Kaliteli sosyal ilişkiler yalnızlığı azaltabilir. ShutterDivision / Shutterstock
Muhtemelen hepimiz kendimizi yalnız hissettiğimiz bir zamanı hatırlarız. İngiltere'de, yaklaşık Insanların 45% yalnızlık yaşadığını bildir - insanların %5'i şiddetli yalnızlık yaşıyor. Yalnızlık olduğuna dair haberlerle yükselişte COVID-19 pandemisinin başlamasından bu yana, ulaşabileceği endişeleri var. 2030 yılına kadar salgın oranları, önlem alınmadığı sürece.
Yalnızlık, kişinin arzu ettiği ve gerçek sosyal teması arasındaki uyumsuzluktan kaynaklanan sıkıntı hissi olarak tanımlanır. İkimiz üzerinde de derin ve zararlı bir etkisi olabilir. zihinsel ve fiziksel sağlıkve hatta depresyon, alkolizm, bilişsel gerileme ve kalp hastalığı dahil olmak üzere birçok sağlık durumuyla bağlantılıdır. Aslında, hava kirliliği, obezite ve aşırı alkol kullanımı bir kişinin ölüm riskini sırasıyla %6, %23 ve %37 oranında artırırken, yalnızlık bu riski şu şekilde artırabilir. 45 kadar%.
Bu, yalnızlığın neden arttığı sorusunu gündeme getiriyor. Birden fazla sosyal, finansal ve teknolojik faktörün rol oynaması muhtemel olsa da, artan kanıtlar hızlı kentleşmenin de bir etken olabileceğini düşündürmektedir.
Dünya nüfusunun yarısından fazlası şehirlerde yaşamak – her yıl artmaya devam eden bir sayı. 2050 yılına kadar, bu bekleniyor Arasında 66% dünya nüfusu kentsel alanlarda yaşayacak. Ancak şimdiye kadar, kentsel yaşamın yalnızlık deneyimimizi nasıl etkilediği hakkında çok az şey biliyorduk. Bu nedir son çalışmamız yapmayı hedefledi.
Gerçek Zamanlı Yalnızlık
Biz geliştirdik bir akıllı telefon uygulaması bir şehirde yaşamak ve yalnızlık arasındaki ilişkiyi gerçek zamanlı olarak araştırmak. Uygulama adı verilen bir teknik kullanır. ekolojik anlık değerlendirmeBu, katılımcılara rastgele zamanlarda bilgi istemleri göndermeyi ve onları mevcut deneyimleri hakkında soruları yanıtlamaya davet etmeyi içerir. Sorduğumuz sorular, katılımcıların nerede olduklarını, çevrelerinin nasıl göründüğünü ve o anda nasıl hissettiklerini içeriyordu. Katılımcıların yaklaşık %16,602'si Birleşik Krallık'ta ve geri kalanı Avrupa, ABD ve Avustralya'da yerleşik olmak üzere, dünya genelinde 756 kişi tarafından toplam 50 değerlendirme tamamlandı.
Aşırı kalabalık ortamlarda bulunmanın yalnızlığı %38'e kadar artırdığını bulduk. Bu etki, yaş, cinsiyet, etnik köken, eğitim düzeyi ve meslek gibi bir dizi faktörü hesaba kattıktan sonra bile önemli kaldı.
Buna karşılık, algılanan sosyal kapsayıcılık - değerlerimizi paylaşan ve bizi hoş hissettiren insanlarla birlikte olma hissi - yalnızlıkta %21'lik bir azalma ile ilişkilendirildi. Bu, önemli olanın sosyal ilişkilerimizin miktarından ziyade sosyal ilişkilerimizin kalitesi olduğunu gösteriyor.
Sosyal olarak daha dahil hissedilerek yalnızlık azaltılırsa, kullanmak mümkün olabilir. sosyal reçete benzer düşünen insanları yerel topluluklarında, özellikle de şehirlerde bir araya getirmeye yardımcı olmak. A son değerlendirme Birleşik Krallık'taki bir sosyal reçete yazma programının sonuçları, bunun yalnızlığı azaltmanın etkili bir yolu olduğunu gösteriyor. özellikle faydalı olabilir savunmasız popülasyonlar – hareket kabiliyeti kısıtlı veya zihinsel sağlık sorunları olan kişiler gibi.
Yalnızlık ve Doğa
İlginç bir şekilde, ilişkilerin gerçekleştiği yer, bir kişinin yalnız hissedip hissetmediği konusunda da rol oynayabilir. Ağaçlar, bitkiler ve kuşlar gibi doğal özelliklere sahip kentsel ortamlarda, bu özelliklerin eksik olduğu kentsel yerleşimlere göre insanların kendilerini yalnız hissetme olasılığı %28 daha azdı.
Yalnızlık doğayla temas yoluyla azaltılırsa, yoğun kentsel alanlarda yüksek kaliteli yeşil ve mavi alanlara (parklar ve nehirler gibi) erişimin iyileştirilmesi insanların daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir. Önceki araştırmalar ayrıca doğanın fayda sağlayabileceğini gösteriyor ruh sağlığı.
Yalnızlık evrensel ama derinden kişisel bir deneyimdir. Çalışmamız bize, insanlarla çevrili olabileceğimiz şehirlerde bile anlamlı sosyal iletişimin ve doğal özelliklere erişimin daha az yalnız hissetmemize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yazar hakkında
Akıl Sağlığına Erken Müdahale Profesörü Andrea Mechelli, King's College London
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
