Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
v izleideo versiyonu burada. Video versiyonu da mevcut YouTube'da.
Doğru iş-yaşam dengesini bulmak, toplumumuzda hiçbir şekilde yeni bir konu değildir. Ancak ikisi arasındaki gerilim pandemi nedeniyle arttı ve işçiler giderek daha fazla işlerinin doğasıonun anlam ve amaçve bunların kendilerini nasıl etkilediği yaşam kalitesi.
Araştırmalar, insanların ayrılmak veya ayrılmayı planlamak 2021'de rekor sayıda işverenleri - bir “büyük istifa” bu yansımalar tarafından hızlandırılmış gibi görünüyor. Ama eğer hepimiz iş hayatımızın neresinde ve nasıl yer aldığını yeniden gözden geçiriyorsak, neyi hedeflemeliyiz?
Sadece çalışmamız gerekmeseydi ya da çok daha az saat çalışabilseydik, daha mutlu olacağımıza, tüm yaşamlarında hedonik deneyimlerle dolu bir hayat yaşayacağımıza inanmak kolay. sağlıklı ve unhealthy formlar. Ancak bu, bazılarının neden bazı emekliler serbest işleri ve bazılarını almak piyango kazananları doğruca işine dön.
Mükemmel bir iş-yaşam dengesi kurmak, eğer böyle bir şey varsa, ille de ne zaman, nerede ve nasıl çalıştığımızı kurcalamakla ilgili değildir - bu neden çalıştığımızla ilgilidir. Ve bu, bizim için çok açık olmayan, ancak pandemi boyunca görüş alanımıza giren mutluluk kaynaklarını anlamak anlamına geliyor.
Daha iyi bir iş-yaşam dengesi bulma girişimleri haklıdır. İş, tutarlı ve olumlu bir şekilde ilişkilidir. refahımız ve büyük bir bölümünü oluşturmaktadır. kimliğimiz. Kendinize kim olduğunuzu sorun ve çok yakında iş için ne yaptığınızı açıklamaya başvuracaksınız.
İşlerimiz bize refaha katkıda bulunan bir yeterlilik duygusu sağlayabilir. araştırmacılar kanıtladı sadece emeğin onaylanmaya yol açması değil, aynı zamanda bu duygular tehdit edildiğinde özellikle çizilmiş çaba gerektiren faaliyetler - genellikle bir tür iş - çünkü bunlar, yetkin bireyler olarak kimliklerimizi onaylayarak çevremizi şekillendirme yeteneğimizi gösterir.
Hatta boş zamanı tercih ettiğimiz durumlarda çalışmak bizi daha mutlu ediyor gibi görünüyor. Bu bir dizi tarafından kanıtlandı akıllı deneyler katılımcıların boşta olma (bir deneyin başlaması için bir odada 15 dakika bekleme) veya meşgul olma (bir deneye katılmak için başka bir mekana 15 dakika yürüme) seçeneklerine sahip olduğu. Çok az katılımcı, yürümek zorunda kalmadıkça veya bir sebep verilmedikçe (diğer mekanda çikolata olduğu söylenmedikçe) meşgul olmayı seçti.
Yine de araştırmacılar, 15 dakika yürüyüş yapanların, 15 dakika bekleyenlerden önemli ölçüde daha mutlu olduklarını buldular - bir seçenekleri olsun ya da olmasın, çikolata olsun ya da olmasın. Başka bir deyişle, meşgul olmak, boşta kalmayı tercih edeceğinizi düşündüğünüzde bile mutluluğa katkıda bulunur. Hayvanlar bunu içgüdüsel olarak anlıyor gibi görünüyor: deneylerde, çoğu daha doğrusu yemek için çalışmak bedavaya almaktansa.
eudaimonik mutluluk
Çalışmanın veya görevlere çaba göstermenin genel refahımıza katkıda bulunduğu fikri, psikolojik kavramla yakından ilişkilidir. eudaimonik mutluluk. Bu, optimal işleyişten ve potansiyelimizi gerçekleştirmekten elde ettiğimiz türden bir mutluluktur. Araştırma göstermiştir ki iş ve çaba eudaimonik mutluluğun merkezinde yer alır, yorucu bir görevi tamamladığınızda hissettiğiniz tatmin ve gururu açıklar.
İş-yaşam dengesinin diğer tarafında ise neşe gibi olumlu duyguların varlığı ve üzüntü ya da öfke gibi olumsuz duyguların görece azlığı olarak tanımlanan hedonik mutluluk vardır. Hedonik mutluluğun ampirik zihinsel ve fiziksel fırsatlar sunduğunu biliyoruz. sağlık yararlarıve bu boş zaman, hedonik mutluluğun peşinden gitmenin harika bir yoludur.
Ancak boş zaman alanında bile, meşgul olmaya yönelik bilinçdışı yönelimimiz arka planda pusuya yatmış durumda. A yeni bir çalışma gerçekten çok fazla boş zaman diye bir şey olduğunu ve eğer boş zamanımız olursa öznel iyiliğimizin aslında düşmeye başladığını öne sürdü. beş saatten fazla bir gün içinde. Sahilde zahmetsiz günler geçirmek, uzun vadeli mutluluğun anahtarı gibi görünmüyor.
Bu, bazı insanların boş zamanlarında neden önemli çaba harcamayı tercih ettiğini açıklayabilir. Araştırmacılar bunu bir derleme oluşturmaya benzettiler. deneyimsel özgeçmiş, benzersiz ama potansiyel olarak tatsız ve hatta acı verici deneyimleri örneklemek - uç noktalarda, bu bir buz otelinde bir gece geçirmek veya bir dayanıklılık çöl yarışına katılmak olabilir. Bu “boş zaman” biçimlerine katılan insanlar tipik olarak hakkında konuşmak kişisel hedefleri yerine getirmek, ilerleme kaydetmek ve başarılar biriktirmek - boş zaman ile ilişkilendirdiğimiz hedonizm değil, eudaimonik mutluluğun tüm özellikleri.
gerçek denge
Bu yönelim, refah çalışmaları alanındaki yeni bir kavramla uyumludur: Zengin ve çeşitli deneyimsel mutluluk, hedonik ve eudaimonik mutluluğa ek olarak “iyi bir yaşamın” üçüncü bileşenidir.
Dokuz ülkede ve on binlerce katılımcıda, Araştırmacılar yakın zamanda çoğu insanın (her ülkede %50'den fazla) hedonik mutlulukla simgelenen mutlu bir hayatı tercih edeceğini keşfetti. Ancak yaklaşık dörtte biri, eudaimonik mutluluğun somutlaştırdığı anlamlı bir hayatı tercih ediyor ve küçük ama yine de önemli miktarda insan (her ülkede yaklaşık %10-15) zengin ve çeşitli bir deneyimsel yaşam sürdürmeyi seçiyor.
Hayata yönelik bu farklı yaklaşımlar göz önüne alındığında, belki de uzun süreli refahın anahtarı, hangi yaşam tarzının size en uygun olduğunu düşünmektir: hedonik, eudaimonik veya deneyimsel. Çalışmayı hayata karşı koymaktansa, pandemi sonrası sağlanacak gerçek denge, bu üç mutluluk kaynağı arasındadır.
Yazar hakkında
Lis Ku, Psikoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, De Montfort Üniversitesi, materyalizm gibi sosyal temelli değerlerin hem bireysel hem de toplumsal refah için önemli etkileri olan çeşitli davranış türleri üzerindeki etkisiyle ilgilenen deneysel bir sosyal psikologdur.
Laboratuar ve saha yöntemlerini kullanarak, çalışmaları öncelikle eğitim, iş, sağlık ve toplum yanlısı davranış gibi alanlara değerlerin ve motivasyonel süreçlerin uygulanmasını test etmeye odaklanır.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
