Yumuşak parmaklar sırtımı yoğurur, ılık yağla doldurulur. Mutluluk. Yavaşça, yumuşak bir şekilde, zevk, kapuçinoya eriyen krema gibi, varlığımdan yayılır. Bu anda saf mutluluğun basit olduğunu biliyorum. Ücretsiz. Ve nerede olursanız olun, ne kadar meşgul olursanız olun, daima bir kaç mutluluk anı bulabilirsiniz.
Alışveriş merkezinde bu onbeş dakikalık sandalye masajının keyfini çıkarmama izin verdiğim için çok mutluyum - ücretsiz ve tamamen dürtüyle.
Bu Anı Doldur; Mutluluktur
Günün nasıl geçiyor? Yoksa gidiyor mu, gidiyor mu - aynen böyle, göz açıp kapayıncaya kadar mı? Hayatının roller coaster o kadar hızlı mı çalışıyor, atlamaktan korkuyor musun? Öyleyse, size Japonya'dan güzel bir Zen hikayesi anlatayım:
Bir adam bir tarlada vahşi bir kaplan tarafından kovalanıyordu. Alanın kenarında bir uçurum vardı. Kaplan kaçmak için, adam bir asma tuttu ve uçurumun kenarına kendini salladı. Aşağı sarkarken, onun altında zeminde daha fazla kaplan olduğunu gördü! Sorunları daha kötü hale getirmek için, iki fare sarıldığı bağda kemiriyordu. Her an belli bir ölüme düşeceğini biliyordu. O zaman uçurum duvarında yetişen yaban çileğini fark etti. Bir eliyle asmayı tutarak, çileği diğeriyle toplayıp ağzına koydu.
Bir çileğin ne kadar tatlı tadına bakabileceğini hiç fark etmemişti.
Ne kadar dokunaklı bir mesaj! Hayat bir çilekliğin tadı kadar tatlı olan yüzlerce basit zevk sunar. Onlar almak için sizindir, ücretsizdir. Onları yakala! Bugün, şu anda tadını çıkarabileceğiniz şeyleri yarına kadar - hatta bir sonraki saate kadar - ertelemeyin.
Anı yavaşlatmak ve tadını çıkarmak için bazı lezzetli yollar önereyim:
* Arka bahçenize veya cumbalı pencerenize oturun, bir ağaç çizin, bir kitap okuyun ya da sadece hayal edin.
* "Hayatımın Zamanı" na dans et - iki sol ayağın olsa bile.
* Mehtaplı bir gecede sevgilinizle birlikte Out of Africa'dan aşk temasını dinleyin. Ya da ses seviyesini yükseltin ve çok hoş bir eski favorinin keyfini çıkarın.
* İlkbahar sıçramasının ilk redwings'ini izleyin ve kuş banyosuna dalın.
* Ağacın birçok havasına dalın: durgunluğuna dikkat edin, bir rock konseri hayranı gibi vahşi rüzgarda sallayın, yağmur banyosundan sonra ışıltılı görünün.
* Bir dahaki sefere yağmur yağdığında Hindistan tarzı mısırın tadını çıkarın. Musonda Hindistan pazarları sıcak kömürlerin üzerinde kavrulmuş mısır aromasıyla canlanıyor. Kavrulmuş mısır kulaklarını ovalayın ve tuz ve karabiber karışımına daldırın. Bir sandalyeyi pencerenize doğru çekin ve yağan yağmurun sesini kısın. Limon suyu, çenenizi aşağı sürüyor olabilir ama olması gerektiği gibi!
* Yaz öğleden sonraları ızgara soğan ve biber aromasını tadabilirsiniz.
* Çay, sıcak çörek ve ev yapımı reçel üzerine en iyi arkadaşınızla sohbet edin.
* Ayakkabılarını çıkar, sonra zor bir günden sonra uzun süre yatağında bir bez bebek gibi fırlat.
* Cildinizi uyandırın ve uzun bir günün sonunda ferahlatıcı bir gül suyu spreyi ile hissedin. Taze, hatasız yapraklardan yapılan organik gül suyu, sadece her türlü cildi iyileştirir ve tazeler, aynı zamanda kalıcı kokusuyla duyularınızı etkiler.
O zaman, eşit derecede basit olmasına rağmen, canlandırıcı farklılıklar gösteren küçük mutluluklar var. İşte karşılaştığım müthiş fikirler:
Bütün Varlığınızla Gülümse
Bir aile albümünü çevirin, düğün videonuzu izleyin ya da sadece gözlerinizi kapatın ve gerçekten çok mutlu olduğunuz zamana bakın. Çocuğunuzla birlikte kumdağı yaptığınız günü, eşinizle yeniden bağlantı kurduğunuz bir tatil veya pijamalarınızda büyüleyici bir kitap okuyarak geçirdiğiniz bir günü hatırlayın. Tatlı anılar her zaman seni gülümsetir. Gülüşün geldiğini hissettiğinizde, tüm varlığınız boyunca, parmak uçlarınızın ucundan, kalbinizin üzerinden, başınızın üstünden, her hücreye girdiğini düşünün.
Vücudunuzdaki bir "Marma" Noktasına dokunun
Marma kelimesi "gizli" veya "gizli" anlamına gelir. 107 "gizli" noktalara sahipsiniz - vücudunuzda iki veya daha fazla doku türünün birleştiği yerler. Ayurveda şifacıları marmas'ı "fiziksel ve ruhsal enerjileriniz arasında köprü" olarak tanımlar. Yani bir marma noktasına basmak mükemmel bir duygudur. İşte vücudunuzda bulmak kolay üç marma noktaları:
* Başının her iki tarafında, tapınakların içi boş
* burun deliklerinizin parladığı burnunuzun yanları
* bileğinizin tam ortası, elinizin hemen altında (avuç içi yukarı bakacak şekilde)
Marmasınıza enerji vermek için, parmaklarınızın ucuna birkaç damla ılık susam veya badem yağı yerleştirin, ardından alanı bir veya iki dakika boyunca hafifçe ovalayın. Bunu yaparken nazikçe ve derin nefes alın. Bir bardak şifalı papatya çayı demleyin ve tadını çıkarın.
"Rasa" nı Gençleştir
Rask, Sanskritçe’de, yaşamın özü veya “suyu” dur. Hindistan'ın şifacıları gençken, rasa bakımından zengin olduğumuza inanıyor: Cilt nemli, sindirimin verimli ve enerji seviyelerinin zirvede olduğu. Yaşlandıkça, esansiyel enerji rezervlerimiz tükenmekte ve bu durum düşük canlılık, sağlıksızlık ve "tepe üzerinde" hissi vermektedir.
Rasa'nızı geri yüklemek keyifli bir yolculuk olabilir - ve uzun, yorucu bir durum da olması gerekmez. Sadece bir günlüğüne, enerjinizi gerçekten zevk aldığınız şeyler için korumayı taahhüt edin. İşte bunu nasıl yapabileceğinize dair bazı fikirler:
* Gün boyunca hafifçe yiyin. Ağır yemekler vücudun sindirim sistemine büyük stres uygular ve sizi rasalardan arındırır.
* Rasa'nızı yenileyen yiyecekleri yiyin; bunlara rasayanas denir. Taze, organik meyve ve sebzeler, hafif çorbalar ve salatalar, kepekli tahıllar, fındık (özellikle badem) ve organik yoğurt - bunların tümü rasayanas olarak nitelendirilir.
* Aşırı çalışan duyularınızı geri alın. Bilgisayarda üç saat çalışmayı planlıyorsanız, bunun yerine bir saat çalışın. O zaman bir ara verin ve daha sonra masanıza geri dönün. Aksi takdirde, günün yarısını ayırın ve evinizin rahatlığında geçirin. Benzer şekilde, sadece gününüzü keserek gözlerinizi, sırtınızı ve beyninizi zorlayan Internet sörfünde ve televizyon izlerken.
* İyileşen bir şekerleme yapın; Rasa'nızı korumanın en kolay ve en keyifli yolu. Uyku araştırmacıları bir "güç uykusunun" küçük bir hazırda bekletme modu olarak çalışabileceğini, aşırı bilgi yüklemesini tersine çevirdiğini ve daha iyi düşünmenize yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Yatakta onbeş dakikalık kestirmeyi göze alamazsanız, başınızı masanıza koyun ve birkaç dakika gözlerinizi kapatın. Yakmak için enerjiyle uyanacaksın.
* Yatağa biraz erken gir. Bir randevuda olduğu gibi yatma vakti için hazırlanın (yatma zamanı kendinizle buluşmak için harika bir yol olabilir!): Sıcak bir duş alın, cildinizi yumuşatıcı bir banyo sonrası losyon ile şımartın, ışıkları kısın ve keskin bir rahatlığın içine tırmanın, temiz çarşaflar. Kendinizi "huzur" diyen manzaralarla ve seslerle kuşatın: tütsü, lavanta sapı veya kokulu mumlar (dikkat: yanan bir mumu asla gözetimsiz bırakmayın); rüzgar çanları, dinlendirici bir CD, su çeşmesi veya el yapımı tahta flüt; sizi rahatlatan kristaller, deniz kabukları veya sanat eserleri; açık bir pencereden akan berrak hava. Derin nefes alın ve zihninizin yavaş yavaş dinlenmeye yerleşmesine izin verin. Bu huzurlu uyku gecesi, ertesi gün için size bir miktar rasa hediye edecek.
Rüya
“HAYALLERİNİ HIZLI TUTUN! / Kalbinin içinde / Birini hala gizli tut, Hayallerin nereye gidebileceğini”, diye yazdı Louise Driscoll. Bir rüya, en derin arzularınızın ifadesinden büyük bir niyet beyanına kadar her şey olabilir. Yatağınızın yanında, ofis çekmecesinde ya da arabanızda küçük "hayal dergilerini" sürükleyin. Büyük, küçük, tatlı, aptal, belirsiz, somut - bu sayfaların yıllar boyunca sahip olduğun her türlü rüyayı taşımasına izin ver. (Bence dergiler en iyi arkadaşları yapar; her kadın kendine bir tane vermelidir!)
Yazma konusunda tutkulu değilseniz, kendinizi size çekecek şekilde ifade edin:
* Hayalini çiz. Boya onu. Renklendir. Çerçevelet.
* Kameraya söyle: Hayaliniz hakkında bir film çekmek için küçük bir video kamera kullanın.
* Rüyanı yüksek sesle söyle. Duş alırken bunu yapın; Sebep veya kafiye hakkında endişelenmeyin, sadece "Rüyalarım" temasını alın ve kelimelerin dökülmesine izin verin.
Başka Birinin Gününü Yap
Araştırmalar, basit bir nezaket eyleminin, hissettiğiniz şekilde harikalar yaratabileceğini gösteriyor. Allan Luks, yazar İyiyi Yapmanın İyileştirici Gücü: Başkalarına Yardım Etmenin Sağlık ve Manevi Faydaları, ülkedeki her yaştan 3,000 gönüllüsünden daha fazlasını inceledi ve iyi bir iş yaptıktan sonra nasıl hissettiğini sordu. Sonuçlar, kibar bir hareket gerçekleştirdikten sonra çoğu insanın öfori hissettiğini ve ardından daha uzun bir sakinleşme dönemi hissettiğini ortaya koydu. Luks, bu hissi "yardımcı yüksek" olarak nitelendirdi ve ilk sevinç acelesinin yavaşça, duygusal refahın kalıcı duygularına yol açtığı sonucuna vardı.
Fazla yorulsanız ve birisini bir iyilik yapmak için vaktiniz olmasa bile, etrafınızdaki insanları basit jestler ve kelimelerle mutlu edebilirsiniz. Bir sonraki kişiye gülümse. Birine pat ya da sarıl. Övgü ile cömert olun. Nazik bir kelime söyle. İngilizce dilinde en güzel ifadelerden bazıları şunlardır:
* "Güzel görünüyorsun."
* "Senin için buradayım."
* "İşte senin için küçük bir şey."
* "Seni seviyorum."
Diğer basit zevkler hakkında fikir edinmek için kitaba dönün İyi hissetmek Pamela Allardice tarafından veya Jennifer Louden'ın her zaman yeşil kalan yoldaşının tadını çıkarın, Kadının Konfor Kitabı.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. © 2001. www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Radyant Vücut, Dinlendirici Akıl
Shubhra Krishan tarafından.
Bu kitap, uzmanlar arasında - masaj terapistleri, diyetisyenler, meditasyon öğretmenleri, güzellik danışmanları, dekoratörler ve kişisel alışveriş yapanlar arasında bir köprü görevi görerek kadınların sahip oldukları sınırlı zaman ve kaynaklardan en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı oluyor. Bölümler dağınıklığı temizlemek, yaratıcılık yoluyla kendinizi ifade etmek, yüz bakımı ve çalılıkları hazırlamak, doğal dünyanın tadını çıkarmak, arkadaşlarınız ve eşlerinizle ilişkilerinizi beslemek, birkaç saatlik bir hafta sonu kaçamağı gibi görünmek için "spa günleri" oluşturmak, hoşgörülü akşamları planlamak ve kişisel "kutsal" alan.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazar Hakkında
Shubhra Krishan ailesiyle birlikte ABD'ye taşınmadan önce Hindistan'ın en büyük ağı için bir haber muhabiri ve Cosmopolitan'da (Hindistan) bir editördü. Makaleleri birçok ulusal dergide yayınlandı. Shubhra, popüler Springs of Raja's Cup (kahve yerine) dahil olmak üzere Ayurveda ürünleri üreten ve pazarlayan Colorado Springs'deki bir şirket olan Maharishi Ayurveda'nın pazarlama bölümünde çalışmaktadır.
Bu yazarın diğer makaleleri.
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
