Image ATDSFOTOĞRAF
Bizi hipnotize eden büyüleri incelemeli ve bizi engellediklerinde onları kırmalıyız. Büyüler sorgulanmayan, sindirilmeyen ve tartışmasız giden sözler, eylemler ve yargılardır. Size üç ayınız olduğunu bildiren bir doktor, evliliğinizin işe yaramayacağını söyleyen bir arkadaşınız, aklınızın asla başarıya ulaşamayacağınızı söylemesi ya da geleceğinizin mahkum olduğunu söyleyen bir astrolog olabilir. Bilinçsiz zihnimizle kaynaşırlar ve en ağır yaşam kalıplarımızdan bazılarının temel nedenidir.
Toplumsal düzeyde haberlerle hipnotize oluruz, günün konusuna takıntılı hale geliriz. Pro ya da anti, kim haklı ve kim haksız? İnsanlar medyanın kendilerine beslediği görüşleri sorgusuz sualsiz papağan gibi attığı için bir mafya zihniyeti oluşabilir.
Bilinçli olmanın zor işi ve kendini yansıtma isteği, kendisini ruhlarımızın dokusuna ören bu hain büyünün egemenliğinden kurtulmanın tek yoludur.
Öfke, Yaralanma, İhanetleri Yaşayın ... Sonra Devam Edin
Mikro düzeyde kendimize annemizin ve babamızın hayatlarımızı mahvettiğini söyleyebiliriz. İlk grup terapisi eğitimimin ilk haftasonunda bir kadın, annesini oynayan katılımcıya taciz ederek çığlık attığı bir rol oyunu oynadı. Acısı içgüdüseldi, öfkesi harikaydı. Tarihinin derinliklerine inme yeteneğinden etkilendim. Bununla birlikte, iki yıllık grup çalışmasının sonunda hala aynı öfkeyi atıyordu ve annesinin talihsizliğinin mimarı olduğuna olan inancı hiç değişmemişti.
Öfkemizi, incinmemizi ve ihanetlerimizi deneyimlemeliyiz, ancak bir noktada çığlık atan çocuğumuzdan içeride hareket edemezsek ve onları iç yetişkinimizle bütünleştiremezsek, acı bizi sonsuza kadar esaretinde tutacaktır. Geçici bir rahatlama ve katarsis elde edebiliriz, ancak büyüyü asla gerçekten bozmayacağız.
Ebeveynleri veya politikacıları suçladığımızda, bir büyü karşısında güçsüzüz. Geçmişimizle ve modellerimizle açık fikirli ve yürekle yüzleşmeli ve geleceğimizi yeniden şekillendirmeye istekli olmalıyız. Çocukken çok az seçeneğimiz vardı, ancak yetişkinler olarak sorumluluk, anlayış, kabul ve yolumuza devam etme istekliliğine giden yolu bulmalıyız.
Etiketler Uzağa Ulaşan Büyüler Yapabilir
Akıl sağlığı için kullandığımız dil özellikle güçlüdür ve geniş kapsamlı büyüler yapar. Bir doktorun, güçlü bir kişinin, örtük olarak güvendiğiniz biri tarafından "şizofren" veya "iki kutuplu" olduğunuzu, "depresif" veya "travma ile ilişkili bir hastalığınız" olduğunu söylemeniz, kendinizle ilgili imajınızı kalıcı olarak etkilemektir. Bu, Merhametli Ruh Sağlığı toplantılarında derin bir temadır. Oradaki kolaylaştırıcıların çoğu bir akıl sağlığı tanısı almıştı. Doktorları veya psikiyatristleri tarafından kendilerine verilen terminolojiyi çoğu kez bilinçsizce benimsemişler ve şizofreni veya bipolar veya çoklu kişilik bozukluğunun özü haline gelmişlerdi, sanki bir kez etiketlendikten sonra sanki "hastalıklarının" sözlük tanımına dönüşmüşler ve çok az asil benliklerini nasıl geri kazanacaklarına dair içgörü.
Katıldığım erken bir toplantıda, sunum yapanlardan biri hepimizi ruh sağlığı ile ilgili etiketler kullanmayı reddetmeye davet etti. Katılımcıları, nerede olurlarsa olsunlar sevgi ve kabulle buluşmak amacıyla hayatlarının sansürsüz versiyonunu anlatmaya teşvik ettiğim “Hikayelerimizi Anlatma” adlı bir atölye çalışması yaptım. Onları dinlerken en ham ve en acı hikayelerini paylaşıyorlar, en önemlisi etiketlenmemiş veya yorumlanmamış odadaki herhangi biri tarafından umutlu ve iyimser hale geldi ve bazı güçlü büyüler önemli ölçüde zayıfladı.
Bir profesyonel tarafından cinsel taciz olarak nitelendirilen bir adam, bunun doğru olmadığını ve canavar olduğunu düşünerek yıllarca taşıdığı korkunç ağırlığın bir anda hafiflediğini fark etti. İnsanların gözlerinin içine bakabilen ve merhametle karşılanacağını bilerek karmaşık gerçeğini söylemeye cesaret edebilen biri oldu.
Kategorize etmeye çok hevesliyiz. Birini şizofren olarak ilan etmenin çoğu zaman içindeki mücadele ne olursa olsun üzerine fazladan bir ağırlık katmanı eklemek anlamına geldiğini nadiren fark ederiz. Etiketler işe yaramaz değildir - doğru niyetle kullanılırlar ve büyü yapmak zorunda kalmazlar. Ama işaret ettiğim şey, bir şeyi sığdırmak için bir kutu oluşturarak ve bu kutuya birini kapatarak, özgür olmak için çok az yer olduğu.
Oscar
Oscar'ın davranışı tuhaftı ve ilişkilerinde sınırlar yoktu. Kadınlara uygunsuz yorumlar yapardı. Başkası çalışırken terapi odasında uyuyakalırdı. Görüşleri uzun, başıboş ve bağlantısızdı. Beğenilmek için o kadar çaresizdi ki, defalarca sahte, insanları memnun eden bir kişilik sundu. Bağlantısı kesilmiş olsa bile çok gülümsedi.
Gruplarımdan birinin seyri sırasında Oscar'a DEHB teşhisi kondu. Belirgin bir şekilde rahatlamıştı. Sonunda, yaptığı şeyi yapmasının tanımlanabilir bir nedeni vardı!
"DEHB var," sanki bu her şeyi düzeltirmiş gibi gülümserdi. Grup bunların hiçbirine sahip değildi. Sarsılmaz bir aşk duvarıyla bahanelerini karşılayarak, etiketinin arkasına saklanmasına izin vermediler.
Bu Oscar için zordu. Tekmeledi ve çığlık attı ve neredeyse grubu terk etti. Teşhisi ile kendisine ücretsiz geçiş hakkı verildiğini hissetti. Davranışsal özellikleri haklı çıkmıştı. Öfke nöbetleri geçirdi, sinirlendi, ağladı, kendine acıyordu. Hiçbiri işe yaramadı.
Bu, bir DEHB teşhisine yönelik bir eleştiri değildir. Oscar'ın durumunda, bunu eylemlerinin sorumluluğunu reddetmek için kullanıyordu. Grup, kendisi için onunla bağlantı kurmak ve hesap sormak için gerekli olan öğrenmeleri yapması için ona meydan okumak için uzun ve zorlu bir mücadele verdi. Oscar ödülünü vermek için, zamanla geçici olarak etiketini serbest bıraktı. Yıl sonuna kadar, üstesinden gelme seçimini yapmıştı.
Suçlama modelinin harekete geçme anını fark etmeye başladı. Sevilmeye çalışmaktansa kendini daha gerçekçi olmaya zorladı. Kendini yakalar ve uygunsuz yorum yapmaktan kaçınırdı. İlginç bir şekilde ve görünüşte tesadüfen, evliliği de gelişti ve Oscar ikisini ilişkilendiremese de, grupta olup bitenlerin dış dünyada da tezahür ettiği benim için açıktı.
Oscar, herhangi bir anda, sorumluluktan vazgeçip aynı-eski, aynı-eskiyi oynama ya da eylemlerinin sorumluluğunu alma ve DEHB olarak adlandırdığı güçlü büyüyü kırma seçeneği olduğunu fark etti.
denise
Denise, gruplarımdan birine katıldığında altmışlı yaşlarının başındaydı. Sürekli gülümsedi. Ona göre her şey güzel ve zekiydi. Hayatın kolay olduğu ve iyi çalıştığı konusunda ısrar etti. Negatiflik bir bakmadı.
Bir genç olarak oldukça çekiciydi ve hala öyle ve görünüşünden ve cinselliğinden keyif almış, birçok ilişkisi ve iki evliliği vardı. Grubun ilk aşamalarında, çapkın ve iyi niyetli biri olarak ortaya çıktı. Baştan çıkarıcıydı, sık sık kıkırdıyor ve tüylü ve yumuşak bir ses tonuyla konuşuyor (özellikle erkeklerle konuşurken). Genellikle kışkırtıcı kıyafetler giyerdi.
Cinselliği tarafından yönlendirildi. Doğal olarak insanları büyüledi ve baştan çıkardı, bu da ona geçici bir güç ve bağlılık duygusu getirdi. Bununla birlikte, bence, seksi alt kişiliğinin liderlik etmesine izin vermek, derinliği olabilecek ve başkalarıyla gerçekten ilişki kurmak zorunda kalmayan herhangi bir diyalogdan kaçınması anlamına geliyordu. Ondan çok daha fazlası vardı.
"Seksi olmayı seviyorum ve seks yapmayı seviyorum" derdi. Ancak yaşlandıkça, cinselliğimizin para birimi zorunlu olarak daha az önemli hale gelir. İçindeki bir şey alternatif yollar bulması gerektiğini biliyor olmalıydı.
Evlilikleri mutsuzdu çünkü seks sizi ancak buraya kadar taşıyabilir. Kocaları, sadakatle desteklediği güçlü insanlardı, ancak ikisi de gücü ve zekası tarafından tehdit ediliyordu. Her iki adam da onu hafife aldı ve ilk kocası fiziksel olarak istismarcı iken, ikincisi sözlü olarak böyleydi, bu da onu gerçek potansiyelini yaşamaktan alıkoydu.
William Blake'in belirttiği gibi, "Aşırılığın yolu bilgelik sarayına çıkar." Savunulamaz hale gelene kadar bu parçasını yaşamıştı. Grupta bir gün başka bir kadından bazı güçlü geri bildirimler aldığında işler doruğa çıktı.
Anlamıyorum. Çok samimiyetsizsin. Bu 'çok seksiyim' meselesi umrumda değil. Devam eden çok şey var. Neden içeri girmemize izin vermiyorsun? "
Sonra ona meydan okudum: "Bir masken ve pelerin var - ne saklıyorsun?"
Gözyaşlarına boğuldu, bir süre ağladı ve bir kez bıraktı mı, mücadelesinin bir kısmını bize bildirdi. Denise, çocukluğundan beri kendini herhangi bir gözyaşı ya da öfke göstermemek için eğitmişti, özellikle de annesi birkaç krizden muzdarip olduğu ve kendisinden sorumlu hissettiği için. Üç çocuğun en büyüğü olarak ailesinin temelini oluşturmuştu. Az önce yaptığı şey onun için duyulmamıştı.
Bu paylaşımdan kısa bir süre sonra ikinci kocası öldü. Daha sonra bazı kalp problemleri geliştirdi ve özüne sarsıldı. Hayatının aşkıydı ve ona her zaman iyi davranmamış olmasına rağmen, aralarında gerçek bir kalp bağı vardı. On iki yıl önce ayrılsalar da aşkları hiç ölmemişti. Ölüm döşeğindeyken, "Evliliğimde herhangi bir şeyi değiştirebilseydim, kendin olmana izin verirdim" dedi. Bu güçlü kayıp, onu duygularını daha fazla göstermeye itti.
Seksi, mutlu kadını oynamanın büyüsünü kırarken, sadece duygularının kabul edilebilir olmadığını, aynı zamanda bilmeden açlıktan çektiği derin bir kalp bağlantısına kendini açabileceğini fark etti.
Grup içinde yakın arkadaşlıklar kurdu ve her zaman hayatının bir parçası olan yaratıcı arayışlarla meşgul oldu. Perdeleri kaldırıldıktan ve başarılarına olan güveni arttığında, profesyonel bir heykeltıraş olma yolunda ilerledi.
Büyüleyici bir şekilde, heykellerinin hepsi duygusal görüntülerdi ve çok güzeldi. Cinselliğini farklı bir alana taşımayı ve onu kendisi ve başkaları için besleyici bir şekilde kullanmayı başarmıştı.
Denise, savunmasızlığına saygı duymayı öğrendi. Korkusu, zayıflığını gösterirse reddedilecek olmasıydı. Gerçek derinliğini başka bir insana gerçekten göstermeden altmışlı yaşlarına gelmişti. Bana "Kalp sorunlarım hayatımın akışını değiştirdi" dedi.
Gruba neden katıldığını bilmeden, kendisi olabileceği bir arena yaratarak bitirdi ve uzun ve zorlu ama sevgi dolu bir sürecin ardından gelişti.
Alıştırma: Büyülerinizi tanımlayın ve bozun
Rahatsızlığınıza ve sıkıntıya neden olan kendiniz hakkında inandığınız hikayeler nelerdir?
Davranışlarından mağdur olduğunuzu hissettiren başkaları hakkında inandığınız hikayeler nelerdir?
Karşılaştığınız zorluklarda yinelenen temalar nelerdir?
Hangi sorun hiç durmadan yineleniyor?
Bu hikayelerden beşini yazın. Size en çok yüklenenleri, güçlü bir duygu veya kaçınma ile karşılık verdiklerinizi seçin.
Bu olumsuz inançlardan etkilenerek verdiğiniz kararları ve bunların hayatınızı daha da zorlaştırdığını görebildiğiniz her şekilde yazın.
Neyi farklı yapmış olabilirsin?
Her şeyi listeledikten sonra, her zorluk için farklı bir inanç seti seçin. Bir film yönetmeni olduğunuzu hayal edin. Kahraman bir karakter, gerçek bir savaşçı yaratıyorsunuz ve onun anladığı şey, hayatın bir dizi lütuf ve küfür değil, bir dizi zorluk olduğudur. Bizi etkileyen ve kriptonit gibi davranan, kendimize olan inancımızı ve tam olarak yaşama kapasitemizi zayıflatan kendi etiketlerimizdir.
Örneğin, karınızın veya kocanızın sizi sevmediğine inanıyorsanız ve bu nedenle kendinizi sevgisiz bir evlilikte görüyorsanız, takdirlerini ve sevgilerini gösterme şekillerine dikkat edin. Görmezden geldiğiniz ve değer veremediğiniz şeye dikkat edin.
İşinizin tatmin edici olmadığına inanıyorsanız, tatmin edici bir iş hayatı yaşayabilmeniz için gerekli olan şeylerin bir listesini yapın ve ardından neleri değiştirmenin mümkün olduğunu inceleyin. Sorunlara acımasızca bakmanıza izin verin ve becerilerinizi kullanmak için farklı bir yer aramaya başlamanız gerekip gerekmediğine karar verin.
Cinsel yaşamınızın yetersiz olduğuna inanıyorsanız ve bir partneriniz varsa, onlarla neyin işe yaradığı ve neyin değişmesi gerektiğini düşündüğünüz hakkında dürüst bir konuşma yapmaya cesaret edin.
Aynı-eski, aynı-eski büyüsünü kır. Yeni inançlarınıza izin vermek için kendinize bir söz verin ve onları bir uygulama haline getirin. Bunu yapmak için hangi desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünün.
Yargılarınız etrafında bilinç alıştırması yapın. Ne zaman bir şey hakkında bir yargıya varsan, tetikte ol. Bu kararın doğru olup olmadığını kendinize sorun. Bu inanç üzerindeki sıkı tutumunuzu gevşetmeye istekli olun.
Örneğin, "Şişmanım" diye düşünebilirsiniz. Fakat vardır Şişmansın? Sağlıksız bir şekilde fazla kilolu musunuz? Eğer öyleyse, o zaman bu büyüyü değiştirebilecek bir uygulama yapmaya istekli misiniz? Yoksa o kadar kendini eleştiriyorsun ki, sihir dergilerinin büyüsüne kapıldın mı, mükemmel bedene talip olmak, onunla asla eşleşmeyeceğini bilerek, süreç içinde kendine olan saygını düşürmek?
Belki kendine aptal olduğunu söylüyorsun. Zeka, birçok farklı şekilde kendini gösterir. IQ'nuz Mensa aralığında olmayabilir, ancak çok hassas, sezgisel bir bilgiye sahip olabilirsiniz. Zeki gördüğünüz insanlara dikkat edin ve onların da bilgeliklerinde boşluklar olduğunu anlayın.
Refah duygumuz, inançlarımızın bize hizmet edip etmediğine dair bir barometredir. Belirli bir senaryo etrafında bir enerji salınımı ve bir rahatlama ve mutluluk duygusu olduğunda bir büyünün bozulduğunu biliyoruz. Bazen, kim olduğumuzun özünün yarattığımız çevreyle eşleşmediğini kabul ederek kendimizi sağlıksız durumlardan uzaklaştırmamız gerekebilir. Her yaşamın birçok enkarnasyonu vardır ve deneyimlerimizi yaşarken senaryoyu yeniden yazıyoruz.
© 2020, Malcolm Stern tarafından Ben Craib ile birlikte. Her hakkı saklıdır.
Yayıncı Watkins'in izniyle alıntılanmıştır.
Watkins Media Limited'in bir baskısı. www.WatkinsPublishing.com
Makale Kaynağı
Ejderhalarını Şefkatle Öldür: İmkansız Hissettirse Bile Gelişmenin On Yolu
Malcolm Stern ve Ben Craib tarafından
Ünlü terapist Malcolm Stern'den on anahtar öğreti. Birçok alıştırmanın yer aldığı kitap, terapi odasında otuz yılı aşkın deneyimin damıtılması ve bize anlamın en kötü trajedide bile var olabileceğini gösteriyor. Bir dizi uygulama yaratarak ve bunları hayatımızın merkezi haline getirerek, hayatın en karanlık anlarını içinde saklı olan altını keşfedecek şekilde dolaşırken tutku, amaç ve anlamlı mutluluk bulabiliriz.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)
Bu yazarın bir başka kitabı: Aşık Olmak, Aşık Kalmak
Yazar Hakkında
Malcolm Stern, yaklaşık 30 yıldır grup ve bireysel psikoterapist olarak çalışmaktadır. Londra'daki St James's Church'te Alternatifler'in kurucu ortağı ve eş direktörüdür ve uluslararası gruplar için eğitim ve yönetim yapmaktadır. Yaklaşımı, kalbin nerede olduğunu bulmayı ve bireylerin kendi gerçeklerine erişmesine yardımcı olmayı içerir. Onun Londra Bir Yıllık Grubu işinin merkezinde yer alıyor ve 1990'dan beri başarıyla faaliyet gösteriyor. İçinde katılımcıların ilişkilerde, iletişimde ve zor konuşmaları yönetmede yetenekli olabileceği bir güven, bütünlük ve topluluk ortamı yaratıyor. Nihai öğrenme, ejderhalarını şefkatle öldürmektir. Web sitesini ziyaret edin MalcolmStern.com/
