılan geçmiş araştırmalar, elektriğe erişimin uykuyu etkilediğini göstermiştir ki, araştırmacılar da araştırmalarında görmüştür: Kentsel topluluktaki Toba-Qom, daha sonra yatağa gitti ve sınırlı olan veya olmayan kırsal katılımcılara göre daha az uyudu. elektriğe erişim.

Ancak her üç topluluktaki çalışma katılımcıları, ayın 29.5 günlük döngüsünde ilerledikçe aynı uyku salınımlarını gösterdi. Topluluğa bağlı olarak, toplam uyku miktarı ay döngüsü boyunca ortalama 46 ila 58 dakika arasında değişiyordu ve yatma saatleri yaklaşık 30 dakika olarak görülüyordu. Her üç topluluk için, ortalama olarak, insanlar en son yatma saatlerini ve en kısa uyku miktarını üç ila beş gün dolunaya giden gecelerde geçirdi.

Toba-Qom katılımcıları arasında bu modeli keşfettiklerinde, ekip, ayrı bir çalışma için toplanan 464 Seattle bölgesindeki üniversite öğrencisinden alınan uyku izleme verilerini analiz etti. Aynı salınımları buldular.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Ekip, dolunaya giden akşamların - katılımcıların en az uyuduğu ve en geç yattığı zaman - alacakaranlıktan sonra daha fazla doğal ışığa sahip olduğunu doğruladı: Ağdalı ay, dolunaya doğru ilerledikçe ve genellikle yükseldikçe giderek daha parlak hale geliyor. Öğleden sonra geç veya akşamın erken saatlerinde, gün batımından sonraki akşam gökyüzünde yükseğe yerleştirilir. Dolunay evresinin ikinci yarısı ve azalan aylar da önemli ölçüde ışık yayar, ancak gecenin ortasında, ay döngüsünün bu noktalarında ay akşam çok geç yükseldiğinden.

"Gözlemlediğimiz modellerin, atalarımızın bu doğal kaynaktan yararlanmasına izin veren doğuştan gelen bir adaptasyon olduğunu varsayıyoruz. akşam ışığı Biyoloji bölümünde doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar Leandro Casiraghi, ay döngüsü sırasında belirli bir zamanda meydana geldi ”diyor.

Ay etkisi

Ayın uykumuzu etkileyip etkilemediği bilim adamları arasında tartışmalı bir konu oldu. Bazı araştırmalar, ay etkilerinin yalnızca diğerleriyle çeliştiğini ima eder. De la Iglesia ve Casiraghi, bu çalışmanın kısmen net bir model gösterdiğine inanıyorlar çünkü ekip, kullanıcı tarafından bildirilen uyku günlükleri veya diğer yöntemlerin aksine, uyku verilerini toplamak için bilek monitörleri kullandı.

Daha da önemlisi, bireyleri ay döngüleri boyunca takip ettiler, bu da uyku düzenlerindeki bireysel farklılıklar ve elektriğe erişimi olan ve olmayan insanlar arasındaki uyku düzenlerindeki büyük farklılıkların neden olduğu verilerdeki bazı "gürültülerin" filtrelenmesine yardımcı oldu.

De la Iglesia, bu ay etkilerinin elektriğe erişimin uyku düzenimizde neden bu kadar belirgin değişikliklere neden olduğunu da açıklayabilir.

“Genel olarak yapay ışık, doğuştan gelen sirkadiyen saatlerimizi belirli şekillerde bozar: Akşam geç saatlerde uyumamıza neden olur; daha az uyumamızı sağlıyor. Ancak genellikle, en azından isteyerek değil, sabahları 'ilerletmek' için yapay ışık kullanmayız. Bunlar, burada ayın evrelerinde gözlemlediğimiz modellerin aynısı ”diyor de la Iglesia.

Casiraghi, "Ayın belirli zamanlarında, akşamları önemli bir ışık kaynağıdır ve bu binlerce yıl önce atalarımız için açıkça görülebilirdi" diyor.

Ekip ayrıca, Toba-Qom topluluklarında yeni ve dolunay evreleri etrafında 15 günlük bir döngü ile ana ay ritmini modüle eden ikinci bir "yarım ay" uyku düzeni salınımı buldu. Bu yarım ay etkisi daha küçüktü ve yalnızca iki kırsal Toba-Qom topluluğunda göze çarpıyordu. Casiraghi'ye göre, gelecekteki çalışmaların, bu ay ritimlerinin, ayın yeni ve dolunayda Dünya üzerindeki maksimal yerçekimi “çekişi” gibi ışık dışındaki etkilerden kaynaklandığını düşündüren bu yarım ay etkisini doğrulaması gerekecektir.

Araştırmacılar, ne olursa olsun, ekibin keşfettiği ay etkisinin, ilerleyen uyku araştırmalarını etkileyeceğini söylüyor.

"Genel olarak, ayın evrelerinin uyku gibi bir davranışı etkileyebileceği fikri hakkında çok fazla şüphe var - yüksek miktarda ışık kirliliğine sahip kentsel ortamlarda bile, ay evresinin ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. dışarı çıkarsınız veya pencereden bakarsınız ”diyor Casiraghi.

“Gelecekteki araştırmalar nasıl yapılmalı: Doğuştan gelen sirkadiyen saatimizle mi hareket ediyor? Ya da uyku zamanlamasını etkileyen başka sinyaller? Bu etki hakkında anlaşılacak çok şey var. "

Yazarlar Hakkında

Kağıt içinde görünür Bilim Gelişmeler. Ek yazarlar Washington Üniversitesi, Arjantin Ulusal Quilmes Üniversitesi ve Yale Üniversitesi'nden.

Araştırma, Ulusal Bilim Vakfı ve Leakey Vakfı tarafından finanse edildi. - orijinal Çalışma

kitaplar_astroloji  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
şefkatli, özenli, kabullenici vb. kelimelerin önünde oturan kişinin silueti.
Günlük İlham: 6 Mayıs 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kafanızda nasıl bir öğretmen yaşıyor?
Vahşi Aşk: Bu Süper Ay Terazi'de Yeni, 16 Ekim 2020
Vahşi Aşk: Bu Süper Ay Terazi'de Yeni, 16 Ekim 2020
by Sarah Varcas
Bu ayın karanlığında, düşündüğümüz gibi, doğuştan gelen gücümüzün derinleşmiş bir duygusunu deneyimleyebiliriz ...
Yolunda Uyanma ve Kendin Olmaya Cesaret Etme
Yolunda Uyanma ve Kendin Olmaya Cesaret Etme
by Alan Cohen
Bireyler, uluslar ve bir gezegen olarak nereden geldiğimizi, kim olduğumuzu ve…
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
by Barry Grundland, MD ve Patricia Kay, MA
Hücre Seviyesi Meditasyon, "eve" giden yolu bulmak için bir araçtır. Hücrelerimize nefesi alıyoruz ...

EN ÇOK OKUNAN

05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
beyin gri ve beyaz madde 4 7
Beynin Gri ve Beyaz Maddesini Anlamak
by Christopher Filley, Colorado Üniversitesi
İnsan beyni, büyük ölçüde bir muamma olarak kalan üç kiloluk bir organdır. Ama çoğu kişi duymuştur...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
gözler sağlığı tahmin eder 4 9
Gözlerinizin Sağlığınız Hakkında Ortaya Çıkardıkları
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Üniversitesi
San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir akıllı telefon uygulaması geliştirdiler…
çimlerin üzerinde duran bir kişinin çıplak ayağının resmi
Doğayla Bağlantınızı Topraklama ve Geri Kazanma Uygulamaları
by Jovanka Ciares
Hepimizin doğayla ve tüm dünyayla şu bağlantısı var: toprağa, suya, havaya ve…
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.