Danışmanlık

Kendinizi Alın ve İşi Yapın

Kendinizi Alın ve İşi Yapın
Image rudamlı 

Bilinçsiz veya bilinçli olsun, hepimiz daha fazla bağlantı derinliği ve daha fazla amaç için açız. İnsanlar genellikle rahatsızlıklarını iyileştirmek için son çare olarak terapiyi seçerler. Grup terapisi pratiğim, kendinizi üstlenme kavramı üzerine veya bizim grubumda dediğimiz gibi "çalışma" üzerine inşa edilmiştir.

"İşi yapmak", şiddetli bir özgünlüğe olan süregelen bağlılığı içerir. Dürüstlükle kendinizle yüzleşme cesaretine sahip olmak ve suskun olduğunuz kısımların size ve gruba görünmesine izin vermek (ve başkaları görse utanmak) için istekli olmak anlamına gelir.

Bir "iş parçası", bir kişinin, grubun geri kalanının dikkatinin ateşinde, hayatlarındaki acil bir konuya derinlemesine bakan bir kişiyi içerir. Her iş parçasının kendi organik ömrü vardır, ancak genellikle yaklaşık bir saat sürer. Kişi zorluklarından bahsediyor ve benim işim, katılımcının hikayesindeki entelektüel isimlendirmeyi atlamak, onun iyi oynanan bir radyo yayını olmasını engellemek ve altındaki duygusal gerçeği görmek için sözlerinin altına inmenin bir yolunu bulmak.

Bunu çeşitli şekillerde yapıyorum. Psikodrama (rol yapma) benim ana aracım. Söylenmeyenleri sezmek için sezgi kullanıyorum. Bedenleri, nefesi, elimde bir titreme ya da kolların kavuşması, bir yüz ifadesi fark ediyorum ve bazen bunların kişiyi nasıl güçlendirdiğini ya da gerçeğe nasıl bir kalkan görevi gördüğünü göstererek onlara işaret ediyorum. Fizikselliklerini yansıtmak, onları kaçmak isteyebilecekleri zaman daha derine inmeye teşvik eder.

Onlardan grupla ilişki kurmalarını ve ilişki kurmalarını isteyerek onları radarlarına geri getiriyorum. Sık sık, "Etrafınıza bakın ve güvendiğiniz, sevip güvenmediğiniz grupta kime bakın." Derim. Grubu aynalardan oluşan bir salon olarak görüyorum. Grubun dikkatini ortadaki kişiye çekerek ve ortadaki kişi etrafındaki grupta neler olup bittiğine dikkatini çekerek, herhangi bir pohpohlamanın veya yanlışlığın anında fark edilebileceği bir özgünlük alanı yaratılır. Bu anlamda “işi yapmak” bire bir terapiden oldukça farklıdır.

İşi yapan kişi için bu, derinliklerine erişirken gündelik gerçekliği atlamak gibi başka bir bölgeye girmek gibidir. Bu genellikle sinir bozucu bir deneyimdir, bu yüzden kilitli ve gizli olabilecek kapıları açmak için - sessizlik, dikkat odağı ya da ondan gerçekten hoşlandığını bildikleri ya da güvendikleri biriyle yüzleşme yoluyla - güvenlik yaratırım.

Derinliklerimiz kendilerini farklı şekillerde gösterebilir. Bazen duyguların arındırıcı bir şekilde dışa vurması vardır. Ya da çok daha incelikli bir şekilde, reddedilen ve onunla mücadele edilen kişisel bir gerçeğin ifşası veya gerçekleşmesi. Bazen deneyim büyük ve dramatiktir; bazen küçüktür.

Bir Zırh Takımıyla Kendini Koruma

İyi nedenlerden ötürü, bizi acı verici deneyimin büyüklüğünden etkilenmekten korumak için bir zırh takımı yapmayı öğrendik. Belki de çocukken şiddetten, izinsiz girişten veya bunalmış hissetmekten kaçmamız gerekiyordu. Bu zırh önemli bir amaca hizmet eder - bizi korur - ve bir savaşçının bir durumu yönetmenin imkansız olduğunu hissettiğinde sapma kapasitesine sahip olması yararlıdır.

Sorun şu ki, onu çıkarma yeteneğimizi kaybettik, bu yüzden kendimizi korumak için kurduğumuz engel en derin ilişkilerimizi zayıflatıyor ve duyarlılığımızı uyuşturuyor. Bir parça çalışma, genellikle zırhı dikkatlice sökmek ve altındaki şeyle yüzleşmekle ilgilidir (ki bu genellikle beklediğimizden çok daha az aşağılık veya korkutucudur). Kaldırıldıktan sonra, onu kaldırmak için gereken mekanizmaları ve daha da önemlisi, uygun durumlarda bilinçli olarak nasıl tekrar devreye sokacağımızı öğrenebiliriz.

İş bittikten sonra, genellikle hafiflik, sevinç, özgürlük, mutluluk hissi ve temellerin sarsılıp yeniden kurulduğu hissi vardır.

"İş" defalarca yapılır. Ana grubum bir yıl boyunca ayda bir hafta sonu gerçekleşiyor - o zamanlar sofistike bir sis perdesinin arkasına saklanmaktan kurtulamazsınız. Çalışıyor ve çalışıyoruz, güven inşa ediyoruz, bu kitaptaki becerileri uyguluyoruz ve derin ve anlamlı bir büyüme elde ediyoruz.

Topluluk ve Güven Oluşturmak

Yaklaşık on yıl önce Yorkshire'da bir başöğretmen arkadaşım benimle temasa geçti. O ve meslektaşlarının çoğu eğitim kesintileri, imkansız iş yükleri, zor ebeveynler, rahatsız edici öğrenciler ve beceriksiz öğretmenlerle mücadele ediyordu. Eğitim otoritesi tarafından kendilerine biraz destek almaları için küçük bir miktar para verildi.

Otoritenin zihninde, çalışmak için tek seferlik bir kitap veya katılacakları bir atölye satın alacaklardı. Yaptığımız şey, çatışma ve liderlik becerilerine bakmak için iki oturum oluşturmaktı. Bunlar o kadar sıcak ve coşkulu karşılandı ki, devam etmeye karar verdik.

Her okulun oturumlar için para katkısında bulunacağı ve toplantılar için kaynak yerlerin olacağı parlak bir plan oluşturdular. Bu, sınırlı bütçeleri için büyük bir talepti, ancak düzenli olarak bağlantı kurmanın ne kadar önemli olduğunu anladılar.

Başlangıçta, her oturumda liderlik, değişim kapasitesi ve 360 ​​derece geri bildirim (anonim geri bildirim verme ve bir organizasyondaki tüm seviyeler arasındaki iletişimi kolaylaştırma yöntemi) gibi farklı bir konu araştırıldı.

Son beş yıldır hiçbir gündemimiz yok. Dönemde bir görüşürüz. Bu grupta yaklaşık yirmi başöğretmen vardır ve normalde her oturuma on iki ila on altı arasında katılır.

Çok yavaş yavaş, yalnız ve zorlu bir işi daha katlanılabilir hale getirebilecek becerileri öğrendik ve uyguladık. Zorlu senaryolar ortaya çıktıkça birbirimizi desteklemenin ve yardım etmenin yollarını araştırdık.

Bir başkan, yönetim organlarıyla zor bir toplantı yapacaksa veya başarısız bir personel üyesiyle yüzleşmek zorunda kalacaksa, onları konuşma yoluyla desteklemek için bir ön brifing ve brifing uygulaması yapardık. Öfke, incinme, kör öfke gibi vahşi insan duyguları - bireyin yüzlerce çocuktan sorumlu olduğu bir okul ortamında, çok sayıda personel ve pek çok endişeli ebeveynle uğraşmak uygunsuz - psikodramlarda güvenli bir ortamda oynandı. Okul sisteminin genel adaletsizliğine öfke, okul yapısını sağlam tutmak için sürekli dikkat gerektirecek kadar hasar görmüş bir çocukta hayal kırıklığı, 9'dan 5'e kadar olan ve gitmeyen bir meslektaşta rahatsızlık olabilir. okul için fazladan mesafe veya öfkeli bir ebeveyn onlara taciz ederken sakin kalmak zorunda.

Bire Bir İlişkiler Kurmak 

Ayrıca bire bir ilişkilerini de kuruyorlar. Öğretmenlerden biri işini ve ev hayatını ayrı tutmaya çalıştı ve sürekli iş stresi yaşamadan kocasından destek almaya çalışıyordu.

Salondaki herkes benzer senaryolarla karşı karşıya kaldı ve bu ifadeleri şefkatle onurlandırabilir ve onlara tanık olabilirdi. Her birey benzer düşünen başkaları tarafından karşılandı ve dinlendi.

Bu güvenliği birlikte yarattıklarının bilincinde kırık kalplerini göstermeyi öğrenmişlerdir. Kendi projeksiyonlarını daha net görebildiler ve bilinçdışı zihniyetleri tarafından yönetilmemeleri için kendi kalıplarına sahip çıkabildiler.

Zırh Katmanlarını Atma

Birlikte çalıştığımız yıllar boyunca, meslektaşlarının huzurunda birçok zırh tabakası döküldü. Karşılıklı güven birçok kez kazanılmıştır ve iş yükleri çoğu zaman sakatlayıcı olsa da, kendilerini geliştirmenin ve ter atmanın bir yolunu bulamazlarsa, bu bir günde bir kez toplanmaya gelmeye öncelik verirler. tükenmişlik ve bunalma olasılığını riske atarlar. Birbirlerine meydan okumaları giderek daha yetenekli ve anlayışlı hale geldi.

Ejderhalarını şefkatle öldürme, radarlarını ayarlamayı öğrenerek, birbirlerine tanıklık etme pratiği yapıyorlar. Kişisel yas ve kayıplarından bahsediyorlar; ölümle arkadaş olurlar. Güvenlik açığı yaşarlar. Savaşlarını seçmeyi öğreniyorlar. Sınırlı kaynaklarının işlev görme yeteneklerini etkileyeceğini söyleyen büyüyü geri alıyorlar.

Odada aşikar bir aşk duygusu var. Bunlar duygusal olarak da yetenekli olan oldukça zeki bireylerdir.

Bu yapımda gerçek bir sangha ve işin organizasyonlarında gerçek bir etkisi var.

Sonuçlar

"Kızgın bir ebeveynle nişanlanmadan önce nefes almayı hatırladım," dedi bir baş öğretmen, "ve toplantı verimli geçti."

“Benim psikodramamızdan, (valilerle birlikte) verdiğim bir karara kızan asi personelin bir toplantısına bir vali getirmek için ilham aldım. Varlıkları fazladan ağırlık sağladı, bu yüzden bana öfkeli bir rant gelmesin. "

Bu öğretmen grubunu tam anlamıyla kopyalamanıza gerek yok. Bu grup için doğru olan sizin için doğru olmayabilir. Esas nokta, kendilerini üstlenmek için bir yol bulmaları ve gerçek potansiyelimizi kendi başımıza gerçekleştiremeyeceğimizi anlamalarıdır.

Başkalarına ihtiyacımız var. Gruplar halinde veya adanmış arkadaşlıklar olabilir. İçimizden doğmak için yalvaran terapötik veya ruhsal bir uygulamayı incelememiz gerekebilir.

Anlayışım hep aynı yere gelir. Eski kalıpları kırmak için ne yaparsak yapalım, tatbik edilmeli ve bir disiplinin isteyerek benimsenmesi gerekiyor.

İşi Yapmak

Gruplarımda terapötik çalışmaya “işi yapmak” diyoruz çünkü bunların hiçbiri kolay değil. İşi her gün yapmalıyız. Toprak işlendiğinde, yabani otlar büyümeyi durdurur. Bizim için iyi olmadığını bildiğimiz şeyleri besleyerek kısır döngüler yarattığımız gibi, hayatımıza anlam besleyen erdemli döngüler yaratabiliriz.

İşlerin “sıralandığı” bir hedefe asla varmayacağız. Dünyayı asla düzeltmeyeceğiz. Hayat her zaman değişecek. Ancak işi bilinçli olarak yapmayı gerçekten taahhüt edebilirsek, istikrarsız bir dünyada gelişmek için kapasite oluşturacağız.

© 2020, Malcolm Stern tarafından Ben Craib ile birlikte. Her hakkı saklıdır.
Yayıncı Watkins'in izniyle alıntılanmıştır.
Watkins Media Limited'in bir baskısı. www.WatkinsPublishing.com

Makale Kaynağı

Ejderhalarını Şefkatle Öldür: İmkansız Hissettirse Bile Gelişmenin On Yolu
Malcolm Stern ve Ben Craib tarafından

Ejderhalarını Şefkatle Öldür: İmkansız Hissettiğinde Bile Gelişmenin On Yolu, Malcolm Stern ve Ben Craib tarafındanÜnlü terapist Malcolm Stern'den on anahtar öğreti. Birçok alıştırmanın yer aldığı kitap, terapi odasında otuz yılı aşkın deneyimin damıtılması ve bize anlamın en kötü trajedide bile var olabileceğini gösteriyor. Bir dizi uygulama yaratarak ve bunları hayatımızın merkezi haline getirerek, hayatın en karanlık anlarını içinde saklı olan altını keşfedecek şekilde dolaşırken tutku, amaç ve anlamlı mutluluk bulabiliriz.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Bu yazarın bir başka kitabı: Aşık Olmak, Aşık Kalmak

Yazar Hakkında

Malcolm Stern, Slay Your Dragons with Compassion kitabının yazarıMalcolm Stern, yaklaşık 30 yıldır grup ve bireysel psikoterapist olarak çalışmaktadır. Londra'daki St James's Church'te Alternatifler'in kurucu ortağı ve eş direktörüdür ve uluslararası gruplar için eğitim ve yönetim yapmaktadır. Yaklaşımı, kalbin nerede olduğunu bulmayı ve bireylerin kendi gerçeklerine erişmesine yardımcı olmayı içerir. Onun Londra Bir Yıllık Grubu işinin merkezinde yer alıyor ve 1990'dan beri başarıyla faaliyet gösteriyor. İçinde katılımcıların ilişkilerde, iletişimde ve zor konuşmaları yönetmede yetenekli olabileceği bir güven, bütünlük ve topluluk ortamı yaratıyor. Nihai öğrenme, ejderhalarını şefkatle öldürmektir. Web sitesini ziyaret edin MalcolmStern.com/ 

Video / Sunum malcolm stern"Hayat imkansız görünse bile nasıl başarılı olunur."

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Geleceğe Doğum Yapmak ve Daha Yaşamı Etkileyen Bir Sonuç Elde Etmek
Geleceğe Doğum Yapmak ve Daha Yaşamı Etkileyen Bir Sonuç Elde Etmek
by Ariane Burgess
Kadınların "Nereden başlayacağımı bilmiyorum" dediğini duydum. Kendimizle başlıyoruz; sonra çalışırız ...
Dürüstlük en iyi politikadır
Dürüstlük En İyi Politikadır: Düşüncelerin ve Duyguların Otantik Olarak Paylaşılması
by Sarah Varcas
Mayıs 2015 ilişki konusunu gündeme getiriyor: hem kendimizle hem birbirimizle hem de çevremizle…
Mutluluk Hakkında Şok edici Gerçek
Mutluluk Hakkında Şok edici Gerçek
by Barbara Berger
Geriye dönüp baktığımda, hayatımın ne kadarını bir şeyler için endişelenerek ya da gergin ve güvensiz olarak geçirdiğimi görüyorum…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.