Hepimizin desteğe ihtiyacı var - çoğunu. Kendimiz için her şeyi yapmak istemedik.

Şu anki zorlukları nasıl yürüttüğünüzü değerlendirin: Ejderhayı tek başına öldürmek için derhal tecrit mi ediyorsunuz, zırhınızı taktınız, kılıcınızı tutup ormana mı çıkıyorsunuz? Yoksa zaten benzer zorlukları aşan diğer şövalyelerin ve kâhinlerin yardım ve stratejik danışmanlarını mı listeleyeceksin? Stresli, bunalmış ve yalıtılmış hissetmeye verdiği tipik tepki nedir?

Ardından, ihtiyacınız olan yardım için isteyebileceğiniz tüm yolları değerlendirin.

Gündelik Hayatımızda Yardım İsteme ve Yardım Alma

Günlük yaşamlarımızda nasıl yardım isteyeceğinizi ve yardım alacağınızı gösteren birkaç fikir:

• Patronunuzun işte fazlaca işin içinde olduğunu ve işinizin kalitesini etkileyeceğinden endişelendiğinizi bildirin. Özellikle, görevleri önceliklendirmek için yardım isteyebilir, ek personel desteği talep edebilir veya süreçleri veya görevleri nasıl düzene sokacağınızla ilgili yardım veya fikirler için iş arkadaşlarınıza dokunabilirsiniz.

• Mevcut bir dostluğu geliştirin veya özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir destek grubu oluşturun.

• Yardıma ihtiyacınız olduğunda çocuğunuzu izlemesini sağlamak için bir komşuya, başka bir anne veya babaya veya tek bir arkadaşa danışın. Karşılıklı olmak zorunda hissetme; sadece alıştırma yap.

• Yemekleri genelde kullanırsanız, eşinizden aile için bir yemek hazırlamasını isteyin - ve sonra mutfaktan uzak durun. Bırak!

• Ele almanız gereken büyük bir ev işiniz varsa, garajınızı temizlemek veya bahçenizi temizlemek gibi, arkadaşlardan oluşan bir “çalışma ekibi” oluşturun. Onları daha sonra bir parti ile ödüllendirin ve / veya ertesi hafta sonu ev görevlerini takas etmeyi teklif edin.

• Aile veya ebeveynlik sorunları için ebeveynlik eğitimcisinden veya koçtan destek ve fikir isteyin. Genellikle kiliseler veya yerel kar amacı gütmeyen kuruluşlar bunu ücretsiz olarak sunar. Emin değilseniz, potansiyel mentorlardan öğle yemeği yemesini isteyin.

• Eşinizden daha fazla duygusal veya pratik yardım istiyorsanız, bunun hakkında konuşmak için bir tarih belirleyin ve günlerinizi daha rahat hale getirmek ve günlerinizi kolaylaştırmak için birbirinizi destekleyebileceğiniz beyin fırtınası yöntemlerini belirleyin (bazen sadece duygusal desteğe ihtiyacınız olabilir).

• Çocuklarınızı dahil edin. Çamaşırları katlamalarına, bir odayı süpürmelerine, akşam yemeği hazırlığına yardımcı olmalarına veya bitkileri sulamalarına yardımcı olmalarını isteyin. Çocuklar asla ev veya aile sorumluluklarını paylaşmak için çok küçük değildir.

• Evet diyerek pratik yapın! Bir dahaki sefere birileri size bir şey teklif ettiğinde - kahve ya da öğle yemeği satın almak, kedinizi izlemek, hareket etmenize yardımcı olmak için vb. - hediyeyi kabul edin, gülümseyin ve teşekkür edin!

Kabilenizi Bulmak ve İnşa Etmek

Bağlantıyı geliştirme ve kendim, ailem ve diğerleri için kasıtlı topluluk oluşturma konusunda tutkuluyum. O kadar çok gruba katılıyorum ki, bir akşam veya haftasonu toplantısına kapıdan çıktığımda kocam şakalaşmayı seviyor, “Hangi kadın çevresi, kız arkadaşı toplanıyor ya da geri çekiliyorsunuz bugün? kocası kabilesini de bulmayı, haftalık davul çalma grubuna (yedi yıldan uzun bir süredir) katılmayı ve yıllık bir erkek maneviyat sırasına katılmayı öğrendi.

Ancak kabilenizi inşa etmek işe yarar. Öğrenmemiz gereken bir yetenek. Ve dünyayı dolaşırken sık sık “Nasıl do topluluk yarattın mı?

Philadelphia'daki bir “destek ağınızı kurun” sunumu sonunda büyük bir Fortune 500 şirketindeki kadın yönetici bana geldi. Gözlerinde yaş vardı. Bir kitap klübünde, mahallesinde yer alan ve ara sıra kadınların liderlik tartışma gruplarına katılırken, en çok özledikleri ve özledikleri şeyin maskesiz makyajını göstermesine izin veren insanlarla gerçek, otantik ve anlamlı bir diyalog olduğunu söyledi. -ücretsiz.

Korumanızı Düşürmek: Daha Derin Bağlanmaya Açık Olmak

Böyle bir insan topluluğunu bulmak sadece bir konuşma olabilir, fakat korumamızı bırakmamızı, savunmasız olmamızı ve başkalarıyla birlikte olmanın yeni bir yolunu açmamızı gerektirir. Her yerdeki insanlar, yüreğin etrafına dolanmak ve daha derinden bağlantı kurmak için artan bir istek duyuyorlar. Olmamız gerektiği gibi, ve bunu tecrübe ettiğinde geri dönüş yok. Bununla birlikte, bu topluluğu bulmadan veya kendiniz oluşturmadan önce, bu önceliği yapmak için zihniyeti geliştirmelisiniz; Niyetinizi, harekete geçmeden önce başkalarıyla nasıl etkileşime girmek istediğinizi belirlersiniz.

Toplumu inşa etmek ve kolaylaştırmak benim varlığımın temelini oluşturur ve yaşamımı kökten değiştirdi. İşyerinde yeni bir projeye destek için bir danışmana uzanıyor ya da duygusal olarak çalkantılı bir zaman geçirdiğimde bana iyi düşünceler göndermelerini istemek için meditasyon çemberime e-posta atıyor olsun, şimdi kendimi yalnız hissediyorum. benim seçimim. Ve olmamayı seçebilirim.

Ulaşmak ve Yardım İstemek: Kişisel Destek Sistemi Oluşturmak

Oğlum küçükken, mutfağımda ailemin resminin bulunduğu ortada bir bülten panosu vardı ve tepesinde büyük bir tasviri vardı: “Hayatımı Kolaylıkla Yönetiyorum ve Bolca Zaman Yaşıyorum ve Destek."

Gemide, telefon numaralarıyla birlikte çeşitli destek alanlarının listelerini yayınladım. Kısmen, bu pratik bir araçtı: anneler ve arkadaşlar, oyun grupları, sağlık ve sağlıklı yaşam desteğim, bebek bakıcıları ve çocuk bakımı, terapistler, ebeveynlik koçları vb. İçin iletişim bilgilerinin kullanışlı olmasına yardımcı oldu. Fakat daha önemlisi, tahtaya her baktığımda üzerime yıkadığı zaman bir destek dalgası hissettiğimi ve ihtiyaç duyduğumda harekete geçmeye hazır destek sistemimi görselleştirdiğini hissedecektim.

Şimdi, tüm yaşamım boyunca uzanmayı ve yardım istemeyi hatırlamaya devam etmeliyim!

Destek Tüm Fark Yaratabilir: Destek Anahtarına Çevirmek

Yardım almayı ve yardım almayı öğrenmek, bir gecede olan bir şey değildir. Birçoğumuz için bu, bazı içsel çalışmaları, kontrolü serbest bırakmayı, çok ve çok sayıda pratik yapmayı ve genellikle bazı alışkanlıklarımızı ve beklentilerimizi telafi etmeyi gerektirir.

Sonuçta, hayatın tümüyle ilgili olduğunun, toplulukta olduğumuz kişiyi en yüksek ifadeye bırakmanın, esnetmenin, geliştirmenin ve en baştan ifade etmenin olduğuna inanıyorum. Kardeşlerinizin iyi bir şirketi olarak yolunuzda yürürken yalnız gitmeyi kim seçer? Destek, yolculuğu nasıl yaşadığımız ile ilgili her türlü farkı yaratabilir.

* InnerSelf tarafından altyazılar

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013, Renée Peterson Trudeau tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Ailenizin Ruhunu Beslemek: 10 Gündelik Hayatta Yeniden Bağlantı Kurma ve Barış Bulma Yolları
Renée Peterson Trudeau tarafından

Yazar Hakkında

Renée Peterson Trudeau, uluslararası düzeyde tanınan bir yaşam dengesi koçu, konuşmacı ve yazardır. Çalışmaları New York Times, Good Housekeeping ve diğer birçok medya kuruluşunda yayınlandı. Kripalu Yoga & Wellness Merkezi fakültesinde, Fortune 500 şirketleri, konferansları ve dünya çapındaki organizasyonlar için yaşam dengesi atölyeleri ve inzivaları yönetmektedir. Adresinden web sitesini ziyaret edin http://reneetrudeau.com/