Image Tania Dimas
Tehlike konusunda sürekli uyanık olmak, en azından evrimsel bir bakış açısıyla, bir tür olarak hayatta kalmamıza yardımcı oldu. İstenmeyen bir sonuç da bizi bir zorunluluk için zorlamış olmasıdır. olumsuzluk önyargısı. Çoğu insan olumsuz değil, olumlu düşünmek için çaba sarf etmelidir.
Zaman içinde insanlara anlamak ve yardım etmek için yeni yollar getiren, psikolojinin birkaç “dalgası” meydana geldi. Böyle bir dalga denir pozitif PsikolojiAlanın içinden geçenler, zayıf yönlerimiz yerine güçlü yanlarımıza ve çalışmayanlar yerine çalışanlara bakmamızı teşvik etti.
Pozitif felsefe aynı zamanda insanın güçlü yönlerini ve mutluluk arayışını da vurgular. Disfonksiyon ve hastalığa sürekli odaklanmak hem istenmeyen hem de muhtemelen zararlı olarak görülüyor. Böylesine karamsar bir bakış açısını sürdürmek, düşünme ve davranış şeklimiz konusunda seçimlerimiz olduğu algımızı ortadan kaldırır.
Düşüncelerinizi daha olumlu bir tarza dönüştürmenin bir başka yararı da beyninizi yeniden canlandırmasına yardımcı olmasıdır. Sinirbilimden bildiğimiz bir şey, beynin sinirsel bağlantıları kurma ve yeniden düzenleme kabiliyetine sahip olmasıdır; nöroplastisite. Beynin nöronları farklı şekillerde “ateş edebilir”. Beyin bu sinir ağlarını değiştirdiğinde, yeni modeller daha da güçlenir. Bu genellikle yeni bir şeyler öğrendikten sonra gerçekleşir. Daha iyimser bir görünüm oluşturmak için düşüncelerimizi ayarlayabilir ve güçlü yönlerimize odaklanabiliriz. Bunu yapmak zihinsel sağlamlığınızı onaylar ve sizi daha mutlu bir insan yapar.
Güçlü yönlerinizi geliştirmenin ilk adımı, bunların envanterini çıkarmaktır. Olası herhangi bir gücü küçümsemeyin veya en aza indirmeyin! Biraz övünme ve olumlu özelliklerinizin görkeminin tadını çıkarma zamanı. Başkaları tarafından size verilen geri bildirimler ve iltifatlar veya okuldan veya işten notlar veya zamlar şeklinde doğrudan geri bildirimlerin yanı sıra kendi başınıza aklınıza gelenleri düşünün.
Ayrıntılı bir güçlü listesi oluşturmanıza yardımcı olacak bazı sorular:
* İş, eğitim veya uzmanlık eğitimi yoluyla hangi somut beceriler veya yetenekler elde ettiniz?
* Doğal ya da uzman olduğunuz için nelerden hoşlanırsınız ya da tutkulu olursunuz?
* İşverenlerden, öğretmenlerden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan ne gibi olumlu geri bildirimler aldınız?
* Eşsiz yetenekleriniz var mı?
* Sevecen içsel nitelikleriniz nelerdir? (Örnekler: yargılayıcı olmayan, dürüst, kibar, cömert, sevgi dolu, karizmatik, ruhani, hayırsever, esprili, tarafsız, meraklı.)
* Çekici fiziksel özelliklerin neler? (Örnekler: fiziksel olarak formda, enerjik, güçlü, çekici.)
* Çoğu insanın yapmadığı veya başarmasının zor olduğu varsayılan şey ne yaptınız?
Enerjik, umutlu ve iyimser olmanın bir yolunu bulmak istiyorsanız, bu güçlü yönlere odaklanarak zaman ayırın. Kötümser düşünürken kendinizi yakalayın ve burada listelediğiniz güçlü yönleri hemen düşünün. Bunu yaparak çok daha fazla potansiyeli açığa çıkaracaksınız. Ayrıca yeni bir nöral yolu harekete geçiren yeni bir alışkanlığı pekiştiriyor olacaksınız.
Hassas olmak
Savunmasız olmak, yaptığınız seçimlerin ve yaptığınız uygulamaların merkezinde yer alır. Bu, kaçınılmaz belirsizlik karşısında nasıl tepki verdiğinizle ilgilidir. Savunmasızlık, ortaya çıkan deneyimleri anlamlı ve amaçlı kılan şeydir.
İlişkilerde bizi savunmasız hissettiren şeyin temellerinden biri, yeterince iyi olmadığımız veya yeterince değerli olmadığımız fikridir. Bu fikri zihninizden atmanız ve her gün kendinize yeterli olduğunuzu ve değerli olduğunuzu tekrarlamanız çok önemlidir. Her zaman bunun doğru olduğuna dair küçük de olsa kanıt arıyor olmalısınız. Bunun tam tersini yapma eğilimindeyiz ve bu, insan ruhlarımıza ve ruhlarımıza en ufak bir yardımcı da değil.
Sende olmayan kimseye karşı savunmasız olmana gerek yok hak kazandı onu almak için. Romantik veya platonik - yapı taşları herhangi biriyle karşılıklı ilişki içerisinde istiflendikçe yavaş ve kademeli olarak gerçekleşir. Güvenlik duygunuz ve güveniniz arttıkça, güvenlik açığı ortaya çıkacaktır.
Mücadelelerde Anlam Bulma
Acıyı büyümeye gizli bir davetiye olarak görün. Düşündüğünden daha güçlüsün. Şimdi acının önemini keşfetmeye başlayın.
Mücadelenizdeki anlamı keşfetmenize yardımcı olacak bazı sorular:
* Bu deneyim bana kendim, hayatım veya yapmam gereken değişiklikler hakkında ne öğretti?
* Deneyimlerimden çıkan olumlu bir şey var mı?
* Bu deneyim bana sıkıntıya tepkim hakkında ne öğretti?
* Bu deneyimden herhangi bir fırsat çıkmış mı?
* Bu deneyim beni daha güçlü yaptı mı?
* Bu deneyim üzerinde çalışmam gereken bir zayıflığa neden oldu mu?
* Bu deneyim, orada olan başkalarıyla da bağlantı kurmama yardımcı oldu mu?
* Bu deneyim benim hayata (veya başka bir şeye) bakış açımı daha iyi hale getirdi mi?
Hiç kimse acı verici, hatta trajik, yaşam olaylarından muaf değildir. Yaşamınızı nasıl yaşadığınızla ilgili en büyük değişikliklerden bazıları veya vahiyler, bu deneme sürelerinden ortaya çıkabilir.
Tecrübenin kendisine şükretmeniz ya da ona saygı duymanız gerekmiyor, ancak belki de içinde bulunan anlam ve ondan öğrenilen dersler için minnettar olabilirsiniz. Deneyimin sakat kalmasına veya sizi güçlendirmesine izin verip vermeyeceğiniz sizin seçiminizdir.
Telif Hakkı © 2019, Marni Feuerman'a aittir. Tüm hakları Saklıdır.
Kitaptan izin alınarak yeniden basılmıştır, Ghosted ve Breadcrumbed.
Yayınlayan: Yeni Dünya Kütüphanesi. www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Ghosted ve Breadcrumbed: Mevcut Olmayan Erkekler İçin Düşmeyi Durdurun ve Sağlıklı İlişkiler Hakkında Akıllı Olun
Marni Feuerman tarafından
Psikoterapist Dr. Marni Feuerman, kendilerini tekrar tekrar acı verici ve tatmin edici olmayan ilişkiler içinde bulabilenler için derin ve anlayışlı tavsiyeler sunar. Neden kötü muameleyi cezbettiğimizi ve kabul ettiğimizi, romantik partnerlerle duygusal bağlantı eksikliği yaşadığımızı ve çoğu zaman iyi olanları reddettiğimizi anlatan açıklamalar ve çözümler sunar. Feuerman'ın klinik tecrübesinin yanı sıra aşk, nörobiyoloji ve bağlanma bilimine dayanarak, bu kitap neden sıkışıp kaldığınızı ve bu kalıpları nasıl iyi bir şekilde değiştirebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle baskısında da mevcuttur.
Bu konuyla ilgili daha fazla kitap
Yazar Hakkında
Marni Feuerman lisanslı bir evlilik ve aile terapisti ve lisanslı bir klinik sosyal görevlisidir. Özel bir uygulama sürdürmekte ve ilişki sorunları, evlilik, aldatma, buluşma ve boşanma üzerine atölye çalışmaları sunmaktadır. Ulusal olarak tanınan bir ilişki ve evlilik uzmanı olarak, sayısız çevrimiçi medya kuruluşuna katkıda bulundu. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.drmarnionline.com/
