"Dün gitti. Daha yarın olmadı.
Sadece bugün var. Hadi başlayalım."
                                               -- Rahibe Teresa

Sadece bir sayfa okuduysanız, kitabın geri kalanını atın ve bir gün içinde bir gün yaşamaya başladığınızdan başlayarak, yaşamınızın daha iyi bir şekilde değişeceğini temin ederim. Bu, kapsamlı bir bildiriye benziyor ve kendinizi inandırıcı bulmuyorsunuz, ama kariyerim boyunca yoga felsefesinden gelen o anda yaşama prensibini en iyi, en faydalı, en etkili tavsiye olarak buldum. hiç bir yerde herhangi birisine verilen.

Bu günden itibaren bir seferde sadece bir gün yaşamaya gayret göstereceksiniz. Evet, bu kadar basit. Koşmak için maraton yok, yazılacak uzun rapor yok, ağır hizmet fiziksel egzersiz yok (elbette istemiyorsanız!). Senden istenen tek şey bugün tam olarak yaşamak, sanki ilk günün ve son gününmüş gibi.

Ne kadar sıradan olursa olsun, yaptığınız her şeye odaklanmaya çalışın. Her an size kendini gösterirken konsantre olmaya çalışın. Düşüncelerinizin sık sık geçmişte kalmadıklarını veya geleceğe doğru yarışmadıklarını kontrol ederek farkında olun. Bunları bulursanız, DUR - ve dikkatinizi şimdiki zamana geri getirin, nerede olduğunuza, ne yaptığınıza ve burada ve şimdi olanlara odaklanın.

Şu Andaki Yaşamanın Yararları

Şimdiki zamanda yaşamanın yararlarını kabul edin; Bugün sahip olduğunuz her anın kendi içinde çok değerli olduğunu biliyorum. Bir düşünün - her anınıza yalnızca bir kez sahip olacaksınız. Hayatınızı sadece bir günde bir gün yaşıyorsunuz. Neden sahip olduğun tek şey mevcutsa ve artık bir daha “artık” olmayacakken, neden geçmişte yaşayarak ya da gelecekle ilgili endişelenerek bu kadar zaman harcıyorsun? Onu besle, tamamen yaşa, sahip olduğun için mutlu ol.

Özellikle zevk almasanız bile, acı çekiyor veya zorluklarla yaşıyor olsanız bile, bununla yüzleşmek için elinizden geleni yapın. Sakin ve sakin bir zihinle yüzleş (bunun nasıl yapılacağını kısaca öğreneceksiniz)Çünkü eğer bunu yaparsanız, onunla daha kolay başa çıkabilirsiniz, böylece geleceğe güç, itibar ve umutla ilerlersiniz. Her gün bunu yapmak için çözün. Unutma, bu yeni bir başlangıç. Şimdi başla. Zaman şimdi. Bu senin hediyen!

Anı yaşamak, stres ve kaygıyı hafifletmenin en etkili ve en hızlı yolu olabilir. Düşünürseniz, endişelerinizin çoğu geçmiş veya gelecekle ilgilidir. “Ah, eğer bunu ya da böyle bir şey yapmasaydım, gerçekten böyle bir şey yapmadığım için pişmanlık duydum…” “O zamanlar hayat çok daha iyiydi.” “Keşke geri dönüp bir şeyleri değiştirebilseydim.” “Korkuyorum … ”“ Ya bu olursa? ”“ Ya hepsi ters giderse? ”“ Ya hepsi parçalanırsa? ”“ Bir daha mutlu olur muyum? ”,“ Ya…… ya ne…, ne…? " Ve bunun gibi. Bu düşüncelerin belirli bir süre boyunca size neler yaptığını hayal edebiliyor musunuz? Ne kadar sefil, mutsuz veya stresli ve endişeli olursun.

Önceki düşünceleriniz sizi kim yaptı

Unutmayın ki, geçmişte yaşama şekliniz sizi bu güne, şimdi bulunduğunuz yere, şimdi nasıl hissettiğinize ve ne yaptığınıza ve nasıl yaptığınıza. Sahip olduğunuz her düşünce bilinçaltınızda saklanır ve bu sırayla sizi bugün kim yapar. Bu nedenle, benzer olumsuz, karamsar, kendini yitiren düşüncelere, duygulara ve eylemlere sahip olmaya devam ederseniz, gelecekteki sonuçlarınız aynı olacaktır. Ne koydun, çık dışarı. Yaptığın şeyi yapmaya devam edersen, elde ettiğini elde etmeye devam edeceksin!

Önemli olan geçmişe geri dönemeyeceğinizin farkına varmak ve hatırlamak, saatleri geri çevirmek ve her şeyi doğru yapmaktır. Bazı hatıraları silemez ve aldığınız kararları değiştiremezsiniz. Benzer şekilde, her şeyin bir gül yatağı olduğu (ya da sandığınız gibi) hayatınızdaki bir zamana geri dönemezsiniz. Öyleyse neden bu atıkların ve korkuların seni bu kadar kötü etkilemesine ve etkilemesine izin vererek kendini ziyan ediyor? Hiçbir anlamı yok ve kesinlikle yardımcı olmuyor.

Cevap, bugüne ait olmayan bu düşünceleri durdurmak. Geçmiş gitti ve gelecek henüz burada değil; bu nedenle, burada ve şimdi olumlu bir şekilde yaşayarak geleceğe karşı sorumlu ve olumlu bir şekilde hazırlayın. Bunu tekrar düşün; Vurgulamaya değer - geçmişe veya geleceğe yaslanarak ne kadar olumsuz düşünceye sahipseniz, yalnızca şu an için değil, gelecekte de daha olumsuz olursunuz; tersine, ne kadar olumlu olursanız, geleceğiniz o kadar olumlu olur.

Bu asla gelecek hakkında düşünmemelisin demek değil. Tabii ki planlar yapmalı, hedefler koymalı, gelecekte bir zamanlar olmak üzere olan hoş bir şey için heyecanlı hissetmeliyiz - ama orada bırakın ve şimdiki anın gerçeğine dönün. Şu an sahip olduğunuz zamana odaklanın. Benzer şekilde, elbette geçmişten bir şeyi hatırlamamız gereken ya da geçmişte meydana gelen mutlu olayları düşünmekten zevk aldığımız zamanlar da vardır ve bu iyidir - sadece orada kalmayın! Zaman ŞİMDİ ve asla geri gelemezsin. Gerçekte hiçbir geri sarma düğmesi yoktur!

Buraya ve Şimdiye Dön

Burada ve şimdi, realitenizin gerçekten korkunç olduğunu düşünüyorsanız, tek cevap olumlu kalmak için elinizden geleni yapmaktır. Kendine biraz daha inan ve her şeyin daha iyi olabileceğine inanmaya çalış. Hiç bir şey sonsuza dek sürmez. Kendinizi çok uzak olmayan bir gelecekte dolu ve mutlu bir yaşam sürdüğünüzü hayal edin.

Unutma, hiçbir şey aynı kalmaz; hayat sürekli değişen bir programdır. Her gün farklı, her gün yeni bir şey oluyor. Zayıflamak ya da giderek daha fazla depresyona girmek yerine her gün daha güçlü ve daha güçlü olmanız mümkündür.

Koşullarınız daha iyi bir şekilde kendi başlarına değişmezse, değişmelerini sağlayın. İstediğiniz koşulları oluşturmaya başlayın. Gelecekte yaşamınızın daha iyi olmasını sağlamak için hedeflerinizi belirleyin.

© Mary Heath tarafından 2015. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Hayatınızı Geri Alın: Stres, Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Gelmek İçin On İki Haftalık Bir Yolculuk
Mary Health tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Mary Heath, Özel Sektörde ve İngiliz Ulusal Sağlık Sisteminde Stres Yönetimi Danışmanı, Danışman ve Yaşam Koçu olarak birebir çalışan, kurslar, atölye çalışmaları ve seminerler geliştiren ve sunan 30 yıllık tecrübesine sahiptir. Eğitimli bir Yoga Öğretmenidir ve EFT, CBT ve NLP gibi diğer terapileri de benimsemiştir. Web sitesinde daha fazla bilgi: www.maryheath.co.uk