Yarattığımız dünya bizim düşüncemizin bir ürünü.
Düşüncemizi değiştirmeden değiştirilemez.
                                                             -Albert Einstein

Son zamanlardaki istatistik iddiaları, günde 70,000 düşünceye kadar düşünebileceğimizi iddia ediyor. Bu oldukça fazla düşünce!

Ama düşüncelerimizi ne kadar iyi biliyoruz? “Tabi ki düşüncelerimi biliyorum! Onlara sahip olan benim! ”Ama sadece düşüncelerinizin olduğunun farkında olmak aynı değildir. bilme onlar — yani onların kökenleri, sizi nasıl etkiledikleri, makul ve gerçekçi olup olmadıkları ya da onlar üzerinde güç sahibi olup olmadığınızdan.

Düşüncelerinizi sorgulamayı hiç düşündünüz mü veya aklınıza ne geldiğini normal düşünme olarak kabul ediyor musunuz? Muhtemelen çoğumuz düşüncelerimizi sorgulamayı düşünmüyoruz. Ancak, düşüncelerimizin yarısı bile her gün olumsuz olduğunu düşünüyorsak, bu düşüncelerin kontrolsüz kalmasına izin vermeden ve sorgulanmadan nasıl olumlu, üretken ve hedefe yönelik kalmanın zorlaştığını görmek kolaydır.

Sebep: belirli bir düşünce ortaya çıkabilir ve dikkatimizi diğerlerinden daha fazla çeker, özellikle olumsuzsa. Bunun nedeni genellikle etrafımızda bir tür enerji ya da bir duygu olduğudur ve bu sadece ortadan kalkıyor gibi görünmüyor. Aklımızın arkasına bir yerden gelse bile, bazen en az beklediğimiz zaman, özellikle stres, ajitasyon veya akı gibi durumlarda, tekrar ortaya çıkacaktır.

Gitmeyen bir düşünce, yüzeyde olandan daha fazlasını size söylemeye çalışan bir düşüncedir. Ve eğer buna dikkat etmezseniz, muhtemelen etrafta dolanıp bunu yaptığınızdan emin olacaksınız. Örneğin, bir faturayı ödemenizi hatırlatmak, ya da yakın zamanda konuşmadığınız bir ebeveyni aramak gibi verimli bir düşünce, ancak, eğer herhangi bir nedenden ötürü olumsuz ya da endişe yaratan yinelenen bir düşünce ise, bu bir sorun değildir, bu bir sorun olabilir.

Bu Söylemeye Çalıştığınız Düşünce Ne?

Bir düşüncenin neyi iletmeye çalıştığını bilmemizin tek yolu onu sorgulamaktır ve bu onun nereden geldiğini, orada ne yaptığını ve sizin iyiliğiniz için hangi amaca hizmet ettiğini bulmak anlamına gelir.

Olumlu bir düşünce yararlı ve üretkendir ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlar. Tekrarlayan olumsuz düşünceler hiçbir şey yapmaz ama kendinizi kötü hissetmenize ve bir şekilde azalmanıza neden olur ve çoğunlukla refahınıza hizmet etmenin hiçbir amacı yoktur. Yine de birçok insan bu tür düşünceleri gerçek olarak kabul edecek ve gerçekliğe dayalı olsun olmasın onlara dayanacaktır.

Örneğin, anoreksiya çeken insanlar, iskelet çerçevelerini aynada görebildiklerinde bile, şişman oldukları fikrini sabit tutarlar. Bu aşırı bir durum olsa da, ayna tersini söylese bile, gerçek ve güçlü düşüncelerin kafamıza ne kadar kök saldığını gösteren bir örnek.

“Kim diyor?” Un kökenleri

Uygulamamın en başından itibaren, müşterilerimi düşüncelerini sorgulamaları ve sorgulamaları ve onları neyin geride tuttuğunu ele almaları için onlara meydan okumalarını teşvik etmek için çeşitli yöntemler ve yöntemler denedim.

Koçluğa başladıktan çok kısa bir süre sonra müşterilerimle bir örüntü fark etmeye başladım. Kendileri hakkında sürekli olarak en fazla kedere neden olan inançları, kendi özgün düşüncelerine dayanmayanlardı; yani dinledikleri ve kendileri olarak kabul ettikleri başkalarının görüşleridir.

Müşterilerim “Korkarım başarısız olacağım” veya “İlişkilerde başarılı olamam” veya “Hayallerimi asla gerçekleştirmeyeceğim” gibi şeyler söylerdi. korku temelli düşünceler, kendileri hakkında tuttukları, kaygılarını ya da güvensizliklerini hissettiklerinde ya da yaşamlarında bir tür engelle karşılaştıkları zaman, kendileri için sürekli olarak ortaya çıkacakları olumsuz düşüncelerin çoğu zaman kendilerinin bile olmadığını anlamama yardımcı oldu. Bu düşünceler daha sonra kendi inanç sistemlerinin bir parçası olur.

Onları asla sorgulamadılar veya sorgulamadılar, hiç düşünmediler, Bunu kendim hakkında düşünmek zorunda mıyım? Sadece doğru olarak kabul ettiler. Ve sonra bana şunu sordu: Neden mutsuzluğa neden olan ve kendinizi / güvensiz / daha az kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olan kendinizle ilgili bir inanca meydan okumak ya da sorgulamak istemezsiniz? Neden kendin hakkında bu olumsuz inancını taşıdığının kaynağını bulmak istemiyorsun?

İki Zihinde Savaşın Römorku Birinde

Bir gün, bu tür olumsuz, rahatsız edici düşüncelerle uğraşan yeni bir müşteriye danışmanlık yapıyordum; kariyerinde aldığı herhangi bir riskin veya şansın başarısız olacağı ve her şeyini kaybedeceği anlamına geleceği inancı gibi ikinci tahmin eden, kendini sabote eden düşünceler. Özellikle çok zeki, yetenekli, yetenekli bir kadın olduğu için onu destekleyecek kanıtları olmayan aşırı bir görüş vardı, ancak bu düşünceler hedeflerine profesyonel olarak ulaşmak için ihtiyaç duyduğu olumlu adımları atmaktan alıkoyuyordu. Sıkışmış.

“Ben fakir bir yerde olacağımı biliyorum!” Dedi ve sanki her an olacakmış gibi. Müvekkillerimden gelenler gibi bu duyguları ve endişeleri aşırı abartmaya ya da abartmaya alıştım ve onların aslında temelde mi yoksa basitçe korku mu olduğunu bulmaya zorlamadan bile zihinlerinde olumsuzluğun nasıl artmasına izin verdiklerini biliyordum. Ancak bu müşteriyi merak etmeme neden olan şey, yeni işinin çok iyi başlamasından dolayı açıkça mobil bir yörüngede olmasıydı. Öyleyse, yaşadığı olumlu “gerçeğe” doğrudan karşı çıkan bu olumsuz düşünce, neden onun üzerinde böyle bir güce sahip?

Sanki eşzamanlı çalışan iki zihin vardı, ancak birbirleriyle doğrudan muhalefet ediyorlardı - sık sık iyi iş yapan müşterilerle gördüğüm bir fenomen. Düşüncelerinin ileriye dönük ilerlemelerini desteklemeyen ve aslında olumlu çabalarını baltalamaya veya sabote etmeye çalışan bir kısmı vardı.

Kimin İnancı Bu?

Kesin bir şekilde, parasız kalmaya mahkum olduğuna dair olumsuz inancını kesinlikle belirtmeye devam ettiğinde - aksine tüm delillere rağmen - aynı kesinlikte, olumsuz inancını doğru olarak kabul etmesine izin vermeyeceğime karar verdim. Onun için ve bunu bilmesini istedim, belirsiz şartlarla. Düşüncelerini değiştirmesini sağlamak için düşüncelerini zorlamak için bir şeyler yapmam gerektiğine ve kendisiyle ilgili bu olumsuz inancı kabul etmeme son derece açıktı.

“Kim diyor?” Diye sordum aniden. Soru tam anlamıyla düşünmeden önce ağzımdan fırladı.

Yine de, bir bakıma, uzun zamandır müşterilerime, onları geri tutan olumsuz düşüncelerine (genellikle onlardan kaynaklanmayan) inanmakla sıkışıp kalacaklarını sormak istediğim soru türü buydu. Bu olumsuz düşünceler, kritik bir ebeveyn, duyarsız öğretmen veya öfkeli bir eş gibi, başkalarının yaşamlarında bir noktada söyledikleri bir şeyin sonucudur ve bunu sorgulamayı veya sorgulamayı düşünmeden inandılar.

Birinin daha önce dediğini duydunuz mu?

Müvekkilim bana merakla baktı, sanki ona ne sorduğumdan tam olarak emin değildi. Daha ileri götürdüm. “Kim başarılı olamayacağın ve fakirliğe giremeyeceğini söyledi mi? Bunu daha önce birinin söylediğini duydun mu? ”

Uzun ve zor düşünüyordu. Devam ettim. “Belki,” dedim, “Bu eleştiri ve yıllardır kendinizle ilgili yargılarla dolaşıyorsunuz ve bu sizin kendiniz bile değil mi?”

Ben kafamda percolate meydan okudum, ardından yavaş yavaş farkındalığın doğuşunu gördüm. Tam önümde gerçekleşen “Aha anı” idi.

“Biliyorsun,” dedi sersemletici bir sesle, “babam her zaman çocukken“ fakirlere gireceğiz ”derdi. Şu ana kadar bağlantıyı hiç yapmadım! ”

“Bu hiç oldu mu?” Diye sordum.

Başını salladı ve yumuşakça “Hayır” dedi.

“Görebiliyor musun” dedim, “babanın korkulu düşüncesine nasıl başladın ve kendin yaptın, ki bu bir inanç oldu?”

“Evet, ama ben böyle düşünmek istemiyorum!” Diye ilan etti.

“Bu iyi,” dedim. “Çünkü zorunda değilsin. Babanızın olumsuz düşüncelerini kendiniz hakkındaki olumlu düşüncelerinizle değiştirin. ”

Güldü ve “Sesi çok kolay hale getirdin” dedi.

“Öyle” dedim. “İnanması zor, ama doğru.”

Oldukça kısa bir süre içerisinde müşterim, yeni işini kurma hedefine doğru giden ve işini iyi yapan bir iş bulmanın güvenini buldu. Olumsuz ve mağrur düşünceler zaman zaman onun için hala ortaya çıksa da - olumsuzluğu sonsuza dek ortadan kaldırabileceğinizi düşünmek gerçekçi değildir - şimdi onlarla tanışmak ve onunla başa çıkmak için daha donanımlı olduğunu bildiriyor.

Müvekkillerimin kendilerine sordukları ilk sorudan sonra buldum. Kim söylüyor?- “Bunu daha önce kimsenin söylediğini duydum mu?” - düşüncelerin nereden geldiğini belirlemeye yardım etti, daha sonra düşüncelerin orijinal olup olmadığını veya yalnızca başkalarının kendileri gibi aldıkları fikir ve inançlarının belirlenmesini sağladı.

Olumsuz düşüncenin kendi olduğu tespit edilse bile, yöntem olumsuzluklarının kaynağını takip etmede hala çok etkiliydi. Bunun sorumluluğunu alarak, üstesinden gelebilirlerdi.

Hayatınızın Sürücü Koltuğunda Olmak

Kim olduğumuzu ve düşündüğümüz her şeyi kontrol altında tuttuğumuzu ve düşüncemizi tam olarak istediğimiz gibi değiştirebileceğimizi bilmek çok çekici ve güçlendirici bir kavramdır. Ancak, yıllarca bilinen alışkanlık ve düşünce kalıplarını değiştirmek için parmaklarınızı kırmak kadar kolay değildir. “Düşüncelerimizin gerçeği” (benim düşüncelerimizin gerçekte bizi bilmemizi istediği) olarak adlandırmayı sevdiğim şeyi araştırmak için istekli bu Kim söylüyor? etkili çalışma yöntemi.

Yaşamınızın sürücüsünün koltuğunda olmak ve kendi “orijinal” realitenizi tezahür ettirmek istiyorsanız, yaşamak istediğiniz hayatın gerçeği ve vizyonu anlamına gelir, düşüncelerinizi bilmelisiniz ve bu onların hepsi anlamına gelir - pozitif ve negatif. Bunu yaparak, arzu ettiğiniz pozitif yaşamı yaratmanızı engelleyen olumsuz düşünceleri kaldırabilirsiniz.

Arzularınıza uyum sağlama düşüncenizi yeniden şekillendirin. Unutma, sen zihnin bekçisi sensin ve neye izin vermek istediğine ve ne yapmadığına karar verebileceğini.

© 2016, Ora Nadrich tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Morgan James Publishing tarafından yayınlanan,
www.MorganJamesPublishing.com

Makale Kaynağı

Kim diyor ?: Basit bir soru nasıl sonsuza dek düşünme şeklinizi değiştirebilir
Ora Nadrich tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Popüler bir Huffington Post yazarı olan Ora Nadrich, Los Angeles merkezli, sertifikalı bir Yaşam Koçu ve Dikkatli Meditasyon uzmanıdır. Çok erken yaşlardan beri Ora, düşüncelerimizin nasıl işlediğini keşfetme konusunda özel bir ilgi ve yeteneğe sahip bir bilgi arayıcısı olmuştur. Ora, son birkaç yıldır popüler bir Kadın Grubunu da kolaylaştırdı. Daha fazla bilgi edinin www.OraNadrich.com