Değişim Düşman Değil, Korku

Şimdi daha fazla anlama zamanı
                      Böylece daha az korkabiliriz.
- Marie Curie

Geçenlerde bana, beni gerçekten ilgilendiren bir hikaye anlatan bir kadınla tanıştım. Jan'in bahçecilik işi kurudu, tasarruflarından faydalanıyordu ve son $ 500’e düştü. Müşterilerinden biri, kocasının ofisinde, Jan'ın doldurabileceğini bildiği bir resepsiyonist olarak açılışını bilmesini istedi.

“Hemen birisini arıyordu,” dedi Jan bana “Tatil için bazı arkadaşları ziyaret etmek üzereydim. Ben de haftaya döndüğümde hala müsait olup olmadığını göreceğimi söyledim. ”

Bağırmamak için tüm irademizi aldı, “Delirdiniz mi? İşsizlik göğe yüksek, adınıza bir kuruş yok ve neredeyse size verilen bir iş yerine tatile mi çıkacaksınız? ”

Neyse ki kendimi kontrol ettim. Benim yorumum onu ​​sadece korkunç hissettirirdi. Ama bunu düşünmeden edemiyorum. Kafasında neler oluyor ve bizim için hangi ders var?


kendi kendine abone olma grafiği


Ona durumu hakkında nasıl hissettiğini sorduğumda Jan dehşete düştüğünü itiraf etti. Korku savaş ya da uçuş tepkisini tetikler. Veya daha doğru bir şekilde mücadele, uçuş veya donma tepkisi. Jan uçuş halindeydi, durumu ile yapıcı bir şekilde uğraşmaktan kaçınıyordu.

Aşırı Korku Değişken Tepkilere Yol Açabilir

Tüm inkar biçimleri bir uçuş tepkisidir. Ancak uçuş tek seçenek değil. Aşırı korku içinde insanlar da dahil olmak üzere hayvanların kelimenin tam anlamıyla felç oldugu bilinmektedir. Örneğin, Virginia Tech atışlarının hayatta kalanlarından en az biri, onun başına geldiğini bildirdi. Ve Wall Street'teki trader'ların, borsa katında donarken müşterilerin paralarının kaybolduğunu izliyorlardı. Talihsiz, kendini güçlendiren bir geri bildirim döngüsü yaratan bir çeşit sersemletici.

Amigdala tarafından korku tepkisinde tetiklenen stres hormonları bazen korkuyu artırabilir, bu da beynin diğer kısımlarının tepki vermesini zorlaştırır. Korku yeterince güçlenirse, amigdala aslında beynimizin diğer kısımlarına erişimi keser ve rasyonel olarak tamamen düşünme kapasitesini kaybederiz.

Bilim adamları, korkunun yüksek sesle neden olabileceği sersemletici kişiden birini yakalayabileceğinizi keşfettiler, bu nedenle örneğin uçuş görevlilerinin bir kazada bir uçaktan hızla hareket etmelerini sağlamak için insanlara bağırmak için eğitildiler. .

Aşırı Korku Ayrıca Öfke Getirebilir

Aşırı korkuya diğer tepki, benim kişisel temerrüt ortamım olan mücadeledir. Yeterince korkarsam, öfkem artar ve beni “yaptığım gibi” hissetmem için saldıracak birini ararım. Jan gibi diğer insanlar da kaçarlar; ya kelimenin tam anlamıyla kaçarlar ya da değişimin gerçekliği ile başa çıkmamak için ellerinden geleni yaparlar.

Peki, bunu bilmek size nasıl yardımcı olabilir? Elbette, herkes değişimden korkmaz. Her şey sarhoş olduğunda bazı insanlar düpedüz heyecanlı. Onu getirmek! ağlıyorlar. Yanıt, en azından kısmen, çok fazla yenilikçi düşünme yapıp yapmadığınıza bağlıdır. Ancak öngörülebilirliği ve rutini sevenler için, büyük değişim zamanları yoğun bir korku uyandırabilir. Bu yüzden ne hissettiğimizi tanımamız ve başa çıkma stratejilerimiz olması çok önemli.

Korku Dünyamızı Küçültüyor & Düşünme Yeteneklerimizi Sınırlıyor

Değişim Düşman Değil, KorkuKorku dünyamızı küçültür ve seçimlerimiz hakkında yaratıcı düşünme yeteneğimizi sınırlandırır. Aynı zamanda kendimizi potansiyel olarak yardım edebilecek diğerlerinden ayırmamıza ve bu durumdan gökyüzünün düşmekte olduğu hissine aşırı genelleşmemize neden olur. Kaçınılması veya en azından en aza indirilmesi, korkunun savaşması, uçması veya dondurulması ve durumu kabul etme, seçeneklerimizi genişletme ve gerekli ayarlamaları yapma yeteneğimizi arttırmak için özel teknikler var.

Bunun mümkün olduğunu biliyorum. Ben, değişimden dolayı heyecanlanmaktan çok korkutulanlardan biriyim. Geçtiğimiz on yıl boyunca değişimin benimseme konusunda ilerleme kaydettiğimi bildirmekten mutluyum, görmeye geldiğim şey gerçekten korkularımla arkadaş olmaktır.

50. yaş günüm için, aslında, Conari Press'teki eski çalışanlarım adlı bir poster yazdı. Fifty Işler We otlakrned from M.J.Ryan, Elli dersten biri “Değişim olumlu.” oldu.

Onlara gerçekten öğrettiğimden emin değilim, ama kesinlikle öğrenmeye çalıştığım bir ders.

Kabul edelim - değişim her zaman pozitif değildir. Ancak korku değişimin asıl zorluğudur. Zorlu değişime karşı tepkimiz, ortaya çıkan herhangi bir korkuyla etkili bir şekilde ilişki kurmayı öğrendiğimizde daha kolay olacaktır.

© 2009, 2014. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden Sormadınız: Geri Dönün, Kaos İçinde Sakin Olun ve Kendinizi MJ Ryan ile Yeniden Keşfedin.Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden Sormadınız: Geri Dönün, Kaos İçinde Sakin Olun ve Kendinizi Yeniden Keşfedin
MJ Ryan tarafından.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için

Yazar Hakkında

Sabrın Gücü: Bu Eski Moda Erdemin Yaşamınızı Nasıl Geliştirebileceği MJ Ryan.MJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com