Ne zaman bir duygu yaşarsanız, aklınızın otomatik olarak iki soru sorması sık görülür: Ne hissediyorum ve neden böyle hissediyorum?

Bu soruların sorulmasının farkında olmayabilirsiniz, ancak duygularınızla mücadele ederseniz, onların olduğundan emin olabilirsiniz. Zihniniz, duygular ortaya çıktıkça üretilen enerjiye etiketler ve neden olduklarını açıklamaya çalışacak hikayeler anlatır; bu nedenle bu iki soru duygularınızın doğal akışını yavaşlatır.

Benim düşünceme göre, duygusal refahınız üzerinde en büyük etkiye sahip olan hisler ve günlük yaşamınız boyunca huzur ya da stres yaşayıp yaşamadığınızla ilgili ikinci soru.

Zihniniz, soruya mantıklı bir cevap bulmak için inanılmaz bir yeteneğe sahip: Neden bu duyguyu hissediyorum?. Zihniniz, bir ilişki, finansmanınız, iş yükünüz ya da her neyse, bu şekilde hissettiğinizi söyleyecektir. Bununla ilişki kurabilir misin?

Duyguyu neden hissettiğinizle ilgili hikaye mantıklı veya gerçek gibi görünse de, yaşam koşullarınızın duygunun nedeni olduğuna inanmaya devam ederseniz ne olacağını anlamanız önemlidir. Aklınızdaki hikaye genellikle duyguları bazı dışsal olayların veya bir dizi koşulun sonucu yapar ve bu varsayım genellikle geçmişiniz veya geleceğiniz, vücudunuz, ilişkileriniz, mali durumunuz, kariyeriniz ya da 'düzeltilmesi' için gerekenler hakkında bir şeyler gerektirir. Duyguyu bırakmadan ve huzur içinde hissetmeden önce gelişmiş. Bu dış değişimin yaratılması saatlerce, günlerce hatta yıllarca sürebilir, bu da huzurunuzun gereksiz bir şekilde ertelenmesidir.

Gerçekte, duygularınızın düşündüğünüzden daha erken akıp gitmesine izin verebilirsiniz.

Nasıl hissediyorsun?

Şimdi, bu basit soruyu cevaplayabilmeniz için, nasıl hissediyorsun?, Vücudunuzda şu anda meydana gelen duyguları gözlemlemeniz gerekir. Duygu nesneye dönüşür ve siz de duygunun gözlemcisi olur ve duyguyu gözlemleyerek doğal olarak kendiniz arasında bir boşluk yaratırsınız. Bu açıdan, ilk elden deneyimlerinden, duyguların olmadığını kabul etmeye başlayabilirsin. Evet, duyguların var ama kalıcısın duygusal değilsin.

Duygularınızla ilişkinizi keşfetmeye başladığınızda duygusal kargaşanın özgürlüğüne çok yaklaşacaksınız. Hangi duygular olursa olsun, gelip gitmelerine ve geçerken çok az stres veya rahatsızlık yaşamasına izin verebilirsiniz - onlar olmak yerine onları gözlemlemeyi hatırlarsanız. Gerçek şu ki, gerçek benliğiniz geçici duygular tarafından dokunulmaz. Kalıcılığın hiç bir zaman mutlu ya da üzgün, korkmuş ya da suçlu olmamıştı. Bilinçli farkındalık kalıcı olarak barışçıldır ve duygusal alemin ötesindedir. Bunu bir oyunla keşfedelim ...

OYUN: Duyguları İzlemek

Bu oyunu, istemediğiniz bir duygu ile karşılaştığınızda oynayabilirsiniz. Duyguların hızla çözülmesine yardım etmede inanılmaz etkilidir, böylece barış ile olan ilişkinizi daha kolay geliştirebilirsiniz.

STEP # 1: Adlandırın

Şu an ne hissettiğini anlayın. Mutlu mu, üzgün, kızgın, endişeli mi yoksa başka bir şey mi hissediyorsun? Ayarla ve şu anda hissettiğin duyguyu fark et.

ADIM #2: Bulun

Vücudunda bulun. Vücudunuzda esas olarak nerede bulunur? Mideniz, solar pleksus, kalp veya göğüs veya vücudunuzdaki başka bir yer mi? Şimdi bul.

STEP #3: Renk

Duyguyu bulduğunuzda, ona bir renk verin. Herhangi bir renk yapacak. Kırmızı, yeşil, mor, siyah, mavi - gerçekten önemli değil. Sadece ilk cevabını ver. Şimdi duyguları renklendir.

STEP #4: Onu izle

Şimdi onu adlandırdınız, yerleştirdiniz ve bir renk verdiniz, orada olan duyguları izleyin. İki taraflı gözlerinizin olduğunu hayal edin: renkli duyguyu vücudunuzdaki yerinde izlemek için geriye, aşağıya ve içeriye bakın. Sadece izle.

Bunu yaparken, derinlemesine ve dengeli bir şekilde nefes almaya devam etmeyi unutma. İzlemeye devam edin ve duygulara ne olduğunu fark edin. Benim için, bunu ne zaman yaparsam yap, birkaç saniye sonra duygu her zaman dağılıyor. Ocak gözündeki su gibi, ya da güneşin dağıldığı bulutlar gibi, buharlaşır ve kaybolur!

Duyguları Gözettiğinizde Ne Olur?

Duygularınızı gözlemlemeye başladığınızda, derhal onlar ile sizin kalıcı yanınız arasında bir boşluk yaratırsınız. Bu alan onlara doğal olarak yapmak istedikleri şey olan akma ve gitme şansı veriyor. Ayrıca, duygularınızı izlediğinizde farkında olursunuz. Farkında olduğunuzda, duygusal bilincin ötesinde kendi bilinçli farkındalığınızın nasıl olduğunu deneyimlemeye başlarsınız.

Bu bilinçli farkındalık, bedeninizde hangi geçici duyguların meydana geldiğine bakılmaksızın, her zaman gerçek anlamda barışçıldır. Gerçek benliğinizin geçici duygularınızdan daha farkında olarak, her zaman mevcut olan huzuru deneyimlemeye başlarsınız. Şaşırtıcı değil mi? Sadece bu basit alıştırmayı yapmak, duygularınızdan daha az korkmanıza, duygularınız tarafından yönetilmeyi bırakmanıza ve duygusal özgürlüğün tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.

En azından önümüzdeki hafta boyunca Watching Emotions oyunu ile oynayın. Olumlu ya da olumsuz duyguları hissettiğinizi fark ettiğinizde, oyunun adımlarını atmak için birkaç dakika bekleyin: adlandırın, konumlandırın, renklendirin ve izleyin. Ne olduğuna dikkat et.

Unutma, izlemeyi düşünmekle izlemeyi düşünmek arasında büyük bir fark vardır. Duygular değişmiyorsa, şansınızı izlemek yerine duygularla özdeşleştirmiş olursunuz. Bu alıştırmayı her hatırladığınızda yaparak, sizin duygularınız olmadığını keşfetmeye çalışıyorsunuz. Bu, duygularınızla ilişkinizi geliştirmeye yönelik büyük bir adımdır; ve bu oyunu ne kadar çok uygularsanız, sonuçta o kadar çok faydalanacaksınız. Öyleyse git!

Duygulara Enerji Verici Bir Bakış

Duygularınızla dost olmak, daha fazla fiziksel sağlık ve yaşam başarısının tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir. Aslında, günlük olarak deneyimlediğiniz birçok duygunun aslında size yardımcı olmak için varolduğunu öneririm. Duygular basitçeenergy in hareket'  İçinizde ve enerjiniz arttıkça, kendinizi iyileştirmek ve yaşamınızda yeni başarılar yaratmak için ne kadar çok enerjiniz varsa, o kadar donanımlı olursunuz, enerjisel olarak konuşursunuz.

Duygularınızdan kurtulmaya çalışmak yerine, doğuştan gelen güçlerini kullanmak için çok verimli olabilir. Örneğin, bir bakım onarım projesine katılarak vücudunuzun iyileşmesi gerekiyorsa, iyileşmeye yardımcı olmak için enerji seviyelerini sık sık arttıracaktır. Bu senaryoda, vücudunuzun fiziksel sorunu çözmek için ekstra enerjiye ihtiyacı vardır. Ancak, enerjiye direnmeye ve bastırmaya çalışırsanız, istemeden iyileşme sürecini engelleyebilirsiniz!

Başka bir deyişle, şu andaki enerji seviyenizin bir 5 / 10 olduğunu söyleyelim, ancak vücudunuzun bir 8 / 10 olması için ihtiyacı olan bir şeyi iyileştirmek için. Bir hissi fark edip bastırırsanız, istemeden vücudunuzun iyileşmesini zorlaştırıyor olabilirsiniz. Öte yandan, enerjinin içinizde bulunmasına izin verirseniz, daha çabuk iyileşebilirsiniz. Şahsen, duyguların gerçekleşmesine izin vermeye daha istekli olduğum için, iyileşme zamanımın daha hızlı geçtiğini öğrendim.

Hayatında Olumlu Değişim Yaratmak

Aynı şekilde, yaşamınızda başka bir şekilde olumlu bir değişiklik yapmak istiyorsanız da geçerli.

Hayatınızda oluşturmak istediğiniz her şey enerjiden oluşur. Evrenin yarısını karşılamak için, beden doğal olarak istediğiniz dış başarıya uyacak şekilde enerji seviyesini yükseltir. Örneğin, mevcut geliriniz 3 / 10 enerji seviyesine ihtiyaç duyuyor ancak daha fazla para kazanmak istiyorsanız, istediğiniz fazladan para kazanmakla ilgili düşüncelerinizin kendisiyle ilgili duygulara sahip olduğunu görebilirsiniz.

Genellikle, zihin duyguları yanlış etiketler - örneğin, korku olarak - ve istediğiniz şeyi yaratmanız için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye karşı koyabilirsiniz. Yine, duygularınızın size yardımcı olması için onlara daha az direnç gösterin ve bunun yerine istediğiniz sonuçları oluşturmaya yönlendirin. Bu sadece kendini kötü hissetmekten özgürlüğe yol açmayacak, aynı zamanda duygularını güçlü bir tezahür aracı olarak kullanmanı sağlayacak.

© 2012 Sandy C. Newbigging tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Thunk !: Huzur ve Başarı için Daha Az Düşünmek
Sandy C. Newbigging tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için burayı tıklayın

Daha fazla kitap Sandy D. tarafından Newbigging.

Yazar Hakkında

Sandy C. Newbigging Bir meditasyon öğretmeni ve Zihin Detoks ve Zihin Sakin yöntemlerinin yaratıcısı. O yazarı birkaç kitap, dahil olmak üzere Yaşam Değişen Kilo Kaybı, Yaşam Detoksu, Yeni Başlangıçlar, Yaşam İçin Barış, ve Düşünebilirdi!  Çalışmaları Discovery Health Channel'da görüldü ve Huffington Post ve Yoga Magazine'de düzenli olarak yazar. Son zamanlarda, Bütünsel Terapistler Federasyonu tarafından “Yılın Öğretmeni” olarak övgüyle karşılanan İngiltere’de klinikleri var, uluslararası alanda konut kullanımları yürütüyor ve Uygulayıcıları Mind Detox Akademisi aracılığıyla eğitiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sandynewbigging.com/

Sandy ile bir video izle:  Herhangi Bir Sorunun Sessiz Çözümü

Sandy ile başka bir video: Meşgul Zihin Gizli Nedenleri