Dur ve sessiz ol. Sor. Dinleyin.

Sezgi, duyguların ve düşüncelerin kişisel iç dünyamız ile konuşma ve eylem yoluyla dış dünya bağlantı noktamız arasındaki görünmez bağlantıdır. Yanında yatan sonsuzluk işareti olarak düşünün. İçeride ne var, daima dışarıya iletilir.

Sezgi bizim için gerçekten doğru olanı derinlerde ortaya koyuyor. Yüksek yolu, en az dirençli zarif yolu ve akışta yaşama yolunu aydınlatır. Sezgi kelimesi Latince'den kaynaklanıyor intuireBu, “içinden bilmek” anlamına gelir. Birçok isimle bilinir: iç ses, içgüdü, içgüdü, altıncı his. Ne dediğimiz ne olursa olsun, kalbimizin bilgeliğini varlığımıza izin veren yerleşik “evet” le tanıyoruz.

Bir şeyin kesinlikle doğru olduğunu hepimiz biliyoruz. O bozulmamış anlarda, şüphemiz yok. Netlik anları bunun bir yatırım kararı mı yoksa bir arkadaşa nasıl yardım edeceğiniz olsun olur. Sezgilerimiz bizi bizim için tartışılmaz doğru olan şeylere yönlendiriyor.

Sezgimize Dayalı Karar Verme

Kararlar alırken, sosyal sözleşmeye, mantığa veya dürtüye güveniyoruz. Sosyal kongre, başkalarını memnun etme olasılığı daha yüksek sonuçlar doğurmaktadır (ve “doğru” olduğunu düşündüğümüz fikrimizi). Sebebe dayanmak kalbi atlar ve bizi mantıklı gelse de oyuk hissedebilen sonuçlara götürür. Dürtü basitçe, sonuçlarına bakmaksızın şu anda istediğimizi yapmamızın neden haklı olduğunu açıklar.

Sezgisel bir vuruş aldığımızda bunu biliyoruz. Duygu, diğer karar verme yöntemlerinden önemli ölçüde farklıdır çünkü yerleşik ve kendimizle ve dünyayla uyumluyuz. Müşterilere, sezgi ve zihin arasındaki farkı anlamanın yolunun, birbirlerine bir adım uzaklıkta olmaları olduğunu şaka yollu bir şekilde söylüyorum. Biri kalpten, diğeri kafadan gelir.

Sezgi bazen 'neden'e sahip değildir. Aslında, istediğimizi düşündüğümüz veya istememiz gerektiğini düşündüğümüzle sık sık çelişir. Bazen sözsüz bir bilmedir. Diğer zamanlarda, kelimelerle açıkça bilinir.

Sezgi, her şeye yayılan ve kendimizden daha büyük olan, doğaya, akışa, kuvvete veya Tanrı'ya, bu sözsüz, değişmeyen kaynaktan doğrudan bir hat olarak adlandırsak da, evrensel enerjiye dokunur. İç sesimiz değişen koşullar arasında güvenilir bir pusuladır. Uyum ve birliği teşvik eden, asla zarar vermeyen otantik ve kibardır. Ayrılma üzerindeki bağlantıyı savunur; bencillik aşk.

Sezgi Yapıcı Adaçayı Tavsiyesidir

Sezgimize değer vermemiz, iletişim kurmamız veya dinlememiz olası değildi. Yaşamlarımızı belirsizlik içinde, yüreklerimizle temastan kopup, kararsız kafamızın kaprisinde yaşamaya alışkınız. Tıkanmış üzüntü, öfke ve korkularımız, sezgilerimizi duymakta yetersiz kalıyor. Bu olduğu zaman, iç pusulamızı dinlemek, çok daha az dikkat etmek zor. Varolduğunu bilmediğimiz yerlerde kalın çamur var. Gerçekçi olmayan beklentilerin ve temelsiz projeksiyonların eşiğinde kaldı, derinlerde bildiğimiz şey gizlendi. Daha sonra güvensizlik, sabırsızlık ve kontrol etme ihtiyacı gibi yıkıcı duygulardan çalışırız.

Sessiz anlarımızda doğru olduğunu bildiğimiz şeyi hızlı tutarsak, fırtınaların ortasında güvende ve güçlü kalabiliriz. Genellikle müşteriler bana, “Ne istediğimi bilmiyorum” veya “Ne yapacağımı bilmiyorum” der. Psikoterapist olarak geçirdiğim yıllar, insanların iç seslerini kavramada duymakta zorlandıklarını gösterdi. ifade edilmeyen duyguların. Çoğu zaman değil, onlar için neyin doğru olduğunu gerçekten biliyorlar, ancak bunu söylemekten korkuyorlar ya da bunun için hareket ediyorlar.

Sezgi, anlık bir kapris veya belli belirsiz bir metafizik kavram değildir. Bizi uzun vadede bizim için neyin iyi olduğu yönünde teşvik eden adaçayı tavsiyesidir. Her zaman yapıcıdır, otomatik olarak tüm olası sonuçları hesaba katar. Konuşurken ya da sonradan pişman olduğumuz bir şekilde hareket ettiğimizde, sezgilerimize kulak vermediğimizi biliyoruz.

Sezgiyi takip etmek, “benim tarzım” ego düşüncesini, “omuzları” ve adil veya adaletsiz görünen şeyleri bırakmak anlamına gelir. İçimizde duyduklarımıza uymak demek. Yaptığımızda, karışıklık, şüphe ve kararsızlık buharlaşıyor. Hareketleriniz - çocuğunuzun yorgunluk halindeyken futbol antrenmanına götürülmesi veya bir yaralanma nedeniyle maraton koşmamayı seçmeniz durumunda - daha yapıcı şeylerin izlenmesi için yol açın.

Gerçekten Sezginiz mi?

İçimizde duyduklarımıza uymak, başkalarının ne düşündüğünü düşünmeksizin, iç huzurumuzla huzuru ve uyum içinde olmamızı sağlar. Bağlandık, topraklandık, kendimize güvendik.

Ama duyduğun sesin gerçekten en derin gerçeğini temsil edip etmediğini nasıl bilebilirsin? Gerçek sezgisel bilgelik için dürtü, heves ya da sadece kendi çıkarları ile hata yapmak mümkündür. Kendine, başkalarına veya değerli şeylere saygısızlık veya zarar veren herhangi bir yönerge sezginizden gelmiyor. Duyduklarınız zarar veya bencil çıkarları teşvik ederse, bunun ifade edilmemiş üzüntü, öfke ve korku ile motive edildiğine karar verebilirsiniz.

“Ama bekle” diyebilirsiniz, “sezgilerim kendimle ilgilenmeye yönelikse, neden bencil değil?” İşte bir ipucu: sezginiz asla “bunda ne var?” Diye sormayacak. dünyayı görmek, açıklanamayan öfkeden kaynaklanıyor. Sezginiz bundan daha büyük. Her zaman neşe, sevgi ve barış getiren şeyle aynı çizgidedir.

Herhangi bir sorunun cevabını bulmak için iç barometrenizi kullanın, “kestirmeli miyim ya da çim biçmeli miyim?” Gibi sıradan bir şey olsa bile, ne zaman yeni bir araba almaya karar vereceğiniz gibi pratik durumlar için kullanılabilir. Evliliğinizi terk edip etmeyeceğinize karar vermek gibi kritik kararlar. Veya en derin sorulardan birine cevap almak için kullanılabilir: “Hayatımın amacı nedir?”

Sezginiz, “Ben”

Sizin için doğru olana, sezginizin ortaya çıkardığı şeye, “Ben” inize “Ben” inizi bilmek, konuşma ve hareket etme gücü yaratır. Çalıştığın, sarsılmaz bir temel. “Ben” inizi bulduktan sonra, kendinizle diğerleri arasındaki sınırları netleştirir, hedefleri ve öncelikleri belirler ve kararlar alırsınız. Kendinizi onurlandırdığınızı bilerek güvenle ilerlersiniz (ilk nihai tutum).

Kararlar vermek ve bakış açısı kazanmak için son derece sağlam tavsiyelerde bulunma hediyesi her zaman içinizdedir. “Ben” inizle uyum sağlamak barış getirir. Artık endişe veya ikinci tahmin yok. Sevgiyi getiriyor, çünkü yapıcı ve iyi olanı yaptığınızı biliyorsunuz. Sevinç getirir, çünkü merkezlenmiş olmak ve kişisel bütünlüğünüz için çok iyi hissettirir.

Bu kaynak hakkında bilgi edinmek için duraklayın, kendinize bir soru sorun ve ardından cevabı duymaya devam edin. İç sesinizi ne kadar çok dinlerseniz, seçimleriniz de bu üç nihai tutumla o kadar uyumludur: kendinizi onurlandırın, diğer insanları ve durumları kabul edin ve şimdiki zamanda yaşayın.

Sezginizi Kullanma Bir Beceridir

İstediğiniz her an içsel bilginizden yararlanabilirsiniz. İster üçüncü bir fincan kahve içmeyi, ister müsait olmayan bir erkekle çıkmayı (mesela şimdi onuncu kez) veya gelir vergilerinizi uydurmayı tartışıyor olun, eğer içeriden dinlemeyi seçerseniz, gerçekten yararlı bilgiler alırsınız. Cevabı gerçekten biliyorsun. Sezgi her zaman hazırdır.

Diğer beceriler gibi, iç sesinizle iletişim kurmak pratikle daha iyi ve daha kolay hale gelir. Sezginize danışmak ikinci bir doğa haline gelir ve referans noktanız değiştikçe, artık konumunuzu başkalarına haklı çıkarmak için zaman kaybetmeyeceksiniz. Sezginiz sizin için doğru olanı aydınlattığında ve ona güvenmeyi öğrendiğinizde, başkalarından onay alma ihtiyacı azalır. Hayatınız, willas, canas veya shouldas tarafından yönlendirilmeye son verir.

Duyduklarınıza güveniyorsanız, özgüven artar. Ne ya da ne olursa olsun ortaya çıkan duyguların, kalbinizde bildiklerinize sadık kalırsanız, iyi olacağınıza inancınızı yavaşça geliştirirsiniz.

Sezgilerinizi duymayı öğrenmek, “orada” dan “burada” ya yüzlerce seksen derece dönmeyi gerektirir. İşlem basittir ancak pratiktir. İşte nasıl başlayacağınız:

1. Dur ve sessiz ol.

İç sesiniz sessizlik içinde kalır, bu yüzden kendinizi yavaşlatmanız gerekir. İlk önce, vücudunuzu sakinleştirin, böylece zihniniz daha sakinleşir. Bir dakika boyunca kuvvetlice titretmek, birkaç gözyaşı dökecek veya bir kapıya çarpacak şekilde duygusal durağanlığı ortadan kaldıracaktır. Birkaç derin nefes almak aynı zamanda geçici olarak zihninizi ve bedeninizi susturur, böylece tam olarak hazır olabilirsiniz. Gerçeği yineleyerek yatıştırıcı, merkezleme faaliyetinize eşlik edin: "Herşey yoluna girecek. Bir seferde bir şey. Ne bildiğimi biliyorum".

2. Sorunu sor.

Sezginizi asla bilinçli olarak aramadıysanız, işte hasta olup olmadığını öğrenmek gibi küçük ve acil bir şeyle başlayın. Sorunuzu sorun. Bunlardan birini deneyebilirsiniz:

• Bu konu hakkında benim için doğru olan nedir?
• Ne istiyorum
• Neye ihtiyacım var?
• Ne hissediyorum
• Ne yapmaya ihtiyacım var?

Veya aşağıdaki gibi daha spesifik bir soru deneyin:

• Ne hissettiğim hakkında kocamla konuşmam gerekir mi?
• Kötü dizim hakkında ne yapmam gerekiyor?
• Bu gece işten sonra çalışmalı mıyım?

3. Açık olun ve cevabı dinleyin.

Derin olmak zorunda değildir; Bu sadece zihinsel sohbetin ve başkalarının görüşlerinin altında bildiğiniz şeydir. Sezginizi duyduğunuz en büyük ipuçlarından biri, vücudunuzda doğru hissettiğidir. Kalbinizin gerçeğini duymak huzurlu bir içsel his, rahatlatıcı, özgür, “evet” hissi verir.

Yüksek sesle söylediğinde sana nasıl geliyor? İç sesinizin bilgeliği saf ve doğru çalıyor. Akıl gürültüsü yok. Geniş, sakin bir his verir.

Kalbinizden gelen mesajlar “Sanırım…” veya “Sanırım yapmalıyım…” veya “Daha iyi olurum…” ile başlamıyor. Cevap karmaşıksa sezginizi duymadığınızdan emin olabilirsiniz. Aynı şekilde, duyduklarınız düz veya boş geliyorsa veya olumsuz bir kenar veya ton varsa, iç sesinizle hala iletişim kurmadınız.

Sezginize erişmekte sorun yaşıyorsanız titreme, sorunuzu nazikçe tekrar sorun. Olmamasından daha muhtemel, cevabı zaten biliyorsunuz. Sadece kendine yapmadığını söylemeyi bırak.

Sor, “Bu konu hakkında benim için doğru olan nedir?” Cevaptan şüpheliyseniz, tekrar sorarak incelemeye tabi tutabilirsiniz. Sezginizi duyduysanız, aynı cevabı alırsınız. Olmazsa, rasyonelleştirmeleri veya gerekçeleri duyacaksınız.

Açık bir iletişim alamıyorsanız, aynısını yapın: duygularınızı ifade ettikten sonra kendinize sorun. Veya gelecekte tekrar sormak için belirli bir zaman belirleyin. Bazı insanlar günde bir kez sormanızı ve daha sonra dinlenmenizi önerir. İç soruşturmada gayretli olun ve henüz bilmenin zamanı gelmediyse bile bir şey ortaya çıkacak.

Düşüncelerinizi kullanarak kendinizi duygusal girişimden de kurtarabilirsiniz. Örneğin, “Ben karar veremem”, “Önemli değil” ya da “umrumda değil” gibi olumsuz bir öz-konuşma tarafından bombalandıysanız, örneğin:

• Cevabı bulabilirim.
• Bu önemli.
• Umurumda.

Bu ifadeleri tekrarlarken, yan yana değil, başınızı aşağı ve yukarı doğru salladığınızdan emin olun. Ayrıca yavaşça ama ısrarla kendinize sorabilirsiniz:

• Açık olduğumda ne bilirim?
• En iyisi bu konuda ne yapmalı?
• Bunun benim için nesi doğru?

Sezgilerinizi Çapa Olarak Kullanma

İç sesiniz, olayların ve duyguların iniş çıkışlarında sizi sabit tutan bir çapa görevi görür. Duygusal türbülans, özellikle korku, sizi o kadar hızlı hareket etmeye zorlar ki, durup içinizi kontrol etmek için aklınızı bile geçmez. Sonuç, bildiklerinizle bağlantınızı kaybedersiniz.

Örneğin, bir erkek karısının ve çocuklarının bir numaralı önceliği olduğunu hatırlarsa, haftada üç uygulama yapan bir softball ekibine katılma davetiyesini reddetmesi daha kolay olur. Benzer şekilde, bildiğiniz şeyi derinlerde hatırlamak, bittiğini bildiğiniz bir ilişkiyi yeniden başlatmak için gece geç saatlerde yapılan telefon görüşmesini yapmanızı önler.

Sezginizin mesajları hakkında şüphe duymak için, tekrarlayın:

• Benim için doğru olan bu.
• Bu doğru hissettiriyor.
• Herşey yoluna girecek.

İç sesinizin size ne söylediğini yazarsanız, sezgileriniz duygusal anlar sırasında sizi merkezlenmiş ve bağlı tutacaktır. Mahkumiyetinizin izini kaybederken yapılan duygusal bir tufan sırasında, ne yazdığınızı kontrol edebilirsiniz. Unutma eğiliminde olduğunuzun ve sizin için neyin doğru olduğunu gösteren bir liste hazırlayın ve sıklıkla bakın.

Jude sezginizi kullanma hakkındaki soruları cevaplar: Sezginize Uymak Duyguları, Korku, Şüphe, Eleştiri ...

© 2011 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Makale Kaynağı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Yazar Hakkında

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

Related Video

{vücut Y=i44Ni3jxt38}

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon