İnsanlar, sorunlarını nasıl çözeceklerine dair bir içgörü kazanmaları umuduyla arkadaşlarıyla sorunlarını tartışırlar. Ve problemlerini çözmenin bir yolunu bulmasalar bile, biraz rahatlamak iyi gelir. Gerçekten de, yakın arkadaşlarınızla güvenebileceğiniz yakınlar, zayıf zihinsel sağlığa karşı iyi bir tampondur. Ancak sorunların nasıl tartışıldığı, bir sorunu yarıya indirmek ya da ikiye katlamak arasındaki fark olabilir.

Psikologların olumsuz problem paylaşımı için kullandıkları terimi “ko-geviş”. Eşgüdüm, sorunları aşırı tartışmaya, tekrar tekrar aynı problemleri çözmeye, gelecekteki sorunları öngörmeye ve olumsuz duygulara odaklanmaya yönelik ortak bir teşviktir. Sorunları çözmekten ziyade, sorunların üzerinde durmakla ilgilidir.

Araştırmalar, ruminasyonun iki ucu keskin bir kılıç olduğunu gösteriyor. İçinde ders çalışma Yedi ila 15 yaş arasındaki çocukları içeren araştırmacılar, hem erkek hem de kız çocuklarında eşgüdümün “yüksek kaliteli” ve yakın arkadaşlıklarla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Bununla birlikte, kızlarda, aynı zamanda endişe ve depresyon ile de ilişkiliydi (aynı ilişki erkeklerle bulunamadı).

Araştırmalar, ruminasyonun sadece kızlar için bir sorun olmadığını gösteriyor. İş arkadaşları ile iş birliği riskini artırabilir stres ve yanık, bir çalışma öne sürüyor. Belki bir meslektaşı ile iyi bir inilti olması her zaman yardımcı olmuyor.

Birlikte ruminasyonun da önemi var. İçinde yetişkin grubueşgüdümün etkileri yüz yüze iletişim, telefon teması, mesajlaşma ve sosyal medya arasında karşılaştırıldı. Eşgüdümün (yakın arkadaşlıkların) olumlu etkileri yüz yüze temasta, telefonla temasta ve manifaturada bulundu, ancak sosyal medyada yoktu. Eşgüdümün olumsuz yönü (kaygı) yüz yüze iletişimde ve telefonla iletişimde bulundu, ancak mesajlaşma ya da sosyal medyada bulunmadı.

Sözel iletişim biçimleri, eşgüdümün hem olumlu hem de olumsuz yönlerini sözel olmayan iletişimden daha fazla arttırıyor gibi görünmektedir.

Neden ortak ruminasyon yapıyoruz?

Bireylerin neden ruminasyon yaptıklarının ardındaki teoriye bakarsak, arkadaşların birlikte ruminasyona neden olduğu hakkında biraz ışık tutabilir. Göre lider teori ruminasyon üzerine, insanlar cevapları bulmalarına ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacağına inanıyorlar. Eğer iki kişi ruminasyonun faydalı olduğuna inanıyorsa, o zaman cevap bulmak için eş-ruminasyon yapmak için birlikte çalışmak, iki kafa bir taneden daha iyi görünebileceğinden, faydalı bir şey gibi görünebilir. Ancak sorunlara ve olumsuz duygulara birlikte odaklanmak, olumsuz inançları ve ruh halini artırabilir - ve birlikte harekete geçme ihtiyacının artmasına neden olabilir.

Geleneksel olarak, terapi doğrudan ruminasyonla ya da ruminasyonla doğrudan psikolojik sıkıntıdaki faktörleri koruyarak öncelik vermedi. Bunun yerine, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi yaklaşımlar sadece ruminasyon içeriğini sorgulamayı amaçlamıştır. İnsancıl yaklaşımlar (danışmanlık gibi), sorunların içeriğinde potansiyel olarak ışık tutacak koşullar sağlamıştır. Ve psikodinamik yaklaşımlar (psikanaliz gibi) ruminasyonun içeriğini analiz etmeyi amaçlamıştır.

Her üç yaklaşımda olduğu gibi, ruminasyon içeriğine odaklanmak, müşteri ve terapist arasındaki ruminasyonu teşvik etme riskini taşır. Bu terapide ortaya çıkarsa, güçlü bir terapötik ilişki müşterinin semptomlarının iyileşip iyileşmediğine bakılmaksızın ko-ruminasyonun olumlu bir sonucu olabilir.

Daha modern tedavilerÖrneğin, Manchester Üniversitesinde Adrian Wells tarafından geliştirilen meta-bilişsel terapi gibi, özellikle ruminasyona ilişkin inançları hedef alıyor. İnsanların ruminasyonun olumsuz etkilerini, bir başa çıkma stratejisi ve insanların üzerinde kontrol sahibi oldukları bir şey gibi etkisizliğini anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sonuçlar bu yaklaşımın kaygı ve depresyonla mücadelede üstün etkinliğini göstermektedir. TCMB ile karşılaştırıldığında.

Ve sosyal tarafta, arkadaşlarla sorunları tartışmak, tartışmalar çözüm bulmayı içerdiği ve sorunu olan kişi bu çözümler üzerinde etkili olduğu sürece, her zaman kötüleşen ruh sağlığına yol açmaz. O zaman, ilişkiler her iki taraf için de olumlu ve faydalı olabilir ve paylaşılan bir problem gerçekten yarı yarıya bir problem olabilir.

Yazar hakkında

Robin BaileyPsikolojik Terapilerde Öğretim Üyesi, Central Lancashire Üniversitesi

Bu makalenin orijinal kaynağı Konuşma'dır. Orijinal makaleyi okuyun.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon