Araştırmalar, hepimizin çok fazla endişe ve korku ile yaşadığı fikrini destekliyor. Endişenin çoğu hayatta kalmanın bir parçasıdır: Ölüm farkındalığımız, kırılganlığımız ve kırılganlığımız sürekli "varoluş" kaygısı yaratır.

Bununla birlikte, ilişkilerimizde çoğumuz çok fazla endişe ve korkuya maruz kalıyoruz çünkü iletişimlerimiz bu yıkıcı duyguları eleştiri, suçlama, cezalandırma ve aşağılama yoluyla tetikliyor.

Endişe ve korku ile yaşamak, tüm ilişkilerimizde mutsuzluk ve umutsuzluk yaratır. Dolayısıyla suçlamanın neden olduğu endişe ve korkuyu azaltmak bu kitabın öncelikli hedeflerinden biridir.

Suçun Ötesinde Yaşamak Amacı
Eleştiri ve suçlama olmadan yaşamaktır.

Başka Eleştiri veya Suçlama Yok - Nasıl Hissedecek?

Hayatınızdaki tüm önemli insanların sizi eleştirmeyi ve suçlamayı bırakmasının nasıl bir şey olacağını hayal edin! Söylediklerinin yalnızca olumlu ve destekleyici olduğunu düşünün! Ve çatışma çıktığında (olması gerektiği gibi) saygıyla, herhangi bir öfke, korku ya da acı ile idare edildi.

Bu harika gelmiyor mu?

Bu arada, kaygı ve korkunun zayıflatıcı duygularına ve bunların suçla nasıl bağlantılı olduklarına biraz daha derinlemesine bakmalıyız.

Anksiyete ve Eleştiri Alıcıları Olumsuz Etkiler ve Mutsuzluğa Neden Olur

Aaron lisede öğretmenlik yapıyor ve öğrenme güçlüğü çeken on yaşındaki oğlu David'in velayetini paylaşıyor. Aaron'un eski karısı hemşirelik okuyor ve aynı zamanda çalışıyor, bu yüzden David'in çalışmalarını takip etmek için çok az zamanı var. Aaron, David'in sorunlarının çoğunu eski karısından sorumlu tutuyor. Aaron sürekli olarak altı olumsuz duygunun (öfke, kızgınlık, kaygı, acı, korku, aşağılama) hepsinin pençesindedir, ancak birincil duygusu kaygıdır: oğlunun akademik başarısından endişe duymaktadır.

Aaron bilim öğretiyor ve oğlunun engellerine ve sanata ve okumaya olan ilgisine rağmen bu konuda parlaması gerektiğine inanıyor. Aaron, David'in matematikteki yetersizliğinden duyduğu kaygının ve devam eden eleştirisinin oğlunu nasıl etkilediğinden tamamen habersizdir.

Son bir alışveriş gezisi sırasında, Aaron fatura hakkında bir sınav yaptı. “David, toplam $ 17.21 oldu ve katipe yirmi dolar verdim. Öyleyse bana ne kadar değişiklik yapmalıydı? Devam et, matematiği kafanda aç.”

David bir cevabı karıştırdı. Aaron, “Basit! Sadece düşün! David, kendini destekleyeceksen kitap okumaktan başka bir şey yapmalısın.” Dedi.

Tabii ki çocuk aşağılanmış ve endişeliydi. Okumak neden aptalcaydı? Matematikte doğal olarak iyi değildi ve öyle olmadığı sürece babasının onu sevmeyeceği anlaşılıyordu.

Eleştiri, Kaygıyı ve Değersiz Olma İnancını Yaratır

Ne yazık ki, Aaron'un yorumu, çocukta büyük ölçüde endişe yaratan bir eleştiri biçiminin bir parçasıydı. Tüm çalışmalarında giderek daha yetersiz kaldığını hissetti. Bu endişe matematik çalışmasını daha problemli hale getirmiştir. Başka bir deyişle, babasının eleştirisi nedeniyle daha da kötüleşti.

Eleştiri, ilişkilerde kaygının ana kaynağıdır ve bağlantının istikrarını tehdit eder çünkü iyi olmadığımızı, performansımızın standartların altında olduğunu iletir.

BİR OLAY ELEŞTİRİ SORUN DEĞİL

Ben ara sıra küçük bir eleştirinin ilişkileri yok ettiğini söylemiyorum. Çabuk, "Neden yaptın O?" problem olmayacak. Zaman zaman onaylamama zarar vermez.

Sorun, size yeterince iyi olmadığınızı söyleyen negatif duygusal yüke sahip sürekli mesaj akışıdır. Böylesine kritik bir ortamda yaşamanın sonucu, ilişkinin istikrarı ile ilgili muazzam bir endişe kaynağıdır.

Eleştiri ve suçlamaya duyarlılığımız, en erken günlerimize ebeveynlerimizin çocukları olarak geri dönüyor. Onaylarının mutluluğumuz için gerekli olduğunu biliyoruz ve tüm çocuklar ebeveynlerini memnun etmek için ellerinden geleni yapıyorlar.

Onaylanmamayı Suçlama ve Eleştiri Yoluyla İfade Etmek?

Ne yazık ki, pek çok ebeveyn (bu daha aydınlanmış çağda bile), onaylamamayı ifade etmek için hala genel suçlama ve eleştiri biçimlerini kullanıyor. Niyet, çocuğun davranışını iyileştirmek olabilir, ancak eleştiri çocukların kendileri hakkında kötü hissetmelerine, ilişkileri hakkında endişelenmelerine ve özellikle öz değerleri konusunda endişelenmelerine neden olur.

Acı ve aşağılanma dinamikleri öfke ve korkudakilere benzer, çünkü tipik olarak endişe yaratırlar.

Yayıncı Jeremy P. Tarcher / Penguin’in izniyle yayınlanmıştır.
bir Penguin Group (ABD) üyesidir. © 2011, Carl Alasko tarafından yapılmıştır.
www.us.PenguinGroup.com.

Madde Kaynak:

Suçun Ötesinde: Kendinizi Duygusal Zırva'nın En Zehirli Biçiminden Kurtarmak * t
Carl Alasko, Ph.D.

Birçoğu için, suçlama gerekliliğinin ortaya çıkmadığı nadir bir gün yaşanıyor - kişinin kendi hatalarını örtmesi ya da talihsiz bir olaya bir tür isim vermesi (yani, "X, X söylememişse, biz bu karmaşa içinde olmazdı. ”) Suçu ortadan kaldırmanın yolu hızlı ya da kolay değil, ancak Carl Alasko'nun gösterdiği gibi, eğer yaşamlarımızda gerçek bir huzur elde etmeyi umursak, seyahat edilmesi gereken bir yol.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Carl Alasko, Ph.D. yirmi yıldan fazla bir süredir çiftler ve aileler için uzmanlaşmış pratik bir psikoterapist olmuştur. Geçtiğimiz on üç yıl boyunca, sürekli olarak Herald'ın en popüler sütunlarından biri olan Monterey County Herald için "İlişkiler Üzerine" haftalık bir tavsiye yazısı yazdı. Ayrıca, sağlıklı ilişkiler konusunda sayısız ders vermiş ve popüler bir radyo programına ev sahipliği yapmıştır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.carlalasko.com