Image Adriano Gadini
Zihin bir araçtır. Soru
aracı kullanıyor musun
veya araç sizi kullanıyor mu?
-- Zen Atasözü
Çoğumuz hayatın büyük ödüllerini kaçıracağız… Pulitzer, Nobel, Oscarlar, Tonys, Emmys, Piyangoyu kazanan. Ama hepimiz için uygun olduğumuz çok daha inanılmaz ödüller var.
Örneğin, gece gökyüzüne hiç baktınız ve genişliğine şaştınız mı? veya müziğin ritmi ve melodisi ile o kadar derinden birleşti ki, benlik duygunuz kayboldu mu? Yoksa sevilen birinin gözlerinden parlayan sevgi ışığıyla mıknatıslandığını hissettiniz mi; veya yavaşça uyanık sürüklenir ve gözlerinizi açmadan önce sessizce lezzetli dinlenmeyi kucaklar; ya da bir nehir kenarında oturdu, sürekli akışını dinledi ve durgunluğa girdi. Bunlar, sıradan bir günü ihtişamdan birine, fakir bir adamı abartılı araçlara dönüştüren hayatın küçük zevkleridir.
Bu deneyimlerin her biri ruhu yüceltir ve anı sabırla kucaklayan herkes tarafından kolayca kullanılabilir. Bu bir kasıtlılık meselesidir - bir şekilde kasıtlı olarak hayata girmeye istekli olmak ve sıradan bir deneyimi unutulmaz bir deneyime dönüştürme güdüsü ile.
İki Farklı Görünüm
Kişinin yeteneklerini dünyayla paylaşma fırsatı, harika bir deneyim ve aşkı büyük bir şekilde sunma şansı gibi görünüyor. Ama inanılmaz sahne korkusu olan şarkıcı Carly Simon için dehşet vericiydi. Bir performanstan önce, mide bulantısı ve hasta olurdu ve hatta konserlerinden birinde bayıldı. Sinirlerinden dolayı sahnede olmaya uygun olmadığına karar verdi. Rutin olarak hasta hissetti, elleri terleyecekti ve hareketsiz oturamadı. Bu sorunun olması, performans göstermediği sonucuna varmıştır ve bu nedenle turne yapmayı bırakmıştır.
Öte yandan Whitney Houston, sinirleri sarsıldığında, ellerinin terlediğini ve hareketsiz oturamadığını, sahneye çıkmaya hazır olduğunu biliyordu. Sinirliliğinin onu zihinsel olarak keskinleştirdiğine ve pompalandığını hissettiğine inanıyordu!
Her iki şarkıcı da bir izleyicinin önüne geçerken endişeliydi ve benzer fiziksel tepkiler gösterdiler, ancak her biri onları farklı yorumladı. Yani insanlarla. Bir kişiyi yücelten başka bir kişiyi devre dışı bırakır. Başka bir deyişle, yüze korku bakmak ve onunla başa çıkmak mı yoksa sizi aşağı çekmesine izin vermek istiyor musunuz?
Görüşünüz nedir?
Yeni bir ödev veya durumla gerginseniz, bununla birlikte geçmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Önemli bir şeyin gerçekleşmek üzere olduğunun bir işareti olabilir. Yeni bir kapı açılması beklenebilir.
Vazgeçmeden önce bakış açınızı ayarlamayı deneyin. Yeni bir girişime başlarken heyecan beklenebilir. Zorlukla karşılaşma, fırsatla yüzleşme ve bilinmeyene karşı koyma şeklimiz budur. Heyecanını ne olduğu için onayla. Bu, yolculuğu iptal etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yeni girişimler kişisel genişlemeye yol açıyor ve hayatı daha ilginç hale getiriyor.
Bu nedenle, kendinizi endişeli bir anda bulduğunuzda durun ve nerede olduğunuzu görün. Odağınızı şimdiki ana ve nefesinize kaydırın. Bu, çevrenizdeki öğeleri veya siteleri fark edip adlandırmaya başlamanız anlamına gelir. Bir ağaç ve biraz ot var. Çimlerin kokusunu alabilir ve esintinin ağaçtan üflenmesini izleyebilirim. şimdi Ben sürüyorum ve her yerde araba var. Beyaz bir Chevy ve siyah bir kamyon çakıl taşıyor. Direksiyon simidimi hissedebiliyorum ve güneşin ön camdan parladığını görebiliyorum.
Kendinizi sabit tuttuğunuzda ve şimdiki anla bağlantı kurduğunuzda, zihniniz yarışı durdurur ve kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız. Sonra vücudunuzda huzur hissedebileceğiniz ve o alana nefes alabileceğiniz yere gidin. (Kalbiniz veya karnınız olabilir.) Dikkatinizi vücudunuza sabitlerken en az beş nefes alın.
Bu egzersizi zihinsel araç kutunuza koyun ve istediğiniz zaman kullanıma hazır olacaktır. Sonuç olarak, dikkatinizi şimdiki zamana taşıyorsunuz ve tüm değişim burada gerçekleşiyor. İşte tüm eğlence burada gerçekleşir. Oradan, dikkatinizi stabilize edin ve merkezleyin.
Hediyeleri Alma İsteği
Depresyonda olan bir kadın tanıyordum. Bir gün işe giderken bir tepeye çıktı ve muhteşem bir manzaraya baktı. Ufuk, inanılmaz bir turkuaz mavisi gökyüzü ve dolgun kabarık bulutlarla genişledi. Doğanın güzelliği ve genişliğiyle etkilendi ve güneş ışığıyla taçlandırılmış görünen parlak çiçek ve devasa ağaç dizileriyle büyülendi. Dalların muazzam gerginliği, gölge ve rahatlık sunar.
Bu doğal ihtişamı kaydettikçe, onun ne kadar bilinçsiz ve kendine karışmış olduğunu gördü. Depresyondayken ne kadar kaybettiğini merak etti. Ancak, bu süre boyunca doğa zarafetini ve dinginliğini yaymaya devam etti.
Bunlar bize verilen sonsuz ödüller. Onları almak istiyor musunuz? Perspektifte bir değişim gerektirir. Belki de kendinden şüphe duymak için bir zorunluluk bırakmak ve daha derin bir algı ve takdire kapı açmak için olumsuzluktan vazgeçmek.
Bir dakikanızı ayırarak yaşamın zarafetini arayın ve bulacaksınız. Ya da birkaçını kendiniz yaratın - kendinizi arkaya vurun, birine gülümseyin, hayata karşı hoş bir tavır takın. Bir komşuyla dost olmak için kendi yolundan git. Ya da ay ve yıldızlara merakla bakmak ya da doğanın melodik seslerini dinlemek için zaman ayırın. Çatırdayan bir ateşi izle. Rahatlayın.
Bir cooing bebeğinin mutluluğunun, harika bir yemeğin lükslüğünün, muhteşem bir gün batımının, bir kase sıcak çorbanın veya soğuk bir biranın tadını çıkarın. Bunlar kaygıyı hafifleten ve hayatın iyi olduğunu hatırlatan ödüller.
Hayatın müthiş ödüllerini kaybetmekten korkmaya gerek yok. Bunun yerine birçok sevincini takdir ediyorum. Etrafta dolaşacak çok şey var. Etrafa bak. Dikkat etmeseydiniz kaçırmış olabileceğiniz şu anda ne sihir oluyor? Fark etme pratiği yapabilir misiniz?
Akılda Kaygı Yaratılır
Durumlar strese neden olmaz. Onlar hakkındaki inançlarınız bunu yapıyor. Jim yapraklarla dolu bir avlu görür ve tırmıklamak için kendine baskı yapmaya başlar. Jim dağınıklığı temizlemek için takıntısını bırakamaz.
Bu arada, komşu Harry, aynı görüşü gözlemler ve başka öncelikleri olduğunu belirterek, suçluluk ya da küstahlık duymadan doğru yürür. Harry'nin baskısı yok çünkü iç huzuruna bahçe atıklarının üstünde değer veriyor.
Jim'in iyi bir insan olabilmek için temiz bir avlunun onu rahatsız etmesi gerektiği inancı. Her ne kadar bahçede çalışmak için zaman olmadığını biliyor, yükü var. Bunun yerine kendini yetiştirme de dahil olmak üzere daha ilgi çekici konulara odaklanabilir.
Perspektifteki bu değişim, kendini kontrol etmeyi ve önkoşulların yeniden tanımlanmasını gerektirir. iyi insan. Bu tür inançlar ve ortaya çıkardıkları baskı, zihni düzensiz tutar. Aksine, barış öncelik haline getirilerek sağlanabilir. Kendinizi kancadan çıkarın. Zihinsel uyumdan daha önemli olan nedir? Hiçbir şey başarmak için bu gerekli değil mi?
Barışı Bir Öncelik Yapmak
Barışı öncelikler listesinin en üstüne koymak mantıklıdır. Birçoğu bu ihtiyacı listelerine koymak istemiyor, üstte daha az. Diğer her şey bittiğinde ihtiyaçlarıma ulaşacağım. ” O zaman sürpriz değil, gün bittiğinde hala sıranı bekliyorsun.
Her gün bir saat ayırarak, öfke paradigmanızı barışa kaydırın. Bunu, güzelliği, barışı, sevgiyi, eğlenceyi, her şeyin mükemmel şekilde çalışmasını vb. Düşünürken sessizce oturarak yapın. Dünyanız daha sakin, daha parlak ve daha umutlu olacak. Sadelik konuşuyor - yavaşça yürüyün, güneş ışığını (veya yağmur) alın, reverie'de oturun, mükemmel bir hayatı hayal edin, ilham verici bir kitap okuyun, çiçekleri koklayın, derin nefes alın, kendinize bir aşk notu yazın, meditasyon yapın. İmkanlar sonsuzdur.
Çoğu zaman, bu tür bir yeniden yapılanma bir ailede hastalık meydana geldiğinde gerçekleşir. Aniden dağınık bahçe, tozlu mobilyalar veya diğer önemli işler önemini yitirir. Sağlık önce gelir. Suçluluk, görevler yoksayıldıkça çözülür. Hasta önce gelir (belki de siz hastasınız). Acil durumun öncelik listesine girmesini beklemeyin.
Uyum içinde olmak
Öfke, insanlar hoşnut, son teslim tarihleri hakkında endişe duyuyor ve komşular için endişe duyuyor mu? Huzura müdahale eden gerçekçi olmayan inançlar nelerdir? Bunları nasıl değiştirmek istersiniz?
Akışın kayalara olduğu gibi uyum içinde olmak bizim görevimizdir. Önceliklerinizi ve inançlarınızı değiştirmek için isteklilik, sabır ve dürüstlük gerektirir.
Batı dünyamızda, bu anıtsal bir başarı olabilir. Sessizliğin yetiştirildiği Doğu ülkelerinde çok fazla değil.
Kendinize İzin Verme
Yeni bir şekilde kendinizi şımartmak için kendinize izin vererek başlayın. Zamanla onu asacak ve sizi besleyecek, hatta iyileştirecek. Üç gün veya bir hafta, belki üç ay boyunca sükunet içinde kalın. Oynadığınız tüm rolleri ve kendinizi kimlik ve işlevsiz davranış ve inançlarla giydirme yollarınızı unutana kadar kalın. Hiçbir şey olana kadar kal, sadece sessiz boşluk.
Bu noktadan sonra, daha derin bir enerjiye geçebilirsiniz. Zihnin, daha derin bir yaşam hissini deneyimlemesine izin verin. Nefesini fark et. İçeri girip çıktığını hissedin. Yapısına, sıcaklığına ve ritmine dikkat edin. Vücut organlarınızın işlevini hissedin. Ve ruhunu hisset. Her nefesle genişlemesine izin verin, böylece işgal ettiğiniz alanı hissetmek için fiziksel benliğinizin ötesine geçebilirsiniz. Sonra tüm alanı hissedin.
Bunu yaparken zihniniz dokuyu değiştirmeye başlayacaktır. Daha yumuşak, daha hafif, daha dolgun hale gelir. Bu alanda kalın. Yargı yok, hiçbir şey yok, sadece varlık. Geriliyor ve gerçek, otantik benliğiniz oluyorsunuz.
© 2020 Jean Walters tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayıncı: İç Bağlantılar.
Makale Kaynağı
Anksiyeteden Barışa Yolculuk: Korkuyla Mücadele, Mücadeleyi Kucaklamak ve Mutlu ve Özgür Olmak İçin Endişeyi Ortadan Kaldırmak için Pratik Adımlar
ile Jean Walters
Günlük stres, refahınızı ve neşe duyunuzu zorlar ve hayatınızı kısaltabilir. Bu kitapta, kaygı ve endişeden gönül rahatlığına geçmenize yardımcı olacak uygulamalar keşfedecek ve geçişi başarılı bir şekilde yapan insanların hikayelerini okuyacaksınız. Bu bir süreç. Diğerleri başarıyla bu şekilde geçiş yaptı ve siz de yapabilirsiniz. Bir dere geçmek, kayadan kayaya atlamak gibidir. Bir adım atın ve bir sonraki taş (adım) önünüzde görünecektir. Ana şey başlamaktır !!
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
Yazar Hakkında
Jean Walters, otuz yılı aşkın süredir Saint Louis merkezli bir kendi kendini yetkilendirme ilkeleri öğretmenidir. Yoğun bir şekilde metafizik okudu ve evrensel ilkeleri hayatının her alanına uyguladı. Jean, önemli Saint Louis gazeteleri ve yayınları için haftalık ve aylık köşe yazıları yazdı ve Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde yayınlandı. Kitapları şunları içerir: Kendini Özgür Bırak: Yaşamak istediğin hayatı yaşa, Çirkin Ol: İmkansızı Do; Düşler ve Hayatın Sembolojisi; Bak anne, uçuyorum. Midwest çevresindeki kuruluşlar, kolejler, üniversiteler, ruhani gruplar ve işletmeler için güçlendirme, meditasyon, evrensel yasalar, rüya yorumu ve sezgiyi güçlendirme konularında sınıflar ve atölyeler tasarladı ve sundu. Saint Louis ofisinde, Dönüşüm Koçu ve Akaşik Kayıt okuyucusu olarak dünyanın her yerinden insanlarla birlikte çalışıyor. Kişisel gelişim, yaşam amacı, ilişkileri güçlendirme ve engellerden geçme konularında içgörü sağlamaya vurgu yaparak 35,000'den fazla okuma verdi.
