Bruce Rolff / Shutterstock

Koronavirüs pandemisinin ilginç bir yan etkisi, sahip olduklarını söyleyen insanların sayısıdır. canlı rüyalar.

Birçoğu birisinde deneyimlerini açıklamak için sosyal medya.

Bu tür rüyalar kafa karıştırıcı veya üzücü olsa da, rüya görme normaldir ve şu anda birçok insan için normal olmaktan uzak olan uyanma durumumuzu işlemede yardımcı olarak kabul edilir.

Biz uyurken

Yetişkinlerin uyuması önerilir yedi ila dokuz saat optimal sağlık ve refahı sağlamak.

Uyuduğumuzda gece boyunca değişen farklı aşamalardan geçiyoruz. Bu, hafif ve derin uyku ve gecenin ikinci yarısında daha belirgin bir şekilde görülen hızlı göz hareketi (REM) uyku olarak bilinen bir dönemi içerir. Adından da anlaşılacağı gibi, REM uykusu sırasında gözler hızla hareket eder.

Rüyalar tüm uyku aşamalarında ortaya çıkabilir, ancak REM uykusu son derece duygusal ve görselden sorumlu kabul edilir rüyalar.

Bir gecede tipik olarak birkaç REM rüya dönemimiz var, ancak deneyimleri ve içeriği mutlaka hatırlamıyoruz. Araştırmacılar REM uykusunun ruh halimizi, performansımızı ve bilişsel işlevlerimizi düzenlememize yardımcı olan benzersiz özelliklere sahip olduğunu belirledik.

Bazıları rüyalar savunma mekanizması zihinsel sağlığımız için bize taklit korkularımızla çalışma ve stresli gerçek yaşam olayları için prova yapma fırsatı.

Bu küresel pandemi ve ilgili kısıtlamaların nasıl ve ne zaman uyuduğumuz üzerinde etkileri olabilir. Bunun bazıları için olumlu, diğerleri için olumsuz etkileri vardır. Her iki durum da rüyaların daha fazla hatırlanmasına yol açabilir.

Bozulmuş uyku ve hayaller

Bu salgın sırasında, Çin ve UK birçok insanın artan bir kaygı durumu bildirdiğini ve daha kısa veya daha fazla rahatsız edici bir uyku yaşadığını gösterir.

Doğrudan ya da medya aracılığıyla yatmadan hemen önce pandemi hakkında bilgi vermek, rahatlama ve iyi bir gece uykusu alma ihtiyacımıza karşı çalışabilir. Aynı zamanda rüyalar için yem de sağlayabilir.

Uykusuz kaldığımızda, REM uykusu için basınç artar ve böylece bir sonraki uyku fırsatında sözde geri tepme REM uykusunda meydana gelir. Bu süre zarfında rüyaların daha fazla olduğu bildiriliyor canlı ve her zamankinden daha duygusal.

Yatakta daha fazla zaman

Diğer çalışmalar insanların daha fazla uyumak ve daha az hareket etmek salgın sırasında.

Her zaman işe gidip gelmeden esnek programlarla evden çalışıyorsanız ve öğreniyorsanız, bu sabah acele etmekten kaçınmanız ve bu kadar erken kalkmanız gerekmediği anlamına gelir. Yükseltilmiş rüya geri çağırmak daha uzun bir uykuya sahip olmanın yanı sıra REM uykusu durumundan daha doğal uyanma ile ilişkilendirilmiştir.

Başkalarıyla evdeyseniz, esir bir izleyici kitleniz ve sabah rüya hikayeleri alışverişi için zamanınız var. Hayalleri paylaşma eylemi, onların hatırasını pekiştirir. Ayrıca bizi hatırlamak daha sonraki gecelerde daha fazla.

Bu muhtemelen bu süre zarfında rüya hatırlama ve ilgisinde bir artış yarattı.

Salgın endişeler

Rüya görme, uyanma durumumuzla zihinsel olarak başa çıkmamıza ve sadece yansıtmamıza yardımcı olabilir. gerçekler ve endişeler.

Bu artan uyarı ve değişen sosyal normlar döneminde, beyinlerimiz uyku ve rüya sırasında işlenecek çok daha fazlasına sahiptir. Pandemi, çalışma veya aile durumlarımızla ilgili endişeli veya stresli hissedersek, daha stresli rüya içeriği beklenmelidir.

Dolayısıyla daha fazla raporları korku, utanç, sosyal tabular, mesleki stres, keder ve kayıp, ulaşılamayan aile ve kontaminasyon veya hastalık etrafındaki daha gerçek hayalleri içeren hayaller kaydediliyor.

Olağandışı veya canlı rüyalarda ve kabuslarda bir artış şaşırtıcı değildir. Bu tür deneyimler daha önce ani değişim, kaygı veya travmagibi terörist saldırılar 2001'de ABD'de veya doğal afetler veya savaş.

Bir anksiyete bozukluğu ya da travmayı ilk elden deneyimleme, rüyalarda değişiklikler yaşama olasılığı yüksektir.

Ancak bu tür değişiklikler de tanık gibi olaylar 9/11 İkinci el veya medya yoluyla saldırır.

Rüyalarda çözülen problemler

Bir rüyalar teorisi günün duygusal taleplerini işlemek, hafızaya tecrübe etmek, problemleri çözmek, uyum sağlamak ve öğrenmek.

Bu, REM uykusu sırasında belirli beyin bölgelerinin yeniden aktivasyonu ve sinir bağlantılarının konsolidasyonu ile elde edilir.

REM sırasında, beynin duygular, hafıza, davranış ve vizyondan sorumlu alanları (dinlenme durumunda kalan mantıksal düşünme, akıl yürütme ve hareket için gerekli olanların aksine) yeniden etkinleştirilir.

Rüya sırasında yapılan faaliyet ve bağlantıların hayalperestler tarafından yönlendirildiği kabul edilir. uyanma aktiviteleri, pozlamalar ve streslerinin.

Sinirsel aktivitenin sentezlemek öğrenme ve hafıza. Gerçek rüya deneyimi, beynin geri kalanı yetişmeye çalıştığında ve uyanma aktivitesiyle akıl yürütmeye çalıştığımızda daha mantıklı bir anlatıya bir araya getirdiğimiz bu aktivitenin bir yan ürünüdür.

Lütfen uyumaya git

Bozulmuş uyku ve rüyalar sizin için sorunlu veya üzücü ise, uyku planınızın ve davranışınızın pandemi ile nasıl değiştiğini düşünün. Belki bu süre zarfında uykunuzu ve refahınızı desteklemek için tavsiye isteyin.

Meslektaşlarım ve ben Uyku / Uyandırma Araştırma Merkezi birkaç tane üretti bilgi sayfaları salgın sırasında uykuda.

Ayrıca bir anket Yeni Zelanda'da yaşayan insanların uykusu hakkında. Bu, pandemi sırasında uykuyu etkileyen faktörleri araştırır ve katılımcılar rüyaları hakkında yorum yapabilir.

Yazar hakkında

Dr Rosie Gibson, Araştırma Görevlisi, Uyku / Uyanma Araştırma Merkezi, Sağlık Yüksekokulu, Massey Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Düşler Üzerine Kitaplar

"Rüyaların Yorumu"

yazan Sigmund Freud

Bu klasik psikoloji çalışması, rüyalar üzerine temel metinlerden biridir. Freud, bilinçsiz arzu ve korkularımızın bir yansıması olduklarını savunarak rüyaların sembolizmini ve anlamını araştırır. Kitap hem bir teori çalışması hem de rüyaları yorumlamak için pratik bir rehber.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"A'dan Z'ye Rüya Sözlüğü: Rüyalarınızı Yorumlamak İçin En İyi Kılavuz"

Theresa Cheung tarafından

Bu kapsamlı rüya tabiri kılavuzu, yaygın rüya sembolleri ve temalarının anlamı hakkında fikir verir. Kitap alfabetik olarak düzenlenmiş olup, belirli sembollere ve anlamlara bakmayı kolaylaştırır. Yazar ayrıca rüyalarınızı nasıl hatırlayacağınız ve kaydedeceğiniz konusunda ipuçları veriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Hayallerinizi ve Vizyonlarınızı Anlamak İçin İlahiyat Kodu"

Adam F. Thompson ve Adrian Beale tarafından

Bu kitap, rüyaların yorumlanması konusunda Hristiyan bir bakış açısı sunuyor, rüyaların ruhsal gelişim ve anlayıştaki rolünü araştırıyor. Yazarlar, ortak rüya sembollerinin ve temalarının nasıl yorumlanacağı konusunda rehberlik ederek, rüyaların manevi önemine dair içgörüler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın