Birçok katılımcının favorisi olan “dizler arası diz” egzersizi, çiftlerin birbirlerine bakacak şekilde oturmasını, göz temasını sürdürmelerini ve olumlu ya da olumsuz olsun, eldeki konuyla ilgili konuşmalarını sağladı. (İlişki Eğitim Merkezi haftasonu tatil merkezi)
Dürüst iletişim sadece en hızlı, en doğrudan yol değildir, aynı zamanda en ucuzdur. Bir terapistin ofisinde yıllarca harcamaksızın, sizi mevcut deneyiminizin gerçeğine götürecek ve kararların ahlaksızlığı, genelleştirmeler, güçlükler, stopajlar, değerlendirmeler ve neden olduğunla ilgili açıklamalar dışında bir dizi iletişim uygulaması öğrenebilirsiniz. tarzın.
Bu uygulamalar, şu anki hisse deneyiminizle kalmanıza yardımcı olmak için dili kullanmanın bir yoludur - ne gördüğünüzü, duyduğunuzu, kokladığınızı, hissettiğinizi, hatırladığınızı, hissettiğinizi ve sezginizi. Bu uygulamaları nispeten kısa bir sürede öğrenebilirsiniz, çünkü pek çok başka kaşif zaten yolu çizmiştir. Budist meditasyon uygulaması, Gestalt terapisi, Jungian analizi, duyusal farkındalık, Reichian ve biyoenerjetik vücut çalışması - bunlar, Real Real olarak adlandırdığım çalışmanın temel dayanakları.
Büyüme Yolu Olarak Dürüst İletişim
Dürüst iletişimin bir büyüme yolu kadar iyi işleyişinin nedeni, çoğu zaman, derinden ve sabırla bir deneyime girdiğinizde, bir kontrol düzenine kaçmadan tam olarak hissettiğinizde, değişiyor! Şaka yapmıyorum. Çıkış yolu derinlemesine girmektir. Uygulamalara katılırken kendiniz için bu gerçeği keşfedeceksiniz - ben onlara bu kitapta önerilen on gerçeklik becerisi diyoruz.
(Editörün notu: yetenekler kısaca: Neyin olduğunu deneyimleyin; Şeffaf olmak; Niyetimizi fark etmek; Geri bildiriminizi memnuniyetle karşılamak; Ne istediğinizi ve ne istemediğinizi belirtmek; Projeksiyonları geri almak; Daha önceki bir ifadeyi gözden geçirmek; Farklı bir bakış açısını değerlendirmek; Paylaşmak; karışık duygular; sessizliği kucaklamak
Bu becerilerin bazıları biraz cesaret alır. Diğerleri aslında yolu kolaylaştırır ve dürüstlüğü daha az tehdit edici hale getirir. Bunları bir arada kullandığınızda, birbirlerini desteklediklerini göreceksiniz ve tüm dürüst olma sürecini hayal edebileceğinizden oldukça canlandırıcı ve daha az korkutucu hale getireceksiniz.
Kendini aldatmanın tehlikelerinden kaçınmanıza yardımcı olacak yetenekli bir koçunuz veya öğretmeniniz varsa, Gerçek Alma süreci daha hızlı ilerleyecektir ve bu yolculuğa katılmayı kabul eden en az bir veya iki kararlı kişiyi mutlaka gerektirir.
Gerçekleşerek Kendinizi Serbest Bırakın
Gerçek Olmak çalıştı ve hala benim için ve bu yöntemle koçluk yaptığım yüzlerce kişi için çalışıyor. Bu işi yapmaya devam ederken, insanların kendimize kredi vermekten çok daha fazla potansiyele sahip olduğumuzu öğrenmeye devam ediyorum: hissedebileceğimiz çok daha fazla sevgi, algılayabileceğimiz çok daha fazla gerçeklik, çok daha fazla heyecan ve içerebileceğimiz ve titreşebileceğimiz enerji.
İhtiyacımız olan tek şey, gerçek bir merak, deneye açıklık ve ne olursa olsun farkındalık ile deneyimleme isteği. Bu çaba için elde edeceğiniz ödül, kendinize ve yaşamınıza, hiç kimsenin sizden alamayacağı derin ve kalıcı bir güvendir.
Gerçek Başlarken öz farkındalığınızı geliştirir. Başkaları ile kendi görüntünüzden ve "daha iyi" olmakla ilgili düşüncelerinizi ve sizin gibi görünme riskini almamak için birbirinizi desteklediğiniz bir sosyal meditasyon uygulaması olarak adlandırdığım şeye katılıyorsunuz. Sonuç kendini gerçekleştirmedir - hayatta kalmak için saklanmanız gerektiğini düşündüğünüz kısımları gerçeğe dönüştürmek. Ve tüm parçaları kastediyorum, sadece güzelleri değil.
Kendini gerçekleştirme aynı zamanda kişisel hikayenizden ve yol boyunca edindiğiniz sınırlayıcı inançlardan arındırılmış bir varlık olarak kendinizi doğrudan basit farkındalığa götürür. Ancak bunlardan kurtulmadan önce, doğal enerji akışınızın engellendiği yeri keşfetmeye, denemeye ve keşfetmeye istekli olmalısınız. Ve kendinizi serbest bırakmak için ne kadar özgür olmadığınızı deneyimlemelisiniz.
Hepimiz İkiyüzlüyüz: Gerçeklere Karşı Fikir ve Fikirler
Hatırlayabildiğim kadarıyla, hepimizin ikiyüzlülük olduğumuzu bir dereceye kadar açığa çıkarmak için bir kampanya yürütmüştüm. Her fırsatta dürüstlük duygumuza meydan okuyan bir dünyada yaşıyoruz. Temiz bir çevreye değer verdiğimizi söylüyoruz, ancak araba kullanıyoruz ve uçaklara biniyoruz. Demokrasiye değer verdiğimizi söylüyoruz, ama gizlice kendi yolumuzu istiyoruz. Dürüstlüğe değer verdiğimizi söylüyoruz, ancak çatışmayı önlemek için gerçek duygularımızı sık sık tutuyoruz. Hepimiz bir şey vaaz ediyoruz ve başka bir şey uyguluyoruz.
İdeallerimiz ile gerçekliğimiz arasındaki boşlukta yaşamayı öğrenmek, çağımızın koanları gibi gözüküyor. Bu süreç, huzursuzluğun gerçek anlamıdır - dışsal kuvveti suçlamadan ve dürüstlükle yaşamanın zorluklarından büyülü bir kurtarma arayışı beklemeden dürüstlüğümüzün gerçeğiyle dürüstçe yüzleşme yeteneği.
Bir psikoterapist, ekip çalışması danışmanı, konuşmacı ve seminer lideri olarak yaşadığım uzun yıllar boyunca, uzun vadede dikkatimizi neye dikkat etmemiz gerektiğine dikkat etmenin neye dikkat etmenin çok daha değerli olduğunu gördüm. . Şamandıralar hayatımızın gerçekte nasıl olduğunu görmemizi ve uygun aksiyon almamızı önler
Şamanlar bahanelerdir. Kendine "daha cömert olması gerektiğini" söylemek, cömert olmak istediğini düşünerek kendini ve başkalarını gözünü kırpmanın bir yoludur. Şamandıralar, dayanılmaz hale gelen bir durumda harekete geçmemeyi de haklı çıkarmaktadır. “Bana bu şekilde davranmamalı.” Öyleyse kendi öfkeniz yerine onun yapması gerekeni yapmaması gerektiğine odaklanırsınız ve kendinizi yanlış, dürüst ve sıkışmış hissedersiniz. Omuzlar, istediğiniz yaşamı yaratmada gücünüze sahip olmanızı önler. Gerçek duyguların ve durumun hakkında seni inkar ediyorlar.
Gerçekleşmek: Benlik Aldatmacasına ve Güçsüzlüğe Bir Panzehir
Real'e ulaşmak, insanların kendilerini güçsüz ve bunalmış hissetmelerini sağlayan, kendini kandırmaya karşı bir tür panzehir görevi görür. Fikirlerinize ve ideallerinize uymak için gerçeklik elde etmeye çalışmaktan vazgeçtiğinizde ve kendinizin ne olduğunu görmenize, hissetmenize ve ifade etmenize izin verdikten sonra, mevcut durumunuzla daha etkin bir şekilde başa çıkmak için daha güçlü hissedeceksiniz. Artık sıkışıp kalmayacak veya bitmemiş bir işle tıkanmayacaksınız.
Yaşam denen bu büyük evrimsel dansa katılacaksınız. Neyin geldiğini ele almak için kendinize güvenmeyi öğreneceksiniz - çünkü ne olması gerektiği konusundaki fikirlerinizle sınırlı kalmayacaksınız. Her yeni durumun senden ne çıkardığını keşfetmeye açık olacaksın. Özgünlüğünü yaşıyor olacaksın. Yolunun kalbi olacak.
Bu süreçte, bisiklete binmeyi öğrenirken olduğu gibi bazen düşebilir ve yaralanabilirsiniz. Fakat ayağa kalkıp kendinizi tozladığınızda, acı ile birlikte, buna açık olmasaydınız asla sahip olamayacağınız yeni ve güzel bir deneyim olduğunu göreceksiniz.
Kavga Etmeyi Durdurun: Siz Olduğunuz Gibi Tamamsınız
Getting Real atölyelerinin öncülüğünden, insanların kendi iç deneyimlerini fark ettiklerinde, hissettiklerinde ve ifade ettiklerinde nasıl özgür hissettiğini öğrendim, normal kibarlık ve uygunluk sözleşmelerini bir kenara bırakmak için bir veya iki günlüğüne uzlaşmaya karar verdim. Çoğu insan, kendilerini olduğu gibi iyi hissettiklerini keşfetmeye hayrandır - siğiller ve diğerleri.
Bu kitabı yazma amacım, yaşam yolunda nerede olursanız olun rahatlamanız ve başka bir yerde olmaya çalışmaktan vazgeçmeniz gerektiğini görmenize yardımcı olmak. İşte bu. Ne olduğunu yapabilmen için savaşmayı bırakmanı seviyorum:
1. rahatla ve eğlen
2. varlığınızın gerçeğiyle gerçekçi ve yaratıcı bir şekilde başa çıkın (“daha iyi” olana veya başka birinin yapması gerekeni yapana kadar harekete geçmeyi beklemek yerine)
3. kendinizin görülmesine ve sevilmesine izin verin (en şeffaf olduğunuzda en sevimli olduğunuzu anlayın)
4. hayatınızın her anına hazır olun (yargılamanız ve karşılaştırmanızın size yeterli olmadığını söyleyerek aklınızı karşılaştırması tarafından engellenmeyin)
5. "onlara geldiğinde gelecekteki köprüleri aşma" konusunda kendine güven (tahmin edemediğin ya da kontrol edemediğin bir şey hakkında endişelenmek yerine)
6. Huzurlu ve kendini kabul eden hissetmek (çoğu zaman)
Özgürlüğün Saklanacak Hiçbir Şey İçin Başka Bir Kelimesi
Gerçek Olmanın işi, fark ettiğiniz şeylere - bedensel hislerinize, hislerinize, düşüncelerinize ve etrafınızdakilere dikkat etmek ve onlarla iletişim kurmaktır. Çalışmayı kullandığımda, mücadele etmek demek istemiyorum. Ben zorlamak demek istemiyorum. Kendine karşı çalışmak demek istemiyorum. Bunları yaparken kendinizi fark ederseniz, dikkat edin. Kendinize karşı mücadele etme eğilimini iyileştirme gücünüz, neyin övgü veya suçlama olmadan ne olduğunun farkında olma yeteneğindedir.
Farkında olmanın basit eylemi size muazzam bir özgürlük verir. Farkındalığınızı nasıl yaşadığınızı başkalarıyla paylaşırsanız özgürlüğünüz daha da artacaktır. Özgürlüklerin saklanacak hiçbir şey için başka bir kelime olduğunu söylemeyi seviyorum. Sizi gizlenmekten ve temel özgürlük, canlılık ve kendinize ve başkalarına olan güveninize yeniden bağlanmaya davet ediyorum.
İzin alınarak yeniden basılmıştır, © 2001,
Kramer / Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA.
Ücretsiz 800-972-6657, dahili. 52. www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Gerçekleşmek: Otantik Bir Yaşam Sürmeniz Gereken On Gerçek
Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell, 35 yıllık kariyerinden bir ilişki koçu ve kurumsal danışman olarak edindiği basit ama pratik farkındalık uygulamalarını sağlar - bireylerin doğru, güvenli ve kesin olma ihtiyacını “bırakmalarını” gerektirir. “Hayatımın hangi alanlarında yalan söyleme, şekerleme veya taklit etme gereksinimi duyuyorum?” Gibi sorular okuyucunun kendini gerçekleştirme yönünde yönlendirmesine yardımcı oluyor.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Bu Yazarın Diğer Kitapları
Yazar hakkında
Susan Campbell, Ph.D. Fortune 500 şirketlerinde uzun yıllar ilişki koçu ve ekip çalışması danışmanı olarak çalıştı. O yazarı birkaç kitap, Çiftlerin Yolculuğu ve Güç Mücadelesinin Ötesinde dahil. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.susancampbell.com
