görüntü Shutterstock

Dikkatimiz, beynimizin bize her saniye ulaşan yoğun bilgi akışından ilgili ayrıntıları seçmesini sağlayan güçlü bir mercektir.

Ancak bilim adamları tahmin uyanık yaşamımızın yarısını elimizdeki görevden başka bir şey düşünerek geçiriyoruz: zihinlerimiz başıboş dolaşıyor. Bu, düşük okul veya iş performansından trajik trafik kazalarına kadar olası olumsuz sonuçlar düşünüldüğünde dikkat çekicidir.

Ayrıca, uykudan mahrum kaldığımızda zihin karışıklığı ve dikkat eksikliğinin daha yaygın olduğunu biliyoruz, bu da beynimizdeki nöronlar uykuya benzer bir şekilde davranmaya başladığında meydana gelebileceğini gösteriyor. Yayınlanan yeni araştırmada uyku ve dikkat eksikliği arasındaki ilişkiyi test ettik. Doğa İletişim.

İnsanların beyin dalgalarını kendi bildirdikleri dikkat durumlarına karşı izleyerek, beynin çoğu uyanık kalırken bazı bölümleri uykuya daldığında zihin gezinmesinin gerçekleştiğini gördük.

Uyanıkken beynin bölümleri uyuyabilir

Dikkatimizi içe yönlendirmek çok faydalı olabilir. İçsel düşüncelerimize odaklanmamıza, soyut kavramları manipüle etmemize, anıları geri getirmemize veya yaratıcı çözümler keşfetmemize izin verebilir. Ancak dış ve iç dünyalara odaklanma arasındaki ideal dengeyi kurmak zordur ve belirli bir göreve odaklanma yeteneğimiz şaşırtıcı bir şekilde sınırlıdır.


kendi kendine abone olma grafiği


Yorulduğumuzda dikkat kontrolümüz bozulur. Aynı zamanda, beynimiz uykuya benzer yerel aktivite göstermeye başlarken, beynin çoğu açıkça uyanık görünür. “Yerel uyku” olarak bilinen bu fenomen ilk kez M.Ö. uykusuz hayvanlar ve sonra insanlarda.

İyi dinlenmiş insanlarda yerel uykunun da gerçekleşip gerçekleşemeyeceğini ve dikkat değişikliklerini tetikleyip tetikleyemeyeceğini araştırmak istedik.

Gezici zihinler ve boş zihinler


Deneydeki Tepki Görevlerine Sürekli Dikkat (SART), katılımcılardan yüzler veya rakamlardan oluşan bir akışı görüntülemelerini ve yüz gülümsüyorsa veya rakam 3 ise bir düğmeye basmalarını istedi. Aynı zamanda beyin dalgaları kaydedildi ve rastgele aralıklarla dikkat edip etmedikleri sorulmuştur. Andrillon ve diğerleri, Nature Communications (2021), Yazar sağlanan

Beyin aktivitesi ve dikkat eksikliği arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için sağlıklı genç gönüllülerden sürekli dikkat gerektiren oldukça sıkıcı bir görev yapmalarını istedik. Beklendiği gibi, dikkatleri sıklıkla görevden uzaklaştı. Ve dikkatleri dağılınca performansları düşüyordu.

Ama aynı zamanda dikkatleri iş üzerinde değilken akıllarından tam olarak ne geçtiğini bilmek istedik. Bu yüzden onları rastgele aralıklarla böldük ve o anda ne düşündüklerini sorduk.

Katılımcılar göreve odaklanıp odaklanmadıklarını, zihinlerinin gezinip durmadığını (görevden başka bir şey düşündüklerini) veya zihinlerinin boş olduğunu (hiçbir şey düşünmediklerini) belirtebilirler.

Buna paralel olarak, beyin ritimlerini izleyebilen kafaya yerleştirilmiş bir dizi sensörden oluşan bir elektroensefalogram ile beyin aktivitelerini kaydettik. Bu non-invaziv beyin görüntüleme tekniği sayesinde, tüm görev boyunca uyanıkken uyku belirtilerini arayabiliyorduk.

Özellikle, nöron gruplarından gelen kısa sessizlikleri içeren uykunun ayırt edici özelliği olan “yavaş dalgalar”a odaklandık. Hipotezimiz, nöron aktivitesindeki bu gecikmelerin, dikkatteki gecikmeleri açıklayabileceğiydi.

Yerel yavaş dalgaların, bu dikkat eksikliği sırasında katılımcıların davranışlarındaki değişiklikleri olduğu kadar zihinde gezinme ve zihin kararması olaylarını da tahmin edebileceğini bulduk.

Daha da önemlisi, yavaş dalgaların konumu, katılımcıların zihinlerini mi karıştırdığını yoksa boş mu olduğunu ayırt etti. Beynin ön tarafında yavaş dalgalar meydana geldiğinde, katılımcılar daha dürtüsel olma ve zihinde gezinme eğilimindeydiler. Beynin arkasında yavaş dalgalar oluştuğunda, katılımcılar daha halsizdi, cevapları kaçırdı ve zihin boş kaldı.

Uyku benzeri beyin dalgaları dikkat eksikliğini öngörür

Bu sonuçlar, yerel uyku kavramıyla kolayca anlaşılabilir. Eğer uyku benzeri yavaş dalgalar, normalde uyanık olan insanlarda gerçekten yerel uyku nöbetlerine tekabül ediyorsa, yavaş dalgaların etkisi, bizim bulduğumuz gibi, beyinde nerede meydana geldiklerine ve bu beyin bölgelerinin işlevine bağlı olmalıdır.

Bu, tek bir fenomenin - uyanık saatlerde yerel uyku ihlallerinin - zihinde gezinme ve dürtüsellikten “boşluğa düşme” ve uyuşukluğa kadar geniş bir yelpazedeki dikkat gecikmelerini açıklayabileceğini düşündürmektedir.

Ayrıca, sonuçlarımız, yerel uykunun, özellikle uykudan mahrum kalmasak bile, hepimizi etkileyebilecek günlük bir fenomeni temsil edebileceğini gösteriyor. Katılımcılarımız sadece eldeki görevle ilgiliydiler. Yine de, farkına varmadan, beyinlerinin bölümleri deney boyunca tekrar tekrar devre dışı kalmış gibi görünüyordu.

Yerel uyku ve dikkat eksikliği

Şu anda, bu yerel uyku olgusunun bazı bireylerde şiddetlenip alevlenmediğini araştırıyoruz. Örneğin, dikkat eksikliği ve/veya hiperaktivite bozukluğundan (DEHB) mustarip çoğu insan da uykunun bozulduğunu bildirir. Bu, gün boyunca yerel uyku ataklarında bir artışa neden olabilir ve dikkat sorunlarının bir kısmını açıklayabilir.

Son olarak, bu yeni çalışma, insan beyninde uyku ve uyanıklığın nasıl iç içe olabileceğini yeniden doğruluyor. paralellik gösteriyor çalışmalar uykudayken, beynin çevreden gelen duyusal bilgileri işlemek için yerel olarak nasıl "uyandığını" gösterir. Burada, tam tersi fenomeni ve uyanıklık sırasındaki uyku müdahalelerinin aklımızı bir yerde veya hiçbir yerde dolaşmasına neden olabileceğini gösteriyoruz.

Yazar hakkında

Thomas Andrillon, Chercheur en nörobilimler à l'ICM, Inserm

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

 

Bu makale, ilk sohbet göründü