Kilitleme Size Geri Dönerse Sosyal Olarak Nasıl Bağlantıda Kalınır

: By Pascal Vrticka ve Philip J. Cozzolino

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.

kırılma

Kilitlenme Size Dönerse Sosyal Olarak Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz? giuseppelombardo / Shutterstock

Oldukça rahat bir yazdan sonra, artan COVID-19 vakalarına yanıt olarak gittikçe daha fazla yer daha sıkı kısıtlamalar getiriyor ve hatta bazıları tam veya neredeyse tamamen kilitlenmeye dönüyor.

Hepimiz sosyal mesafenin mantıklı olduğunu biliyoruz: ne kadar az insanla tanışırsak (ve onlardan ne kadar uzakta kalırsak), hastalanma veya virüsü yayma olasılığımız o kadar az olur. Ancak sosyal mesafeye bağlı kalmak zordur. Ve bunu ne kadar uzun süre yaparsak, o kadar zorlaşıyor gibi görünüyor.

Sosyal sinirbilimden elde edilen son bulgular, yine de sosyal olarak nasıl bağlı kalabileceğimize dair bazı bilgiler sağlayabilir. Umarım bu, daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olur - biraz da olsa.

Senkronizasyona girme

Başkalarına sosyal olarak bağlı olmak bizi güvende ve özenli hissetmemizi sağlar ve bu duygu, vücut ve beyin. Potansiyel tehlikeler hakkında daha az endişe duyuyoruz ve daha az stresli hissediyoruz, daha iyi uyuyoruz, daha düşük kalp atış hızımız ve kan basıncımız var, temel enerji ihtiyacımız daha düşük ve bağışıklık sistemimiz daha verimli çalışıyor. Ayrıca depresyona daha az eğilimliyiz.

Bunun nedeni, mevcut bilişsel ve bedensel kaynakları hesaplarken beynimizin doğal olarak bizim en yakın sosyal çevre - etkileşimde bulunduğumuz insanlar - hesaba katılır. Sosyal ve metabolik kaynakları neredeyse birbirinin yerine kullanır. İhtiyaç duyduğumuz zamanlarda diğer insanların bizi destekleyeceğine güvenebilirsek, kendi kaynaklarımız sanki kelimenin tam anlamıyla artırılmış gibi korunabilir veya başka konulara adanabilir.

Güncel sosyal sinirbilim Bulgular, bu yararlı etkilerin, aynı anda aynı şeye dikkat ederek veya aynı şeyi düşünerek başkalarıyla senkronize olma ve birbirlerine anında tepki verme yeteneğine sahip olmakla çok ilgisi olduğunu göstermektedir.

Bunu genellikle fiziksel temas, göz teması, birbirimizle konuşmak, duygularımızı paylaşmak ve bedensel hareketler gibi birbirimizin davranışlarını takip ederek yaparız. Biz buna diyoruz biyo-davranışsal senkronizasyon.

Var büyüyen kanıt başkalarıyla senkronize olmanın işbirliği, sosyal bağlantı ve diğerleri hakkında olumlu düşünceleri artırması ve aynı zamanda moralimizi yükseltmesi. Ayrıca acımızı hafifletmek, stresi azaltın ve direncimizi artırmak - zorluklarla karşı karşıya kalmamıza rağmen pozitif ve sağlıklı kalma yeteneğimiz.

Sanal bağlantılar

Bu, iş toplantılarımız, hızlı sohbetlerimiz ve sosyal olarak mesafeli antrenmanlarımız, sınavlarımız veya film gecelerimiz için sanal etkileşimi benimsememiz gerektiği anlamına gelir. Öncekiyle aynı olmayacak, ancak bizim için çok önemli olan bu eşzamanlılık hissinin bazılarını hala alabiliriz.

Dahası, son bilgiler, sanal etkileşimlerin, gerçek dünya etkileşimlerinden gelenlere karşılaştırılabilir bedensel ve beyin tepkilerini teşvik edebileceğini ortaya koyuyor. Örneğin, bir video görüşmesi sırasında biriyle göz teması kurmak benzer etkilere sahiptirfizyolojik ve psikolojik olarak, göz teması içeren “gerçek” bir etkileşim olarak.

Var ayrıca kanıt Sosyal ödül ve zihin okumayla ilgili beyin bölgelerinin, canlı bir çevrimiçi sosyal etkileşim sırasında, kayıtlı bir videoyla aynı etkileşim içeriğini izlemeye göre daha güçlü aktivasyon gösterdiğini. Sevilen birinin sesini duymak hatta yeterli olabilir stres hormonu kortizolü azaltmak ve sosyal bağlanma hormonu oksitosini artırmak için - ancak bu tepkiyi aynı kişiden bir metni okumaktan alamazsınız.

Diğer araştırma bile gösteriyor Sevdiğiniz birinin varlığını (bir fotoğrafın yardımıyla) ağrıyı beklediğinizde veya hissettiğinde hayal etmenin ağrı ile ilgili beyin aktivitesini ve bununla ilgili öznel deneyiminizi önemli ölçüde azalttığı - sanki sevilen kişi elinizi tutuyormuş gibi.

Kilitlenme Size Dönerse Sosyal Olarak Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz? Fizkes / Shutterstock

Nazik ol

Sosyal bağlantı son derece öznel, içsel bir deneyimdir. Bin arkadaşımız olabilir ama yine de yalnız hissedebiliriz. Vücudumuzu ve zihnimizi hasta eden fiziksel, nesnel sosyal izolasyon değil, algılanan sosyal izolasyon ya da yalnızlık.

İçeriden daha güçlü bir sosyal bağlantı duygusu sürdürmenin ve hatta yaratmanın bir yolu, başkalarına karşı nazik ve şefkatli olmak ve yardım etmektir. Var geniş kanıt bu şekilde “toplum yanlısı” davranarak kendimiz daha mutlu ve sağlıklı hale geliyoruz.

Bunun nedeni, içten şefkatli bir tutum üretmenin olumlu duygu ve ödülle ilgili beyin bölgelerinin ve hormonal yolların aktivasyonu ile ilişkili olmasıdır. Kendimizi bu duruma bile kendi başımıza koyabiliriz ve sadece başkalarına iyilik ve sağlık dileyerek meditasyon yoluyla. Bu anlamda, başkalarına yardım ederek kendimize tam anlamıyla yardım edebiliriz.

Ulaşmak

Başkalarına ulaşmaktan, başkalarına iyi olmadığımızı ve desteğe ihtiyacımız olduğunu bildirmek için doğal eğilimimizi takip etmekten de korkmamalıyız. Hemen hemen her zaman, birisi yanıt verecektir, çünkü sadece yardıma ihtiyacımız olduğunda (doğuştan gelen bağlanma sistemimizi kullanarak) bağırmakla kalmıyoruz, aynı zamanda ihtiyaç duyduklarında başkalarına yardım etmek için yaratılmışız doğuştan gelen bakım sistemi.

Sanal alan bazen düşmanca olabilse de, son zamanlarda gösterilen aynı zamanda şefkat ve sosyal sıcaklık dolu olmak. Ve aynı doğru görünüyor daha eski moda, analog bir şekilde uzanırken.

Pozitif psikoloji alanı, benzersiz bir yeteneğimiz olduğunu söylüyor. iyimserlik öğrenmek zorluklar karşısında ve travma dönemlerini gelişmiş bir duyguyla geçme eğilimimizi geliştirmemiz gerektiğini kişisel Gelişim ve artan bir iç güç. Sosyal sinirbilim, birlikte yaparsak en iyisini yapabileceğimizi bize gösterdi.

Yazarlar Hakkında

Pascal Vrticka, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Essex Üniversitesi ve Philip J. Cozzolino, Sosyal Psikoloji Okutmanı, Essex Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma