Shutterstock

Yeni koronavirüsün neden olduğu hastalık olan COVID-19, herkes için bir meydan okumadır.

Biz biliyoruz olumlu sosyal destek stresle başa çıkma kapasitemizi geliştirebilir. Ancak şu anda virüsün yayılmasını en aza indirmek için diğerlerinden uzak durmamız isteniyor.

Birçok kişi, COVID-19'a sahip olduğuna inanılırsa veya sahip olan biriyle temas kuruyorsa, zorla tecrit dönemleriyle karşı karşıyadır.

Sağlıklı görünen bizler bile uygulamaya yönlendiriliyoruz sosyal mesafe, bir dizi strateji bir hastalığın yayılmasını yavaşlatmak için tasarlanmıştır savunmasız grupların enfekte olmasını önler.

Diğer şeylerin yanı sıra, başkalarının etrafında olduğumuzda, çok yaklaşmamalıyız ve öpüşmek ve el sıkışmaktan kaçınmalıyız.

Bu tavsiyede 500'den fazla kişinin yaşadığı büyük etkinliklerin iptal edildiği görülürken, daha küçük gruplar ve kuruluşlar da etkinlikleri ve düzenli etkinlikleri iptal etmek için harekete geçti. Bu kapasiteye sahip birçok işyeri, çalışanlarından evden çalışmalarını istemiştir.

COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak çok önemli olsa da, sosyal mesafeyi uygulamak yüz yüze daha az sosyal etkileşimle sonuçlanacak ve potansiyel olarak yalnızlık riskini artıracaktır.

İnsanlar sosyal varlıklardır

Sosyal uzaklaşma ve kendi kendine tecrit birçok insan için zor olacaktır. Çünkü insanlar doğuştan gelen sosyal. Tarihten günümüze, köylerde, topluluklarda ve aile birimlerinde gruplar halinde yaşadık.

Sosyal izolasyonun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi, zorunlu (ve muhtemelen uzun süreli) sosyal izolasyonun etkilerinin ne olabileceği hakkında pek bir şey bilmiyoruz.

Ancak bunun toplumda yalnızlık riskini artıracağını umuyoruz. Yalnızlık sosyal olarak izole olma hissi.

Bir akıllı telefonunuz varsa, neden sadece telefonda konuşmak yerine görüntülü arama yapmıyorsunuz? Shutterstock

Son raporlar yalnızlığın zaten için önemli bir konu olduğunu gösterdi Avustralyalılar, dahil olmak üzere gençler.

Yalnızlık ve sosyal tecrit, benzer bir erken ölüm riskiyle ilişkilidir: Sırasıyla% 26 ve% 29 Yalnız ya da sosyal olarak yalıtılmış olmayan birine kıyasla.

Yaşlı insanlar gibi sosyal açıdan savunmasız olan kişilerin bu belirsiz dönemde daha fazla mücadele etmesi muhtemeldir.

Yaşlı yetişkinler kendi kendine tecrit etmek zorunda kalırlarsa, yalnız ve / veya karmaşık sağlık problemleri olanlara yardım etmek için beklenmedik durum planlarımız yoktur.

Yüz yüze etkileşimlerin değerini değiştiremesek de, esnek olmamız ve bu durumlarda yaratıcı düşünmemiz gerekir.

Daha önceden erişimleri yoksa yaşlı insanları teknolojiyle donatabilir miyiz veya emin değilseniz cihazlarını nasıl kullanacaklarını öğretebilir miyiz? Hâlâ evde yaşayanlar için, bir komşuyu kontrol etmek için meşgul edebilir miyiz? Mektup, not yazma veya telefon görüşmesi yapma zamanını bularak desteğimizi gösterebilir miyiz?

Birbirlerini destekleme

Araştırmalar, belirsizlik ve kontrol eksikliği günlük yaşamımızda artan kaygıya yol açabilir.

Böyle zamanlarda birbirimizi desteklememiz ve ihtiyacı olanlara merhamet göstermemiz önemlidir. Bu herkes için stresli paylaşılan bir deneyim - ve ne kadar süreceğini bilmiyoruz.

Neyse ki, olumlu sosyal destek stresle başa çıkma konusundaki dayanıklılığımızı artırabilir. Bu yüzden telefonu kullanın ve mümkünse bir grup insanla bağlantıda kalın.

Yaşlı insanlar tecrit etmek zorunda kalırlarsa yalnız hissetmeye daha duyarlı olabilirler. Shutterstock

Bundan başka, olumlu sosyal etkileşimler - uzaktan bile - yalnızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Başkalarına gerçek ilgi göstermek, olumlu haberleri paylaşmak ve eski hatıraları yetiştirmek ilişkilerimizi geliştirebilir.

Bağlı kalmak

Sosyal mesafeyi denerken veya karantinada bağlı kalmanız için bazı ipuçları:

1. sağlığınızı (veya sağlığınızı) riske atmadan başkalarıyla nasıl etkileşim kurabileceğinizi düşünün. Komşularınızla bir çitin üzerinden veya balkonlardan konuşabilir misiniz? Bunu İtalya'da gördük

2. erişiminiz varsa, iletişimde kalmak için teknolojiyi kullanın. Akıllı telefonunuz varsa, video özelliklerini kullanın (birinin yüz ifadelerini görmek bağlantıyı artırmaya yardımcı olabilir)

3. arkadaşlarınız, aileniz ve komşularınızla düzenli olarak kontrol edin. Mümkün olan her yerde, hayatınızda daha savunmasız olabilecek kişilere yardımcı olun (örneğin, İnternet erişimi olmayan veya İnternet'ten alışveriş yapmak için interneti kolayca kullanamayanlar)

4. birlikte yaşadığınız insanlarla bağlantı kurarak zaman geçirin. Bir kilitleme durumundaysanız, mevcut ilişkilerinizi iyileştirmek için bu zamanı kullanın

5. Stres seviyenizi yönetin. Egzersiz yapmak, düşünmekve olabildiğince günlük bir rutine devam edin

6. sadece aile ve arkadaşların desteğe ihtiyacı değil, aynı zamanda topluluğunuzdaki diğer kişilerdir. Başkalarına nezaket göstermek sadece onlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda amaç ve değer duygunuzu artırabilir, iyileştirebilir. kendi iyiliğin.

7. Öyleyse düşünün, düşünün eylemi yapın ve sadece COVID-19'un yayılmasını değil, aynı zamanda sosyal ve psikolojik etkilerini de en aza indirmeye nasıl yardımcı olabileceğinizi görmek için yaratıcı olun.

Yazar hakkında

Michelle H Lim, Kıdemli Öğretim Görevlisi ve Klinik Psikolog, Swinburne Teknoloji Üniversitesi ve Johanna Badcock, Yardımcı Doçent, Psikolojik Bilimler Okulu, Batı Avustralya Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı

kaydeden Gary Chapman

Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber

John M. Gottman ve Nan Silver tarafından

Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim

kaydeden Emily Nagoski

Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Amir Levine ve Rachel Heller tarafından

Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu

John M. Gottman tarafından

Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın