Hem erkekler hem de kadınlar hayatlarını kontrol altına almak ve anlamlı ilişkiler geliştirmek için konuşmayı öğrenmek zorundalar! Bu okul, iş, iş, aile ve sosyal etkinlikler için geçerlidir.
Çoğunlukla konuşmamanız için aynı sebepleri kullanıyoruz, örneğin:
* Tekneyi sallamak istemiyorum - statükoyu korumak istiyorum
* Başkalarının duygu duymasını istemiyorum - üzül, kork, yaralan, sinirlen
* Ne söyleyeceklerini duymak istemiyorum çünkü kızgınım ve kızdığımda, yolumun açıkça doğru yol olduğuna ikna oldum
* Her ne pahasına olursa olsun çatışmadan kaçınmak istiyorum
* Yargılanmak istemiyorum
Ancak susturmak, duvar taşlamak, somurtmak ve çekilmek suretiyle doldurmak için yüksek bir bedel öderiz. Kendimizi ruh halinin insafına ve başkalarının kötü davranışlarına tanıyoruz. Ek olarak ve daha da önemlisi, Tutum İmarının temel taşları olan sevincimizi, sevgimizi ve barışımızı kaybederiz.
Neşem nerede? Kaybettim çünkü konuşarak kendimi onurlandırmayı başaramadım. Mutsuzum çünkü gerçeği söylemekten fedakarlık ettim.
Nerede benim aşkım? Bağlı hissetmek ve kolektif enerji akışının bir parçası olmak yerine, bir milyon mil uzaktayım. Kendimi izole ve farklı hissediyorum.
Barışı nerede? Bu an güvende hissetmiyor. Endişeli ve savunmacı hissediyorum.
Bir Örnek
İşte başarılı bir şekilde konuşmayı önerdiğim reçeteyi gösteren iyi bir örnek. Geçenlerde yapılan bir oturumda, bir eş kocasıyla birlikte kanepede oturuyordu. Sağlık konusundaki endişelerini onunla paylaşmaya çalışıyordu. İlk duraklamasında, ona tedavi için tavsiyelerini vermeye başladı.
Öne eğildim ve ona şöyle dedim: "Ve sana fikrini verirken, bu istediğin son şey, en tatlı sevgi dolu sesle toplayabileceğin,"Tatlım, şu an birkaç dakika dinlenmek istiyorum.."
Ona, anahtarın ne söylediğini durdurarak ve yeniden odaklanana kadar anahtarın hafif ve tekrar tekrar söylemek olduğunu söyleyerek koçluk etmeye devam ettim.
Bütün bunlardan sonra kanepedeki gal ne dedi? “Bu benim için yeni olurdu!” Küçük yaşta “ciddi kuluçka” moduna girerek ve kendini uzaklaştırarak başa çıkmayı öğrenmişti. Kocası bunu yaparken nefret ettiğini paylaştı.
Etkili Konuşmanın Beş Yolu
1. Konuşmak, mikrofonu tutmanız ve istediğiniz kadar konuşmanız anlamına gelmez. Elli elli ile iyi iletişim ve bağlılık hissi paylaşılmalıdır. Zamanın yarısı, kendin hakkında konuş. Diğer yarısı, diğerinin ne dediğini anlamak için sevgiyle dinleyin.
2. Kendin ve senin için neler olduğu hakkında konuş. Bu "sana senden bahsederken beni dinle" değil. Katılan her iki kişi veya herkes için odak noktası kendiniz hakkında paylaşmanızdır. Bu şekilde yakınlık duyguları ortaya çıkar. Tersine, başkalarına istenmeyen önerilerde bulunduğumuzda, izinsiz olarak başkasının bölgesinde dolaşıyoruz. Bu, savaşlar ve düşmanlık için zemin hazırlar.
3. Biri sizi dinlemek istediğinizi belirttikten sonra rahatsız ederse (eski alışkanlıklar yavaş yavaş ölür), nazikçe ama kesin bir şekilde onlara sadece dinlemelerinin zamanı olduğunu hatırlatın. Kabul etmeyin ve devam etmelerine izin verin, ne dediğinizi kastetmediğiniz mesajını gönderirsiniz.
4. Dinleyiciniz yoğun öfkeyle tepki verirse, bunun paylaşmanız için uygun bir zaman olmadığını söyleyin, böylece konunuzu daha tarafsız bir zamanda tekrar ziyaret edeceksiniz. Birileri duymaya açık olmadığında iyi bir karşılama almak zordur, bu nedenle konuyu değiştirin, ancak iyiliğinizi feda etmemek için bir süre konuşmanız gerektiğini unutmayın.
5. Söylemek istediklerinizi tamamladığınızda gösterimler, duygular, öneriler veya geri bildirimler isteyebilirsiniz. IF (ve sadece eğer) onları istersen.
Konuşmanın Yararları
En büyük yarar, artık kendimizi kurban gibi hissetmememiz ve arzu ettiğimiz yaşam kalitesini yaratmak için kişisel sorumluluk almamızdır.
Özellikle aile üyeleriyle olan sosyal ilişkilerimizde gerçekten istediğimiz şey kendimiz hakkında iyi hissetmek, bağlı hissetmek / paylaşmak / hissetmek ve kendi küçük kabilemiz içinde güvende olduğumuzu bilmek.
Ben bu doğuştan gelen arzulara Nihai Tutumlar diyorum. Bir tutum, üç duygunun her biriyle ilişkilidir - neşe, sevgi ve barış. Sevinç yaşadığımız zaman, ne olursa olsun bize değer olduğunu biliyoruz. Sevgiyi hissetirken, hepimizin aynı olduğunu ve farklılıklarımızı kabul ettiğimizi biliyoruz. Ve huzur hissetirken, gerçek özümüzle sarsılmaz sakin ve köklü hissediyoruz. Bunlar üç nihai tutum.
Diğer kişi sizi konuşmaya zorladığında ya da nihayet kaçındığınızı bildiğiniz bir şey hakkında konuşursanız, daha fazla neşe, sevgi ve barış bekler.
Hepimiz sadece anlaşılmak, yani dinlenmek - "bizim" için değerli bir varlık olarak görülmek istiyoruz. İlk bakışta korkutucu görünse de, konuşmanın bol miktarda ödüller ve çığır açan anlar getireceğini garanti ederim. Cesur olun ve bir deneyin. Daha özgün olacaksınız ve ilişkileriniz derinleşecek. Kimin senin tarafında olduğunu öğreneceksin.
Parazitsiz konuşabileceğiniz sahneyi belirleyen sihirli sözleriniz:
"Sadece şu an birkaç dakika dinlenmek istiyorum.."
© 2018 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.
Bu Yazarın Kitabı
Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/
* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?
* Video izle: Yapıcı Korkuyu Yapıcı Shiver (Jude Bijou ile)
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
