İngiltere'de tipik bir okul günü 8.30am civarında başlar. Bu genellikle dünyanın başka yerlerinde daha erkendir ve öğrenciler ABD'deki 7.30am'daki ilk derslerine otururlar.

Ancak bu erken başlangıç ​​zamanları, gençlerin doğal uyku düzenleri ile zarar verebilir - araştırmalar, okulda sabah yedide bir gencin uyanmasının benzer olduğunu gösteriyor sabah dörtte bir yetişkin uyanma. Birçok yetişkin her iş günü böyle erken bir alarm çağrısı istemezken, gençler için “pazarlık dışı” bir beklentidir.

Ortalama bir genç ideal olarak ihtiyaç duyar sekiz ila dokuz saat arası uyku Her gece, ama gerçekte birçok genç bu kadarını almak için mücadele ediyor - bu da sınıftaki performanslarını etkileyebilir.

Uyku düzenimiz sabit olmadığı için birçok problem ortaya çıkıyor ve büyüdükçe değişirler. Gençler için melatonin - uyku hormonu - 11pm'e kadar üretilmiyor. Gençlerin gece geç saatlere kadar uykulu hissetmelerinin nedeni budur ve neden bir gencin daha erken yatmasını söylemek işe yaramazsa.

Bu var daha sonraki okul başlangıç ​​saatleri için çağrılara yol açtı Gençler için vücutlarının biyolojisi ile daha yakından uyum sağlamak için.

kendi kendine abone olma grafiği

Araştırma ne gösterir

2014'te yayınlanan önemli bir çalışma daha sonraki başlangıç ​​zamanlarının 9,000 ABD gençleri üzerindeki etkisini incelemiştir. Araştırmacılar şunu buldu:

Matematik, İngilizce, fen ve sosyal bilimlerde temel alanlarda kazanılan notların yanı sıra devlet ve ulusal başarı testlerinde performans, devam oranları ve düşük gecikme süresi, daha sonraki başlangıç ​​zamanlarında önemli ölçüde olumlu gelişme göstermektedir.

Ayrıca, önerilenden daha az uyku ile öğrencilerin yaşadıklarını bildirdi:

Belirgin derecede daha yüksek depresyon belirtileri, daha fazla kafein kullanımı ve madde kullanımı için kötü seçimler yapma riski daha yüksektir.

Gençlerin yasal olarak 16 yaşına kadar sürebilecekleri ABD'de - araştırma, daha sonraki başlangıç ​​zamanlarında da genç sürücülerin dahil olduğu araba kazalarının azalmasına neden oldu.

Gençler neden farklı uyuyorlar?

Daha sonra okula başlama zamanlarının gençlerin yaşamları için neden böyle bir fark yaratabildiğini anlamak için, uyku uyanıklık döngüsünü düzenleyen biyolojiye bir göz atmamız gerekir.

Hepimizin beyinde bir tür kablolu “saat” vardır - buna genellikle vücut saatimiz denir. Bu “saat” melatonin hormonunun üretimini kontrol eder ve sırayla melatonin uykuyu kontrol eder. Melatonin beyinde doğal olarak üretilir ve uykululuk sürecine başlar vücudunuza yatma vakti geldiğini söyleyerek.

Uyuduktan sonra normalde beş uyku evresinden geçiyoruz bir gece. Ve aşamalardan biri - REM (Hızlı Göz Hareketi) aşaması - yaşa göre önemli ölçüde değişir.

REM uykusu öğrenme ile bağlantılıdır ve REM uykusu sırasında hayal ettiğimiz. Gözlerin hızlı, rasgele hareketleri ve kasların felçleri ile karakterizedir. REM uykusu normalde yetişkin bir insanın uykuda geçirdiği toplam sürenin% 20-25'i veya 90 ila 120 dakika arasında meydana gelir. Uykuya daldıktan sonra REM'e 70 ile 90 arasında bir dakika uyuduk. Ve eğer REM uykusunu başaramazsak, yorgun hissederek uyanırız.

Araştırmalar ayrıca REM uykusu eksikliğini göstermiştir. öğrenme yeteneğimizi etkileyebilir. Ve bu, tam olarak uyku tahsis edilmeyen gençlerin başına gelen şeydir. REM'e uyuyamıyorlar ve yorgun hissederek uyanıyorlar, bu da o gün sınıftaki yeteneklerini etkileyebiliyor.

Geç başlayanlar için faydalar

Bu nedenle, daha sonraki bir okula başlama zamanı, gençlerin sekiz saat artı uyku saatlerini almalarını ve bedenlerinin doğal ritimlerine doğru tepki vermelerini sağlayarak, bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi, 2014’taki bir politika açıklamasında şöyle dedi:

Okulun başlama zamanlarını geciktirmek, kronik uyku kaybına karşı etkili bir önlemdir ve öğrencilere fiziksel ve zihinsel sağlık, güvenlik ve akademik başarı açısından çok çeşitli potansiyel faydalar sağlar.

Ayrıca, tüm okul gününün zamanlamasına tekrar bakmamız ve herkes için daha iyisini yapıp yapamayacağımıza inanıyorum. Çünkü deneyimlerime göre, okul gününü kısaltmak için geçtiğimiz 25 yıllarında genel bir değişim oldu.

Bu, öğretme zamanının (sabit kaldığı) ya da öğle yemeği zamanlarının ve derslerin azalmasının azalmasına neden olan doğal molaların maliyetidir.

Bunun temel nedeni çocukların yönetimini kolaylaştırmasıdır. Yüzlerce çocuğun “oynamasını” denetlemek etkin bir kadroya ihtiyaç duyar. Ve molalarda davranışların kötüleştiği korkusu her zaman vardır. Bu yüzden teori, onları sınıfta ve sıkı bir şekilde denetlemenin daha iyi olması gerektiği yönündedir.

Ancak bu, öğrencilerin aniden eski tarihe geçmeden önce matematikte yaptıklarını özümsemek için yeterli zamanları olmadığı anlamına gelir. Ayrıca öğretim elemanları da bir sınıftan diğerine geçmekte ve yeniden odaklanmak için neredeyse hiç dinlenmemektedir.

Açıkça okul gününü yeniden düşünmek katılan herkesin yararına olabilir. Evet, ebeveyn iş kalıpları, okula ulaşım veya değişen çocuk bakımı düzenlemeleri konusunda zorluklar olabilir, ancak gençlerde daha iyi bir başarıya ve sabahları da ebeveynler için daha az mücadeleye neden olabilir. Öğretmenler için, aynı zamanda daha az stresli bir gün anlamına da gelebilir - ve bundan daha iyi ne olabilir?Konuşma

Yazar hakkında

James Williams, Fen Eğitiminde Öğretim Görevlisi, Sussex Eğitim ve Sosyal Hizmet Okulu, University of Sussex

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon