Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek

Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Image JamesHortum 


Anlatan: Marie T. Russell

Video versiyonu

Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı, biz seyircilerin özümsediği coşkulu bir özgüven yayar. Bütün dans, hareket halindeki bir insan olmanın ne olduğu konusunda gurur verici bir özgüven ve yüceltme niteliğine sahiptir.

Klasik flamenko duruşu, genişletilmiş bir solar pleksus alanının en iyi sanatsal örneklerinden biridir ve bu çakranın Sanskritçe adı olan "mücevherler kentine" bir övgü olan sağlam bir şekilde kendinden emin üçüncü bir çakrayı gösterir. Bu kendini yüceltme gösterisini izlemekten zevk alıyoruz çünkü bu hepimizin arzuladığı bir şey. Hepimiz kendimiz hakkında bu kadar iyi hissetmeyi çok isteriz!

Philip flamenko dansçısı olmak için eğitim alıyordu. Bana Alexander Tekniği dersleri için geldi çünkü dans pratiği sırt ağrısı ve uykusuzluk çekmesine neden oluyordu. Vücudunun ön tarafına genişletilmiş bir bakış oluşturmak için sırtını sıkıyordu ve bu da ağrısına neden oluyordu. Sırtını sıkmak aynı zamanda enerjik bir şekilde onu bacaklarından ve alt çakralarından koparıyordu, bu da onu topraklanmamış hale getiriyordu ve bu da uykusuzluğa neden oluyordu. Birlikte profesyonel flamenko dansçılarının videolarına baktık. Birçoğu, Philip ile aynı şekilde sırtı sıkıyor gibiydi, ama o, öne doğru güzelce genişlerken, arkada uzun bir görünüşe sahip olan bir dansçı buldu. Bu görüntü, dansını yeniden düşünmesine yardımcı oldu.

Bu görsel öneri ve Alexander Tekniği ilkeleri ile çalışırken, Philip'in alt bedeniyle bağlantısını kesmeyen bir dans yolu bulması uzun sürmedi ve acısı ve uykusuzluğu gitti. Ama tatmin olmamıştı çünkü dansında arzuladığı kendine güvenen ifade niteliğini hâlâ elde edemediğini düşünüyordu. Performansı, kendini ifade etme biçimiyle ince bir şekilde sabote ediliyordu.

Bu noktada çakra terapisi ile çalışmamızı önerdim. Çakra çalışmasının ana odağı, hem enerjik şifa çalışmamla hem de sonraki bölümde olduğu gibi öz farkındalık egzersizleriyle Solar Pleksus Çakrayı beslemek ve güçlendirmekti. Bu egzersizler, Philip'in güçlü bir iç şampiyon oluşturmasına yardımcı oldu. Sonuç, performansını değiştirdi. Dansına olan güvenini yaydı ve harika görünüyordu.

Kendisi hakkında da büyük bir kavrayışa sahipti. Flamenko dansına ilgi duymuştu çünkü flamenko dansçılarının sergilediği güçlü güveni hissetmek istiyordu. Farkında olmadan, güçlü bir iç şampiyon olan daha kendinden emin bir Solar Pleksus Çakrasına sahip olmak istedi ve dansın bunu onun için başaracağını umdu. Pekala, dolambaçlı bir şekilde,
o yaptı!

Güçlü İç Şampiyonunuzu Bulmak

Rahatça oturabileceğiniz veya yarı sırtüstü pozisyonlardan birinde uzanabileceğiniz (dizleriniz bükülmüş düz yatarak) sessiz ve huzurlu bir yer bulun.

Solar pleksus bölgesinde bir elinizi karnınızın alt kısmına ve bir elinizi karnınızın üst kısmına yerleştirin. Elleriniz artık Sakral Çakradaki içinizdeki çocuğunuz ve Solar Pleksus Çakranızdaki "içteki genç yetişkin" ile temas halindedir.

Birkaç dakika ayaklarınız, bacaklarınız ve pelvik bölgeniz hakkında düşünerek başlayın. Psişenizin içgüdüsel hayvan kısmı olan pelvik tabandaki Temel Çakrayı besleyen, ayak çakralarınızdan yukarı, bacaklarınızdan yukarı ve pelvisinize akan enerjiyi görselleştirin. İçinizdeki hayvanı besleyebileceğiniz yolları kendinize hatırlatın.

Sonra enerjinin karnınıza akmasına izin verin ve içinizdeki çocuğu Sakral Çakrada besleyebileceğiniz yolları düşünün. Enerjisel olarak, Taban ve Sakral Çakralar Solar Pleksus Çakrasını destekler, bu yüzden üst karnınıza giden enerjiyi düşünmeden önce onlara birkaç dakika nazik bir ilgi göstermenize yardımcı olabilir. Baz ve Sakral Çakralara dikkatinizi verirken vücudunuzda ortaya çıkan herhangi bir his, duygu veya düşünceye dikkat edin.

Şimdi vücudunuzun solar pleksus alanına yükselen enerjiyi gözünüzde canlandırın, çok genişlemiş, sıkı ve tutulmuş mu, yoksa oldukça boş mu hissettiğini anlayın. Genel olarak ne kadar güvende hissettiğinizi düşünün. Hayatın hangi alanlarında güçlü ve yetenekli hissediyorsunuz ve hayatın hangi alanlarında kendinizi zayıf ve savunmasız hissediyorsunuz?

Hayatınızda sahip olduğunuz her şeyi düşünün: muhtemelen bir ev ve bir araba ve o evin veya arabanın içindeki mobilyalar, kitaplar, elektronik eşyalar, resimler ve dekorasyonlar, giydiğiniz giysiler ve hepsi gibi. hayatınızın ve kimliğinizin bir parçası olarak yarattığınız veya edindiğiniz diğer birçok şey.

Sahip olmaktan özellikle memnun olduğunuz bazı şeyleri seçin. Belki de bazı giysiler veya mücevherler, ses sisteminiz veya diğer elektronik ekipmanınız, kitaplarınız, bitkileriniz, bir mobilya parçası veya o mutfak aleti. Zihninizi tüm bu eşyaların üzerine atın ve hayatınızda oldukları için kendinize gerçekten memnun hissetmenize izin verin. Bunları edindiğiniz için kendinizi tebrik edin. Bu şekilde olumlu düşünmenin vücudunuzdaki hisler ve hisler üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığına ve ellerinizin üst ve alt karın bölgenizle temas halinde olduğu yerlerde değişiklikler fark edip etmediğinize dikkat edin.

Dikkatinizi ilişkilerinize çevirin ve hayatınızda değer verdiğiniz tüm insanlar hakkında gerçekten mutlu hissetmenize izin verin: arkadaşlarınız, eşiniz, çocuklarınız ve / veya diğer aile üyeleri. Hayatınızdaki tüm iyi ilişkileri büyüttüğünüz ve sürdürdüğünüz için kendinizi takdir edin. Olumlu bir ilişkiniz olduğunu düşündüğünüz evcil hayvanları dahil edin. Bir kez daha, bunu yaparken ortaya çıkan herhangi bir his, duygu ve düşünceyi fark edin.

Bu alıştırmada ilerlerken, olumsuz tepkiler, eleştirel düşünceler veya rahatsız edici duygular hissederseniz, endişelenmeyin. Önemli olan, iç seslerin hakkında daha fazla bilinçlenmen, bu yüzden bunun için kendini tebrik et!

Şimdi hayatınızda yaptığınız ve oldukça gençken şimdiki zamana kadar çok mutlu hissettiğiniz bazı şeyleri hatırlayın, kendinizle gurur duymanızı sağlayan şeyleri. Bunlar sınavları geçmek, becerileri öğrenmek, kariyer geliştirmek ve seyahat etmek gibi başarılar olabilir veya değer verdiğiniz arkadaşlıklar kurmak, hayatınızı paylaşacak bir partner bulmak, bir aile kurmak veya biriyle ilgilenmek gibi ilişkiler olabilir. .

Bunları düşünürken, ellerinizden sevgi dolu, şifalı enerjiyi ikinci ve üçüncü çakralarınıza göndererek enerji sisteminizi besleyin.

Bu başarılara hayatınızda üstesinden geldiğiniz zorlukları ekleyin - hayatın zor olduğu ve bunlara katlanmak için içsel kaynaklar geliştirmeniz gereken zamanlar. Bu zor zamanların diğer tarafına geçmenizi sağlayan kaynakları takdir edin.

Şimdi kendi olumlu kişisel niteliklerinizi düşünün ve kendinizi memnun hissetmenize ve haline geldiğiniz kişiyi takdir etmenize izin verin. Kendinizde hayran olduğunuz bazı psikolojik nitelikler bulabilecek misiniz bir bakın. Sonra da bazı fiziksel nitelikleri düşünün - kendinizi çekici ya da güçlü olarak gördüğünüz yollar.

Günlüğünüze, yarattığınız tüm olumlu öz-takdir düşüncelerinin bir listesini yazın. Bu, içindeki şampiyonunuzun sesidir. Bu listeyi bir hafta boyunca her gün ve ardından zaman zaman, özellikle de zor zamanlar geçirdiğiniz günlerde okuyun.

Bu alıştırma için, sahip olabileceğiniz eleştirel düşüncelerin hiçbirini dahil etmeyin. Bu, aşağıda inceleyeceğimiz iç eleştirmeninizin sesidir.

İç Şampiyonun Perspektifinden Yaşam

Önceki alıştırmada bulduğunuz kendinizle ilgili olumlu yargıların listesini kullanmanın bir başka yolu da, hayatınızın hikayesini içsel şampiyonunuzun bakış açısından yazmaktır. İçinizdeki şampiyon, hayatınızda olan her şeyde yalnızca olumlu olanı görür, bu nedenle en zor deneyimler bile olumlu olanı vurgulayan yollarla açıklanacaktır, örneğin bu deneyimlerden neler öğrendiğiniz veya bu deneyimlere alternatiflerin nasıl olacağı çok daha az olumlu.

Örneğin, onlu yaşlarının sonlarında uyuşturucu kullanan bir müşteri, hayatının bu dönemine içsel şampiyonun bakış açısından bakması istendiğinde, uyuşturucu kullanmasaydı muhtemelen kendi hayatına son vereceğini söyledi. Bu açıdan bakıldığında, uyuşturucu bağımlılığı hayat kurtarıyordu, özellikle de daha sonra bağımlılığının üstesinden geldiği için.

Tüm eylemlerinizi olumlu bir bakış açısıyla yorumlamanın bir yolunu bulun ve bu olumlu hikayeyi günlüğünüze yazın.

İç Şampiyon ile İç Eleştirmen arasındaki diyalog

İçinizdeki şampiyonun sesini bulmanız için cesaretlendirildiğiniz ilk alıştırmada, muhtemelen içsel eleştirmeninizin sesinin sizi zayıflatmak için atladığını fark ettiniz. Bu oldukça normaldir! O içsel eleştirmenin farkında olun ve onu tanıyın, böylece bu iki ses arasında bir diyaloğa başlayabilirsiniz, ki içteki eleştirmen her zaman kazanmaz.

Bunu yapmanın bir yolu, temiz bir kağıt ve iki farklı renkli kalem almaktır. İçerideki eleştirmen ve içteki şampiyon için bir renk seçin.

Şimdi, bu ilk alıştırmadan, içsel eleştirmeninizin yargılayıcı bir tepkisini ortaya çıkaran minnettar yorumlarınızdan birini bulun. Olumlu yorumu kağıda iç şampiyonun rengiyle ve altındaki yargısal tepkiyi iç eleştirmen rengiyle yazın. Sonra içsel şampiyonunuzun sizi eleştiriye karşı savunarak iç eleştirinize cevap vermesine izin verin ve başka bir yargısal açıklama ortaya çıkarsa, bunu yazın.

Bu iki iç ses arasındaki diyaloğun, iç eleştirmeniniz içinizdeki şampiyonu dinleyene ve kendinizi daha fazla takdir etmenize izin verene kadar devam etmesine izin verin.

İçinizdeki eleştirmeni sakinleştiren ifadeler bulun. Favorilerimden biri "Elimden gelenin en iyisini yaptım ve bu yeterince iyi."

Telif hakkı 2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Inner Traditions'ın bir baskısı olan Destiny Books tarafından yayınlandı, Intl.

Izni ile yayımlanmaktadır. www.innertraditions.com 

Makale Kaynağı

Çakra İyileştirme Terapisi: Ruhsal Enerjileri Uyandırın ve Duygusal Yaraları İyileştirin
Glen Park tarafından

kitap kapağı: Çakra İyileştirme Terapisi: Glen Park'tan Ruhsal Enerjileri Uyandırın ve Duygusal Yaraları İyileştirinÇakralarla çalışmaya yönelik bu derinlemesine kılavuzda yazar Glen Park, çakraların ruhun somutlaşmış bir haritası olarak nasıl anlaşılabileceğini açıklamak için bir Çakra Terapisti olarak onlarca yıllık deneyiminden yararlanıyor ve her bir çakra farklı bir gelişim aşamasını temsil ediyor. Bebeklikten ve çocukluktan yetişkinliğe kadar, Kalp Çakrası üst çakraların ruhsal potansiyelini uyandırmada merkezi bir rol oynar.

Yazar, her bir çakrayı ayrı ayrı fiziksel, psikolojik, psişik ve ruhsal düzeyde ve aynı zamanda güneş (eril) ve ay (dişil) kanalların merceği aracılığıyla inceler. Çakralar ve gelişim aşamaları arasındaki bağlantıların Batı psikolojisi ve sinirbiliminin bulgularında nasıl paralel olduğunu ve çakraların kolektif ifadelerinin toplumdaki kültürel eğilimleri nasıl etkilediğini gösteriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla

Glen Park'ın fotoğrafıYazar Hakkında

Glen Park, Avrupa, Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya ve Japonya'da 30 yıldan fazla bir süredir Alexander Tekniği ve çakra iyileştirme terapisinde atölye çalışmaları öğretti. Alexander Technique International ve the Society of Teachers of the Alexander Technique için konferanslarda sunum yaptı. O da yazarıdır Değişim Sanatı.
 

Bu yazarın diğer kitapları.
  


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

Stonehenge üzerinde dolunay
Burç Güncel Haftası: 20-26 Eylül 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
geniş sularda yüzücü
Sevinç ve Dayanıklılık: Strese Karşı Bilinçli Bir Panzehir
by Nancy Windheart
Harika bir geçiş döneminde olduğumuzu biliyoruz, yeni bir var olma, yaşama ve…
beş kapalı kapı, biri acılı sarı, diğerleri beyaz
Buradan nereye gidiyoruz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat kafa karıştırıcı olabilir. O kadar çok şey oluyor ki, bize sunulan pek çok seçenek var. Hatta bir…
İlham veya Motivasyon: Hangisi En İyi İşe Yarar?
İlham mı Motivasyon mu: Hangisi Önce Gelir?
by Alan Cohen
Bir hedefe hevesli olan insanlar, onu başarmanın yollarını bulurlar ve tahrik edilmeleri gerekmez…
Kendini güvenceye almak için bir kazma kullanan dağcının fotoğraf silüeti
Korkuya İzin Ver, Dönüştür, İçinden Geç ve Anla
by Lawrence Doochin
Korku berbat hissettiriyor. Bunun baska yolu yok. Ama çoğumuz korkumuza bir anda cevap veremiyoruz.
endişeli görünen masasında oturan kadın
Kaygı ve Endişe Reçetem
by Jude Bijou
Endişelenmeyi seven bir toplumuz. Endişe o kadar yaygın ki, neredeyse sosyal olarak kabul edilebilir geliyor.…
Yeni Zelanda'da virajlı yol
Kendinize Bu Kadar Zorlamayın
by Marie T. Russell, İçsel
Hayat seçimlerden oluşur... bazıları "iyi" seçimlerdir ve diğerleri o kadar iyi değildir. Ancak her seçim…
gökyüzüne bir el feneri parlayan bir iskelede duran adam
Manevi Arayanlar ve Depresyondan Acı Çeken İnsanlar için Nimet
by Pierre Pradervand
Bugün dünyada böylesine bir ihtiyaç var, en hassas ve en engin şefkate ve daha derine, daha fazlasına…
Olması gereken bu mu?
Olması gereken bu mu?
by Stephen Nachmanovitch
Gerçekliğin nesi var? Bir arkadaş aşktan dolayı hayal kırıklığına uğrar. Bana şöyle dedi, "Bu ...
Güven ve Umut Bahar Sonsuz: Nasıl Başlanır
Güven ve Umut Bahar Sonsuz: Nasıl Başlanır
by Kristi Hugstad
Umut, geçici bir an ya da işlerin daha iyi olacağına dair geçici bir duygu değildir. Bu bir…
Neden Umut Güvenilirdir?
Neden Umut Güvenilirdir?
by Alan Cohen
Yapmak ya da kaçınmak istediğiniz şeyi yapmak için bir neden bulmak için olumsuz koşullar yaratmanız gerekmez…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...
Jüpiter gezegeninin kayalık bir okyanus kıyısındaki silüetindeki görüntüsü
Jüpiter Umut Gezegeni mi yoksa Hoşnutsuzluk Gezegeni mi?
by Steven Forrest ve Jeffrey Wolf Green
Amerikan rüyasında şu anda mahvolduğu için iki şey yapmaya çalışıyoruz: para kazan ve kaybet…

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.