Olumlu Geleceğinizi Geliştirmek İçin Birkaç Dakika
Image Irina_kukuts 

Geçmişi ve geleceği görselleştirdiğinizde, beyne ve sinir sistemine sanki doğrudan ordaymışsınız, deneyimliyorsunuz. Bu, geçmişten gelen travmatik zamanları tekrar ziyaret etmenin, arkamızda olduklarını bilmelerine rağmen, bu kadar zor olmasının bir nedenidir. Hala fizyolojik bir tepki verir.

Bu yüzden, bedeni ve zihni geleceğe hazırlamak için geleceğe yönelik olumlu bir görselleştirme - bir geleceğe dönüştürme - yapıyoruz. Etkinliğe daha fazla yaratıcılık, güven veya netlik getirebilmemiz için iç kaynaklarımızı gelecekteki etkinlik için burada ve şimdi harekete geçiriyoruz. O olayı yaşadığımızda, onu daha büyük bir farkındalık ve mevcudiyetle yaşarız ve beynimiz bunu zaten "deneyimlemiş" olduğu için kaygıyı azaltırız.

Görselleştirme, zihinde kökleşmiş ve beden tarafından desteklenen bir güçtür. Vücudumuzda sakin ve merkezli olduğumuz için, özümüze ve bilincin gücüne gerçekten bağlı olan anlamlı görüntüler yaratma fikrini destekliyoruz. Geleceğe yönelik uygulama, beynimizi yeni olasılıklara açmanın yanı sıra kendimizi güvende ve olumlu hissetmemize yardımcı olur.

Mutlu Bir Günlük Yaşam Yaratın

Hepimizin “yapacak” birçok şeyle dolu bir günlük hayatı var ve bu şeylerin bazıları en heyecan verici olmayabilir. Günlerimiz, zorunlu ancak neşe bırakmayan, tekrarlayan ve değer vermeyen, vazgeçilmez ve değer vermeyen işlerle dolu olabilir ya da belki de günümüzün çoğunu masamıza faturaları ödeyen ve ihtiyaç duyulan ancak hayata kıvılcım çıkaran bir işte harcıyoruz, veya kendi özümüzün beslenemediği bir yerde. Burada, normal hayatımızın büyük bir kısmı için nasıl olumlu bir şekilde hissettiğimizin kontrolünü geri alma ve her günün potansiyelini keşfetme, fikrimizi değiştirme ve kendimizi yeni olasılıklara açma fırsatına sahibiz.

Bu, günlük hayatımızın detaylarını inceleyerek pozitif değişim sağlamak için çok özel ve önemli bir uygulamadır. Mükemmel günümüzün zihniyetine bakacağız. Pekala, belki de mükemmel günümüz değil - çöl adalarının karışması muhtemel değildir - ama aklımızda “en iyi günü” yaratacağız ve nasıl hissedebileceğine bakacağız. Belki de normalde stres ve aktivite dolu bir hayatı yaşıyorsunuz ve günlük hayatınızı daha sakin yaşamak istiyorsunuz, ya da belki de günlük yaşamınızı sürdürmek istediğiniz bir güven halidir.


kendi kendine abone olma grafiği


Bu uygulamada her gün daha fazla pozitiflik, neşe, mutluluk, sakinlik veya daha fazla ihtiyacımız olanı getirmeyi seçeceğiz. Bu yüzden, geleceğe girmekle ilgili - zamanlama açısından rahat bir gelecek: ideal olarak ertesi gün ya da en azından önümüzdeki hafta olurdu. Yapmak zorunda olduğumuz tüm işlerde ve normal hayatımızı oluşturan yer ve insanlarda gelecekteki günlük yaşamımız için pozitifliği artırarak, bir gün boyunca iç ekranımızda görüntüler oluşturarak bir fütürizasyon yapacağız. Ancak bunu, gözlüklü gözlüklerle yapıyoruz, sanki kalktığımız andan yatağa gidene kadar tipik günümüzün mümkün olan en iyi haliydi.

Düşünen zihninizle önceden hiçbir şey planlamayın. Bu egzersize olabildiğince pozitif bir şekilde girin ve bundan ne çıkacağını görün. Kendinize, "Yarınki günümde nasıl hissetmek isterdim?" Diye soracaksınız.

Günlük hayatınızı farklı bir şekilde “tekrar” ziyaret ederken, istediğiniz gibi uyarlamanıza izin verilir. Normalde uyanmak ve yataktan kalkmak için mücadele ederseniz, yatak odanız her yerdeki tüm kıyafetleriniz ve eşyalarınızla karışıksa, zihninizi gün için net ve hazır olmayan bir duruma sokar. Görselleştirmede, kendinizi rahat hissetmeden yataktan kalktığınızı görün ve istediğiniz şekilde odanıza bakın. Kahvaltınızı nasıl yemek istediğinizi ve bunun ne olabileceğini düşünün - trende bir tahıl barından ziyade masada yenen sağlıklı bir yemek olmasını istiyorsanız, bunun için mükemmel gününüzde zamanı bulun.

Sonra sabahınızı ve onu nasıl geçirdiğinizi düşünün. Görselleştirmenizde, belki kendinizi çalışmak için sakin bir şekilde seyahat ederken ve verimli bir gün geçirdiğini - verimli ve yaratıcı bir şekilde çalıştığını, önceliklerinizi iyi dengelediğini ve ortak projeler hakkında meslektaşlarınızla iletişim kurduğunuzu - görüyorsunuz. Günü boş zamanlarınızda veya çocuklara veya yetişkinlere bakmakla geçiriyorsanız, kişisel olarak tatmin edici unsurları güne dahil ettiğinizden emin olun. İdeal gününüzün kendinizi işte mutlu görmek yerine aniden sevdiğinizle sahilde yürüyüşe dönüşmesine şaşırabilirsiniz!

Önemli olan detaylardan çok duygulara konsantre olmaktır. Olumlu niyetinizi eylemde nasıl hissedeceğinizi düşünün - belki de işte kendinize güvenin, evde sakin olun veya günlük bir durum hakkında iyimser olun.

Hayal ettiğinizde, "Bu imkansız" veya "Çok fazla durum görüyorum ve birine odaklanamıyorum" gibi istenmeyen düşünceler veya hislere kapılmış olabilirsiniz. Eğer mücadele ediyorsanız, onunla savaşmayın. Bu normaldir ve şu anda ve burada bilincinizin bir parçasıdır. Sadece istenmeyen düşünceyi kabul edin ve ardından deneyimlediğiniz direncin nefes nefese bırakılması için tüm vücudunuzda Gerginlik Rahatlama egzersizini kullanın. Bırak gelsin ve tadını çıkarın. Bilincinizin pozitif kaynakları tezahür eder ve aynı zamanda başa çıkmanıza ve daha iyi bir günlük yaşam yaratmanıza yardımcı olur.

Bu şekilde yavaş ve dikkatli bir şekilde düşündüğünüzde bir günün tüm fırsatlarının ne kadar dolu olabileceğini görmek cesaret vericidir - geleceğe yaratarak bugünün gücünü gerçekten hissediyoruz. Ve beynimizde “fikrimizi” düzelttikten sonra, geleceğimizin alabileceği olumlu durumlar için umutlarımızı ve umutlarımızı kendimize böyle bir potansiyeli açıyoruz.

Bu teknik oldukça hayat değiştirebilir - kelimenin tam anlamıyla gün boyunca davranışların farkındalığını oluşturur ve önce içsel bir perspektiften ayarlamalar yaparak dış realitenizde değişikliklere yol açar. Bilincinizin büyük gününüze neler kattığına ve bugününüz hakkında ne hissettiğinize ve gerçek benliğinizle rezonansa giren ayrıntılara ilişkin hangi yeni kavrayışların kazanıldığına şaşırabilirsiniz.

Bu alıştırmayı zamanla tekrarlarken, gününüz dengeden çıktığında zihninizde ve bedeninizde giderek daha fazla hissedebileceksiniz. Bunun için tetikleyicileri görebilecek ve değişim için karar verebileceksiniz.

"Hamileliğimin son dönemlerinde Dominique ile birkaç seansa katıldım ve bu bana fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak doğum hazırlığı konusunda çok yardımcı oldu. Nefes egzersizleri ve nazik hareketler sayesinde, pozitif bir doğum deneyimini görselleştirebildim ve zihnimin arkasında beliren doğum korkusunun üstesinden gelebildim. Teknikler basit ve günlük yaşamda kullanımı kolay ve pratikle artık vücudumdaki gerilimleri tespit edebiliyor, onları serbest bırakabiliyor ve kendimi tamamen rahat bir varlık haline getirebiliyorum. - Kathy

Parlak Bir Geleceğin Keyfini Çıkarın

Şimdi geleceğe daha fazla bakıyoruz. Bu alıştırma, güveninizi veya esnekliğinizi güçlendirmek veya umut veya rahatlamayı artırmak gibi geleceğinizi olumlu yönde etkileyecek bir kaynak seçmenize rehberlik eder. Bunu yaparken, geleceğe olan ilişkinizi değiştirmek için kendinizi yeni olasılıklara açmanızı sağlar.

Çoğunlukla gelecek için gergindir, yaklaşan sorunlar hakkında endişeleniriz veya yaşam seçimlerimiz ve bizi nasıl etkileyebilecekleri konusunda kararsızız. Alternatif olarak, bazılarımız geleceği, daha radikal düşünmek veya daha büyük hedefler veya hayaller seçmek için zamana ve enerjiye sahip olmadan, mevcut yaşamımızın devamı olarak yalnızca tekrarlayan bir model olarak görüyoruz. Bir kızışmaya girmek ve ileriye dönük tek yolu şimdi nasıl ve nerede olduğumuzun bir devamı olarak görmek kolaydır.

Yaşamın stresiyle bombardıman edildiğinde sanki bir tünelde seyahat ediyormuşuz gibi olabilir ve önümüzde sadece dar görüşe doğru ilerleyebiliriz. Diğer seçenekleri görmek imkansız. Bu futurizasyonlar, olasılıkları açmamıza, potansiyeli benimsememize ve sadece kısıtlamaları görmemize yardım ediyor. Gelecekle olan ilişkimizi değiştireceğiz.

Başlamadan önce, gelecekte dönüştürmek istediğiniz bir şeyi veya iyi gitmek istediğiniz bir şeyi seçin. Bir hobi veya ilgi alanına daha fazla zaman harcamak veya kariyer yolunuzda bir değişiklik yapmak gibi belirli bir hedefiniz olabilir. Hayatta daha fazla neşe veya daha fazla özgürlük bulmak, hatta tamamen farklı bir hayat yaşamak küçük bir değişiklik veya genel bir arzu olabilir. Egzersize başlamadan önce niyetiniz konusunda çok net olun. Değişimi görselleştirirken, beyin için gerçek olur ve böylece beyin bu olumlu değişime hazırlanmaya başlar. Yani, niyetle çalışıyor ve zihinle de çalışıyor ve bu deneyimi bedenle de ilişkilendirdiğimiz için - başlangıçta temel teknikler aracılığıyla - neredeyse beden ve zihin arasındaki bir konuşmanın parçası gibi, güveni alıyormuş gibi bedenden değişimi topraklamak için.

Yine, bu görselleştirmede “başarılı olmak” için baskı hissetmeyin. Kendinizi yeni geleceğinizde göreceksiniz - yaklaşık altı aydan iki yıla kadar. Amaçlanan dönüşüm tamamlandığında kendinizi mutlu bir durumda göreceksiniz.

Nerede olacaksın? Ne giyiyorsun? Ne yapıyorsun? Belki tek başınasın ya da şu anda hayatında sahip olduğun bir partnerle birliktesin. Belki aradığınız işi buldunuz veya mevcut durumunuzdan tamamen iyileştiniz. Sadece sana geleceğine güven. Önemli olan ne yaptığınız veya görmeyi başaramadığınız değildir; sihri tutan pozitif niyeti takip eden beyninizin basit çabasıdır.

O zaman hayatınızda yaratacağınız şeyin elbette durumun tam bir kopyası olması gerekmez. İç kaynaklarınızı geleceğinizle ilgili olarak eğitiyoruz ve kendinizi olumlu bir geleceğe yansıtma yeteneğinizi güçlendiriyoruz.

Telif Hakkı © 2018, Dominique Antiglio'ya aittir.
Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayınevi: Yeni Dünya Kütüphanesi.
newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Nefes Alın ve Sakin Olun ve Mutlu Olun
Dominique Antiglio tarafından.

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Dominique Antiglio'dan Sakin ve Mutlu Siz İçin Nefes Alın ve Bağlayın.Bazen ezici hissedebilen bir dünyada, Sophrology uygulamasına yönelik bu kapsamlı rehber, günlük yaşamınızda esneklik, güven ve dinginliği geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sophrology, Avrupa'da zaten popüler olan, dünya çapında büyüyen ve hayatın her kesiminden gelen insanlar tarafından başarıyla kullanılan dinamik bir rahatlama, stres yönetimi ve kişisel gelişim sistemidir. Bu yöntem, Batı bilimini ve Doğu bilgeliğini, rahatlama, nefes alma, beden farkındalığı ve görselleştirme kullanarak on-onbeş dakikalık uygulamalarda birleştiriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle formatında da mevcuttur

Yazar Hakkında

Dominique AntiglioDominique Antiglio Stres yönetimi, kişisel gelişim ve doğum hazırlığı konularında uzmanlaşmış, dünya çapında aranan bir Sophrolog'tur. Sophrology'nin mucidi Profesör Alfonso Caycedo ile çalıştıktan sonra, Londra merkezli bir klinik olan BeSophro'yu kurdu ve insanların Sophrology uygulamasıyla daha iyi bir yaşam bulmalarına yardımcı olmak için çevrimiçi bir platformda danışmanlık yaptı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://be-sophro.com/

Sophrology'nin Yaşamı Değiştiren Gücü hakkında video:

{vücut Y=U5KLoWxn2iY}

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap.

at InnerSelf Pazarı ve Amazon