Bir gıda bankasında gönüllü olmak, insanların kendilerini ödüllendirmenin bir yoludur. AP Fotoğrafı / Gene J. Puskar
Konuşmanın neye şükrettiğinize geçtiği mevsim. Örneğin, bir tatil şöleni etrafında aile ve arkadaşlarla toplanan insanlar, sağlıkları veya çocukları gibi - günlük yaşamı zenginleştiren veya sevdikleri bir filmin tadını çıkarırken harika bir filmde olanlar gibi - günlük hayatın güzelliğini artıran küçük şeyleri anlatıyorlar mevsimsel yemekler.
Psikoloji araştırmacıları, müteşekkir olmak için zaman ayırmanın refah için faydaları olduğunu kabul eder. Şükran sadece iyimserlikle ilerlemiyor, daha az kaygı ve depresyonve daha büyük hedeflere ulaşma, ancak aynı zamanda daha az hastalık belirtisi ve diğer fiziksel faydalar.
Son yıllarda, araştırmacılar iç şükran deneyimi ile dış özgecilik pratiği arasında bağlantılar kurmaktadırlar. Kendi yaşamınızdaki şeyler hakkında şükretmek, başkalarının iyiliği ile ilgili sahip olabileceğiniz özverili kaygılarla nasıl ilişkilidir?
Sinirbilimci olarak, Özellikle ilgileniyorum beyin bölgeleri ve bağlantıları şükran ve özgeciliği destekleyen. Birindeki değişikliklerin diğerinde nasıl değişikliklere yol açabileceğini araştırıyorum.
Gönüllülerin beyin aktivitesi, ilişkinin çözülmesini denemek için bir MRI tarayıcıdayken izlendi. Oregon Üniversitesi, CC BY-ND
Şükran ve fedakarlık için ortak yol
Beyindeki şükran ve fedakarlık arasındaki ilişkiyi incelemekMeslektaşlarım ve ben gönüllülere ilk olarak, ne sıklıkta müteşekkir olduklarını ve başkalarının iyiliğini önemseme derecesini göstermeye çalıştıklarını anlatmak için sorular sorduk. Sonra, birinin minnettarlığının özgeciliğini ne ölçüde tahmin edebileceğini belirlemek için istatistikler kullandık. Diğerleri gibi buldukBu gruptaki daha minnettar insanlar daha özgecil olma eğilimindeydi.
Bir sonraki adım, bu eğilimlerin beyinde nasıl yansıdığı hakkında daha fazla araştırma yapmaktı. Çalışma katılımcılarımız MRG tarayıcısında etkinlik vermiştir. Bilgisayar, kendi hesabına veya yerel bir gıda bankasının hesabına gerçek para aktarırken izlediler. Bazen vermeyi veya almayı seçebilirlerdi, ancak diğer zamanlarda transferler kontrollerinin dışında zorunlu bir vergi gibiydi. Özellikle bir katılımcı yardım kuruluşuna verilen parayı görmenin aksine para aldığında beyinde ne olduğunu karşılaştırmak istedik.
Beyninizin ön kısmında, ventromedial prefrontal korteks işlem riskini ve ödülünü almanıza yardımcı olur. Christina Karns, CC BY-ND
Şükran ve verme arasındaki sinirsel bağlantının, hem gerçek hem de mecazi olarak çok derin olduğu ortaya çıktı. Beynin ön lobunda, ventromedial prefrontal korteks adı verilen derin bir bölge, her ikisini de desteklemenin anahtarıdır. Anatomik olarak, bu bölge risk ve ödül değerinin işlenmesi için bir merkez haline getirilmiştir; Doğru koşullarda zevkli nörokimyasal bir tekme sağlayan daha derin beyin bölgelerine bile zengin bir şekilde bağlı. Karmaşık muhakemeye, kişinin kendini temsil etmesine ve hatta sosyal işlemeye yardımcı olan iç ve dış dünyanın soyut temsillerini tutar.
Beyindeki bu görevler sırasında özellikle aktif olan yeri tanımlamanın ötesinde, bu bölgenin çeşitli bireylerde ne kadar aktif olduğu konusunda da farklılıklar gördük.
Beynin ödül bölgelerinin ne kadar aktif olduğunu, “yardım kazanma” sırasında “öz kazanım” durumlarına karşı karşılaştırarak “saf özgecilik tepkisi” olarak adlandırdığımız şeyi hesapladık. Anket yoluyla daha minnettar ve özgecil olarak tanımladığım katılımcılar daha yüksek bir “saf özgecilik” puanına sahipti - yani, hayır kurumunun para kazandığını gördüklerinde beynin bu ödül bölgelerinde daha güçlü bir tepki. Gıda bankasının iyi iş çıkardığını görmek iyi geldi.
Diğer çalışmalarda meslektaşlarımdan bazıları Bu aynı beyin bölgesinde sıfırlandı. Kendilerine bildirilen “yardımseverlik” konusundaki bireysel farklılıkların, katılımcıların ventromedial prefrontal korteks de dahil olmak üzere hayırsever bağışlara verdikleri yanıtlarla yansıtıldığını buldular.
Peki bu beyin ödül bölgesi nezaketin anahtarı mı? Çok karışık.
Alıştırma minnettar yapar, özgecil yapar mı?
İnsan beyni inanılmaz derecede esnektir. İşitme engelli doğmuş bir kimsede işitme duyusunun olmaması, sesi işleyebilecek beyin mülkünü açar bunun yerine diğer duyusal bilgilerle başa çıkmak, dokunma gibi. Sinirbilimciler buna esneklik diyorlar.
Son yıllarda, olgun beynin plastisitesinin refah deneyimini arttırmak için kullanılabileceği fikrini test ediyorum. Pratik, minnettarlık, empati ve fedakarlık gibi sosyal ilişkileri destekleyen duyguların tipik olarak beyne programlanma şeklini değiştirebilir mi? Minnettarlık uygulayarak insanlar daha cömert olabilir mi?
Meslektaşlarım ve ben olup olmadığını test etmeye karar verdik İnsanların hissettiği şükran miktarını değiştirerek ventromedial prefrontal korteksin verme ve alma şeklindeki tepkilerini değiştirebiliriz. Rastgele çalışma katılımcılarını iki gruptan birine atadım. Üç hafta boyunca bir grup şükrettiği şeyleri takip ederek dergilerine minnettarlık hakkında yazdı. Aynı dönemde diğer grup, hayatlarından şükranla ilgili olmayan konulara ilgi duyduklarını yazdı.
Sadece yazmanın bir etkisi oldu. fotografierende / Unsplash, CC BY
Şükran günlüğü iş gibiydi. Sadece şükran hakkında yazılı bir açıklama tutmak, insanları bu duygudan daha fazla yaşadıklarını bildirmeye yönlendirdi. Son zamanlarda yapılan diğer çalışmalar da şükran pratiğini gösteriyor insanları başkalarına daha fazla destek yapar ve ilişkileri geliştirir.
Önemli olarak, çalışmamızdaki katılımcılar aynı zamanda beyinlerinin vermeye nasıl cevap verdikleri konusunda bir değişiklik sergilemişlerdir. MRG tarayıcısında, günlük kaydı yaparak minnettarlık uygulayan grup, beynin ödül bölgelerinde “saf özgecilik” ölçüsünü arttırdı. Sadaka kazanıma verdikleri tepkiler, kazanmaya olandan daha fazla arttı.
Ödüllendirici olanın döviz kurunu değiştirme
Ventromedial prefrontal korteks, ödül almanıza yardımcı olan diğer beyin sistemlerine bağlanır. Ön loblarınızdaki bu yüksek seviyeli sistemler kararlarınızın değerini sürekli olarak değerlendiriyor. Beynin bu kısmı, çeşitli şeyleri ne kadar ödüllendirici bulduğunuzu hiyerarşisine yerleştirmenize yardımcı olur. Hangi kararların, hedeflerin ve ilişkilerin önceliklendirileceğini belirlemenize yardımcı olabilir.
İşte bir benzetme: 13 iken, halam bana onunla İngiltere'ye seyahat etmek için inanılmaz bir fırsat verdi. Bebek paramı biriktirmeye başladığımda, bir İngiliz sterlini satın almak için 1.65 $ 'a maloldu. Ancak yolculuk sırasında, bir İngiliz sterlini almak yaklaşık 2.00 $ 'a mal oldu. Birkaç ay önce 10 $ 'a mal olacak bir £ 16 İngiliz hatırası şimdi bana 20 $' a mal olacak. Diğer bir deyişle, her bir doların değeri döviz kuru ile dalgalanmıştır.
Ventromedial prefrontal korteksin, dolarları pound ya da tam tersi olarak değiştirdiğiniz ofis gibidir. Daha minnettar ve özgecil eğilimi olan insanlar için, ventromedial prefrontal korteksi, bağış bağışlarına kendileri için para almaktan daha fazla değer veriyor gibi görünüyor.
Minnettarlık uygulaması ventromedial prefrontal kortekste verilen değeri değiştirdi. Beyindeki döviz kurunu değiştirdi. Hayır işlerine vermek, kendinizden para almaktan daha değerli hale geldi. Beyin döviz kurunu hesapladıktan sonra, ödülün nöral para biriminde, zevk ve hedeflere ulaşmayı işaret eden nörotransmiterlerin teslimatı yapılır.
Yani beynin ödül tepkisi açısından, vermenin almaktan daha iyi olduğu gerçekten doğru olabilir. Tatillerde gezinirken - ister arkadaşlarımıza ve ailemize bir Şükran Günü ziyafeti, ister Kara Cuma'da yoğun bir alışveriş günü veya bir Noel hediyesi yığını olsun - şükran için zaman ayırmak, tüm faaliyetlerin en iyi karşılığını vermeye yardımcı olabilir. .
Yazar hakkında
Christina Karns, Psikoloji Araştırma Görevlisi ve Beyin Hasarları Araştırma ve Eğitim Merkezi; Duygular ve Nöroplastisite Projesi Direktörü, Oregon Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
