Performans

Bubble: Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Bubble: Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Belki de zihninizde biraz kaotik hissediyorsunuzdur - veya her şey için endişeleniyorsunuz ve neyin önemli neyin olmadığını görüyorsunuz. Herkes ellerini kaldır o zaman! Çok fazla talebin bize yüklendiğini hissedebildiğimiz için bu, birçoğumuz için çok muhtemel bir durumdur. Bu sabah kendimi çocuğumu beslemeye çalışırken buldum ve o gün programıma uymak istediğim her şey hakkında endişelendim.

Dikkatli olmadan, yapılacak çok şey olması norm haline gelir. Fakat en önemlisi, her şey hakkında nasıl hissettiğimizdir. Bazı insanlar, doğal bir merkezde kalırken büyük miktarda iş başarırlar ve zor deneyimler yaşarlar, ancak diğerleri için planlarındaki en ufak bir değişiklik veya bunlara yönelik taleplerin aşırı olması onları çok endişelendiriyor.

Günlük yaşam deneyimlerimizi, yaşadığımız hayata nasıl tepki vereceğimizi ve dolayısıyla gerçekte ne kadar stresli olduğumuzu belirleyen içsel durumumuzdur. Ve bu bizim kontrolümüz altında olan bir şey.

Günlük işlerinizi endişe duymadan, sakin bir durumda, birbiri ardına alıp şimdiki ana güvenerek yapabileceğinizi hayal edin. Gününüzde olan her şeyin onunla savaşmaktan çok doğru yeri olduğunu hissettiğinizi hayal edin.

Sakin ve net kafadayken, önemli olmayan şeylere daha az zaman kaybediyoruz ve yapmak istemediğimiz ya da yapmak zorunda olmadığımız eylemlere girme ihtimalimiz daha düşük. Netlik duygusuyla bağlantı kurmamızı sağlar.

Bu uygulama sayesinde, sakin ve açık bir şekilde davet ediyoruz ve kendimizi daha fazla kontrol altında hissetmeyi ve kendi içimizde daha topraklı ve bağlı hissetmeyi amaçlıyoruz. Oldukça basit, beyinlerimiz ve bedenlerimiz başa çıkmakta zorlanıyor ve kendimizi dinlemek için onları durdurmamız ve dinlememiz gerekiyor!

Her zaman “yapmamak”, “olmak”, Sophrology'nin büyük bir parçasıdır. Zaman aşımına uğramak, durmak ve gerçek benliğimizde var olmak istiyoruz - DAHA FAZLASI OLUN.

Sophro .... Ne? Sophrology Nedir?

Farkındalığın son zamanlardaki popülerliğinden on yıllar önce, Sofrolojinin - ya da "dinamik gevşemenin" - stres ve ilişkili sorunlarla başa çıkmada etkili bir araç olduğu, içsel dayanıklılığımızı, güvenimizi ve netliğimizi beslememize ve geliştirmemize izin verdiği görülmüştür. Zihnimizi yeni bakış açılarına açar ve yaşamın zorluklarıyla olumlu bir şekilde yüzleşmemize yardımcı olur. Doğu felsefesi ve uygulamalarının Batı bilimi ile eşsiz karışımı, rahatlama, meditasyon, nefes alma, görselleştirme ve beden farkındalığı egzersizlerinden yararlanan basit araçları kullanarak kendi iç “süper güçlerimize” erişmenin son derece çağdaş bir yolu olmasını sağlıyor.

Sophrology'nin neşesi, ulaşmak istediğiniz her şeyin zaten içinizde olmasıdır. Müthiş haber şu ki, denge ve sakinlik bulmak, eski el yazmaları üzerinde çalışmak veya sadece avokado suyunda yaşamak için 20 yıllarını gerektirmiyor. Hayatınızın önümüzdeki üç ayında da imza atmanıza gerek yok. Yaşamın karmaşasının ortasında, sadece birkaç dakikalığına sadece birkaç dakikalığına gözlerini kapatıp basit rehberli alıştırmaları izleyerek, bu denge duygusuyla bağlantı kurabilir ve günlük yaşamınızda yeni bir olasılıklar dünyası açabilirseniz?

Sakinlik ve mutluluk herkes için farklı bir şey ifade eder ve Sophrology size bunu kendi başınıza ve kendiniz için bulmanız için araçlar verecektir.

İç Kaynak: Netlik

Benim için netlik, algılarla ilgilidir. Sakin ve topraklı olduğumuzda, kendimiz veya çevremizdeki dünya hakkında daha açık hissetme, önceliklerimizin ne olduğunu anlama ve anlama, merkezde ve ihtiyaçlarımızla, arzularımızla uyum içinde kalmamız daha olasıdır. ve iç kaynaklar. Hedeflerimizi belirlemede ve geleceğimize dair dilek ve niyetlerimiz konusunda net olmamız açısından da çok faydalıdır.

Bu kadar yoğun bir dünyada açıklığa sahip olmak zor, ama kendimizi dinlemeyi ve kendi dengemizi bulmayı öğrenmeden, yaşamın bize ne attığını ele almak için mücadele edeceğiz. Seviye 1 ve Seviye 2'in kalbinde Sophrology, zihin ve bedenin, vücudumuzun ve zihnimizin bize ne söylediğini gerçekten dinlememize izin vermemizi sağlamak için etrafımızdaki her şeyin ve herkesin sesini kesmek için bağlantıyı kullanmaktır. ve bize “Dur” deme yetkisi vermek için “Yapmak” yerine “Olmak”.

Ve netlik de geleceğe bakmakla ilgilidir. Belki de hayattaki amaçlarımızı tamamen unuttuk ya da yaşamda bir amaç sahibi olmaktan vazgeçtik? Belki de kendimiz için zaman veya alan almadan başkaları için yapmamız gereken her şeyi düşünmekle çok meşgulüz? Sorunlarımız ya da streslerimiz ne olursa olsun, odağımızı bulmak ve yaşamanın en iyi yolunu anlamamız için bizi yönlendiren önemli soruları yanıtlamak için açıklığa ihtiyacımız var.

“Gerginlik Relax” Egzersizi

Vücudunuza bağlanmak için aşağıdaki alıştırmayı deneyin:

Kolların yanlarında dur ve birkaç kez derin nefes al. Şimdi, nefes al ve kolların önünde, ellerini yumruklarınla ​​kaldır. Şimdi tüm vücudunuzu gerin ve pozisyonunuzu birkaç saniye tutun. Ardından, kollarınızı yanlara doğru geri getirirken, gerilimi nefes verin ve serbest bırakın. Vücudunuzdaki hissi fark etmek için bir dakikanızı ayırın. Nasıl farklı hissediyorsun? Vücudunuzdaki hala herhangi bir gerginliği not edin ve onaylayın. “Seni gördüm.” De. Tekrar et.

Bu, vücuda bağlanmak ve burada ve şimdi gerginliği bırakmak için basit bir harekettir. Vücudunuzu “dinlemeyi” kendinize öğretmeye başlamak için her gün birkaç kez uygulayın.

Özel Güçlere Sahip Bir Süper Kahraman Kalkanı

Bir süper kahraman gibi özel güçlere sahip bir kalkanınız olduğunu hayal edin. Bu kalkanla kendinizi çevrenizdeki gürültü ve olumsuzluklardan koruyabilir ve anında sakinleşebilirsiniz. Kabarcık, etrafınızda canlandırdığınız, sizi içeride güvende tutan ve her şey sizi bunaltacakmış gibi hissettiğinizde güvenlik ve güvenle dolu bir kalkandır. Etrafınızdaki bu balonu yaratırken, sizi algıladığımız dünyanın tüm gürültü ve stresinden koruyan ve koruyan bir alan inşa ediyorsunuz.

Bu yüzden size ulaşmak istemediğiniz şeyleri filtreleyen bir balon. Örneğin, patronunuz ya da iş arkadaşınız iş yerinde can sıkıcı ya da zorsa, o kişiyi kabarcığın dışında uzakta düşünebilirsiniz. Ailenizden gelen gürültüden veya parayla ilgili endişelerinizden kurtulmayı zor buluyorsanız, o alanı bulursunuz ve hiç kimsenin ve endişelenmenize gerek kalmaz.

Dışarıda strese neden olan herşeyi koymanın bir yolu, kimsenin istila edemeyeceği hayati boşluğunuz varken, daima sizindir. Gücünüzü tekrar kazanmanıza ve günlük hayatınızdan ve sorunlarınızdan bir adım geriye gitmenize olanak sağlar. Dışarıya bağlanmanızı, sevgi ve pozitif olmanızı engellemez; daha çok stresden gelen bir filtredir. Aynı zamanda size reaksiyona girmeyen bir zaman veren ya da bir şeye tepki vermeden önce düşünmeniz gereken bir alan.

Başlamak için, pratiğinizi etkin kılmak için yapabileceğiniz en önemli şey, öncelikle net bir niyete sahip olmaktır. Kolayca nefes almak için biraz zaman ayırın ve şu anki durumunuzu değiştirecek bir şey yapacağınızı, kaotik bir zihin veya göğüste sıkıntılı duygular hissederek kendinizi hazırlayın.

Kendinizi ne hissedeceğiniz veya bulacağınızla ilgili önyargılı fikirler olmadan pratiğe yönlendirilmenize izin verin. Doğal bir duruma ulaştıktan sonra - derin bir rahatlama hali - baloncuğunuzu oluşturacaksınız. Size gelmesine izin verin ve size yolu gösterme konusunda bilincinize güvenin. Egzersizi bitirmeden önce balonun içinde olmanın sakinlik ve berraklığını hissetmek için zaman harcayacaksınız.

Süper Alet: Kabarcık

Firavun duruş1. Firavun duruşunda, sakince ve kolayca nefes alıp, kendi balonunu görselleştir. Şeffaf veya renkli, büyük veya küçük, vücudunuza yakın veya etrafınızdaki çok büyük, nasıl göründüğünü düşünün. Nasıl görüneceğini görselleştirmek için zaman ayırın ve kendi etrafınızda hissederek kendi iç ekranınızda kendisini yaratmasına izin verin. Herkes farklı olacaktır - vücudunuzun ve zihninizin sizi kendi baloncukunuzu yaratmasına yönlendirmesine izin verin: büyüklüğü, rengi, hissi.

2. Şimdi, etrafınızdaki kabarcığı hayal etmeye devam edin ve sistemlerinizdeki sakinlik varlığını ayarlayın. Tüm stresörlerin dışarıda ve senden ayrı ve kabarcık varken sana yaklaşamıyor. O balonun içinde olmanın, sakin ve güvende hissetmenin ve ihtiyaç duyduğunuz alana sahip olmanın nasıl bir his olduğunu deneyimleyin.

3. Etrafınızdaki kabarcığa bakmak için birkaç dakikanızı ayırın. Zihninizde yukarı ve aşağı, sola ve sağa bakın ve etrafınızdaki havayı ve ne kadar huzurlu ve hafif olduğunu hissedin.

4. Görselleştirmeden dönmeden önce, bir süre balonun içinde olma hissini yaşayın.

Oturma rahat duruş5. Sonunda, Rahat Oturmuş pozisyona geri dönün, egzersizin tüm olumlu yanlarını bedeninizde nasıl hissettiğini hatırlayarak durun ve soluyun. Gözlerinizi açmadan önce vücudunuzun varlığına geri dönmek için ihtiyacınız olan zamanı ayırın, ayaklarınızı yerde hissedin ve tamamen mevcut olun.

Herhangi bir Sofroloji alıştırması sırasında, özellikle süper araçlar sırasında, gerginliklerle karşılaşabilirsiniz. Baloncuğunuzu başlangıçta yaratmak zor olabilir veya kendinizi sizi istila eden stresler ve gerginlikler üzerinde dururken bulabilirsiniz. Sadece bir Tension Relax kullanarak kabul edin ve bırakın ve görselleştirmeye odaklanmaya devam edin. Bu uygulamada hiçbir şey başarmanıza gerek olmadığını unutmayın. Gerektiği kadar tekrarlayın.

“Yoldayken” Balonu

Unutmayın, bu tam pratiği birkaç kez uyguladıktan sonra, görselleştirirken kabarcıklarınızı kolayca aklınızda oluşturabileceksiniz ve yarattığı hisler ve duygular tanıyacaktır. Bunun anlamı, etrafınızdaki her şeyde veya üzerinizde bulunan tüm taleplerde yükselen bir panik duygusu hissederseniz, derinlemesine nefes almak ve kabarcıklarınızı hatırlamak için birkaç dakikanızı ayırabilir ve doğal olarak bağlanırsınız. İçinizde ve kendi alanınızda bu huzur ve güvenlik duygusuyla. Anlık barış!

Telif Hakkı © 2018, Dominique Antiglio'ya aittir.
Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı.
Yayınevi: Yeni Dünya Kütüphanesi.
newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Nefes Alın ve Sakin Olun ve Mutlu Olun
Dominique Antiglio tarafından.

Sophrolojinin Yaşamını Değiştiren Gücü: Dominique Antiglio'dan Sakin ve Mutlu Siz İçin Nefes Alın ve Bağlayın.Bazen ezici hissedebilen bir dünyada, Sophrology uygulamasına yönelik bu kapsamlı rehber, günlük yaşamınızda esneklik, güven ve dinginliği geliştirmenize yardımcı olacaktır. Sophrology, Avrupa'da zaten popüler olan, dünya çapında büyüyen ve hayatın her kesiminden gelen insanlar tarafından başarıyla kullanılan dinamik bir rahatlama, stres yönetimi ve kişisel gelişim sistemidir. Bu yöntem, Batı bilimini ve Doğu bilgeliğini, rahatlama, nefes alma, beden farkındalığı ve görselleştirme kullanarak on-onbeş dakikalık uygulamalarda birleştiriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle formatında da mevcuttur

Yazar Hakkında

Dominique AntiglioDominique Antiglio Stres yönetimi, kişisel gelişim ve doğum hazırlığı konularında uzmanlaşmış, dünya çapında aranan bir Sophrolog'tur. Sophrology'nin mucidi Profesör Alfonso Caycedo ile çalıştıktan sonra, Londra merkezli bir klinik olan BeSophro'yu kurdu ve insanların Sophrology uygulamasıyla daha iyi bir yaşam bulmalarına yardımcı olmak için çevrimiçi bir platformda danışmanlık yaptı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://be-sophro.com/

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Gerçeğinizi ve Evrimsel Çağrınızı Yaşamak
Gerçeğinizi ve Evrimsel Çağrınızı Yaşamak
by Kim Chestney
Gerçeğinizi yaşadığınızda, kim olduğunuzu bilirsiniz ve ona sahip olursunuz. İçinde bulunduğunuz kişi ve ...
Her Zaman ve Asla: Çok Güçlü İki Kelime
Her Zaman ve Asla: Son Derece Güçlü İki Kelime
by Marie T. Russell
'Her zaman'. 'Asla'. Bunlar muhtemelen İngilizcedeki en güçlü iki kelimedir. Hatta…
Bu nereden geliyor? Alt Çizgi Nedir?
Bu nereden geliyor? Alt satır nedir?
by Marie T. Russell
Bir şeyler oluyor ve kendi içinde uyum hissetmiyorsan, kendine bir tane sor…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.