Image barrie taylor 

Birçoğumuz 3 R konseptiyle büyüdük. 3R'lerin eğitimin temeli veya en önemli kısmı olduğu söylendi. Ve bize her zaman üç R'nin Okuma, Yazma ve Aritmetik olduğu söylendi. Şimdi bir dakika bekleyin! Bunlardan sadece biri R ile başlıyor… Bu da beni 3 R'nin tamamen farklı bir şey olduğunu düşündürdü.

Şimdi çevre hareketinde, lanse edilen farklı bir 3 R seti var: Azalt (veya Reddet), Yeniden Kullan, Geri Dönüştür. Bu yüzden, bir göz atmaya ve belki de bu "yeni" 3 R'lerin eğitimimizin temeli olması gerekenler olup olmadığını ve "çöpleri geri dönüştürmek" dışında başka şeylere uygulanıp uygulanmadığını görmeye karar verdim.

Tamam, öyleyse şimdi, bu kavram genel olarak hayatlarımıza nasıl uygulanabilir? Bize her şeyin bir düşünceyle başladığı söylendi, bu yüzden 3 R'yi düşünme sürecine uygulayıp uygulamayacağımızı görelim ve belki de bu çöpü geri dönüştürebileceğimiz başka bir alan, yani zihinsel çöp ..

Olumsuz Düşünceleri Azaltın veya Reddedin

Azaltma (veya reddetme), deneyimlemek istediğimiz gerçekliğe götürmeyen "olumsuz" düşüncelere veya düşüncelere kesinlikle uygulanabilir. Örneğin, belki fazla kilolu olduğunuzu hissediyorsunuz ve daha ince ve sağlıklı olmak istiyorsunuz. Öyleyse, olağan düşünce süreci nedir? "Bir serseri gibi görünüyorum. Artık kimse beni sevmeyecek. Ben çirkinim."

Ne yazık ki, şapka düşünme süreci fazla kilolu olmaktan başka pek çok şey için geçerlidir ... Sivilceli bir ergen aynı düşünceye sahip olacak ya da giysilerinin eşit olmadığını düşünen ya da kemoterapi gören ve saçlarını kaybeden biri ya da belki daha yeni çalıştınız ve terlediniz ve kendinizi dağınık hissediyorsunuz, ya da belki kendinizi sevmiyorsunuz… Eminim üzerine derinlemesine düşünürseniz, düşünce sürecinizin şu şekilde olduğu durumlarla karşılaşabilirsiniz: "Ben serseri gibi görün. Artık kimse beni sevmeyecek. Ben çirkinim. " -- Veya benzeri.

Tamam, öyleyse ilk R azalt (veya reddet) - bu düşünceye sahip olduğumuz zamanların miktarını azalt. Bunu yapmanın bir yolu, dikkatimizi başka bir yere odaklayacak şeyler bulmaktır… Başka bir deyişle, meşgul olun. Boş bir zihin hakkında bir söz vardır, şeytanın oyun alanıdır… Bu, zihninizi daha verimli veya olumlu düşünceler veya eylemlerle meşgul ederseniz, olumsuz düşünceyi azaltmış veya reddetmiş olmanız anlamında doğrudur.

Her seferinde yalnızca bir düşünceyi düşünebiliriz, bu nedenle, "fikrimizi değiştirerek" ve başka bir şey hakkında düşünerek refahımızı desteklemeyen düşünceyi azaltabilir veya reddedebiliriz. Kendi "küçük" benliğimize odaklanmayı bırakıp "iyilik yapmaya" odaklanmaya başlamamıza yardımcı olur. Gönüllü bir iş yapın veya ihtiyacı olan bir arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza yardım edin veya ertelediğiniz şeyleri yaparak kendinize yardım edin (buzdolabınızı temizlemek, o saklama alanını temizlemek, yaprakları tırmıklamak vb.). Birine (ister siz ister başkası olsun) yardım etmeye odaklanırken, zihniniz meşgul olacak ve aynı anda iki şeyi düşünemeyecektir.

Yeniden Kullanım: Düşüncelerinizi Bir Adım Taşı Yapın

Şimdi, 2. R, yeniden kullanılabilir, düşüncelerimize nasıl uygulanabilir? Yeniden kullandığımızda, bir şeyi alır ve başka bir amaca koyarız. Dolayısıyla, düşüncemiz yukarıda bahsedilen (veya benzer bir şeyse), onu başka bir amaç için kullanırız. Bu düşünceyi bir başlangıç ​​noktası veya farklı davranışlar için motivasyon olarak kullanabiliriz.

Eğer düşüncem "artık beni kimse sevmeyecek" ise, bu düşünceyi beni harekete geçirmek için kullanabilirim. Bu cümlenin olumsuz kısmını kaldırırsak, "beni daha çok sevecek" ile kalırız… Tamam, o zaman eylemlerimizi sevgiyi destekleyenlere doğru… kendimiz ve başkaları için değiştiririz.

Bizim düşüncemiz ise çirkinim, sonra güzel hissetmeye başlamak için harekete geçeriz. Bu nedenle, bu olumsuz düşünceleri hayatımızda değişiklik yapma dürtüsü olarak kullanırız… düşünce sürecini sadece o belirli düşünceyle bitirmek yerine, düşüncelerimizde ve davranışlarımızda değişim için bir başlangıç ​​noktası olarak bu düşünceyi yeniden kullanırız.

Bu düşünceyi, devenin belini kıran düşünce olarak kullanıyoruz - değişime direniş devesi, bir tekdüzeliğe sıkışıp kalma. Bu düşünceyi, bizi "diğer tarafa" iten şey olarak kullanıyoruz - "zavallı ben" sendromunda kalmaktansa, çözüm arama ve değişim yaratma tarafı.

Düşüncelerimizi Geri Dönüştürmek

Son R geri dönüşümle ilgilidir. Bir ürün geri dönüştürüldüğünde, parçalanır veya yok edilir ve bu hammaddeden yeni bir şey yapılır - hayatımızda kullanımı ve amacı olan tamamen farklı bir şey. Örneğin, plastik şişelerden park bankları veya başka faydalı şeyler yaparlar. Öyleyse, parçalanmış düşüncelerimizden ve inançlarımızdan ne yaratabiliriz? Ve düşüncelerimizi nasıl yıkarız?

Çoğumuzun aşina olduğu bir süreç, bir şekilde onaylamalardır. Onaylama, olumsuz bir düşünceyi alıp yeni bir şey yaratmak için kullanmaktır.

Yani eğer düşünceniz "beni kimse sevmeyecek" ise, onu alıp yeni bir düşünce yaratırız: "Her geçen gün daha çok seviliyorum." Düşüncenin yalnızca olumlu bir düşünce içerdiğine, şu anda olduğuna ve sürece başka kimseyi dahil etmediğine dikkat edin. Sadece her gün daha çok sevildiğimi söylüyor. O halde düşüncenin aklımızda tekrar ederken etkili olacağı ilk yer kendimizle olur.

"John Doe" nun beni daha çok sevdiği anlamına gelmiyor veya gerektirmiyor… sadece her gün daha çok sevileceğimi ima ediyor veya gerektirmiyor. Bu açık bir kapı bırakır - aşk kendinizden, kedinizden, başıboş bir köpekten, bir iş arkadaşınızdan, mağazada sıradaki birinden, eşinizden, patronunuzdan, çocuğunuzdan gelebilir. Hiç tanımadığınız, koruyucu bir melekten, Yaradan'dan ... Çözümün, onu sınırlamadığımız zaman gelebileceği pek çok yerden ...

Yukarıda bahsedilen başka bir düşünce, "Ben bir salağım, çirkinim". Şimdi bazı insanlar bu düşünceyi alıp yerine ben güzelim koymayı tercih ederler, ancak bu düşünce onlar için uygulanabilir veya inandırıcı olmayabilir. Geri dönüşüm ile ilgili fikir, işe yarayan veya yararlı olan bir şey yaratmaktır. Yani, belki de bundan yaratma düşüncesi "Her gün kendimden daha çok memnun oluyorum." Bu düşünce uygulanabilirdir ve büyümeye yer açar. Anında bir dönüşümü gerektirmez - hem görünüşümüzde, davranışlarımızda hem de beklentilerimizde değişikliklerin gerçekleşmesine izin verir.

Farklı ve Faydalı Bir Şey Yaratmak

Eğer sahip olduğunuz düşünceniz asla başarılı olamayacağınız ise (kariyerinizde, ilişkinizde, zindelik seviyenizde, kişisel gelişiminizde vb.), O zaman bu düşünceyi alıp yıkarsınız. Negatif "asla" seçeneğini kaldırırsanız, "Başarılı olacağım" ile sonuçlanırsınız. Şimdi bu iyi bir düşünce olsa da, şimdiki zamanla değil, gelecekle ilgilenmesi anlamında kullanılamaz. "Başarılı olacağım", "yarın" ı, daha sonra, başka bir zaman - yarın, asla gelmeyen anlamına gelir. Yani yine bu düşünceyi geri dönüştürmemiz ve ondan farklı ve faydalı bir şey yaratmamız gerekiyor.

"Her gün büyük ve küçük şeylerde başarı getirir." Bu düşünce aynı zamanda başarı vizyonumuzu yeniden şekillendirmeye yardımcı oluyor - genellikle başarıyı sadece bitiş çizgisinde düşünürüz… 50 lbs. kilo kaybı, terfi, düğün çanları, milyon dolarlar, vb. Ancak başarı küçük şeylerde ... küçük şeylerde.

Sizin İçin Başarı Nedir?

Başarı, yiyeceğin ikinci porsiyonuna sahip olmamaktır (eğer kilo vermeye çalışıyorsanız), başarı bugünün görevini elinizden gelen en iyi şekilde yapmaktır, başarı "sabrınızı vergilendiren" kişiye karşı sevgi ve kibar olmaktır, başarıdır hiç olmamaktansa beş dakikalık egzersiz yapmak… Başarı, hayatımızın her bir gününün bir parçası olan küçük nimetleri görmektir - güneşin parlaması, fırtınadan sonraki gökkuşağı, bir felaketten sonraki sevgi ve destek (kişisel olsun) ya da küresel), şarkı söyleyen kuşlar, size gülümseyen çocuk, otobüse "tam zamanında" yakalarsınız, benzinin bitmesine sadece birkaç saniye kala benzin istasyonuna gidersiniz, vb.

"Her gün büyük ve küçük şeylerde başarı getirir", hayatımızda zaten var olan başarıyı görmemiz, minnettar olmamız ve böylelikle daha fazlasını çekmemiz için kapıyı açar. Odaklandığımız şeyi çektiğimiz için, 3 R'yi (reddetme / azaltma, yeniden kullanma, geri dönüştürme) düşünce süreçlerimize uygulamak bizim için yepyeni bir gerçeklik yaratacaktır.

Hatalardan Kompost Yapmak

Ağzımızdan çıkan olumsuz, küçük düşürücü, eleştirel, kızgın sözcüklerin miktarını reddedebilir veya azaltabiliriz; Ayrıca aldığımız olumsuz, küçük düşürücü, eleştirel ve kızgın eylemlerin miktarını reddedebilir veya azaltabiliriz. İlk adımı atmazsak (azaltma veya reddetme), o zaman "hatayı" değişim için itici güç haline getirerek bu kelimeleri ve eylemleri yeniden kullanabiliriz. Ya da bu eylemi yapıp olumlu bir yapıcıya dönüştürerek bu eylemi geri dönüştürebiliriz. Bazen "hatalarımızdan" en büyük başarılarımız gelir.

Travmatik bir olay durumunda, korku ve paniğe girmeyi reddedebilir veya korku enerjisini yeniden kullanabilir ve onu yapıcı bir şey yapmaya, başkalarına yardım etmeye, egzersiz yapmaya, yeni bir proje başlatmaya vb. Kanalize edebiliriz veya geri dönüştürebiliriz. tüm olayı ondan yeni bir şey yaparak ... Nefretten aşk yarat, korkudan güven yarat, uyumsuzluktan uyum yarat ...

Hoşnutsuzluğumuzun Alevlerinden Yükseliyor

Yaşamlarımızı ve çevremizdeki dünyayı değiştirebiliriz ... Üç R'yi - reddetme, yeniden kullanma, geri dönüştürme - hayatımızdaki her şeye (düşünceler, kelimeler ve eylemler) uygulamaya başlayalım ve bizi nereye götürdüğünü görelim ... Şöyle olabiliriz alevlerden yükselen anka kuşu - kendimizle ve dünyamızla olan hoşnutsuzluğumuzun alevlerinden - vizyonumuzu günlük yaşamlarımızda tezahür ettirmenin bir yolu ile yenilenerek yükselebiliriz ... Ve onaylayın: Her gün, mutlu, sağlıklı ve bilge olmak daha kolay ve kolaydır.

İlgili Kitap:

Susamış Bir Dünyaya Sevginin Yağmur Damlaları
Eileen Workman tarafından

Günümüzün yaygın, kasvetli yabancılaşma ve korku atmosferinde hayatta kalmak ve gelişmek için zamanında manevi bir rehber, Susayan Bir Dünya İçin Sevginin Yağmur Damlaları, yaşam boyu kendini gerçekleştirmeye ve paylaşılan bir bilinç yoluyla yeniden bağlanmaya giden bir yol belirler. Son zamanlarda yaşanan siyasi, ekonomik ve sosyal krizlerle derinden sarsılan ve bölünmüşlük nedeniyle bağlantıya açlık çeken bir endişe ve endişe denizinde sürüklenirken, bu iletişimler uygun bir zamanda geliyor.

Dört bölümde, Raindrops of Love For a Thirsty World, okuyucuları kendilerine aşık olmaya ve sağlıklı öz disiplin, öz farkındalık ve öz sevgiyi öğrenmeye teşvik edecek şekilde kendi kendini incelemeye teşvik ediyor.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için.  Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com