Belirli bir optimum gürültü seviyesi insanların daha iyi görmelerini, duymalarını ve hissetmelerini sağlar. Shutterstock
Meslektaşınız sessizliği tercih ederken gürültülü bir ortamda çalışmak ister misiniz? Beyniniz basitçe daha az “gürültülü” olabilir, bu yüzden bu harici harici gürültü bilişsel işlevlerinizi geliştirir.
Hayatımızın her günü, etrafımızdaki dünyayı algılamak için duyularımızı zahmetsizce kullanırız. Yeni bilgiler öğrenebilmemiz, yiyeceklerimizin tadına bakabilmemiz, favori Netflix şovumuzu izleyebilmemiz için bilgi alıyoruz. Sıklıkla dikkate almadığımız şey, duyularımızın “gürültü” ile bombardıman edildiğini ve bununla rasgele müdahale anlamına geldiğimdir.
Bu girişim duyduğunuz gürültü - örneğin ofisinizdeki bir klimanın mırıldanması veya kulaklıklarınızdan çalınan arka plan müziğini dinlemek - veya gördüğünüz gürültü (örneğin TV’niz uygun şekilde ayarlanmamış ve Ekranda bazı "kar").
Bu tür bir gürültü genellikle bir sıkıntı olarak kabul edilir, ancak kanıtlar az miktarda gürültünün aslında duyularımız için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bu fenomen “stokastik rezonans” olarak bilinir.
Gürültü performansı artırabilir
Stokastik-rezonans başlangıçta hayvanlarda araştırılmıştır. Örneğin, kerevitlerin kuyruk yüzgeçlerine az miktarda rastgele elektrik akımı eklendiğinde avcılardan kaçınmada daha iyi oldukları gösterilmiştir. Paddlefish, suya küçük akıntılar eklendiğinde daha fazla plankton yakaladı.
Paddlefish, pürüzsüz tenli bir tatlı su balığıdır. Shutterstock
Bu deneyler duyusal sinyallerin gürültü ile arttırılabileceğini ve çeşitli hayvanlarda davranışları iyileştirebileceğini göstermektedir. İnsanlarda yapılan araştırmalar, insanların gürültülü sesleri dinlemelerini, ekranda statik görünmelerini sağlayarak veya cilde rasgele titreşim ekleyerek gürültü seviyelerini değiştirmiştir.
Gürültünün yoğunluğu arttıkça, belirli bir optimal gürültü seviyesinin insanların daha iyi görmelerini, duymalarını ve hissetmelerini sağladığı gösterilmiştir. Çok fazla gürültü performansımızı düşürür.
Stokastik rezonans zayıf bir sinyale optimum seviyede bir gürültü eklendiğinde oluşur. Bu örnekte, tek başına sinyal (kırmızı çizgi), sinyali tespit etmek için eşik değerin altında kalır (noktalı çizgi). Optimum miktarda gürültü eklemek, uyarıcıyı sistem eşiğinin üzerinde düzenli aralıklarla yükseltir. Eklenen gürültü çok zayıfsa, eşik değeri geçilmez. Tersine, eğer gürültü çok güçlü ise, sinyal gömülü kalır ve gürültüden ayırt edilemez. Yazar sağlanan
Performans ve gürültü seviyeleri arasındaki bu ters U ilişkisi, stokastik-rezonansın bir özelliğidir. Fenomenin gerçek yaşam uygulamaları var. Örneğin, titreşimli tabanlara sahip kişilerin ayaklarına gürültü eklemek, yaşlı yetişkinlerde denge performansını artırabilir. Ayrıca hastalar için uygulamaları var diyabet, ondan iyileşenler inme ve için kullanılabilir artırma kas fonksiyonu.
Gürültü beyinde çok önemli bir rol oynar
İnsan davranışı ve algı, beyin hücrelerinin yanması nedeniyle oluşur. Bazen beyin hücreleriniz rastgele ateşlenir. Beyin hücrelerinizin bu rastgele etkinliğinin algı ve bilişsel performansınız için yararlı olabileceğine dair daha fazla kanıt vardır.
Araştırma ekibim beyindeki gürültü seviyesini doğrudan invaziv olmayan beyin stimülasyonuyla değiştirdiğimiz zaman ne olacağını bulmakla ilgileniyor.
Beyin hücreleriniz iletişim için elektrik kullanır. Meslektaşım Nicole Wenderoth ile Zürih İsviçre Federal Teknoloji Enstitüsü'nde (ETH) yapılan deneylerde, beyin hücrelerini transkraniyal rastgele gürültü stimülasyonuyla (tRNS) rastgele bir şekilde aktive etmek için beyine akımlar uyguladık. Biz bulundu Katılımcılar stimülasyon aldıklarında, düşük kaliteli bir görüntüyü ne kadar iyi görebileceklerini geliştirdiler. Bu, beyin gürültüsünün daha iyi görmemize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Queensland Beyin Enstitüsü'nde Jason Mattingley ve Matthew Tang ile yapılan iki ek deneyde, gürültünün beyni nasıl etkilediğine dair daha fazla bilgi sağlamak için tRNS'yi kullandık. Birinde ders çalışma Karar vermenin gerçekten geliştirilebileceğini gördük. Diğer bir deyişle, beyin hücresi gürültü seviyeleri ayarlandığında kararlar daha doğru ve hızlıydı. İyileştirilmiş karar verme, yalnızca bilginin belirsiz olduğu zamanlar gibi zor kararlar için gerçekleşti.
Üçüncü ders çalışma tRNS'nin görsel bir yanılsama sırasında gördüğünüzü etkileyebileceğini gördük. Bu, beyninizin bir şeye bakmanın bir yolunda sıkışıp kalmamasını sağlamak için gürültünün önemli olduğunu göstermektedir.
Özetle, verilerimiz beyin gürültüsünün insan algısının, karar vermenin ve farklı açılardan görebilmenin çok önemli bir parçası olduğunu göstermiştir.
Ne kadar gürültüye ihtiyacınız var
Bilişsel işlevleri artırabilen en uygun gürültü seviyesi herkes için farklı olabilir. Bu, neden bazılarının gürültülü ortamlarda en iyi performansı gösterdiğini açıklarken, diğerleri sessizliği tercih eder.
Beyin gürültüsünün çeşitli nörolojik durumlarda oynadığı rol de olabilir. Örneğin, o görünüyor otizmi, disleksi, DEHB ve şizofreni hastalarının diğerlerine göre aşırı beyin değişkenliğine sahip oldukları.
Yaşlı bireyler, bilişsel performanstaki düşüşle ilişkili olabilecek daha fazla beyin gürültüsüne de sahip olabilir. Küçük miktarlarda gürültü performansı artırabilir, ancak aşırı miktarlarda performans düşer. Bu, bazı hastalık özelliklerini ve artan yaşla ortaya çıkan bilişsel ve algısal problemleri açıklayabilir.
Beyin gürültüsünün, insan performansındaki beyin gürültüsünün rolünü incelemek için yeni yollar açan tRNS ile değiştirilebilir. Gürültünün insan sinir sistemindeki rolünü anlamamız genişliyor. Bu, sağlık ve hastalıkta bilişsel işleyişini geliştirebilecek gürültü seviyelerini manipüle etmek için müdahaleler veya cihazlar geliştirmemizi sağlar.
Şimdilik, gürültülü bir ortamda çalışmayı tercih ederseniz, performansınızı artıracağı savını güvenle yapabilirsiniz.
Yazar hakkında
Onno van der Groen, Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi Araştırma Görevlisi, Edith Cowan Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
