Mutlu Aileler ve Çiftler İçin Neden Esneklik Anahtarı

Yeni araştırmalara göre, psikolojik olarak esnek olan kişilerin daha iyi aile ve romantik ilişkileri var.

Psikologlar, uyumlu ailelerin birkaç kritik özelliği paylaştığı görülüyor. Duygusal olarak esnek olmak, romantik ve aile ilişkilerinizin uzun ömürlülüğü ve genel sağlığı söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biri olabilir.

Meta analiz Bağlamsal Davranış Bilimi Dergisi174 ayrı çalışmanın sonuçlarını istatistiksel olarak birleştiren, kabul ve bağlılık terapisi, farkındalık ve duygu düzenlemesine baktı.

Araştırmacıların amacı, bir yandan dikkatli esnekliğin, diğer yandan dikkatsiz, akılsız ve katı esnekliğin ailelerdeki dinamiklerle nasıl bağlantılı olduğunu açıklığa kavuşturmaktı. romantik ilişkiler.

Rochester Üniversitesi'nde psikoloji profesörü yardımcı yazarlarından Ronald Rogge, "Basitçe söylemek gerekirse," diyor, "bu meta analiz, zor ve zorlu durumlarda dikkatli ve duygusal olarak esnek olmanın yalnızca bireylerin yaşamlarını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda güçlenebileceğinin altını çiziyor. ve yakın ilişkilerini zenginleştiriyor. "


kendi kendine abone olma grafiği


Psikolojik esneklik nedir?

Psikolojik esneklik, insanların zor veya zorlayıcı düşünceler, duygular, duygular veya deneyimlerle karşılaştıklarında kullandıkları bir dizi beceri olarak tanımlanır. Bu tür beceriler şunları kapsar:

  • Hem iyi hem de kötü deneyimlere açık olmak ve ne kadar zorlu veya zor olursa olsun onları kabul etmek
  • Günlük yaşam boyunca şimdiki anın dikkatli ve dikkatli bir farkındalığına sahip olmak
  • Düşünceleri ve duyguları takıntılı bir şekilde onlara yapışmadan deneyimlemek
  • Zor düşünce ve duyguların ortasında bile daha geniş bir perspektif sürdürmek
  • Her gün ne kadar stresli veya kaotik olursa olsun, daha derin değerlerimizle aktif bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek
  • Zor deneyimler ve aksilikler karşısında bile bir hedefe doğru adımlar atmaya devam etmek

Tersi - psikolojik esneklik - aşağıdakileri içeren altı özel davranışı tanımlar:

  • Zor düşüncelerden, duygulardan ve deneyimlerden aktif olarak kaçınma
  • Günlük hayatı dikkatsiz ve dikkatsiz bir şekilde sürdürmek
  • Zor düşüncelere ve duygulara takılıp kalmak
  • Zor düşünceleri ve duyguları kişisel bir yansıma olarak görmek ve bunlara sahip olduğu için yargılanmış veya utanç verici hissetmek
  • Günlük yaşamın stresi ve kaosunda daha derin önceliklerin izini kaybetmek
  • Aksaklıklar veya zor deneyimler nedeniyle kolayca raydan çıkmak, daha derin hedeflere doğru adımlar atamamakla sonuçlanır.

Psikologlar, zor veya zorlu deneyimlere verilen katı ve esnek olmayan tepkilerin işlevsiz olduğunu ve sonuçta bir kişinin psikopatolojisine katkıda bulunduğunu ve bunu şiddetlendirdiğini düşünürler.

Psikoloji bölümünde doktora adayı olan ortak yazar Jennifer Daks ve Rogge, yaptıkları analizler aracılığıyla, ailelerde, ebeveyn psikolojik esnekliğinin çeşitli biçimlerinin daha yüksek seviyelerinin aşağıdakilerle bağlantılı olduğunu keşfetti:

  • Uyarlanabilir ebeveynlik stratejilerinin daha fazla kullanımı
  • Daha az gevşek, sert ve olumsuz ebeveynlik stratejileri vakası
  • Daha düşük algılanan ebeveynlik stresi veya yük
  • Daha geniş aile uyumu
  • Çocuk sıkıntısını azaltın

Romantik ilişkilerde, çeşitli psikolojik esneklik biçimlerinin daha yüksek seviyeleri şunlarla bağlantılıydı:

  • Kendileri ve ortakları için daha düşük ilişki memnuniyeti
  • Daha düşük cinsel tatmin
  • Daha düşük duygusal destek
  • Büyükşehir olumsuz çatışma, fiziksel saldırganlık, bağlanma kaygısı ve bağlanmadan kaçınma

Sonuçlar, psikolojik esnekliğin ve esnekliğin hem çiftlerde hem de çiftlerde anahtar roller oynayabileceğini göstermektedir. aileleri İkisi, bireylerin kendilerine en yakın insanlarla nasıl etkileşim kuracağını şekillendirirken yazıyor.

Film izlemek ve onlarla konuşmak

Genellikle "çalışmaların incelenmesi" olarak da anılan meta-analiz, Rogge'un kendisinin ve bir ekibin çiftlerin birlikte film izlemelerinin ve daha sonra filmler hakkında konuşmanın etkilerini test ettiği önceki çalışmasının bulgularını birleştiriyor ve ekliyor. Bu çalışmada Rogge ve meslektaşları, çiftlerin anlamlı ilişki tartışmaları başlatmak için filmler kullanarak ilişkilerine bilinçli farkındalık, şefkat ve esneklik getirebileceklerini ve hem anlık hem de uzun vadeli faydalar sağlayabileceklerini gösterdi.

2013 yılında yapılan bu çalışma, ucuz, eğlenceli ve nispeten basit bir izle ve konuş yaklaşımının, diğer daha yoğun terapistlerin yönettiği yöntemler kadar etkili olabileceğini buldu - boşanma veya ayrılma oranını% 24'ten% 11'e düşürmekten daha fazlası evliliğin ilk üç yılından sonra.

Rogge, önceki çalışma hakkında "Sonuçlar, karıların ve kocaların ilişkilerinde neyi doğru ve yanlış yaptıklarına dair oldukça iyi bir anlayışa sahip olduklarını gösteriyor" diyor.

Boşanma oranını düşürmek için onlara pek çok beceri öğretmeniz gerekmeyebilir. Sadece şu anda nasıl davrandıklarını düşünmelerini sağlamanız gerekebilir. Ve beş filmin bize üç yıl boyunca fayda sağlaması - bu harika. " -

Yazarlar Hakkında

orijinal Çalışma

kırılma

İlgili Kitaplar:

Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı

kaydeden Gary Chapman

Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber

John M. Gottman ve Nan Silver tarafından

Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim

kaydeden Emily Nagoski

Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Amir Levine ve Rachel Heller tarafından

Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu

John M. Gottman tarafından

Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın