mikro duygular ve düşünce 3 28
 İnsanlar günde birkaç bin düşünceye sahip olabilir ve bunların çoğu kendiliğinden veya istemsiz olarak sınıflandırılabilir. (Shutterstock)

 Düşüncelerimiz özel bir tiyatro gibidir ve bu nedenle bizi büyüleyebilirler. Bazen tahmin edilemezler ve bazen de ipucu. Bizi şaşırtabilir, harekete geçirebilir, bizi harekete geçirebilir ve bazen de ağlatabilirler. Düşünceler duyguları tetikleyebildiği kadar onlar tarafından da tetiklenebilirler: duygular zihinsel tiyatromuzda gösterilenleri etkiler.

Aklımızdaki kısacık görüntüler ve ifadeler hayatımızın önemli bir bölümünü oluşturur. Nörogörüntüleme verilerindeki beyin durumu geçişlerine dayanan bazı tahminlere göre, dakikada dört ila sekiz düşünce. Bazı yorgunluk veya ilgisizlik dönemleri ve duyusal girdileri (okuma veya dinleme gibi) algılamak için harcanan birçok dönemi hesaba katsak bile, bu günde birkaç bin düşünceye kadar çıkabilir.

Birkaç psikolojik bozukluk, düşünce akışında değişiklikler üretir. Manik durumlar, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve sıklıkla kaygı düşünce oranını artırmak, depresyon ve demans sıklıkla azalt onu.

Spontane düşünceler

Birçok düşünce kendiliğinden veya istemsiz olarak sınıflandırılabilir. Akla geliyorlar; kasıtlı hissetmiyorlar. Bazıları, mevcut bir durumla ilgili fikirler veya sezgiler, meşguliyetlerle bağlantılı müdahaleci düşünceler veya zihin dolaşırken “serbest çağrışımlar” olabilir. Bazıları otobiyografik anıların hatıraları son deneyimlere bazı bağlantılar ile.


kendi kendine abone olma grafiği


Spontane düşünceler nereden geliyor? Açık bir kaynak, çevresel uyarımdır: gördüğümüz ve duyduğumuz şeylerin uyandırdığı fikirler. Bununla birlikte, spontan düşünceler genellikle, tanıdık bir yolda yürürken veya bir otobüste otururken olduğu gibi, ortam nispeten istikrarlı olduğunda ortaya çıkar.

Spontan düşünceler genellikle uzun süreli bellekten ortaya çıkmak, rüyalara da yol açan bilinçsiz ifadeler, görüntüler, eylemler ve fikirler. Bu zihinsel yapı blokları, beyindeki nöron ağlarının ortak etkinliğidir. akıl bağlantıları sayısız deneyimlerle güçlendirilmiştir.

Bu nöral ağlar normalde aktif değildir, ancak bir uyarıcı, ilgili bir düşünce ya da açlık gibi diğer beyin aktiviteleri tarafından uyarıldıklarında, bilince erişim için rekabet güçlerine dayanmaktadır. Ağların rekabet gücü, durumlarımızla ve aynı zamanda hedeflerimizle, ihtiyaçlarımızla, ilgi alanlarımızla veya duygularımızla olan ilgilerinden etkilenir. Acıktığımızda ve aynı zamanda hazırlamamız gereken önemli bir akşam yemeğimiz olduğunda da yiyecekleri daha kolay düşünürüz.

Duygular, birçok spontan düşünce türünde kilit bir rol oynar. Örneğin, rahatsız edici düşünceler duygular tarafından bize zorlanır böylece tehditler, hayal kırıklıkları veya fırsatlar gibi yüksek öncelikli bilgilere odaklanıyoruz. Kaygı genellikle gerçek veya hayali tehditlere işaret eden müdahaleci düşünceler üretir. Travma sonrası streste tekrarlayan durumlara neden olabilir. geri dönüşler ve ruminasyonlar.

Negatif duygular, yüksek öncelikli içeriğe odaklanmamızı sağlarken, pozitif duygular, ezberlemeyi ve yaratıcılığı artıran daha uzak veya sıra dışı çağrışımları kolaylaştırıyor gibi görünüyor. Öfori sırasında - nedenleriyle orantısız olabilen yoğun mutluluk veya zevk - araya giren düşünceler genellikle iyimser beklentiler ve yaratıcı fikirler içerir. tutku uyandırır olumlu spontan düşünceler.

mikro duygular

Sorunsuz günlük aktiviteler sırasında bile endişe, istek, sinirlilik, stres, şaşkınlık veya ilgi gibi zayıf duygular veya mikro-duygular devreye girer. düşüncelerimizin çoğunu yönlendirmek.

Mikro duygular kısadır ve genellikle bilinçsizdir. Esas olarak kas gerginliği gibi mikro hareketleri tetiklerler veya yüz mikro ifadeleri ve küçük üretirler fizyolojik reaksiyonlar adrenalin salgılanması ve kardiyovasküler tepkiler dahil.

Mikro korkular, genellikle "eğer" düşüncelerini tetikler ve Endişelenmeyin olumlu bir geri bildirim döngüsü aracılığıyla kaygıyı sürdüren; bu da uykusuzluk kaynağı olabilir. Arzular, hedefler, dilekler ve konuşma temaları gibi düşünceleri düzenli olarak harekete geçirir.

Suçluluk veya gururun mikro duyguları tetiklenir ahlaki sezgiler İşbirliği, yardımseverlik ve başkalarına fayda sağlayan diğer davranış türleri gibi toplum yanlısı davranışları geliştirmek için gerekli olan, başkalarının beklenen onaylanmaması veya onaylanması. Can sıkıntısı ya da uyarılma arzusu gibi mikro duygular, dikkatin dağılmasını ya da zihinlerde gezinmeyi tetikleyebilir ve bunun altında yatan sebep olabilir. dikkat eksikliğinin bazı belirtileri.

Mikro duygular düşüncelerimizi etkiler. yol çeşitliliği. Dikkatimizi mevcut nesnesinden uzaklaştırırlar, algısal sistemleri kendi baskın temalarıyla ilgili şeyleri fark etmeleri için duyarlı hale getirirler ve bu temayla ilgili anıların geri çağrılmasını kolaylaştırırlar. Mikro-duyguların kendileri, duygusal sistemleri kurnazca harekete geçirecek kadar önemli olan, genellikle bilinçsiz olan bir algı veya fikir tarafından tetiklenir.

Amigdala

Duygular, çeşitli beyin devreleri aracılığıyla spontane düşünceleri harekete geçirebilir. amigdala adı verilen bir merkeze odaklanmış. Bu merkez, ön lobumuzun alt kısımlarında aktive olan dürtü ve arzularımıza erişebilir. Algıların veya hatırlanan hatıraların duygusal önemini yorumlayabilir ve onları etkileyebilir.

Amigdala merkezi aynı zamanda beynin yükselticileri Adrenalin ve serotonin gibi nöromodülatörleri gri maddeye besleyen beyin sapında. Bu sistemler nöral aktivitenin seviyesini yükseltir ve onu duyguyla tutarlı olan temaya doğru yönlendirir. Uyarılmış düşüncenin kendisi duygu uyandırıcı olduğunda, düşünce ile duygu arasında, dikkat dağınıklığı veya bilişsel süreçler tarafından durdurulan, kendi kendini sürdüren bir döngü yaratılır.

Özünde, kendiliğinden düşünceler büyük ölçüde motive edilmiş düşüncelerdir: her dakika, duygular dikkatimizi, iç sesimizi ve zihinsel tiyatromuzu belirli bir yöne doğru çeker. Stres seviyelerinin, duyguların ve günlük deneyimlerin daha iyi kontrolü, bu spontane düşüncelerin kalitesini ve bunlardan elde edilen tatmini iyileştirebilir.Konuşma

Yazar hakkında

François Zengin, Profesör, nöropsikoloji, Montéal'deki Québec Üniversitesi (UQAM)

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_sezgi