Davranış Değiştirme

Ay Döngüleri Uykunuzu ve Davranışınızı Nasıl Etkiler?

Dolunay Uykunuzu ve Davranışınızı Nasıl Etkiler?

Yeni bir araştırmaya göre dolunaydan önceki gecelerde insanlar daha geç yatıyor ve daha az uyuyor.

Yeni makalede araştırmacılar, insanlardaki uyku döngülerinin 29.5 günlük ay döngüsü sırasında dalgalandığını bildiriyor: Dolunaya giden günlerde insanlar akşam geç saatlerde uyuyor ve daha kısa süreler uyuyor.

Araştırmacılar, bu varyasyonları hem uykunun başlama zamanı hem de kentsel ve kırsal ortamlarda uyku süresinde gözlemlediler - kuzey Arjantin'deki Yerli topluluklardan üniversite öğrencileri Seattle'da, 750,000'den fazla nüfusa sahip bir şehir.

Bir bireyin elektriğe erişiminden bağımsız olarak salınımları gördüler, ancak varyasyonlar kentsel çevrelerde yaşayan bireylerde daha az belirgindir.

Bu kalıbın her yerde olması, doğal sirkadiyen ritimlerimizin bir şekilde ay döngüsünün aşamalarıyla senkronize olduğunu veya bunlara dahil olduğunu gösterebilir.

Washington Üniversitesi'nde biyoloji profesörü olan Horacio de la Iglesia, "Dolunaydan önceki günlerde uykunun azaldığı ve daha sonra uykunun başlamasıyla birlikte açık bir ay modülasyonu görüyoruz" diyor. "Ve elektriğe erişimi olmayan topluluklarda etki daha güçlü olsa da, etki Washington Üniversitesi'ndeki lisans öğrencileri de dahil olmak üzere elektriğe sahip topluluklarda mevcuttur."

Ayı ve uykuyu takip etmek

Ekip, bilek monitörlerini kullanarak Arjantin'in Formosa eyaletindeki üç Toba-Qom Yerli topluluğunda yaşayan 98 kişinin uyku düzenini izledi. Çalışma süresi boyunca topluluklar elektriğe erişimlerinde farklılık gösterdi: Bir kırsal topluluğun elektrik erişimi yoktu, ikinci bir kırsal topluluk elektriğe yalnızca sınırlı erişime sahipti - meskenlerde tek bir yapay ışık kaynağı gibi - üçüncü bir topluluk ise kentsel bir ortam ve elektriğe tam erişime sahipti. Toba-Qom katılımcılarının yaklaşık dörtte üçü için, araştırmacılar bir ila iki tam ay döngüsü için uyku verilerini topladı.

De la Iglesia ekibi ve diğer araştırma grupları tarafından yapılan geçmiş araştırmalar, elektriğe erişimin uykuyu etkilediğini göstermiştir ki, araştırmacılar da araştırmalarında görmüştür: Kentsel topluluktaki Toba-Qom, daha sonra yatağa gitti ve sınırlı olan veya olmayan kırsal katılımcılara göre daha az uyudu. elektriğe erişim.

Ancak her üç topluluktaki çalışma katılımcıları, ayın 29.5 günlük döngüsünde ilerledikçe aynı uyku salınımlarını gösterdi. Topluluğa bağlı olarak, toplam uyku miktarı ay döngüsü boyunca ortalama 46 ila 58 dakika arasında değişiyordu ve yatma saatleri yaklaşık 30 dakika olarak görülüyordu. Her üç topluluk için, ortalama olarak, insanlar en son yatma saatlerini ve en kısa uyku miktarını üç ila beş gün dolunaya giden gecelerde geçirdi.

Toba-Qom katılımcıları arasında bu modeli keşfettiklerinde, ekip, ayrı bir çalışma için toplanan 464 Seattle bölgesindeki üniversite öğrencisinden alınan uyku izleme verilerini analiz etti. Aynı salınımları buldular.

Ekip, dolunaya giden akşamların - katılımcıların en az uyuduğu ve en geç yattığı zaman - alacakaranlıktan sonra daha fazla doğal ışığa sahip olduğunu doğruladı: Ağdalı ay, dolunaya doğru ilerledikçe ve genellikle yükseldikçe giderek daha parlak hale geliyor. Öğleden sonra geç veya akşamın erken saatlerinde, gün batımından sonraki akşam gökyüzünde yükseğe yerleştirilir. Dolunay evresinin ikinci yarısı ve azalan aylar da önemli ölçüde ışık yayar, ancak gecenin ortasında, ay döngüsünün bu noktalarında ay akşam çok geç yükseldiğinden.

"Gözlemlediğimiz modellerin, atalarımızın bu doğal kaynaktan yararlanmasına izin veren doğuştan gelen bir adaptasyon olduğunu varsayıyoruz. akşam ışığı Biyoloji bölümünde doktora sonrası araştırmacı olan baş yazar Leandro Casiraghi, ay döngüsü sırasında belirli bir zamanda meydana geldi ”diyor.

Ay etkisi

Ayın uykumuzu etkileyip etkilemediği bilim adamları arasında tartışmalı bir konu oldu. Bazı araştırmalar, ay etkilerinin yalnızca diğerleriyle çeliştiğini ima eder. De la Iglesia ve Casiraghi, bu çalışmanın kısmen net bir model gösterdiğine inanıyorlar çünkü ekip, kullanıcı tarafından bildirilen uyku günlükleri veya diğer yöntemlerin aksine, uyku verilerini toplamak için bilek monitörleri kullandı.

Daha da önemlisi, bireyleri ay döngüleri boyunca takip ettiler, bu da uyku düzenlerindeki bireysel farklılıklar ve elektriğe erişimi olan ve olmayan insanlar arasındaki uyku düzenlerindeki büyük farklılıkların neden olduğu verilerdeki bazı "gürültülerin" filtrelenmesine yardımcı oldu.

De la Iglesia, bu ay etkilerinin elektriğe erişimin uyku düzenimizde neden bu kadar belirgin değişikliklere neden olduğunu da açıklayabilir.

“Genel olarak yapay ışık, doğuştan gelen sirkadiyen saatlerimizi belirli şekillerde bozar: Akşam geç saatlerde uyumamıza neden olur; daha az uyumamızı sağlıyor. Ancak genellikle, en azından isteyerek değil, sabahları 'ilerletmek' için yapay ışık kullanmayız. Bunlar, burada ayın evrelerinde gözlemlediğimiz modellerin aynısı ”diyor de la Iglesia.

Casiraghi, "Ayın belirli zamanlarında, akşamları önemli bir ışık kaynağıdır ve bu binlerce yıl önce atalarımız için açıkça görülebilirdi" diyor.

Ekip ayrıca, Toba-Qom topluluklarında yeni ve dolunay evreleri etrafında 15 günlük bir döngü ile ana ay ritmini modüle eden ikinci bir "yarım ay" uyku düzeni salınımı buldu. Bu yarım ay etkisi daha küçüktü ve yalnızca iki kırsal Toba-Qom topluluğunda göze çarpıyordu. Casiraghi'ye göre, gelecekteki çalışmaların, bu ay ritimlerinin, ayın yeni ve dolunayda Dünya üzerindeki maksimal yerçekimi “çekişi” gibi ışık dışındaki etkilerden kaynaklandığını düşündüren bu yarım ay etkisini doğrulaması gerekecektir.

Araştırmacılar, ne olursa olsun, ekibin keşfettiği ay etkisinin, ilerleyen uyku araştırmalarını etkileyeceğini söylüyor.

"Genel olarak, ayın evrelerinin uyku gibi bir davranışı etkileyebileceği fikri hakkında çok fazla şüphe var - yüksek miktarda ışık kirliliğine sahip kentsel ortamlarda bile, ay evresinin ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. dışarı çıkarsınız veya pencereden bakarsınız ”diyor Casiraghi.

“Gelecekteki araştırmalar nasıl yapılmalı: Doğuştan gelen sirkadiyen saatimizle mi hareket ediyor? Ya da uyku zamanlamasını etkileyen başka sinyaller? Bu etki hakkında anlaşılacak çok şey var. "

Yazarlar Hakkında

Kağıt içinde görünür Bilim Gelişmeler. Ek yazarlar Washington Üniversitesi, Arjantin Ulusal Quilmes Üniversitesi ve Yale Üniversitesi'nden.

Araştırma, Ulusal Bilim Vakfı ve Leakey Vakfı tarafından finanse edildi. - orijinal Çalışma

kitaplar_astroloji  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Yedi Efsane ve Meditasyon Hakkında Yedi Gerçek
Yedi Efsane ve Meditasyon Hakkında Yedi Gerçek
by Dr. Miguel Farias ve Dr. Catherine Wikholm
Sekülerleşmiş zihin için meditasyon manevi bir boşluğu doldurur; daha iyi bir umut getiriyor,…
Adam boş bir alkol şişesiyle masada kendinden geçmiş ve çocuğa bakan bir çocuk.
LSD, Alkolizmin 'Ruhsal Hastalığını' Tedavi Edebilir mi?
by Thomas Hatsis
1950'lerin sonlarından başlayarak, beş hastane (Kanada'nın Saskatchewan eyaletinde) bir…
7 GERÇEKLİK için Birincil Malzemeler
7 GERÇEKLİK için Birincil Malzemeler
by Barry Vissell
GERÇEKLİK. Tamam, bu şirin bir kelime. Ama gerçek bir ilişkiye sahip olmak ne anlama geliyor?

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.