Birisi bir keresinde bana, mutlu olmanın bir seçim olduğunu hissetmediklerini söyledi. Kimsenin kötü bir gün geçirmeye karar vermediğini düşünüyorlardı. Herkesin mutlu olmayı seçerek güne başlaması, ancak kontrolleri dışında olan şeyler oldu. İşlerin kontrolümüz dışında olduğu konusunda hemfikir olduğum halde, şunu söylemeliyim ki, kimsenin harika bir günden başka bir gün olmaya karar vermediğine katılmıyorum ... Bu seçimi yaptığımızın farkında değiliz.
Ne yazık ki, hepimizin hepimizin mutlu bir gün geçirmemeyi seçtiğini düşünüyorum ... Belki bilinçli olarak değil, bilinçaltında, kin tutmayı seçtiğimizde olduğu gibi, pişmanlık duyma, kendime acıma vb. Düşüncelerimiz ve tutumlarımızla kötü bir gün geçirmeyi seçiyoruz ... çünkü kendimize acımak, öfke, hınç ve intikam düşünceleriyle iç içe olmakla ne kadar güzel bir gün geçirebiliriz?
Öyleyse, "bugün, berbat bir gün geçirmeyi seçtim" demeye kalkmadan, kendinize "Keşke patronuma bu işi yapmasını ve işten çıkarmasını söyleyebilseydim" veya "bu veya o ya da öylesine öylesine beni gerçekten delirtiyor "ya da başka olumsuz düşünceler veya hisler, o zaman kısaca mutsuz bir gün geçirmeyi seçiyorsunuz.
"Mutlu Değil" Günü Seçmek
Ne zaman öfke, hayal kırıklığı, kızgınlık, suçlama, suçluluk, vb. Seçeriz. "Mutlu değil" bir gün geçirmeyi seçiyoruz ... Her zaman zamanımızı "içsel konuşmacı" ımızdan ve bunun hakkında şikayet ederek geçiriyoruz. Birinin davranışını veya sinirlerimizden geçen herhangi bir şey hakkında, mutluluğun mutsuzluğunu seçiyoruz. Her ne zaman "almayı" veya "birinin arkasından konuşmasını" veya kötü niyetli bir şey yapmayı veya söylemeyi seçtiğimizde mutsuzluğu seçiyoruz.
Şimdi, elbette, sizi bir paspas olmaya ve kabul edilemez davranışları kabul etmeye teşvik etmiyorum. Aksine, nasıl tepki gösterdiğimize, günler ve günler boyunca bizimle birlikte öfke ve küstahlığı nasıl taşıyabileceğimize daha yakından bakmamızı öneriyorum.
Sırf "saptan uçar" ya da birinin hareketine kızdığımız için, başka şansımız olmadığı anlamına gelmez. Bu, sadece başka bir yanıt almak için “daha yüksek benliğimize” zaman vermeden önce tepki verdiğimiz anlamına gelir. Ama o zaman öfke kendisi sorun değil. Bir şeye kızmak iyidir. Sorun gerçekten bu öfkeye bağlı kaldığımızda ve onu kendimizle başkaları arasında ince bilenmiş bir kamaya dönüştürdüğümüzde başlar.
Dikkat etmeniz gereken bazı davranışlar aşağıdadır: Kin tutmayı seçme. Kızgın kalmayı tercih ediyorum. Birinin davranışını tekrar göndermeyi seçerek. Patronunun kim olduğunu "onlara göster" demek. "Surat" olarak seçme. Affetmeyi geciktirmek, “onlara ders vermek”, vb.
Habersiz ve Bilinçsiz Olmak
Çözüm nedir? Kilit nokta, düşüncelerimizi ve eylemlerimizi dışarıdan sanki duyarsızca gözlemlemenin farkında olmaktır. Kendinizi gözlemlemiş olsanız, izlemekte olduğunuz bir filmde bir karakter gözlemlerseniz, o zaman birçok şey netleşir. Davranışınızı gerçekleşmeden önce veya en azından sırasında veya sonrasında "görebileceksiniz".
Bir çok defa bilinçsizce tepki veririz - sadece reaksiyonumuzu düşünmeden tepki veririz. Sadece sözümüze ve davranışlarımıza pişmanlık duymak için anın mahremiyetinde öfkeyle tepki gösterdik. Düşüncelerimizin eylemlere ve kelimelere çevrilmelerine izin vermeden önce farkında olsaydık, birçok şey söylenmeden kalabilirdi.
Günlük rutinlerimiz ve alışılageldik oluşumlarımız ve ağırlamalarımız gerçekleştiği zaman, gün boyunca bilinçli kalmak zordur. Eski alışkanlıklarda, eski tepkilerde, eski algılarda karışmış olabiliriz. "Her zaman" komşumuzun havlayan köpeğine, ya da çalan müziğe ya da her neyse üzülebiliriz. Bununla birlikte, sıklıkla bir olaya "otomatik tepki" uyguladık, yine de "otomatik" durumdan çıkıp "bilinçli moda" geçme seçeneğine sahibiz.
Bilinçli ve Bilinçli Olmak
Bilinçli moddayken, bilinçli düşünce olmadan tepki vermeyiz. Kaba bir şoföre, saygısız bir iş arkadaşına veya dikkatsiz bir eşe çarpmıyoruz.
Bilinçli moddayken, sadece acı, hınç ve hayal kırıklığından tepki göstermek yerine anlamaya çalışırız. Duruma "daha yüksek" bir perspektiften bakmak için birkaç saniye daha sürüyoruz. Belki de sizi kesen kaba şoförün kişisel bir acil durumu var, belki de yeni kovuldu ve tepki veriyor Anlayış bir durumu “doğru” yapmaz, ama farklı tepki vermemize yardımcı olur. Sinirlendiğimiz veya sinirlendiğimizde, öfkenin en çok etkileyenleri olduğumuzu hatırlamak yardımcı olabilir. Baş ağrısı veya mide ekşimesi veya ülser veya kanserle sonuçlanır ya da genel olarak mutsuz hissederiz.
Bazen ne olduklarını bile bilmeden şeylerden etkileniriz. Belki de bilinçli hafızamızı gizleyen bir rüyamız vardı, ama nasıl hissettiğimizi etkiledi. Belki de hayatımızın aldığı dönüşte genel olarak hayal kırıklığına uğradığımızı veya belki de gezegendeki yaşamın yönünü hayal ediyor hissediyoruz. Bazen günlük olanlardan daha büyük olaylar ruh halimizi renklendirir. Oysa burada da umutsuzluk ve caydırıcılıkla tepki vermeyi seçebiliriz veya umutsuzlukla "geleceğe bakabilirim" ve olumlu eylemde bulunmayı seçebiliriz.
Hayat devam eden bir süreçtir
Anahtar kelimeler ve eylemler olmalarına izin vermeden önce anahtar "farkında olma" ya da düşüncelerimizin bilincinde kalır. Düşüncelerimizi "gelip" olarak incelediğimizde, bunun kendimiz için "somut gerçekliğe dönüşmek" istediğimiz bir şey olup olmadığına karar verebiliriz. Bu devam eden bir süreçtir. Bir kere vereceğin bir karar değil, sonra unutabilirsin. Bunun yerine, günün her dakikasında her düşünceyle verilen bir karardır.
Harika olan şey, her zaman tekrar seçmek için bir sonraki şansın olmasıdır. Bu yüzden bugün veya bu sabah kızgınlık seçmiş olsanız bile, seçiminizin (ruh haliniz) farkına varır varmaz, farklı bir seçim yapabilirsiniz. Bu gerçekten oldukça basittir, ancak “doğru” olmama izin verme ve kendi kendine acıma, kendi doğruluk ve tüm bu şeyleri bırakma istekliliğini gerektirir.
Evet, bazen haklı olduğumuzu düşündüğümüzde "haklı" olma eğilimindeyiz ve bu da barıştan kurtulmamızı engelliyor. Ancak, bizim seçimimiz olduğundan, ne seçersek sorun değil. Bir dahaki sefere her zaman farklı şekilde seçim yapabiliriz. Ve bir dahaki sefere her zaman şimdi.
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.
Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
Tavsiye edilen kitap:
Mutluluk bir seçimdir
Barry Neil Kaufman tarafından.
Terapist, yazar, motivasyonel konuşmacı ve Option Institute kurucusu Barry Neil Kaufman, mutlu insanların özelliklerini hayatınızı hızlı ve kolay bir şekilde değiştirmek için nasıl kullanabileceğinizi gösterir. Mutluluğa olan kestirme yolları arasında: mutluluğu öncelik haline getirmek; kişisel orijinallik, kendin olma özgürlüğünü kabul etmek; Geçmişe dair pişmanlıkları ve gelecekle ilgili endişeleri atmayı öğrenmek ve çok daha fazlası.
Bilgi / Sipariş kitabı. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Barry Neil Kaufman ile bir video izleyin: Mutluluk Bir Seçimdir: Mutluluğun Anahtarları
{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}
