Birisine en son yardım ettiğin zamanı düşün. Belki stresli bir arkadaşa destekleyici bir metin gönderdiniz ya da kayıp bir yabancıya yön verdiniz.

Sana nasıl hissettirdi?

İyi, mutlu ya da belki de “sıcak ve bulanık” derseniz, yalnız değilsiniz. Araştırmalar, başkalarına yardım etmenin birçok önemli psikolojik ve sağlık yararı sunduğunu göstermektedir.

Gündelik hayatta, insanlar günlerde daha iyi bir ruh hali bildirir bir yabancıya yardım etmek or bir arkadaşına empatik kulak sunmak. Yetişkin kim gönüllü, başkalarına para harcamak ve eşlerini destekle Ayrıca, iyileştirilmiş refah deneyimi azaltılmış ölüm riski.

Başkalarına yardım etmek kısmen yararlıdır çünkü sosyal yakınlığı ve kişisel yeterlilik duygularını teşvik eder.

As ergen gelişimini inceleyen bir araştırmacı, Bütün bunların gençlerde nasıl oynayabileceğini araştırmaya karar verdim. Gençler arasındaki yakın ilişkiler bağlamında, gençlerin sosyal davranışlarını - yardım etmek, rahatlamak ve paylaşmak gibi - şeyleri çalışmakla ilgileniyorum. Ergenliğin bir zamanı olduğu göz önüne alındığında artan duygusal yoğunlukGençler, diğer insanlara günlük yaşamda yardım etmekten duygudurumdan yararlanıyor mu?

Gençler ve depresyon

Kendi lise yıllarına baktığımda, sınıf arkadaşlarının önünde havalı görünmek ya da hoşuna gittiğin için çok endişeli hissettiğini hatırlayabilirsin. Ergenlik döneminde, gençlik giderek daha fazla hale geliyor akranlarının görüşleri ile meşgularkadaşları ve romantik ortakları dahil. Gerçekten de ergenlik, sosyal dışlanma ya da reddedilme deneyimlerinin yaşanabileceği bir zamandır. özellikle kötü acı.

Genç yıllar ayrıca depresif belirtiler geliştirmek için yüksek riskli bir zamandır. Neredeyse Her 1'te 11 ABD'deki ergenler ve genç yetişkinler büyük bir depresif dönem yaşarlar. Ve resmi depresyon teşhisi için kriterleri karşılamayan depresif belirtileri olan gençler bile uyum sorunları için risk altındayalnızlık ve romantik ilişki zorlukları gibi.

Depresyonda olan ergenler, kendilerini umutsuz hissetmelerine ve öz saygısına sahip olmamalarına ek olarak sıklıkla sosyal stres yoğun olumsuz duygularla. Örneğin, majör depresif bozukluğu olan ergenler akran reddini zorlaştırmak sağlıklı akranlarını yapmaktan daha iyidir.

Eğer depresif ergenler olumsuz sosyal karşılaşmalar sonrasında özellikle kendilerini kötü hissediyorlarsa, olumlu sosyal karşılaşmalar sonrasında kendilerini iyi hissederler mi? Psikologlar, genel olarak ergenlerin sosyal onay konusundaki kaygılarının, kişiler arası destek veya yardım teklif etme gibi olumlu kişilerarası etkileşimler yapabileceğini bilirler. hepsi daha faydalı. Bunun, kendilerini üzen gençler için bile geçerli olup olmadığını görmek istedim.

Bugün birine yardım ettin mi?

In son çalışmamız, meslektaşlarım ve ben Gençlerin arkadaşlarıyla ve romantik partnerleriyle günlük etkileşimlerindeki prososyal davranışlarını inceledi. Amacımız, depresif belirtileri olan gençler için yardım sağlamanın özellikle ruh geliştirici olup olmadığını anlamaktı.

Los Angeles'ta çevremizdeki topluluktan 99 geç ergenleri işe aldık. Bunların çoğu lise öğrencileri ya da yeni lise mezunlarıydı. Öncelikle laboratuvardaki depresif semptomlarını değerlendirdik, böylece önceki birkaç haftada nasıl hissettiğini öğrenebilecektik.

Sonra, 10'i ard arda gelen kısa anket günlerini evde tamamlamalarını istedik. 10 günlerinin her biri, katılımcılar arkadaşlarına ya da romantik ortaklarına yardım edip etmediklerini, onlara bir iyilik yapmak ya da kendilerini önemli hissettirmek gibi şeyler söylediler. Ayrıca kendi ruh hallerini de bildirdiler.

Gençlerin arkadaşlarına ya da partnerlerine yardım ettiği günlerde, olumlu bir ruh hali artışı yaşadılar. Ruh halleri bir gün önce büyük olmasa bile ya da o gün kendilerinden herhangi bir sosyal destek alamamış olsalar bile, başkalarının yardımlarının ruhlarındaki bir artışla ilişkili olmasına yardım ediyorlardı.

Ancak bazı gençlere diğerlerinden daha fazla yardım etmek yardımcı oluyor mu? Günlük prososyal davranışların gördüğümüz ruh hali üzerindeki olumlu etkileri, depresif belirtileri yüksek olan gençler için en güçlüydü. Bu yüzden, duygusal sıkıntıları yüksek olan gençler, akranlarına yardım eli vermelerinden en büyük ruh halini aldılar.

Sıkıntı duyduğumuzda sosyal destek almanın önemi hakkında konuşsak da, bu bulgular başkalarına destek sağlamanın benzersiz değerini vurgulamaktadır.

Başkalarına yardım etmek kendinize yardım eder

Bu çalışma gençler, özellikle de depresif belirtiler yaşayanlar için yardım vermenin potansiyel faydalarına bir bakış sunmaktadır. Bulgularımız, prososyal davranışların yaşananlar için en faydalı olduğunu gösteren önceki araştırmalara dayanıyor. sosyal endişe, nörotizm ve vücut memnuniyetsizliği.

Bunun neden olabileceğinin altında yatan mekanizmaları test etmemize rağmen, yardım sağlamanın bireyleri hissetmelerine yardımcı olabilir başkaları tarafından takdir edildi veya tanıtın amaç duygusu ve özsaygı. Sosyal-duygusal sıkıntı düzeyi yüksek olan gençler için, sosyal bağlantıları güçlendirmek ve yakın ilişkiler içinde yetkin hissetmek için fırsatlar ruh halini iyileştirmek için özellikle önemli olabilir.

Prostat davranışını ruh haliyle ilişkilendiren birçok çalışma, bizimki de dahil olmak üzere, korelasyoneldir - arkadaşlara ya da romantik olanlara yardım etmenin daha olumlu bir duruma neden olduğu sonucuna varamayız. Deneysel çalışmalar ki rastgele bazı katılımcıları şefkatli davranışlarda bulunmaya ve diğerleri yardım etmeyen sosyal faaliyetlerde bulunmak, sonraki sosyal davranışları yönlendiren aslında olumlu bir ruh hali olasılığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca katılımcılarımızın çok azının klinik olarak depresyonda olduğunu akılda tutmak önemlidir. Araştırmanın hala, sosyal davranışların benzer şekilde, depresif bozukluğu tanısı konmuş ergenler arasında pozitif ruh hali ile bağlantılı olup olmadığını belirlemeye ihtiyacı var. İlginç bir soru, bazı depresif gençlerin çok sıkça yardım veren duygusal “tükenmişlik” yaşayıp yaşamadıklarıdır.

“Ergenlik” kelimesi, kişilerarası çatışma ve duygusal kargaşa yaşayan pervasız gençlerin görüntülerini çağrıştırıyor olsa da, ergenlik yılları büyük bir sosyal fırsat ve büyüme zamanıdır. Gençlerin ne zaman, nasıl ve niçin refah içinde davrandığını - ve kimin için refahı en çok yardım edenlere - yardım etmenin ergenlerin sosyal gelişim anlayışına katkıda bulunabileceğini anlamak.

Yazar hakkında

Hannah L. Schacter, Psikolojide Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi, Güney Kaliforniya Üniversitesi - Dornsife Edebiyat Fakültesi, Sanat ve Bilim

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon