masasında çalışan kadın 'İşkolikler' aşırı çalışmaya itiliyor. Roman Samborskyi / Shutterstock

Bir kültür olarak değer kazandık büyüme ve verimlilik, ücretli iş yapmak yalnızca bir gereklilik değil, aynı zamanda merkezi mesele insanların hayatlarında. Yine de işe yönelik bu tutum bize yardımcı olduğundan daha fazla zarar veriyor; araştırmalar, işkolikliğin (iş bağımlılığı olarak da bilinir) insanlarda büyüyen bir sorun olduğunu gösteriyor. sanayileşmiş dünya. Ve yakın zamanda yapılan bir araştırmanın bulgularına göre, iş bağımlılığı ile bağlantılı zayıf zihinsel sağlık.

İş bağımlılığı bir klinik durum işe takıntılı ve zorlayıcı bir ilgi ile karakterize edilir. İnsanlar genellikle gerek işyerinde gerekse finansal ihtiyaç nedeniyle gerekenden daha fazla çalışırlar. Diğer özellikler arasında iş yerindeki performansları, katı düşünme ve mükemmeliyetçilikle ilgilenmeleri yer alır. başkalarına yansıdı.

İş bağımlılığı olan insanlar, aşırı çalışmaya yönlendiriliyor. zararlı etkiler bu onların kişisel sağlıkları, refahları ve ilişkileri üzerinde var. İş bağımlılığı geliştirme riski taşıyan kişiler genellikle düşük özgüvene sahiptir, işteki performansları hakkında şüphe duyarlar veya obsesif kompulsiftirler. kişisel özellikler.

Çok sayıda çalışma, iş bağımlılığının ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini göstermiştir. Ancak yeni bir çalışma Fransa'daki işçiler, iş bağımlılığının zihinsel ve fiziksel sağlık üzerindeki etkisini neden daha iyi anlamak için olduğunu araştırdı.


kendi kendine abone olma grafiği


Araştırmacılar, dört farklı anketi yanıtlamaları istenen bir dizi farklı meslekten ve demografiden toplam 187 işçiye baktı. Yüksek iş taleplerinin ve yüksek baskı rollerinde çalışan kişilerin - örneğin daha fazla sorumluluk sahibi yöneticiler - iş bağımlılığı riskine katkıda bulunan en önemli faktörler olduğunu buldular.

Buna gerekenden daha uzun saatler çalışmanın ve işe takıntılı bir yaklaşımın eşlik ettiği durumlarda, iş bağımlılığı geliştirme riski daha da büyüktü. Kadınların iş bağımlılığı geliştirmeye erkeklerden daha yatkın olduğu da gösterilmiştir. Kadınların neden iş bağımlılığı geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu tam olarak açık olmasa da, diğer araştırmalar benzer bulgulara sahipti.

Depresyonu olan işçilerin, ruh sağlığı sorunu olmayanlara kıyasla iş bağımlılığı geliştirme olasılığı iki kat daha fazlaydı. Kötü uyku kalitesi, yüksek stres seviyeleri ve düşük genel refah seviyeleri de yüksek risk faktörleri olarak tanımlandı.

Karanlıkta dizüstü bilgisayarında çalışan genç adam.Yüksek baskı rollerine sahip kişilerin, woork bağımlılığı geliştirme olasılığı daha yüksekti. Garabel / Shutterstock

Bu çalışmanın örneklem büyüklüğü küçük olmasına rağmen, önceki araştırmalar iş bağımlılığının depresyon, stres, uyku bozuklukları ve düşük akıl sağlığı. Yanma ve bitkinlik ayrıca rapor edildi.

Ruh sağlığı

İş bağımlılığı sanayileşmiş ülkelerde daha yaygındır. .2 parça başarı ölçütüdür. Bu şunu önerir neoliberal fikirler iş bağımlılığı riskini artırmada etkilidir. Bu fikirler, ekonomik büyümeyi teşvik etmek için işyerinde yoğunlaştırılan iş yükleri ve performans üzerinde baskı oluşturur. Ayrıca bir kişinin işyerindeki sorumluluklarını artırmaya da odaklanırlar.

İş bağımlılığının zararları göz önüne alındığında, hem işyerlerinde hem de toplumda köklü değişiklikler gerekli olacaktır. Gibi Tartıştım daha önce bu, toplumun işi performans ve büyümenin önemli bir aracı olarak görmeyi bırakmasını ve bunun yerine hem bireysel hem de toplu olarak işçinin sağlığı ve refahına daha fazla değer ve önem vermesini gerektirecekti.

Destek ve değişim aslında işyerinin kendisinde olabilir, bu nedenle işverenlerin iş taleplerini olumlu bir şekilde tanıması ve ele alması önemlidir. Örneğin, bir çalışma, iş güvenliğini ve geliştirme fırsatları iş bağımlılığı riskini düşürdü.

Diğer çalışmalar iş-yaşam dengesi müdahalelerinin riski veya iş bağımlılığını azaltabileceğini öne sürdüler. Örneğin, işyerleri çalışanlara aileleriyle daha fazla zaman geçirme şansı vermek için çalışma saatlerini aktif olarak kısaltırsa, aslında daha iyi iş performansı sağlayabilir. Ayrıca, çalışanlar aile zamanına daha anlamlı bir şekilde katılabildiğinden, daha az çalışma saati işçiler için aile içi çatışmayı da azaltabilir.

İş-yaşam dengesini teşvik etmenin her ikisini de artırdığı gösterilmiştir. fiziksel ve psikolojik sağlıkve işçiler için kişisel dayanıklılık. İş ve kişisel yaşamda kullanılan zaman ve enerjiyi dengelemek, insanların kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur - ardından hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı iyileştirir.

Bütün bunlar, işyerlerinin iş-yaşam dengesi girişimleri geliştirmesi, kariyer gelişimi için fırsatlar sunması ve iş bağımlılığının ortaya çıkmasını önlemek için iş güvenliğini artırması gerektiğini göstermektedir. Bu değişiklikler, performansı artırırken stresi ve devamsızlığı da azaltabilir.

Ancak tüm işyerleri bu tür stratejilere sahip değildir ve kültürümüzün performans ve ekonomik büyümeye odaklanması nedeniyle bunları uygulamak zor olabilir. İş bağımlılığınız olduğundan veya geliştirmekte olduğunuzdan endişeleniyorsanız, mümkünse sorunu şimdi ele alın.

Mümkünse yöneticiler ve meslektaşlarla konuşarak iş yerinde destek isteyin, performans geri bildirimi isteyin veya hatta çalışma saatlerinizi azaltmak için çalışabileceğiniz bir yol olup olmadığına bakın. Akıl sağlığı ve esenlik hizmetleriyle konuşmak da yardımcı olabilir. İşyerinizde desteğiniz yoksa, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmayı deneyin ve zamanınızı yeniden odaklamak için onlardan yardım isteyin - örneğin size işten ara vermenizi hatırlatmalarını isteyin.

Elbette, daha iyi bir iş-yaşam dengesi yardımcı olacaktır, ancak günlük kalıpları ayarlamayı ve nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi değiştirmeyi gerektirdiğinden bunu yapmak çok zor olabilir. Ancak işinizi diğer etkinliklerle dengeleyebiliyorsanız - örneğin ailenizi ve arkadaşlarınızı görmek, egzersiz yapmak veya hobilerinizden zevk almak gibi - akıl sağlığı ve esenlik gelişecek.Konuşma

Yazar hakkında

Teena J Clouston, Mesleki Terapi, Yaşam Dengesi ve Refah Profesörü, Cardiff Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar

"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"

Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından

Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"

Carol S. Dweck tarafından

Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın