Gerçekler Yaratmak

Aşka Basarak Kederi, Acı ve Travmayı Çözmek

Aşka Basarak Kederi, Acı ve Travmayı Çözmek
Image Gerd Altmann

Göreviniz aşkı aramak değil, yalnızca aramak ve bulmaktır.
İçinizdeki tüm engelleri ona karşı kurdunuz.
                                                                                         - RUMI

Kutsal Dalai Lama'nın 1989 Nobel Barış Ödülü'nü kazandığı gün, Güney Kaliforniya'daki UC Irvine'de şefkat üzerine önceden planlanmış halka açık konuşmasına katıldım. Binlerce kişi spor arenasının dik sıralarında oturup ona sadece sahnede oturarak baktık.

Dalai Lama öfkesini gidermek için otuz beş yıl boyunca nasıl çalıştığını, özellikle Çin hükümetinin üyelerine olan öfkesini ve nihayet onlar için bir şefkat yerine geldiğini anlattı. Uzun yıllar boyunca, telefondaki Çinli yetkililerle konuşurken çok üzüleceğini söyledi. Sonunda, öfkesini iyice değiştirdikten sonra, onlarla konuşurken üzülmeyeceğini söylemeye devam etti. Chuckling, o zaman ona aynı şekilde ulaşamadıklarını üzdüklerini söyledi!

Hikayesi, örnek bir birey için bile, kişinin öfkesini tamamen serbest bırakmanın zor bir iş olduğunu gösteriyor. O zaman alır. Çabası, acımızı aşmamıza yardımcı olmak için meditasyonun ve içsel çalışmanın gücünü ve etkinliğini gösterir.

Üzüntü, Acı ve Travmanın Çözülmesi

Dünyada çok fazla acı çektiğinin farkındayız: savaşlar, teröristler, toplu silahlı saldırılar, yerinden edilmiş mülteciler, Amerikan polisi masum insanları öldürüyor ve insanlar çok fazla şekilde yaralanıyor veya öldürülüyor. Kendiniz travma geçirmiş olabilirsiniz. Bu üzüntüyle içten çalışmanın, dünyada çalışmaya çağrılma şeklimizle uyum içinde olması bir yoldur.

Acı ile ilişkimizi dönüştürmek için Her Nefes Sevgisi meditasyonuna katılabiliriz. Rahatsızlığı, acıyı ve kederi şefkat, sevgi ve uyanışa dönüştürebiliriz. Diğer varlıklara, dünyamıza ve kendimize karşı nezaket ve özenimiz giderek sınırsız sevgi ve şefkat açabilir. Güçsüzlük duygularını güçlendirilmeye dönüştürebiliriz ..

Şefkatin Bodhisattvası ve Mantra'nın Gücü

Genellikle bu meditasyonda Mentor Bodhisattva'sı ile akıl hocası figürü olarak çalışıyoruz. Tibet'te, bu rakam Chenrezig; Avalokitesvara olarak Sanskritçe. Her iki dilde de adı “Sevgi dolu Gözlerle Bakan Kişi” anlamına geliyor.

Tibet'te Chenrezig'in tümü erkek olan çeşitli biçimleri vardır ve bu meditasyonla geleneksel olarak öğretilen biçim, dört kolu olan beyaz renkli bir erkeğin biçimidir. Bununla birlikte, bu, diğer kültürlerde biçim ve cinsiyet değiştirerek Çin'de kadın Quan Yin ve Japonya'da erkek Kannon haline geldi. Bir dişi tercih ediyorsanız, Quan Yin veya Tara'yı kullanmak harika.

Chenrezig, tüm kandaşların, aydınlanmış varlıkların ve tüm öğretmenlerimizin aydınlanmış şefkatinin somutlaşmış halidir. Hikaye, Chenrezig'in milyonlarca insanın yararına olması için çalıştığını gösteriyor. Birinin buna inanıp inanmadığı önemli değil. Uyanmış şefkat ve şefkatin farkına vardığımızda aklımız Chenrezig'dir.

Her Nefeste Aşk, sizi nihayetinde gerçek doğanıza bağlayan bir meditasyondur. Sonuçta, iyileştirme işini yapan saf yok edilemez paslanmaz varlık, farkındalığın kendisi, parlaklık, netlik ve boşluğun birliğidir. Meditasyon doğrudan bu deneyime götürür.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Dahası, mantra söylemek bu meditasyonun önemli bir parçasıdır, çünkü sesler sevgiyi ifade etmek için güçlü bir araçtır ve seslerin kendileri ince bedenlerimizdeki kanalları açar. Yıllar önce ölüm ve ölme alanındaki çalışmalarıyla ünlü olan Stephen Levine bununla ilgili bir hikaye anlattı.

Otoyolda kötü bir kaza geçiren bir kişi bir sedyede birini gördü ve hemen onlar için dua etmeye ve mantrayı söylemeye başladıOm mani padme hum *. ”Bir veya iki yıl sonra, bu kişi, o gün duaları için bolca teşekkür eden bir mektup almaya çok şaşırdı. Kurban neredeyse ölmüştü, ancak sedye üzerinde uzanırken, kendisine gönderilen sevgiyi hissetti, bu rastgele insandan gelen duaları ve mantraları duydu ve inanılmaz derecede yararlı buldu. Böylece araç geçerken araç plakasını ezberledi ve iyileştiğinde numarayı iyi niyetli bulmak için kullandı ve onlara teşekkür etti.

*Om mani padme hum is Yaygın olarak "mücevher nilüferde" olarak çevrilmiştir. (Yogapedia.com)

Aşka Basmada Çıkabilecek Sorunlar

Genellikle otorite ve güven meseleleri etrafında çeşitli psikolojik direniş biçimleri ortaya çıkabilir. Geçmişte birçok kişi ebeveynleri, rahipleri veya öğretmenleri tarafından yaralandı veya travma geçirdi. Bu yüzden Chenrezig genellikle bir insan öğretmen yerine çağrılır.

Bununla birlikte, kendinizin dışındaki ruhani bir varlığa açılmak istemeyebilirsiniz. Bir öğrencim, içinde mevcut olan bir Buda veya bodhisattva fikrine açılamadı. Bazen kendimizi yetersiz veya değersiz hissederiz ve uyanmış bir varlığın bize yardım edeceği fikrine açılmadan önce bu duygular üzerinde çalışmamız gerekir.

Bazı insanlar uyanmış varlıkların olmadığını, ya da bilgelerin, azizlerin ve uyanmış insanların ölümden önce varolmadıklarını düşünüyor. Bunu güçlü bir şekilde hissediyorsanız, bu adım için hala hayatta olan bir danışman kullanmak isteyebilirsiniz.

Başka bir yaygın sorun düşünmektir: Başımın üstündeki bu garip figür üzerinde meditasyon yapmak çok garip ve hatta onun bana dağılması için bile garip. Amaç ne? Mesele, ego bilincinden uyanmış enerjiyi hissetmeye, sonra da uyanmış farkındalığa geçmemize yardımcı olmaktır.

Yüzyıllar boyunca Hindistan, Nepal, Tibet, Moğolistan, Butan ve Sikkim'deki binlerce yogi ve yogin bunu etkili buldu. Şimdi dünyanın her yerinden insanlar aynı şeyi buluyor. Herhangi bir ihtişam veya şişkinlik olmadan basitçe uyanmış kişi olun. Fazla düşünmeyin; sadece açık ol ve olmasına izin ver. Zamanla giderek daha gerçek hale gelecektir.

TAM MEDİTASYON: Aşka Basma

Chenrezig'i çağırın ve başınızın üstünde düşünün (bir dişi tercih ediyorsanız Quan Yin veya Tara kullanın). Kendine ve tüm varlıklara olan sevgiyi ve merhameti somutlaştırmak için isteyin ve dua edin ve şifa için bir araç olarak hizmet edin.

İçten gelen özlemlerine cevaben, Chenrezig ışığa ve senin içine çözülür. Artık uyanmış beden, konuşma ve akıldan, özellikle de tüm Buda ve bodhisattvaların sevgisini içine alan Şefkat'in Bodhisattva'sının sevgisinden ayrılamazsınız. Daha sonra bir ışık gövdesi olan Chenrezig formunda görünüyorsunuz.

Kalp çakranızın içinde bir kristal ışık dalgasıdır - yok edilemez saf varlığın özü, uyanmış aşk. İsterseniz, bu görselleştirmeyi kalbinizde bir nilüfer ve ay koltuğunda oturan küçük bir Chenrezig içerecek şekilde genişletin ve Chenrezig'in kalbi içinde ışığın kristal vajrasıdır. Tüm insanların ıstırabını düşünün ve kendiniz de dahil olmak üzere herkes için şefkat gösterin.

Vajradan, sevgiyi tüm varlıklara ve sıradan benliğinize beş renkli ışık şeklinde yayar. İsterseniz, yüksek sesle veya sessizce, güçlü mantrayı söylemeOm mani padme hum.“İstediğiniz kadar zikredin, ama geleneksel olarak Budizm'de, 3, 7, 21 veya 108 kez zikretmek hayırlı sayılır.

LİMANI MEDİTASYONU: Aşka Basma

Uyanmış varlıklardan, Budalardan ve bodhisatvalardan, soy ustalarından veya “daha ​​yüksek gücünden” yardım için acil bir ihtiyaç duyduğunda ne zaman bu Noktalı versiyonunu kullan. Eşinizle veya eşinizle kavga ediyorsanız, yolda ölü bir hayvan görüyorsanız veya çocuklarına sert bir şekilde konuşan bir ebeveyn görürseniz, şefkat gösterin.

Bu adımı sık sık haberleri okuyup insan dünyamızda olup bitenleri düşündüğümde yapıyorum.

Uyanmış şefkat ve sevgiden ayrılamayacağınızı ve Şefkatin Bodhisattva'sı olarak göründüğünüzü hissedin (Chenrezig veya Quan Yin veya Tara'yı kullanın).

Kalbinizdeki bir kristal ışık dalgası, sevgiyi bir varlığa, birçoğuna veya tüm varlıklara yaydığı gibi gösterir. Ya da sadece kendinizi bereket ve sevgiyle dolu, sıradan bir biçimde görün.

Eşzamanlı olarak, isterseniz, şefkat ve sevgi mantrasını söyleyin ”Om mani padme hum.başlıklı bir kılavuz yayınladı

© 2019, Lama Palden Drolma tarafından yapılmıştır. Tüm hakları saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi - www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Her Nefeste Aşk: Ağrıyı Neşeye Dönüştürmek için Tonglen Meditasyonu
yorum yapan: Lama Palden Drolma

Her Nefeste Aşk: Lama Palden Drolma ile Ağrıyı Sevgiye Dönüştürmek İçin Tonglen MeditasyonuBugün, insan ailemiz bu kadar çok zorlukla karşılaştığında, gönül rahatlığımızı gönül rahatlığı içinde bulmamız hiç olmadığı kadar önemlidir. Her Nefeste Aşk veya Tonglen, kalbini beslemek ve açmak isteyen herkes için yedi adımlı bir meditasyondur. Yüzyıllar boyunca Himalayalar'da izole edilmiş dağlık yerlerde uygulanmış olan eski ve derin bir meditasyon, şimdi modern dünyada bizim için uygun. Tibetli Budist ustalar tarafından eğitilmiş ve aynı zamanda çağdaş psikoterapide eğitim almış bir Batı öğretmeni olan Lama Palden Drolma, bu güçlü, kullanıcı dostu kitapta meditasyona okuyucuları tanıtıyor. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

 İlgili Kitaplar

Yazar Hakkında

Lama Palden DrolmaLama Palden Drolma'nın yazarıdır Her Nefeste Aşk. Lisanslı bir psikoterapist, ruhsal öğretmen ve koç, yirminci yüzyılın en önde gelen Tibet ustalarından bazıları ile Himalayalarda Budizm'i çalıştı. Onun rehberliğinde üç yıllık geleneksel bir geri çekilme sonrasında, Kalu Rinpoche, ilk Batı lamalarından biri olmasına izin verdi. Daha sonra California, Fairfax'ta Tibetli bir Budist öğretim merkezi olan Sukhasiddhi Vakfı'nı kurdu. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin http://www.lamapalden.org.

Lama Palden Drolma ile Video: Acıyı Neşeye Dönüştürmek

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

neden ısı pompaları 6 12
Isı Pompaları ve Güneş Panelleri Neden Milli Savunma İçin Gereklidir?
by Daniel Cohan, Rice Üniversitesi
Güneş panelleri, ısı pompaları ve hidrojen, temiz enerji ekonomisinin yapı taşlarıdır. Ama öyle…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
rüyalar üzerindeki etkisi 6 11
Irkınız, Sınıfınız ve Cinsiyetiniz Gelecek Hayallerinizi Nasıl Etkiler?
by Karen A. Cerulo, Rutgers Üniversitesi ve Janet Ruane, Montclair Eyalet Üniversitesi
Disney'in "Pinokyo"sunda Jiminy Cricket ünlü bir şarkı söyler: "Bir yıldıza dilek dilediğinde, hayır...
bebek amnezisi 6 9
Neden Doğduğunuzu, Yürümeyi Öğrendiğinizi veya İlk Sözlerinizi Söylediğinizi Hatırlayamıyorsunuz?
by Vanessa LoBue, Rutgers Üniversitesi
İnsanların 2 veya 3 yaşından önce pek hatırlayamamalarına rağmen, araştırmalar gösteriyor ki…
hayvanlarla iletişim 6 12
Hayvanlarla Nasıl İletişim Kurulur
by Marta Williams
Hayvanlar her zaman bize ulaşmaya çalışıyor. Bize sürekli sezgisel mesajlar gönderiyorlar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.