Image Serbest Fotoğraflar
Artan zihinsel yetenek, memelilerin yanlış alarmları tespit etmesine ve gereksiz seferberlikten kaçınmasına izin verdi. Bununla birlikte, stres hormonları yansıtma işlevini devre dışı bıraktıysa, artık ne tür zihinsel işlemlerin devam ettiğinin sezgisel olarak farkında değiliz, bu da hayal gücünün gerçeklikle karıştırılabileceği anlamına gelir. En büyük korkularımızın geçmeye başladığına inanabiliriz. Ve kaçmanın bir yolunu görmezsek panik yaşarız.
Kaçma dürtüsü yaratmanın yanı sıra, amigdala tarafından tetiklenen stres hormonlarının salınması, yürütme işlevi adı verilen bir karar verme kapasitesini harekete geçirir. Yürütme işlevi etkinleştirildiğinde, koşma dürtüsünü engeller, amigdalanın neye tepki verdiğini belirler, tehdidin gerçek olup olmadığını belirler ve gereksiz koşma veya kavgadan kaçınarak enerjiyi koruyan ve yaralanma veya ölüm riskini azaltan bir strateji arar.
Yürütme işlevi bir tehdit tanımladığında, tehditle başa çıkmak için bir plan yapabilirse, stres hormonlarının salınmasını durdurmak için amigdalayı işaret eder ve planı ile devam eder. Yürütme işlevi bir tehdit tanımlayamıyorsa, stres hormonlarını salmayı bırakması için amigdalayı işaret eder ve maddeyi düşürür.
Yürütme işlevine sahip yakalama, amigdalanın hayali tehditlere, gerçek tehditlere olduğu gibi tepki vermesidir. İkisi arasında ayırım işi yansıtıcı fonksiyonne tür bir zihinsel işlemenin gerçekleştiğini hissetmek için içe bakan bir yönetici işlev alt sistemi.
Sakin olduğumuzda, yansıtıcı işlevin neyin gerçek neyin hayali olduğunu belirlemekte hiçbir sorunu yoktur. Ancak stres hormonları, özellikle iyi gelişmemişse, yansıtıcı işlevin çökmesine neden olabilir. Bu durumda hayali bir tehdit, gerçek bir tehdit olarak deneyimlenebilir.
Örneğin, bir asansörde "Asansör takılırsa ne olur?" stres hormonlarının salınmasını tetikler. Bu hormonlar yansıtma işlevimizi etkisiz hale getirirse, sanki gerçekten oluyormuş gibi takılıp kalma hayali durumunu deneyimliyoruz. Benzer şekilde, bir kalp krizi hayal gücü gerçek bir kalp krizi olarak deneyimlenebilir. Yüksek bir yerde düşme düşüncesi düşme hissi verir. Hayali bir deneyim, gerçekmiş gibi yanlış anlaşılırsa, terör ve paniğe neden olabilir.
Anksiyete ve Panik Arasındaki Fark
Beynin zirvede çalışması için belirli bir düzeyde stres hormonuna ihtiyacı vardır. İlk uyandığımızda, düşüncemiz sisli. Yataktan çıkıp gidiyoruz. Yakında vücut saatimiz, belki bir fincan kahve yardımıyla, daha net düşünmemizi sağlayacak.
Ancak şok edici bir şey olursa, stres hormonu seviyeleri en üst bilişsel işlev için çok yükselebilir. Tamamen uyanık olmamıza rağmen, üst düzey düşüncemiz ilk uyandığımız zamankinden daha iyi değildir.
Kaygı panik değildir. Fark ne? Hayal ettiğimiz şeyin geçebileceğinin farkında olduğumuzda, bu endişedir. Ancak, yansıtıcı fonksiyonların bozulmasına neden olabilecek kadar güçlü bir stres hormonu seli yaşarsak, hayal ettiğimiz şey gerçekliğimiz olur. Korktuğumuz şeyin gerçekten olduğuna inanıyoruz. Ayrıca kaçamayacağımıza inanırsak, panik yapıyoruz.
Örneğin, eğer hiperventilasyon yaparsak, boğulabileceğimizi hayal etmek bizi endişelendirebilir. Eğer hayal gücü ele geçirirse, biz inanıyoruz vardır boğucu. Bu deneyimden kaçamayacağımıza inanırsak, mobilizasyon sistemi bizi düzenleyemez ve hareketsizleştirme sistemi devreye girer. Bu panik.
Kontrol Dışı Düşünceler
Hepimizin zaman zaman kontrol dışı düşünceleri var. Delireceğimizden endişe ediyorsak, bu endişedir. Fakat kontrol dışı düşünceler yeterince stres hormonu salgılarsa, yansıtıcı fonksiyon çökerse, hayal gücü devralır ve biz inanıyoruz vardır delirmek. Bu inançtan çıkış yolumuzu bulamazsak, delilik içinde hapsolmuş hissediyoruz. İmmobilizasyon sistemi devraldı ve panikledik.
Tahmini tehlike, gerçek tehlikeden daha kolay paniğe neden olabilir. Bir keresinde avukat olan bir müşteriye danışmanlık yaparken, hayali tehlike ile gerçek tehlike arasındaki farkı fark etmesine yardım etmek istedim. Gerçekten hayatı tehdit eden bir durumda olup olmadığını sordum. Aşırı tepki verdiği hayali bir durumla karşı karşıya gelmesini bekliyordum, ama beni şaşırttı. Bir kişinin bir zamanlar ofisine geldiğini ve kafasına silah attığını söyledi. Bunun gerçekten hayatı tehdit edici bir durum olduğu konusunda hemfikir olmalıydım. Dişlileri değiştirdim ve ona sordum, “0'ten 10'e kadar - 0 tamamen rahatladığında ve 10, hissettiğin en büyük endişe halindeyken - silah kafanda tutulurken neredeydin?” Diye sordum.
“Bir 2'deydim. Fakat ertesi gün işe geldim ve doğrudan bir 10'e gittim. Ben bir sepet davasıydım. Hiçbir iş yapamadım. Bu yüzden eve gittim. Ertesi gün işe geri döndüm ve aynı şey oldu. ”
Bir kişi neden gerçek bir silahla kafasına dayandığında sadece 2. seviye kaygı yaşar, ancak sadece düşünürken seviye 10? Avukat silah zoruyla tutulduğunda durum basitti. Tek bir şeye odaklanmak zorunda kaldı - kafasına silah - ve başka hiçbir şeye. Amigdalası, tabancaya alışılmadık tek bir durum olarak tepki verdi ve sadece tek atış stres hormonu saldı.
Ertesi gün farklıydı. Avukat, birbiri ardına korkunç bir senaryo hayal etmekte özgürdü. Örneğin, "Ya tetiği o adam çekmiş olsaydı? Tam orada yerde kan kaybından ölürdüm. " Sahne hakkındaki canlı hayal gücü, birincisine eklenen stres hormonlarının ikinci bir atışını serbest bıraktı ve onu anksiyete ölçeğinde 4 üzerinden 10'e çıkardı. Sonra birinin onu bulup 911'i aradığını hayal etti. Kendini bir ambulansta hastaneye kaldırılırken hayal etti. Bu, onu 6. seviyeye götüren üçüncü bir stres hormonu atışı yarattı. Karısı vurulduğunu ve hayatta kalıp kalmayacağının bilinmediğini söyleyen bir telefon aldığında, kendisini bir ameliyathanede bir masada gördü. Acısını hayal etmek ona başka bir stres hormonu şoku verdi. Kızının haberi duyduğunu ve gözyaşlarına boğulduğunu hayal etmek onu 10'a çıkardı.
Gerçek hayatta, birçok olasılığın yalnızca bir sonucunu deneyimliyoruz. Hayal gücümüzde, her biri stres hormonlarının salınımını tetikleyebilen birden fazla sonuç yaşayabiliriz. Öyleyse hayal gücü gerçeklikten daha fazla stres yaratabilir.
Bunu bildiğimizde, bazılarımız hayal gücümüzü kısa bir sınırda tutar, zihinsel senaryolarımızın olması muhtemel olandan çok uzaklaşmasına nadiren izin veririz. Diğerleri daha az kısıtlanır. Tanıdığım bir psikiyatrist, hayal gücünü ne kadar bıraktığı konusunda oldukça sınırlı, hayal gücünün sınır tanımayan bir kadınla evliydi. Bazen ona, "Bunun ne kadar mantıksız olduğunun farkında değil misin?" Düşüncesini değiştirmedi.
Bir sabah erken saatlerde bir komşu kapılarını çaldı. Gazeteyi almak için dışarı çıkarken kendini evinden kilitlemişti. Psikiyatrist, “Sorun değil. Bir çilingir arayacağım. " Ama karısı araya girdi, "Neden anahtarımızı denemiyorsun?"
Psikiyatrist lekeledi. Beklediği şans buydu. Eşi sonunda fikirlerinin sık sık ne kadar irrasyonel olduğunu anlardı. Yani hiçbir şey söylemediğinde karısına bir anahtar verdi. Komşuyla caddenin karşısına geçti, anahtarı kilide soktu, çevirdi ve kapı açıldı! Psikiyatrist, ona, düşündüğü kadar rasyonel ve rasyonel olmayan bir otorite olmadığını öğrettiğini söyledi.
Olası bir felaket olasılığı akla gelirse, çoğumuz düşüncenin alakasız olduğunu reddeder. Ancak, hayal gücünü serbest bırakan bir kişi - psikiyatrın karısı gibi - kolayca düşünülemez şeyler hakkında endişelenmeyi bırakamaz.
Çoğu şehirli profesyonel için, birinin kafanıza silah dayandığını takıntı haline getirmek mantıksız olur çünkü bu pek olası değildir. Yine de bu, avukatın deneyimiydi. Şimdi vurulma konusunda takıntılı olması onun için mantıksız mı? Evet ve hayır. Bir yandan, bunun mümkün olduğuna dair ilk elden kanıtı var. Öte yandan, dün olması bugün tekrar olma ihtimalini artırmıyor.
Bununla birlikte, psikolojik olarak, istatistiki olarak ender görülen şeyler için bile endişelenmenin rasyonel olduğunu kanıtlar - ya da kanıtlamış görünmektedir. Psikiyatrist, karısının bir komşunun evinde kendi ev anahtarını denemeyi düşünmek için bile delice olduğundan emindi. Ancak anahtar komşunun kapısını açtı.
Akılcı mı, irrasyonel mi?
Yürütme işlevimiz akıllı olsa da, düşüncesi her zaman gerçek olasılıkla eşleşmez. Örneğin, bir yazı tura atarken, arka arkaya yedi kez tura gelirse, bir dahaki sefere yazı olma olasılığı nedir? Çoğu insan, neredeyse kuyruk olması gerektiği konusunda ısrar ederdi. Yine de istatistiksel olarak olasılık hala elli ellidir. Bu fenomeni açıklamanın bir yolu, madalyonun hafızası olmadığını söylemektir. Ve art arda yedi kez tura gelme anısı olmadığı için, artık yazıların gelmesi gerektiğini bilmiyor.
Dolayısıyla avukatın, silahlı olayı takip eden gün ofiste kalması durumunda vurulma riski altında olduğuna inanması irrasyonel değildir. Ancak, neler olabileceğine dair ruminasyon, hangi zihinsel işlem tarzında olduğunu hissetme yeteneğini bozan stres hormonları barajını tetikler. Aklından geçen her felaket - hafıza ve hayal gücünün bir kombinasyonu - stres hormonlarının salınımını tetikler.
Stres hormonu seviyeleri, yansıtıcı işlevi devre dışı bırakacak kadar yükselirse - ki bu normalde bellek ve hayal gücünü gerçek olandan ayırmamıza izin verir - zihninde olan, gerçekte meydana gelen olay ile aynı duygusal etkiye sahiptir.
Yansıtıcı fonksiyonun çöküşü, avukatın durumunda olduğu gibi aşırı stres hormonları nedeniyle veya yansıtıcı fonksiyonu stres hormonlarına aşırı derecede savunmasız bırakan az gelişmişlik nedeniyle paniğe yol açar. Neler olabileceğinden korkuyor, onun olduğuna dair bir inanca katılaşıyor is olay. Ve olduğuna inandığımız şeyden kaçmanın bir yolunu göremezsek paniğe kapılırız.
© Tom Tom tarafından 2019. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. http://www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Paniksiz: Panik, Anksiyete ve Klostrofobiyi Sonlandırmak İçin 10 Günlük Programı
Tom Bunn tarafından
Ya beyninizin farklı bir bölümüne dokunarak paniği durdurabilseydiniz? Panik ve anksiyete hastalarına yardım etmek için yıllarca çalıştıktan sonra, lisanslı terapist (ve pilot) Tom Bunn, panik yaşayan bir kişiyi bombalayan stres hormonlarından etkilenmeyen beynin bir kısmını kullanan oldukça etkili bir çözüm keşfetti. Yazar, uçak yolculuğu, köprüler, MRI'ler ve tüneller gibi yaygın panik tetikleyicilerle ilgilenmek için özel talimatlar içerir. Panik derinlemesine yaşamı kısıtladığından, Tom Bunn'in sunduğu program gerçek bir yaşam değiştirici olabilir. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)
Bu konuyla ilgili daha fazla kitap
Yazar Hakkında
Yüzbaşı Tom Bunn, MSW, LCSW, Panik bozukluğu konusunda lider bir otoritedir, SOAR Inc.'in kurucusu, uçuşta olan panik hastalarına tedavi sağlayan ve SOAR: Uçma Korkusu için Atılım Tedavisi. Yazar Tom Bunn’un çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin. web sitesi
http://www.panicfree.net/
