Af ve Kabul

Hayatınızı Ele Geçirdiğinde Suçlulukla Nasıl Başa Çıkılır?

moving on from guilt 3 31
 Suçluluk hayatı mahvedebilir. Shutterstock

Birçok insan haberlerde başkalarının başına gelen korkunç şeyleri izlerken kendini suçlu hisseder. Birinin kalbini kırdığımız, bir çocuğa kırıldığımız veya bir arkadaşın duygularını derinden incittiğimiz bir zamanı düşündüğümüzde de vurabilir. Aslında çoğumuz zaman zaman suçluluk hissederiz ve bu son derece tatsız bir deneyim olabilir.

Ama neden bu kadar kolay suçlu hissediyoruz - bu hangi amaca hizmet ediyor? Ve dayanılmaz hale gelirse ne yapabiliriz? Neyse ki, psikolojik araştırmalar bazı cevaplar sağlar.

Suçluluk, ahlaki standartlarımızın bir şekilde ihlal edildiği konusunda bizi uyarır. Katkıda bulunduğumuz veya görmezden geldiğimiz korkunç bir şey için pişmanlık duygusudur, bu da birçok insanın haberleri izlerken neden kendilerini suçlu hissettiğini açıklar.

İnsanlar, kişiliklerine ve yaşam deneyimlerine göre ne kadar kolay suçluluk hissettikleri konusunda farklılık gösterirler. Yüksek düzeyde empatiye sahip olanlar veya sosyal ilişkilere çok önem verenler suçlu hissetmeye daha yatkın olabilir, psikopati veya narsisizm gibi yüksek düzeyde “karanlık kişilik özelliklerine” sahip insanlar bunu yapmaya daha az eğilimli olabilir.

Suçluluk genellikle utançla karşılaştırılır; kendini şeytanlaştırma. Kendinizi suçlu hissettiğinizde, yanlış bir şey yaptığınızı düşünürsünüz; Utanç duyduğunda, o şeyi yaptığın için sende bir sorun olduğunu hissedersin. Utanç nadiren faydalıdır ve genellikle sosyal geri çekilmeye yol açarken, suçluluk olumlu ya da olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Çeşitli yaşam koşullarıyla ilgili suçluluk yaşayabilirsiniz. Örneğin, eko-suçluluk çevre hakkında suçluluk duygusuyla ilgilidir. Hayatta kalanın suçu Bir savaştan veya COVID'den sağ çıkmak gibi tehlikeli bir durumdan zarar görmeden kurtulanların, diğer birçok insan öldüğünde yaşadığı suçluluk duygusunu tanımlar. Ama aynı zamanda yapmamamız gereken bir şeyi yaptığımızda da suçluluk duyarız.

Suçluluk senin için iyi olabilir

Suçluluk, araştırmacıların "uyarlanabilir" dediği şey olabilir, yani bize fayda sağlayabilir ve hayatta kalmamıza yardımcı olabilir. Suçlu hissettiğimizde, bu bizim ahlaki pusula çalışıyor ve neyin doğru neyin yanlış olduğunu ayırt edebiliyoruz. Bu sonuçta insanların birbirleriyle geçinmesine ve ilgilenmesine yardımcı olur.

Suçluluk bize yardım edebilir başkalarıyla bağlantı kurözellikle de başlarına kötü şeyler geldiğinde. Birinin acı çektiğini ve kendini suçlu hissettiğini görmek, bizi başka şeylere katılmaya daha yatkın hale getirir. “onarıcı davranışlar”zeytin dalı uzatmak ya da kaynaklarımız konusunda son derece cömert olmak gibi, tüm bunlar hissettiğimiz suçluluğu hafifletir. Suçluluk duygusu insanları motive edebilir. özür dilemek kötü bir şey yapmak, böylece toplumdaki eşitsizlikleri en aza indirmek için.

Aynı şekilde, suçluluk romantik ilişkilerde de faydalı olabilir, partnerimize iyi davranmamıza ve bunu yapmazsak telafi etmemize yardımcı olabilir.

Haberlerde savaşlara, kıtlıklara veya salgın hastalıklara tanık olmak söz konusu olduğunda, suçluluk duygusu bize gönüllü olma veya para bağışlama konusunda ilham verebilir. Başkalarına yardım etmede aktif rol oynayan diğer insanların cömertliğini izlemek de suçluluk uyandıran, bu da bizi benzer bir eylemde bulunmamız için harekete geçirebilir - böylece ileri ödeme yapar.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Suçluluk çok fazla olduğunda

Ancak suçluluğun olumsuz sonuçları da olabilir ve “uyumsuz” hale gelebilir. Özellikle iki tür suçluluk vardır. bize zarar veren: serbest dolaşan suçluluk ve bağlamsal suçluluk. Serbest dolaşan suçluluk, genel bir suçluluk duygusu yaşadığınızda ortaya çıkar; iyi bir insan olmadığınızı hissediyorsunuz. Öte yandan, bağlamsal suçluluk, bir şey için çok fazla sorumluluk almakla ilgilidir - örneğin, eski sevgiliye hayatlarının her alanında durmadan yardım etmeye çalışmak gibi, çünkü onlardan ayrılmak konusunda kendinizi kötü hissediyorsunuz.

Ancak her iki durumda da suçluluk duygunuzu azaltmak için gerçekten yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bunun yerine, onları uyumsuz yapan duygular ve eylemler devam eder. Örneğin, sürekli olarak kötü bir insan gibi hissediyorsanız, bu yeni ilişkiler kurmanıza engel olabilir - onları hak etmediğinizi düşündüğünüz için bilinçaltında onları sabote edebilirsiniz. Ve eğer suçluluğunuz asla durmazsa, onu ele almak için harekete geçmek için o kadar çok zaman ve enerji harcayabilirsiniz ki, tükenir, bir kaygı bozukluğu geliştirir veya depresyona girersiniz.

Haberleri izlerken, suçluluğun nereden geldiğini tam olarak belirleyemezseniz, uyumsuz suçluluk yaşamaya başlayabilirsiniz - bu sadece genel bir duygu haline gelebilir. Koşulları değiştirmek için yapabileceğiniz çok az şey olmasına rağmen, kötü haber için kişisel sorumluluk hissediyorsanız da durum böyle olabilir.

Suçlu bir vicdanla baş etmenin en iyi yolu, harekete geçmektir. uygun duruma. Yaşadığınız bir eko-suçluluk ise, daha sürdürülebilir bir şekilde yaşamanızı sağlamak için kendi yaşamınızda küçük değişiklikler yapmayı içerebilir. Ayrıca, başkalarının felaket iklim durumunu anlamasına yardımcı olan topluluk faaliyetlerine katılabilirsiniz. Ve bir arkadaşınıza nasıl davrandığınız konusunda kendinizi suçlu hissediyorsanız, özür dilemek ve bir şekilde yardım teklifinde bulunmak mantıklıdır.

Hayatta kalanın suçluluğunu yaşıyorsanız, bir mektup yazmayı düşünebilirsiniz. kendini affetme mektubu, sorumluluğun hangi yönlerini almak istediğinizi detaylandırdığınız, pişmanlık gösterdiğiniz, kendinizden özür dilediğiniz ve düzeltmeye çalıştığınız.

Bununla birlikte, tüm bu senaryolardaki anahtar, sonunda acıyı bırakmaktır. Dünya adil bir yer değil ve herkes bazen hata yapar. Durmaksızın kendimizi suçlamak yorucu olabilir ve verimin tersi olabilir. Çevremizde olumlu bir değişim yaratmamız gereken enerjiyi ve dürtüyü toplamak için, ara sıra kendimiz hakkında da iyi hissetmemiz gerekir.The Conversation

Yazar hakkında

Jolanta Burke, Kıdemli Öğretim Üyesi, Pozitif Psikoloji ve Sağlık Merkezi, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

digital money 9 15
Dijital Para Yaşamımızı Nasıl Değiştirdi?
by Daromir Rudnyckyj
Basit bir ifadeyle, dijital para, bilgisayar ağlarını kullanan bir para birimi biçimi olarak tanımlanabilir…
An Equinox Altar
Ekinoks Sunağı ve Diğer Sonbahar Ekinoksu Projelerinin Yapılması
by Ellen Evert Hopman'ın fotoğrafı.
Sonbahar Ekinoksu, kış fırtınalarının başlamasıyla denizlerin sertleştiği zamandır. Aynı zamanda…
curous kids 9 17
Çocukları Merak Etmenin 5 Yolu
by Perry Zurn
Çocuklar doğal olarak meraklıdır. Ancak ortamdaki çeşitli güçler meraklarını giderebilir…
ocean forests 9 18
Okyanus Ormanları Amazon'dan Daha Büyük ve Düşündüğümüzden Daha Verimli
by Albert Pessarrodona Silvestre ve diğerleri
Güney Afrika kıyı şeridinde Büyük Afrika Deniz Ormanı uzanır ve Avustralya,…
Sedna and Our Emerging World
Sedna ve Gelişen Dünyamız
by Sarah Varcas
Sedna, denizin annesi veya metresi ve deniz tanrıçası olarak da bilinen Inuit deniz tanrıçasıdır…
woman's face looking at herself
Bunu Nasıl Kaçırmış Olabilirim?
by Mona Sobhani
Deneyimlerime bilimsel kanıt bulmayı beklemeden bu yolculuğa başladım, çünkü…
signs of inequality 9 17
ABD, Demokrasi ve Eşitsizliği Ölçen Küresel Sıralamada Sert Bir Şekilde Düştü
by Kathleen Frydl
Birleşik Devletler kendisini “özgür dünyanın lideri” olarak görebilir, ancak bir kalkınma endeksi…
Like Genes, Your Gut Microbes Pass From One Generation To The Next
Genler gibi Bağırsak Mikroplarınız da Bir Nesilden Sonrakine Geçiyor
by Taichi A. Suzuki ve Ruth Ley
İlk insanlar Afrika'dan ayrıldığında bağırsak mikroplarını yanlarında taşıdılar. Çıkıyor,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.