Empatinin Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Image Gerd Altmann

Empati her yerdedir. Birçok yönden empati, herkesi bir arada tutan toplumsal yapıştırıcıdır. Empati, dışsal duygusal enerjiyi bu noktaya kadar hissetmeyi içeren bir sosyal deneyimdir. yansıtma bir duygu ve onu kendi deneyimlerine götürmek. Sempati ise, “duygu” olarak görülebilir. için"Diğeri" empati "hissetmek" iken as"Diğeri. Günlük yaşamda duygusal olarak sağlıklı bir insan, değişen derecelerde hem sempati hem de empati yaşayacaktır.

Bir kişi empatik bir deneyim yaşadığında, aslında sempatiyi aşmaktadır. emici or içine adım duygusal bir frekans. Bu empatik enerji başka bir kişiden, bir grup insandan, bir hayvandan, bir filmden veya oyundan, haberlerdeki bir hikayeden ve hatta bir çevredeki duygusal enerjiden gelebilir.

Herkes bir dereceye kadar empatiktir ve bir kişinin empatik reseptörleri "yüksek" olarak açıldığında, bu genellikle aşırı derecede ezici bir deneyim olabilir. Bu yüzden empati deneyimini anlamak ve sosyal olarak dengeli ve duygusal olarak sağlıklı olmamıza yardımcı olan teknikleri öğrenmek çok önemlidir. Kendi duygusal sağlığımız, yaşamın iniş çıkışlarına nasıl tepki vereceğimizi büyük ölçüde belirler.

Empatik misin?

Herkes farklı türde empatik süreçler deneyimlese de, güçlü bir şekilde empatik olanların birçok ortak noktası vardır. Bu noktalardan birkaçı ile özdeşleşirseniz, dünyanın empatik ailesinin bir üyesi olduğunuz için kendinizi tebrik edin.

* Duygusal emilim: Çevreleyen duyguları özümseme deneyimi. Bu, kendi duyguları ile diğer insanların duyguları arasında ayrım yapmayı zorlaştırır. Empatlar, özellikle günlük olarak iç ve dış duyguları ayırt etmek için çok çalışmalıdır.


kendi kendine abone olma grafiği


* Diğer bakış açılarını anlama: Oldukça empatik bireyler, diğer insanların bakış açılarının arkasındaki nedenleri anlama yeteneğine sahiptir. Empatinin kendisi başka bir kişiyle aynı şekilde hissetmese bile, nereden geldiğini görmek için bir başkasının bakış açısına adım atmak neredeyse zahmetsizdir. Öz farkındalık ile yaklaşıldığında, empati diğerini, sanki kendi algılarını "üstlenmeden" anlayabilir. Kendi kimliğimizi ve perspektiflerimizi korurken başkalarını anlamayı ve onlarla ilişki kurmayı seçebiliriz.

* Saflık: Empatlar herkesin bildiği gibi saftır. Bir kişi belirli bir duyguyu yansıtıyorsa, empat muhtemelen bu duyguyu hissedecek ve gerçek olduğuna inanacaktır. Empatik bireylerin alışılmış yalancılarla ya da benzer bir ahlakı paylaşmayanlarla arkadaş olmamalarının ana nedeni budur. Empatlar bir hataya ikna edilebilir, bu da onları niyetleri o kadar özgecil olmayanlar için kolay hedefler haline getirebilir.

* Duygusal olarak başkalarını da okuyor: Empatlar, hayvanların yanı sıra başkalarının da duygularını kolayca okuyabilir. Bir tartışma veya münazaranın dışında dururken empatlar, gözlemlenen tarafların duygusal enerjisine odaklanır. İster bilinçli ister başka türlü olsun, empatiler beden dilini okuma ve hangi duyguların “gerçekten” iletildiğini belirleme becerisine sahiptir.

* Dolaylı iletişimde zorluk: Empatilere, ince ipuçlarını anlama veya dolaylı yollarla iletilenleri "alma" söz konusu olduğunda herkesin bildiği gibi meydan okunmaktadır. Başkaları bize bir şey hakkında “ipucu” vermeye çalışırken empatilerin kafası karışır, bu yüzden sosyal sınırları açıkça ifade edilmedikçe algılamak bizim için çok zordur. Doğrudan ve dürüst iletişimde geliştiğimiz için, ima edilen veya yıkıcı olan iletişim empatilerle pek uyumlu değildir.

* Uyaranlara duyarlılık: Empatiler için fiziksel duyumlar artar. Ortalama bir insan bir gülün kokusunu alabilirken, oldukça empatik bir kişi gülün kokusunu duygusal bir yere taşıyabilir, ince aromasını ve uyandırdığı hatıraları ayırt edebilir. Bu hassasiyet koku, tat, dokunma, işitme ve görme için geçerlidir. Aşırı yüksek seslere ve parlak flüoresan aydınlatmaya dayanamamamıza şaşmamalı!

* Mistik olan her şeye bir cazibe: Empatlar, insanların çoğunun keşfetmeyi bile düşünmediği şeyleri incelemekten zevk alır. Dünya sakinlerinin kültürleri, dinleri ve çeşitli uygulamaları büyüleyici ve güzel. Başkalarının deneyimlerine adım atmak isteriz çünkü bize bazen göründüğü kadar ayrı olmadığımızı hatırlatır. Bir başkasının pratiği veya kültürü bazıları için korkutucu görünse bile, empati verebileceği bilgiye susamış olur. Bu şekilde yaşam, kültürel ve manevi bağları anlama ve yaratma deneyimidir. Bu, birçok empatinin mükemmel antropologlar, sosyologlar ve psikologlar olmalarının bir nedenidir. Başkalarını anlayarak kendimizi daha iyi anlayabiliriz.

* Hoş bir tavır: Empatiler hoş insanlar. Her zaman değil, çoğu zaman. Uyuşmazlığa dayanamayız ve eğer kendimizle çatışırsak, çok yıpranmış bir durumda olabiliriz. Doğal şifacılar olarak empatiler çevremizdeki herkes için en iyisini ister. Başkalarının acı çektiğini görmekten nefret ediyoruz, bu nedenle etrafımızdakiler için acı çekmeyi azaltmaya yardımcı olacak yaşam seçimleri yapacağız.

* Sosyal anksiyete: Oldukça sosyal durumlarda duyularımız yanar. Bu zamanlarda, aynı anda çeşitli gerçeklik seviyelerini işliyoruz. En küçük etkileşim bile psikolojik, duygusal ve ruhsal önem taşıyor olarak görülebilir. Bir kerede aşırı uyarıcı yükü almaktansa, duyusal girdi parçalarını sabit bir hızda almayı ve işlemeyi tercih ediyoruz. Sosyal durumlarda bu zor olabilir ve bir sosyal kaygı modeline ve hatta sosyal fobiye yol açabilir.

* Yalnızlık arzusu: Deneyimli empatlar, gerektiğinde kişisel zaman ayırmanın değerini bilir. Uzun süreler boyunca toplumdan soyutlanmak iyi bir fikir değildir, ancak ara sıra yer kaplamak çok önemlidir. Kendimize biraz zaman ayırdığımızda, dünya ile bir kez daha ilişki kurmadan önce duyularımızı gevşetebilir ve enerjimizi sakinleştirebiliriz. Kısa yalnızlık anları bile ruhu daha büyük bir huzur duygusuyla yeniden hizalayabilir.

* Yabancılaşma duyguları: İnsanlığın kitlesel yanılsamalarını ve sosyal hastalıklarını gözlemlerken, bir parçamız dünyayı iyileştirmeye yardım etmek isterken, diğer taraf medeniyetten tamamen kopuk hissediyor. Anlaşılır bir şekilde, şefkat ve birliğe değer vermeyen bir dünyaya bakarken dışarıda olduğumuzu sıklıkla hissederiz. Her şeye rağmen, bir nedenden dolayı buradayız ve normdan farklı olduğumuz gerçeğine sevinmeliyiz! Uzaylı olmak çok güzel.

Etiketler ve Kimlik

Birçok hassas ruh için "empati" terimi hem onaylayıcı hem de güçlendirici olabilir. Normdan farklı olduğumuzu bilerek güven duygusu kazanabiliriz. Kim normal olmak ister ki zaten ?! Dünyayı daha büyük bir şefkat seviyesine götürmek için buradayız ve başkalarına (ve kendimize) bu pozitifliği koruyabildiğimiz sürece, dünyada işimizi yapıyoruz. "Empati" terimini kullanmak içinizde bir güven duygusu uyandırıyorsa, neden onu gururla kullanmayasınız?

Unutmayın: Oldukça empatik olmak kişisel sorumluluktan ve hesap verebilirlikten kaçınmak için bir neden değildir. Empatik doğanız, ters giden her şey için suçlamak değildir. Empatiyi bu açıdan görmek yerine, yaralarınızı iyileştirmek ve stresi sevgiyle değiştirmek için yeteneklerinizi bir empati olarak nasıl kullanabileceğinizi kendinize sorun.

Şefkatli Tepki

Empati kendi başına mutlaka aşka dayalı değildir. Empati, genellikle şefkat ve nezaketle takip edilen duygusal bir deneyimdir, ancak bu sevgi dolu yanıt olmadan empati yetersiz kalır. Örneğin, üzülen başka bir kişinin veya insanların yanındayken kendimizi kızgın bulabiliriz. Bu kesinlikle empatik bir deneyimdir, ancak bunu şefkatle yanıtlamadıkça, empati hiçbir anlamı veya amacı olmaksızın var olur.

Bir kişinin empatisi en yüksek potansiyelde işlediğinde, sınırsız sevgi duyguları tereddüt etmeden ortaya çıkar. Cömert olmak ve hayatlarında başkalarına yardım etmek iyi hissettiriyor. Başkalarına değer verildiğini ve övüldüğünü hissettirmek güçlendirici. Olumlu bir değişim yaratmak ödüllendiricidir.

Duygusal Bulaşma

Empatik tecrübeyi anlamada değerli olan bilimsel terim duygusal bulaşıcılık. Duyguların kendisi sosyal olarak bulaşıcı olabilir. Bir dış duyguyu “yakaladığımızda”, onu kendi duygusal bedenlerimize dahil etmiş oluruz. Bu noktada, duygunun kökenini anlamak bazen zor olabilir: Benim mi yoksa başkasının mı yoksa bu iki faktörün bir kombinasyonu mu?

Sıklıkla çocuklarda duygusal bulaşmanın ortaya çıktığını görüyoruz: Bir çocuk çimenlerde oynarken harika vakit geçiriyorsa, oyun arkadaşı da muhtemelen aynı mutluluğu hissedecektir. Biri incinir ve ağlamaya başlarsa, muhtemelen diğer çocuk da ağlamaya başlar - arkadaşlarının duygularını hiç düşünmeden “yakalamışlardır”. Küçük çocukların yetişkinlere göre çok daha az sosyal sınırı vardır, bu da onların duygusal enerjiyi çabucak özümsemelerini kolaylaştırır.

Yetişkinler olarak bir duyguyu “yakaladığımızda”, bazen onu atlatmak da zor olabilir. Duygusal öz farkındalık geliştirmeye aktif olarak çalışırsak, dışsal bir duyguyu daha kolay tanıyabilir ve ne olduğunu görebiliriz. Bir duygunun farkına vardığımızda, onunla yapıcı bir şekilde çalışmayı seçebiliriz.

Toplum karmaşık bir canavardır ve oldukça empatik olanlar için işler zorlaştığında insanlıktan tamamen kopmak cazip gelebilir. İronik olarak, empatlar dengeli bir zihin, beden ve ruh halindeyken sosyal olarak çok iyi gelişebilirler. Duygular, gelişimimizi engellemek için değil, yaşamda bize rehberlik etmek için buradadır.

Gündelik Empatik Teknikler

Nispeten küçük olaylar olsa bile, empatiler için günlük olarak duygusal zorluklar mevcuttur. Kendimizi "merkeze geri dönmeye" adarsak ve her zaman mükemmel olmamamız gerekmediğini hatırlarsak, bu zorluklar zamanla daha az yoğun hale gelebilir. Hayat bir öğrenme deneyimidir, bu yüzden yapabileceğimiz tek şey her gün elimizden gelenin en iyisini yapmaya devam etmek.

Sağlıklı duygusal işleyişi teşvik etmek için empatlar, günlük toplumda işlerken aşağıdaki noktalar da dahil olmak üzere birkaç şeyi hatırlamakta başarılı olabilirler.

* Tüm cevaplara sahip olmamız gerekmiyor: Bazen başkalarının duygularını ve bakış açılarını dinlemek, desteklemek ve doğrulamak yeterlidir. Bazen bizim için en iyi şey, kendi hızlarında değerli yaşam dersleri de öğrenenlere duygusal destek sağlamaktır.

* Dürüst olmak güzel: Empatların, başkalarını hayal kırıklığına uğratmayarak "yüzlerini kurtarmak" gibi doğal bir eğilimleri olsa da, yetkilendirilmiş empatlar olarak otantik bir şekilde yaşamak, kendimize ve başkalarına karşı dürüst olmamızı gerektirir. Kendi bakış açılarımızı ve inançlarımızı anlayarak, etrafımızdaki her şeyi özümsemek yerine, kendimizi kim olduğumuz için daha kolay tanımlayabiliriz.

* Onaylamama bazen tamamdır: Başkalarının bakış açılarını dikkate almak daha kolay olsa da, öncelikle bu inançların bizim için kişisel olarak doğru olup olmadığını incelemeliyiz. Ek olarak, zaman zaman birinin bizimle aynı fikirde olmaması sorun yaratmaz. Her zaman herkesi memnun etmek zorunda değiliz. Bir dereceye kadar sosyal onaylamama, rahatsızlık ve anlaşmazlık sağlıklıdır.

* Sen kurban değilsin: Kurban zihniyetine hapsolmak kolaydır. Bu aşağılayıcı bir terim değildir ve kalıcı bir varoluş hali değildir, ancak zaman zaman hepimizin içine düşme eğiliminde olduğumuz zihinsel bir tuzaktır. Üzüntüyü (kendimiz için üzülmek dahil) yapıcı eyleme dönüştürmek için cesaret kazanmalıyız. Koşullar ne olursa olsun, duyguları işleme, kendimizi iyileştirme, kendimizi koruma ve deneyimlerimizden alçakgönüllülükle öğrenmek için bilinçli seçim yapma yeteneğine sahibiz. Geçmişi kabul etme, bağışlama geliştirme ve düştüğümüzde kendimizi tekrar yukarı kaldırma yolunu seçebiliriz.

* Önce kendini koy. Başkalarına hizmet etmek ve onları duygusal olarak yükseltmek istiyorsak, her seviyede kendi sağlığımıza ve zindeliğimize öncelik vermemiz çok önemlidir. Dengesiz olduğumuzu hissettiğimizde, empatik deneyim bize karşı işleyebilir ve çözümlerden daha fazla sosyal zorluk yaratabilir. Tek başına zaman geçirerek (tamamen kopmadan!), Bütünsel sağlığımızı değerlendirebilir ve yeniden değerlendirebilir ve daha sağlıklı ve işleyen bir varoluş durumuna yeniden uyum sağlamaya çalışabiliriz.

* Şükran yetiştirmek: Şu anda bunu okuyor olmanız, hem okuryazar olduğunuzu hem de sadece yiyecek ve barınağın ötesinde maddi öğelere erişiminizin olduğunu gösteriyor. Dünyanın büyük bir kısmıyla karşılaştırıldığında lüks içinde yaşıyoruz. Hayat problemsiz değildir elbette; Hayattaki bazı zorluklar, hep birlikte yaşama deneyimiyle baş edemeyeceğimizi hissettirebilir. Günün sonunda çok şanslıyız ve hayatımızda bize verilen armağanları ve fırsatları hatırlarsak hayatımızda daha derin şifalar yaratabiliriz. Olduğumuz son derece hassas ruhlar olarak hem kişisel hem de sosyal olarak gelişmek için "büyük resmin" perspektifini korumalıyız.

© 2019, Raven Digitalis tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Gündelik Empat: Hayatınızda Enerjik Dengesi Sağlayın
Raven Digitalis tarafından

Gündelik Empat: Raven Digitalis Tarafından Yaşamınızda Enerjik Denge SağlayınBu büyüleyici, kullanımı kolay kılavuzla empati bilginizi zenginleştirin ve empatik becerilerinizi geliştirin. Gündelik Empat günlük yaşamda yüksek düzeyde empati yaşamanın ne demek olduğuna dair kapsamlı bir görüş sunar. Egzersizler, örnekler ve içgörüleri içeren, rafınızda olması gereken temel bir kaynaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) yazarıdır. Gündelik Empat, Ezoterik Empati, Shadow Magick Özeti, Gezegensel Büyüler ve Ritüeller ve Goth El Sanatları (Llewellyn). Özellikle NeoPagan ve Hindu geleneklerini gözlemleyen Opus Aima Obscuræ (OAO) adlı kar amacı gütmeyen bir çok kültürlü tapınağın kurucu ortağıdır. Raven, 1999'ten beri dünya çapında bir uygulayıcı, 2003'ten beri bir Rahip, 2012'tan beri bir Mason ve tüm hayatı boyunca empati kurdu. Montana Üniversitesi'nden antropoloji derecesine sahiptir ve aynı zamanda profesyonel bir Tarot okuyucusu, DJ, küçük ölçekli çiftçi ve hayvan hakları savunucusu. Ziyaret edin www.ravendigitalis.com.

Bu Yazarın Diğer Kitapları