Şükran, etrafınızda olup biten güzel şeyleri fark etmektir. Sevilen birininki, leziz bir yemek ya da güzel bir gün batımı gibi bazı iyilikler diğerlerinden daha belirgindir. Hayat fırtınalı olduğunda şükran duymak zor olabilir; Minnettarlığımız en çok zor zamanlarda sınanır. Minnettarlığımızın gücüne odaklandığımızda, bu zamanlarda umut ışığını görmek daha kolaydır.

Minnettarlığı bir ruh hali yerine bir uygulama olarak düşünmek, bunu kişisel sağlık ve sağlıklı yaşam için etkili bir araç olarak görmenize yardımcı olabilir. Minnettarlık uygulamak mutluluk ölçerinizi yükseltir, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, huzurlu uykuya yardımcı olur, kaygı ve depresyonu azaltır ve daha dayanıklı olmanıza yardımcı olur. Sadece birkaç dakikanızı ayırarak iyi şeyler için şükrederek ne kadar zaman kazanacağınızı ve zamanınızın ne kadarının canlı bir şekilde geliştiğini hissedeceğinizi bir düşünün.

Olumlu, minnettar bir ruh hali içinde olduğumuzda, fizyolojimiz değişir, iyi hissetme hormonları uyarılır ve moralimiz yükselir. Başkaları desteklendiklerini, fark edildiklerini ve değer verildiğini hissettiklerinde olumlu bir şekilde etkileşime geçme eğilimi gösterirler. Şükür bulaşıcıdır! Etrafınıza yayın ve sık sık paylaşın. Gününüzün kalitesini büyük ölçüde artıracaktır.

Uygulama

Bu hızlı egzersizi istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Bir dakika kadar kısa olabileceği gibi bir saat kadar uzun da olabilir. İşiniz bittiğinde kendinizi hafif, tazelenmiş ve şükran havasında hissedeceksiniz. Şu anda mevcut olan iyi şeylere karşı daha uyanık olacaksınız.

1. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun.

2. Gözlerinizi kapatın ve on kez derin nefes alıp verin.

3. Her renkten kır çiçekleriyle dolu açık bir alanda durduğunuzu hayal edin. Hafif bir esintide aktıklarını görmek için bir dakikanızı ayırın.

4. Hayal gücünüzü kullanarak sevdiklerinizi bu muhteşem çiçek tarlasına davet edin. Onların sevgi dolu yüzleriyle çevrilisiniz.

5. Her birini görmek için bir dakikanızı ayırın ve sonra teker teker onlara size verdikleri anlayış, nezaket veya sevgi dolu bir ortaklık gibi soyut hediyeyi anlatın.

6. Bitirdiğinizde herkese onları sevdiğinizi söyleyin.

Eviniz ve size sağladığı konfor, arabanız ve hayatınıza kattığı kolaylıklar, mutfak ve banyo musluklarınızdan sürekli akan su, gölgeleyen ağaçlar gibi hayatınızdaki somut şeylerle bu şükran egzersizini tekrarlayın. sıcakta sen, pencerenin dışında cıvıldayan kuşlar.

Ne olursa olsun şükran için her zaman yer vardır. Bu tutumu canlı ve aktif tuttuğunuzda her gün meyvelerini alırsınız.

Günde İki Kez Sadece Bir Dakika

Günün başında ve sonunda sadece bir dakikalık teşekkürle onu davet ederek her gün şükran pratiği yapın. Bu dikkatli uygulamanın getireceği tutum değişikliği ve yeniden odaklanılan amaç için minnettar olacaksınız.

Hayatımızda sahip olmadıklarımıza odaklanmak yerine, birkaç dakikamızı şükran duymaya ayırdığımızda, kendimiz için üzülmek, çöplükte olmak ve hatta hayal kırıklığına uğramak zordur. Bunu aklınızda tutun ve sık sık minnettarlık gösterin; asla çok fazlasına sahip olamazsın.

Telif Hakkı © 2018, Yvonne Tally'ye aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Meşgul'den Ayrılmak: Aşırı Kadınlara Yönelik Gerçek Hayat Çözümleri
Yvonne Tally tarafından

Çifte rezervasyon ve uyumsuzluk neredeyse statü sembolleri haline geldi ve hepsinin hepsinin yapılmasıyla eş anlamlı olduğu görülüyor, ancak gerçekten bu kadar iş yoğunluğu ile ne başarıyoruz? Yvonne Tally, meşguliyet alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olarak hayatınızı geri vermek istiyor. Meşgul hamster çarkından kurtulmak ve zamanınızı geri kazanmak için gerçekçi, adım adım ve hatta eğlenceli yollar sunuyor. Yvonne, daha dengeli bir yaşam sürdürmenin faydalarının uzun ömürlü ve ruhsal refahınızı nasıl geliştirebileceğini gösterir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Yvonne Tally Silikon Vadisi'nde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde şirketler, özel gruplar ve bireyler için meditasyon ve farkındalık programları yürütmektedir. NLP Master Uygulayıcısıdır ve fitness ve yaşam tarzı şirketi olan Poised Inc. VMind Fitness ™ 'ın yaratıcısı; tutkunuzu ve amacınızı yaratmak ve yaşamak için kendi keşfedilmemiş potansiyelinizi ve kişisel gücünüzü kullanan, hayatı dönüştüren bütünsel bir yöntem. Yvonne, Palo Alto Şehri'nin Meditasyon ve Stres Alma Uzmanıdır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://yvonnetally.com/

Bu Yazarın Başka Bir Kitabı

at

Meşgul çizme: Meşgul alışkanlıklarını tekmelemek

Yvonne Tally

Meşguliyet alışkanlığı, tıpkı diğer alışkanlıklar gibidir - onu kırmak pratik gerektirir. Bir yerden bir yere koşturup evet demeye alışmış olabilirsiniz…

Meşgul Irk ve Hızınızın Fiyatı

Yvonne Tally

Bir hayat yaşıyorsunuz, yarış koşmuyorsunuz. Hızınızı yavaşlatmak, böylece yarışmazsınız ve sürekli yetişmeye çalışırsınız, her seferinde bir adım başlar.…

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.