Image Gerd Altmann 

Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.

Video versiyonunu buradan izleyin.

Bu duruma aşina olabilirsiniz: Normal bir iş gününde uyanırsınız ve daha yataktan bile kalkmadan, komodinden akıllı telefonunuzu almak için uzanırsınız. “E-postalarımı kontrol etmek için kahvaltıdan sonraya kadar beklemeliyim” diye düşünürken, hafif bir rahatsızlık hissi aklınızdan geçiyor. Ama sonra bildirimlerinize hızlıca bir göz atarsınız ve ilginç bir şey görürsünüz. Yirmi dakika sonra hala yatakta arkadaşlarınızın yeni Facebook resimlerinde geziniyor, beğenilere ve yorumlara yanıt veriyor ve TikTok'tan en son haberleri ve videoları alıyorsunuz.

Zamanın farkındalığı size geri döndüğünde, endişeli hissettiğinizi fark edersiniz ve kafanızda sayısız yapılacaklar listesi birikir. Sabah uyanıp kendinize “bana zaman” ayırma rutinine ne oldu, böylece yenilenmiş ve gelecek güne hazırsınız? Modern günlerde, o zamanlar Taş Devri'ne aitmiş gibi geliyor.

Bu kadar yoğun bir hayatın olduğu algısı, yapacak sonsuz listemiz olduğuna ama hepsini yapacak zamanımızın olmadığına inanmamıza neden oluyor. Sürekli kendi programınızla savaşan insanlardan biri misiniz? Öncelikleri belirlemekte zorlanıyor musunuz? Sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmakta zorlanıyor musunuz?

İyi haberlerim var: Odağınızı yeniden ayarlamanın ve yoğun hayatınızın kontrolünü elinize almanın bir yolu var. Her şey, kontrolünüz altında olan üç şeye dikkat etmenize bağlıdır.

1. Düşünceleriniz 

Buddha bu gerçeği binlerce yıl önce söylediğinde anladı:

"Zihnini kontrol edebiliyorsan, hayatını da kontrol edebilirsin."

Hepimiz düşüncelerimizi kontrol etme yeteneğine sahibiz, ancak herkes bunu yapma seçeneğine sahip olduklarını anlamıyor. Birçok insan düşüncelerinin içeriden geldiğine inanır, ancak bu düşüncelerin, yaşam koşullarını nasıl algıladıklarını derinden şekillendiren, zihinlerine yerleştirilmiş dışsal, kolektif fikirler olduğu söylenebilir.

Hangi düşüncelerin kalbinizden geldiğini ve hangilerinin gelmediğini ayırt etmek için, iyi bir miktarda kendi kendini muayene etmeniz gerekir. Aklınızı dolduran tüm düşüncelerle boğuşmanız ve hangilerinin sizinle rezonansa girdiğini belirlemeniz gerekir.

Düşüncelerinizi gözlemleme alışkanlığı yaratın. Meditasyon, düşüncelerinizi sessizce izlemek ve değerlendirmek için en basit ve en güçlü uygulamalardan biridir. Düşüncelerinizi bir izleyici olarak gözlemleyebildiğinizde, zihninizin filminde oynamalarına izin verdiğinizde, hangilerinin ruhunuza hitap ettiğini tespit etmek daha kolay hale gelecektir. Bu düşünceler geldiğinde kendinle barışık ve huzurlu olduğunu hissedeceksin. Onlar sana ait.

2. Duygularınız

Ünlü nörobiyolog gibi önde gelen araştırmacılar Humberto Maturana, temelde duygusal varlıklar olduğumuzu varsayın. Dil geliştirdikçe rasyonel olmaya başladık, çünkü dil, hayatımızı şekillendiren ve anlam veren konuşmalar, hikayeler ve olaylar yaratabilmemiz için neden-sonuç şeklinde düşünme yeteneğini gerektirir.

Duygularımızı kontrol etmek, düşünce süreçlerimizle derinden bağlantılıdır. Olumlu düşünceler, olumlu ve istikrarlı duygular uyandırır; olumsuz düşünceler olumsuz duyguları tetikler. İnanmıyor musun? Kendiniz deneyin: İç karartıcı bir durum düşünün, ardından içtenlikle gülümsemeye çalışın. Bunu başarabilir misin?

Kontrol edilmesi zor bir dizi duyguya sahip karmaşık insanlar olduğumuza inanıyoruz. Ancak gerçekte, onları yönlendiren olumlu veya olumsuz düşüncelerin farkında olduğumuzda, duygularımızın kontrolünü ele geçirmek çok daha kolay hale gelir. 

Diyelim ki eşinizle çöpü atmayı unuttuğu için kavga ediyorsunuz. Bu kavgayı tam olarak ne tetikledi? Karşılanmayan bir arzu veya beklenti yüzünden miydi? Partneriniz sizi hayal kırıklığına uğratacak şekilde davrandı mı? Hayal kırıklığının kaynağı neydi? Bu sorulara ne kadar derine inerseniz, aktivitenin kendisinin nötr olduğunu ve duygusal tepkiyi tetikleyen şeyin, onunla ilişkilendirdiğiniz düşünce olduğunu o kadar çok göreceksiniz.

Bu nedenle, duygularınızı kontrol etmek istiyorsanız, bilinçli dikkatinize hangi düşünceleri getirdiğinizin farkında olmanız gerektiğini unutmayın. Olumlu, barışçıl ve uyumlu düşünceleri sürdürmeyi hedefleyin ve bunun duygusal tepkinizi ve dolayısıyla tutum ve davranışlarınızı nasıl şekillendirdiğini gözlemleyin.

3. Eylemleriniz

Düşüncelerinizi kontrol etmeyi başarırsanız, duygularınızı da kontrol edebilirsiniz. Ve her ikisinde de ustalaşırsanız, eylemlerinizde ustalaşabilirsiniz.

Eylemleriniz yalnızca niyeti olmayan eylemler değildir. Onlar en derin düşüncelerinizin kristalleşmesidir.

Neden bazı insanlar eylemleri üzerinde kontrolleri olmadığını iddia ediyor? Cevap basit: çünkü düşünceleri üzerinde kontrolleri yok. Onları nereye götürdüğünü bilinçli olarak bilmeden bir senaryoyu veya planı takip ederler. Yüzeyde “kontrol edilemez bir eylem” gibi görünse de, bilinçli ya da bilinçsiz olarak seçilmiştir.

Evrenin baskın ilkelerine, karışıklık değil, yasa hakimdir. Bu nedenle, düzensiz eylem diye bir şey yoktur. Düşüncelerinize ve duygularınıza dikkat edin; eylemlerinizin kontrolünü ve nihayetinde hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanın tek yolu budur.

Telif hakkı 2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Yazarın izniyle basılmıştır.

Bu Yazarın Kitabı:

Başarı Zihniyeti

Başarı Zihniyeti: Zihninizin liderliğini geri alın
tarafından Paola Knecht

Bazıları buna 'orta yaş krizi' diyor; Ben buna gerçeklikle yüzleşme krizi demeyi tercih ediyorum. Bu, bir rüyadan uyandığınızı ve hayatınızın yarısının çoktan geçtiğini hissettiğiniz andır. Ve yine de, henüz kim olduğunu bilmiyorsun. Hayatınızın tutku ve anlamdan yoksun olduğunu hissediyorsunuz. Bu size benziyor mu?

Bu kitapla size bir öneride bulunmak ve değişim için size bir meydan okumak istiyorum: Başarıyı kendi içinizde aramaya ne dersiniz? Hedeflenen bir dış başarıya daha az odaklanan insan topluluklarını sessizce inşa edenlerin bir parçası olmak. Başarıyı, olmak istediğiniz kişi olmanın ve yapmak istediğiniz şeyi yapmanın sevincine geri dönmek olarak nasıl tanımlayacağınızı öğrenin. Bu kitapta, içinizde alışkanlık yapan ve olağanüstü bir yaşama özlem duyan yüksek Benliğinizi açığa çıkarmak için on bir sütunu sizinle paylaşacağım. yaşamak için doğduğun hayat.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Paola Knecht bir liderlik ve dönüşüm koçu ve yazardır. My Mindpower Coaching & Consulting'in kurucusu olan Paola, insanların hayatlarının tüm alanlarını iyileştirmelerine yardımcı olmaya kendini adamıştır.

Dünyaca ünlü şirketlerde on beş yıldan fazla çalıştıktan sonra, yaşamında tam bir değişiklik yapmaya ve gerçekten umursadığı şeyi yapmaya karar verdi: bir yazar olmak ve dünyanın her yerindeki insanlara koçluk yoluyla kişisel yaşamlarının anlamını bulmalarına yardımcı olmak. 

Yazarın web sitesini şu adresten ziyaret edin: www.my-mindpower.com