Performans

Doğru Solo Aktivite Sizi Nasıl Daha Az Yalnız Hissettirebilir?

kişisel solo aktivite 4 20

Bir akış durumuna girdiğimizde, özümsenir ve odaklanırız ve anlık keyif alırız. Bir akış durumundan çıktığımızda, ne kadar zaman geçtiğine genellikle şaşırırız.

Yeni araştırmaya göre anlamlı ve zorlu faaliyetlerde bulunmak yalnızlığı azaltabilir ve anlık mutluluğu artırabilir.

Boş zaman bazen idealize edilir, ancak araştırmalar boş zamanın yalnızlığı artırarak bazen sağlıksız olabileceğini gösteriyor. Yeni çalışma, boş zamanlarda anlamlı, zorlu aktivitelere katılmanın insanların yalnızlığını azaltabileceğini ve olumlu duygularını artırabileceğini gösteriyor.

Araştırmacılar boş zaman ve eğlenceyi nasıl artıracaklarını araştırıyorlar. azaltmak pandemi sırasında hem uluslararası üniversite öğrencileri hem de yaşlı yetişkinler arasında yalnızlık.

İki farklı çalışmada, anlamlı, zorlayıcı deneyimler yaşayan insanların daha yüksek düzeyde sosyal temas ve destek olmadığında bile daha az yalnız olduklarını buldular.

Penn State'de eğlence, park ve turizm yönetimi profesörü John Dattilo, “İyi bilinen bir söz vardır: 'Eğlenirken zaman uçar gider'” diyor. “Söylenmeyen sonuç, sıkıldığınızda zamanın sürüklenmesidir. Araştırmamız, bu fikirlerin her ikisinin de doğru olduğunu gösteriyor. İnsanlar, boş zamanlarında odaklanmayı gerektiren anlamlı etkinliklere katılarak yalnızlığı azaltabilir ve anlık mutluluğu artırabilir.”

Yalnızlık ve COVID-19

İnsanları herhangi bir yerde herhangi bir zamanda birbirine bağlayabilen teknolojiye rağmen -ya da kısmen bu nedenle- önceki araştırmalar, yalnızlığın son yıllarda arttığını göstermiştir.

Yalnızlık, her yaştan insana, çocuklara, genç yetişkinlere ve yaşlı yetişkinlere dokunur. bu COVID-19 salgınıBirçok insanın hastalığın yayılmasını önlemek için sosyal davranışlarını değiştirmesine neden olan , yalnızlık sorununu dünya çapında şiddetlendirdi.

Dattilo, "Yalnızlık sağlığımızla çok bağlantılı" diye açıklıyor. “İnsanlar yalnız olduklarında psikolojik, duygusal ve bilişsel sağlığın tümüne meydan okunuyor. Yalnızlık, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilidir.”

"Üzücü bir şekilde," diye devam ediyor Dattilo, "bir yalnızlık salgını var. Ve COVID-19 pandemisi birçok insan için yalnızlığı artırırken, gümüş astar, pandeminin yalnızlık sorununun kapsamını da ortaya çıkarmış olmasıdır. Yalnızlığı azaltmak için toplum olarak yapabileceğimiz her şey, iyileştirmek her yerdeki insanlar için sağlık ve mutluluk.”


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Içinde yer alan bir makalede Boş Zaman Bilimleri, araştırmacılar Tayvan'daki uluslararası üniversite öğrencileri arasındaki yalnızlığı araştırdı. Aynı araştırma ekibi ayrıca bir göre 2021'in sonlarında huzurevi sakinleri arasındaki yalnızlığı azaltmak hakkında.

Önceki araştırmalar, uluslararası üniversite öğrencileri arasında yalnızlığın dünya çapında yaygın olduğunu göstermiştir. Uluslararası öğrenciler sosyal ağlarından uzaklaştırılır ve genellikle farklı bir dil konuşan farklı bir kültürde yaşarlar. Tipik olarak, uluslararası öğrenciler, sosyalleştikleri insanlar tarafından önemsendikleri duygusuyla “sosyal destek” almak için sosyal etkinliklere katılarak yalnızlığı önleyebilirler. Ancak pandemi sırasında birçok grup temelli etkinlik ve sosyal toplantı iptal edildi veya yasaklandı.

Ek olarak, araştırmacılar, pandemi sırasında ortaya çıkan çevrimiçi sosyal fırsatların dil ve kültürel farklılıklar nedeniyle uluslararası öğrenciler için daha az erişilebilir olabileceğini belirledi.

Akış bölgesi

Araştırmacılara göre, azaltılmış yalnızlık, hem konsantrasyon hem de beceri gerektiren eğlenceli aktivitelere katılmakla ilişkilidir.

Dattilo, “İnsanlar kendilerini yaptıkları şeye kaptırdıklarında, 'akış' adı verilen bir duruma girerler” diye açıklıyor. "Akış, değer verdiğimiz ve becerilerimizi kullanmak için tam olarak konsantre olmamızı gerektiren zihinsel veya fiziksel etkinliklere katılarak elde edilebilir."

İnsanların bir akış durumuna ulaşması için, bir faaliyetin çok fazla beceri gerektirmesi, ancak imkansız görünecek kadar zor olmaması gerekir. Ek olarak, katılımcı için anlamlı olması ve yürütülmesi için konsantrasyon talep etmelidir. Piyano çalmak veya resim yapmak gibi sanatsal çabalar akışı tetikleyebilir. Yazma veya hikaye anlatma gibi zihinsel görevlerin yanı sıra kayak yapmak veya odun kesmek gibi fiziksel aktiviteler de olabilir. Akışı tetikleyen şey, bireysel becerilere ve değerlere bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterir.

Dattilo, "Bir akış durumuna girdiğimizde, kendimizi kaptırır ve odaklanırız ve anlık bir keyif alırız" diye devam ediyor. "Bir akış durumundan çıktığımızda, ne kadar zaman geçtiğine genellikle şaşırırız."

Bir pandemi sırasında kilitli kalan üniversite öğrencileri veya bir huzurevinde yaşayan insanlar gibi geniş boş zamanları olan kişiler, anlamlı buldukları etkinliklere katıldıklarında akış sağlayabilirler. Bu sayede onlar için zaman hızlı geçiyor, yaşamları anlam kazanıyor ve araştırmacılara göre yalnızlık deneyimleri azalıyor.

Arkadaşlardan ve tanıdıklardan gelen sosyal destek, insanların yalnızlığı azaltmasının birincil yoludur. Ancak birçok insan için yeterli sosyal destek almak zor olabilir. Araştırmacılar, yüksek düzeyde sosyal desteğe sahip öğrencilerin daha az yalnız olduklarını bulsalar da, yalnızlığı azaltmak için akışın daha da önemli olduğunu buldular. Sosyal desteğin yetersiz olduğu durumlarda insanların akışa ulaşmasına yardımcı olmak yalnızlığı azaltabilir. Daha da önemlisi, her durumda insanlar için yalnızlığı azaltabilir.

Kendi akışınızı bulun

Bazı aktiviteler asla akışa neden olmazken, diğer aktiviteler kişiye bağlı olarak olabilir veya olmayabilir. Dattilo'ya göre, televizyon izlemekte yanlış bir şey yok, ancak tipik olarak, insanların herhangi bir zorluk yaşamaları olası olmadığından, insanların bir akış durumuna girmesine yardımcı olmuyor.

Ek olarak, farklı insanlar farklı aktiviteleri anlamlı ve eğlenceli bulur. Dattilo, huzurevi sakinlerinin, gençken benzer oyunlardan hoşlanmamışlarsa, tombala oynamaktan pek hoşlanmayacaklarını söylüyor.

Dattilo, "Hangi etkinliklerin birinin bir akış durumuna girmesini sağlayabileceğini öğrenmek, soru sormayı ve dinlemeyi gerektirir" diyor.

“İnsanlar sağlıklı katılım ve meydan okuma konusunda gelişme eğilimindedir. İş arkadaşlarım ve umarım bu araştırma insanların daha dolgun, daha mutlu ve daha sağlıklı hayatlar yaşamasına yardımcı olur.”

Tayvan, New Taipei City'deki National Open University'den ek araştırmacılar; Brock Üniversitesi, Ontario, Kanada; ve Tayvan Taoyuan Şehrindeki Lungwha Bilim ve Teknoloji Üniversitesi de çalışmaya katkıda bulundu.

Araştırmanın finansmanı Tayvan'daki Bilim ve Teknoloji Bakanlığı'ndan geldi.

Kaynak: Penn State

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

dijital para 9 15
Dijital Para Yaşamımızı Nasıl Değiştirdi?
by Daromir Rudnyckyj
Basit bir ifadeyle, dijital para, bilgisayar ağlarını kullanan bir para birimi biçimi olarak tanımlanabilir…
Ekinoks Sunağı
Ekinoks Sunağı ve Diğer Sonbahar Ekinoksu Projelerinin Yapılması
by Ellen Evert Hopman'ın fotoğrafı.
Sonbahar Ekinoksu, kış fırtınalarının başlamasıyla denizlerin sertleştiği zamandır. Aynı zamanda…
meraklı çocuklar 9 17
Çocukları Merak Etmenin 5 Yolu
by Perry Zurn
Çocuklar doğal olarak meraklıdır. Ancak ortamdaki çeşitli güçler meraklarını giderebilir…
Sedna ve Gelişen Dünyamız
Sedna ve Gelişen Dünyamız
by Sarah Varcas
Sedna, denizin annesi veya metresi ve deniz tanrıçası olarak da bilinen Inuit deniz tanrıçasıdır…
okyanus ormanları 9 18
Okyanus Ormanları Amazon'dan Daha Büyük ve Düşündüğümüzden Daha Verimli
by Albert Pessarrodona Silvestre ve diğerleri
Güney Afrika kıyı şeridinde Büyük Afrika Deniz Ormanı uzanır ve Avustralya,…
kadının yüzü kendine bakıyor
Bunu Nasıl Kaçırmış Olabilirim?
by Mona Sobhani
Deneyimlerime bilimsel kanıt bulmayı beklemeden bu yolculuğa başladım, çünkü…
eşitsizlik belirtileri 9 17
ABD, Demokrasi ve Eşitsizliği Ölçen Küresel Sıralamada Sert Bir Şekilde Düştü
by Kathleen Frydl
Birleşik Devletler kendisini “özgür dünyanın lideri” olarak görebilir, ancak bir kalkınma endeksi…
Genler gibi Bağırsak Mikroplarınız da Bir Nesilden Sonrakine Geçiyor
Genler gibi Bağırsak Mikroplarınız da Bir Nesilden Sonrakine Geçiyor
by Taichi A. Suzuki ve Ruth Ley
İlk insanlar Afrika'dan ayrıldığında bağırsak mikroplarını yanlarında taşıdılar. Çıkıyor,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.