50 yaşına girmek hayatınızın zamanı olabilir ama aynı zamanda yeni zorluklara uyum sağlamak anlamına da gelir. Getty Images Plus aracılığıyla maymun işletme görüntüleri/iStock
2023'ün başlangıcını kutlamak için yılbaşı gecesi top düştüğünde, bu yıl 50 yaşına gireceğim gerçeğiyle başa çıktım.
Yeni bir on yıla girmek, genellikle durup yaşamlarımız üzerine düşünme zamanıdır. özellikle orta yaşa geldiğinde. 50 yaşındaki Amerikalı erkekler için ortalama kalan yaşam süresi 28 yıl daha; kadınlar için 32.
Olarak halk sağlığı profesörü sağlığın teşviki ve geliştirilmesi konusunda uzman olan biri olarak, bu dönüm noktası niteliğindeki doğum gününde, gelecek on yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam sürme şansını artırmak için yapılabilecek şeyler hakkında düşünmeye başladım.
Sağlıklı yaşlanmayla ilgili literatürü gözden geçirdikten sonra, özellikle 50 yaşına geldiğinizde daha fazla önem kazanan ve her yaşta yararlı olan genel sağlık tavsiyelerinin ötesine geçen dört şey belirledim: aktif kalmak, iyi yemek ve yeterince uyumak.
Kolonoskopi mi yaptırayım?
Herkesi kolonoskopi yaptırmaya teşvik etmek kesinlikle en eğlenceli tavsiye değil ama en önemlilerinden biri. Amerikan Kanser Derneği, 105,000'den fazla yeni kolon kanseri vakası, 45,000'den fazla yeni rektum kanseri vakası ve Yalnızca 50,000'te kolorektal kanserden 2023'den fazla ölüm.
Bu, kolorektal kanseri kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedeni erkekler ve kadınlar için.
İyi haber şu ki hayatta kalma oranı yüksektir kanser vücudun diğer bölgelerine yayılmadan önce erken teşhis edilirse. Kanser daha sonraki aşamalarda bulunursa, hayatta kalma oranı hızla düşer.
A kolonoskopi kullanılan rutin bir yatarak tedavi prosedürüdür. rektum ve kolonu incelemek için kapsam ve bu sedasyon veya anestezi gerektirir.
Doktorunuz kanserli veya potansiyel olarak kötü huylu polipleri tespit etmenin yanı sıra şişmiş dokuları ve ülserleri de tespit edebilir. Bunlar potansiyel sorunları gösterebilir ve daha sık izleme ihtiyacını artırabilir.
Kolorektal kanser riski düşük olan kişiler için, daha az invaziv testler evde yapılabilecekler, Cologuard gibi. Bu, bir kaka örneğinin toplanıp bir laboratuvara postalanmasını içerir. Hangi taramanın sizin için en iyi olduğunu bulmak için bu seçenekler doktorunuzla tartışılmalıdır.
2021'de hükümetin Önleyici Hizmetler Görev Gücü, kolorektal kanser taramasına başlama tavsiyesini değiştirdi 50 yaşından 45 yaşına kadar Düşük risk altındaki kişiler için. Sonuç olarak, sigorta şirketleri şart 45 yaş ve üstü herkesin tarama masraflarını karşılamak için.
Yüksek risk altındaki kişiler daha erken taranmalı. Yüksek risk ailede kolorektal kanser öyküsü veya inflamatuvar barsak hastalığı. Kolorektal kanser genç insanlarda da ortaya çıkabilir; örneğin, "Kara Panter" yıldızı, aktör Chadwick Boseman, 43 yaşında kolon kanserinden öldü 2020 içinde.
Zona aşısı olmak mı?
1970'lerde ve 1980'lerde büyüyen birçok insan için su çiçeği olmak bir geçit töreniydi. 10. doğum günümde özellikle ağır bir vakam oldu.
Suçiçeği geçirdikten sonra, virüs uykuda hayatınızın geri kalanında vücudunuzda. Ve o zona olarak yeniden ortaya çıkabilir.
Zona genellikle yaşamı tehdit edici olmasa da, kızarıklığa neden olur ve aşırı derecede ağrılı olabilir. Ayrıca zona almak kişinin felç geçirme riskini büyük ölçüde artırır ertesi yıl boyunca.
İyi haber şu ki, zona aşısı oldukça etkili. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri şunları önermektedir: 50 yaş ve üstü yetişkinler iki atış rejimini alır, iki ila altı ay arayla, bu da zona hastalığını önlemede %97 etkilidir.
Emeklilik birikimlerini artırın, indirim mi arıyorsunuz?
Emeklilik uzun bir yol gibi görünebilir, ancak ortalama emeklilik yaşı 2022'de Amerika Birleşik Devletleri'nde 61 yaşındaydı. Aynı çalışma, insanların ortalama olarak 66 yaşında emekli olacaklarını düşündüklerini ortaya koydu.
1960'tan sonra doğan herkes için tam emeklilik yardımı 67 yaşına kadar başlama, bununla ortalama emeklilik yaşı arasında altı yıllık bir boşluk bırakıyor.
Planladığınızdan daha erken emekli olmak birçok nedenden dolayı gerçekleşebilir, ancak iş kaybı, yaralanma veya hastalık gibi istemsiz olanlar mali açıdan zorlayıcı olabilir. Genel kural, ihtiyacınız olan şey Emeklilik öncesi gelirinizin %80'i emeklilikte mali açıdan rahat olmak. Bu, Sosyal Güvenlik yardımları, emekli maaşları ve yatırımlar dahil olmak üzere tüm gelir kaynaklarından oluşur.
Tasarrufta olmanız gereken yerin gerisinde kaldıysanız, Gelir İdaresi Başkanlığı size izin verir. telafi katkıları yapmak için 50 yaşına girdiğiniz yıldan itibaren. 50(k), 401(b) veya 403(b) ile 457 yaşında veya daha büyük olan çalışanlar yılda fazladan 7,500 ABD doları katkıda bulunabilir. Bu para vergisiz büyüyor ve emekli olduğunuzda ekstra bir yastık sağlamaya yardımcı oluyor. 50 yaşında, yılda fazladan 1,000 ABD doları da katkıda bulunabilir. bireysel emeklilik hesapları ve Roth IRA hesapları.
Tasarruf etmenin başka bir yolu: Birçok otel, restoran ve perakende satış mağazası 50 yaşından itibaren yaşlılar için indirimler sunar.
Üye olarak güvenilir ve güncel indirimlere ulaşabilirsiniz. AARP. Bu kar amacı gütmeyen kuruluş, 50 yaş ve üstü insanları savunur. Üyelik yıllık 20 doların altındadır ve yüzlerce indirim sağlar.
Evraklarını sıraya koydun mu?
50'li yaşlardaki ve daha ilerideki insanların önlerinde genellikle en iyi on yıllar varken, her yaşta beklenmedik durumlara hazırlanmak hayati önem taşır. bu 55 ila 64 yaş arası insanlar için ölüm oranı, bunun iki katı 45 ila 54 yaş arasındakiler.
Bu, işlerinizin nasıl ele alınmasını istediğinize karar vermek için mükemmel bir zamandır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre, buna sizin irade, yaşayan irade ve kalıcı bir vekaletname.
Bir vasiyet, vefatınızdan sonra mali varlıklarınızın nasıl dağıtılmasını istediğinizi açıklar. Fakat, Amerikalıların çoğunda irade yok. Bir kaç tane var irade için çevrimiçi araçlar ve vasiyet bu süreci kolaylaştırabilir.
yaşayan vasiyetler Tercihlerinizi iletemiyorsanız, istediğiniz veya istemediğiniz bakım türünü belirtin. bu dayanıklı vekaletname Yapamazsanız, atadığınız birinin sizin için sağlık hizmetleri kararları vermesini sağlayan bir belgedir. Bu, artık kendi başınıza karar veremediğinizde sona eren genel bir vekaletnameden farklıdır.
Bunlar yapılacak işlerin zaman alıcı bir listesi gibi görünebilir, ancak bunları ayrı görevlere bölmek daha yönetilebilir hale getirir. Şimdiye kadar, emeklilik birikimlerimi artırdım ve kolonoskopimi planladım - yeni tavsiyelere göre beş yıl gecikmiş olsam da.
Geri kalanını yıl sonuna kadar halledeceğim - ve 50 yaşına giriyorsanız veya sadece ileriyi planlıyorsanız, umarım siz de yaparsınız. Kuşkusuz hepsi eğlenceli değil ama bu kontrol listesindeki her şey yıllarınıza güvenlik ve belki de yaşamınıza yıllar katacak.
Yazar Hakkında
Jay Maddock, Halk Sağlığı Profesörü, Teksas A & M Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Başarı Üzerine Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, kendi deneyimlerine ve içgörülerine dayanan bir başarı planı sunuyor. Kitap, güne erken başlamanın ve sizi hayatınızın her alanında başarıya hazırlayan bir sabah rutini geliştirmenin önemine odaklanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Düşün ve Zengin Ol"
Napoleon Hill tarafından
Bu klasik kitap, hayatın her alanında başarıya ulaşmak için zamansız tavsiyeler sunuyor. Kitap, başarılı kişilerle yapılan röportajlardan yararlanıyor ve hedeflerinize ulaşmanız ve hayallerinizi gerçekleştirmeniz için adım adım bir süreç sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Paranın Psikolojisi: Zenginlik, Açgözlülük ve Mutluluk Üzerine Zamansız Dersler"
kaydeden Morgan Housel
Bu kitapta Morgan Housel, parayla ilişkimizi etkileyen psikolojik faktörleri araştırıyor ve nasıl servet inşa edeceğimize ve finansal başarıya nasıl ulaşacağımıza dair içgörüler sunuyor. Kitap, mali durumlarını iyileştirmek isteyen herkese pratik tavsiyeler sağlamak için gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Bileşik Etki: Gelirinize, Hayatınıza, Başarınıza Hızlı Başlayın"
Darren Hardy tarafından
Bu kitapta Darren Hardy, küçük, tutarlı eylemlerin zamanla büyük sonuçlara yol açabileceği fikrinden yola çıkarak hayatın her alanında başarıya ulaşmak için bir çerçeve sunuyor. Kitap, hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve engelleri aşmak için pratik stratejiler içerir.
