Başkalarına şefkat göstermek ve onları dinlemek aslında kendi ıstırabımızı dindirmeye yardımcı olabilir. (Unsplash)
Rağmen Daha iyi ilişkiler geliştirmede iletişimin önemi ve problem çözme iyi bilinmektedir, “ üzerine çokça odaklanılmıştır.konuşmak"- dinlemenin rolü genellikle göz ardı edilirken.
“Şefkatle dinlemek” kişiler arası ve politik iletişim için kritiktir, çünkü onsuz daha fazla konuşma mevcut bölünmeleri ve yanlış anlamaları şiddetlendirebilir.
Şefkatli dinleme, odağımızı konuşmaktan dinlemeye kaydırma pratiğidir. Bunu yaparak benmerkezciliğin üstesinden gelebiliriz. Başkalarının bakış açısıyla dünyayla ilişki kurmak için alıştığımız kendine atıfta bulunmayı değiştirmemize yardımcı olur.
Şefkatli dinleme, Budist felsefesi ve pratiği tarafından bilgilendirilebilir. Özellikle, tarafından önerilen “derin dinleme” şeklini alabilir. Thích Nh?t H?nh. O başlatan merhum Zen Budist keşiş meşgul Budizm ve onlarca yıldır günlük yaşamda farkındalığın nasıl uygulanacağına ışık tuttu.
Derin dinleme
Nh?t H?nh, derinlemesine dinlemenin veya kendi deyimiyle "şefkatli dinlemenin" önemini vurguladı. Derin dinleme ile şefkatli dinlemeyi birbirinin yerine kullanabiliyordu çünkü şefkat, başkalarını derinlemesine dinlemek için gereklidir.
Nh?t H?nh için derin dinleme, diğer kişiyi anlamak anlamına gelir ve yargılamadan veya tepki vermeden dinlemek.
adlı kitabında Buda'nın Eğitiminin Kalbi, o yazdı:
Onu sadece içinde ne olduğunu öğrenmek ya da ona tavsiye vermek istediğim için dinlemiyorum. Sırf onun acısını dindirmek istediğim için onu dinliyorum.
Merhametli diyaloğun, sevgi dolu konuşma ve derin dinlemeden oluştuğunu da açıklayarak, Budizm'de "doğru söz" olarak bilinen ve boş gevezelikle birlikte yanlış, iftira niteliğinde ve sert sözlerden uzak durmayı savunan söze değinerek şunları söyledi:
Derin dinleme, doğru konuşmanın temelidir. Dikkatlice dinleyemezsek, doğru konuşma pratiği yapamayız. Ne söylersek söyleyelim, dikkatli olmayacak çünkü sadece kendi fikirlerimizi söylüyor olacağız ve diğer kişiye yanıt olarak değil.
Acıları ve zorlukları da dahil olmak üzere başkalarını daha iyi anlamak için derinlemesine dinlediğimizde, onlarla birlikte hissederiz ve şefkatli konuşma daha kolay gelir.
Şefkatle dinlemek aynı zamanda dinlerken yargılayıcı olmaktan kaçınmayı da gerektirir. Bu, başkalarının söyledikleriyle ilgilenmekten vazgeçmek anlamına gelmez. Bunun yerine, odağı kendinden başkalarına değiştirmeyi içerir.
Zor olduğunda anlamaya çalışıyorum
Şefkatli dinleme aynı zamanda başkalarını anlama girişimi ile bunu yapmak için sınırlı yeteneğin kabulü arasındaki gerilimi de içerir.
Başkalarını anlamak istek ve çaba gerektirir. Nh?t H?nh'nin de belirttiği gibi, şefkatli dinleme yalnızca başkalarını anlamak amacıyla dinlediğimizde gerçekleşir. Gerçek anlamda derin dinlemenin temelinde başkalarının iyiliğiyle ilgili gerçek bir kaygı yatmaktadır: Eğer başkalarının acılarını umursamıyorsak, onların söyleyeceklerini neden dinleyelim ki?
Budist felsefesinde, her varlık birbirine bağımlı ve birbirine bağlıdır. Bu açıdan bakıldığında, başkalarını önemsemek aynı zamanda kendimizi de önemsemektir, çünkü kendi iyiliğimiz başkalarının iyiliğiyle bağlantılıdır.
Başkalarına şefkat gösterdiğimizde ve başkalarının acısını dindirmeye yardım ettiğimizde, aslında kendi acımızı da dindirmiş oluruz çünkü odağımızı kendimizden başkalarına çevirerek, daha önce yeterince tanınmayan duygularımızı görmeye ve aşmayı öğrenmeye başlarız. açgözlülük, nefret ve cehalet - Budizm'de, açgözlülüğün üç temel nedeni dukkha (cefa) benmerkezcilikten kaynaklanan durumdur.
Nihayetinde, başkalarını önemsemek ve onları derinlemesine dinlemek, yalnızca başkaları için değil, kendimiz için de şefkat göstermektir.
Ancak şefkatle dinlemek, başkalarını tam olarak anlayamayabileceğimizi kabul etmek için alçakgönüllü olmayı da gerektirir. Alçakgönüllülük iletişim için çok önemlidir, özellikle geniş çeşitlilik ve liberal demokraside artan eşitsizliklerin arka planına karşı.
Başkalarını, özellikle de bizden çok farklı konumlara sahip olanları anlama konusundaki sınırlı yeteneğimizi kabul etme alçakgönüllülüğü - bunu yapma konusundaki sınırlı becerimize rağmen onları daha iyi anlama arzusuyla birlikte - farklılıklar arasında süregelen iletişimi besler ve harekete geçirir.
Ağırbaşlılık
Budist sakinlik kavramı da yardımcı olabilir.
Budizm'de, karu?? (merhamet) ezici veya tepkisel bir duygu değildir, ancak bunlardan biridir. “dört ölçülemez zihin” – diğer üçü ise sevgi dolu/nezaket, neşe ve sakinlik. Budist geleneğinde, soğukkanlılık genellikle bağlanmama veya kendimizi salıverme ile ilişkilendirilir.
Nh?t H?nh'nin yazdığı gibi:
Gerçek aşkın dördüncü unsuru upekşaBu, soğukkanlılık, bağlanmama, ayrımcılık yapmama, tarafsızlık veya salıverme anlamına gelir. ayy 'bitti' anlamına gelir ve ikş 'bakmak' anlamına gelir. Bir tarafa veya diğerine bağlı kalmadan tüm duruma bakabilmek için dağa tırmanıyorsunuz.
Sakinliğin kayıtsızlık anlamına gelmediğini, önyargılarımızdan kurtulmakla ilgili olduğunu açıkladı. Kendimiz ve başkaları hakkında yanlış algılara tutunmanın, gerçekliği daha derin bir şekilde anlamamıza engel olabileceğini ve yanlış anlamalara, çatışmalara ve hatta şiddete yol açabileceğini vurguladı.
Merhametli dinleme pasif görünse de, konuşmayı değiştirmek için araya girmek yerine başkalarının söylediklerini almaya odaklanmak aslında tartışmaya katılmanın aktif bir yoludur. Bunun nedeni, sohbeti geliştirmek için daha fazla olasılık açabilen kendi ön yargılarımıza ve önyargılarımıza aktif olarak bakmayı içermesidir.
Şefkatli dinleme, yalnızca başkalarının söyleyeceklerine kulaklarımızı açmak değil, aynı zamanda yanımızda taşıdığımız sorunlu öz-anlatıları yansıtmak ve bunlara meydan okumak anlamına gelir. Aslında, soğukkanlılık, gerçek bir açık fikirlilik için temel bir koşul olarak görülebilir..
Daha iyi iletişim için dinlemek
Şefkatle dinlemenin kişilerarası ve politik iletişim için geniş etkileri vardır.
Derin dinleme, alçakgönüllülük ve soğukkanlılık uygulamalarıyla şefkatli dinleme, diğer kişiyi duymak yerine kendimizi konuşmalara yansıtma eğilimi konusunda bizi uyarır.
Derinlemesine dinlemeyi ihmal ederken başkalarını ikna etmek için ne söyleyeceğimize çok fazla odaklandığımızda, konuşmak kişilerarası daha şiddetli gerilimlere veya siyasi kutuplaşmayı şiddetlendirmeye yol açabilir.
Şefkatli ve etkili iletişim, dinleme merkezlidir. Şefkatle dinlemek, eldeki tüm sorunları çözmeyi garanti etmez, ancak sorunları başka açılardan daha iyi anlamamıza ve sorunları toplu olarak ele almak için birbirimizi daha iyi desteklememize yardımcı olur.
Yazar hakkında
Yang-Yang Cheng, Siyaset Bilimi Doktora Adayı, Toronto Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
