[Editörün Notu: Bu makale bir evlilikteki ilişki hakkında yazılmış olsa da, onun bilgisi ve önerileri arkadaşlarınızla, ailenizle, iş arkadaşlarınızla, kendiniz ve "dışarıdaki dünya" ile tüm ilişkilere uygulanabilir.]
Kocam Charlie ve ben çalışmamızı yürütürken, Büyük Evliliğin Sırları: Kalıcı Aşk Hakkında Gerçek Çiftlerden Gerçek Hakikatler, bunlar, katılımcıların örnek ilişkilerini geliştirmek için onları iyi bir yerde tuttuğunu söyledikleri uygulamalardır.
Listeyi okurken, kendi güçlü yönlerinizi ve büyüme yönünüzü değerlendirin. Parladığınız alanlar için kendinizi tebrik edin.
Bu liste, çalışmanızın nerede hala iyi bir ilişki için uygun hale gelmesi gerektiğini belirlemenize yardımcı olur.
1. Kendinize şöyle sorarak vizyon geliştirmek, “Ne var? Burada ne mümkün?
2. Cesaret ve iddialılık ile risk almak
3. Neler olduğunu göstermek
4. Kabul Etme / İzin Verme / Teslim olma
5. Tamamlanmaların üstünde kalmak
6. Kanalları / esnekliği değiştirebilme
7. Gerçeği hayal gücünden ayırt edebilmek
8. Suçun giderilmesi ve kaynağının görülmesi
9. Kendini alma ve desteklenme izni: Nazik bir alıcı olmak
10. Fiziksel ve duygusal destek ve bağlantıyı kabul ederek destek topluluğu oluşturmak
11. Minnettarlık, özellikle küskün veya kendinize acıma hissettiğinizde
12. Kötü muamele veya bilinmezlik olduğunda kendinize ve başkalarına karşı şefkat gösterme
13. Açık ve savunmasız olmak
14. Neyi göremediğinizi görebilen başkalarıyla güven ilişkilerine sahip olmak
15. Gerçeği söylemek
16. Yalan söylemeyi reddetmek ve kendine yalan söylemeyi reddetmek
17. Beklemekten yorulduğumuzda sabır uygulamak
18. Kendinizle ve eşinizle düzenli olarak kontrol edin
19. Sınırları koymadan önce sınırları ayarlama ve durma
20. Aşkı durdurmamak
21. Acıyı hissetme isteği
22. Bolca vererek ve severek yakın bir birincil ilişki kurma
23. Özgünlükle yaşamak
24. Hissetme isteği
25. Başkalarına ne hissettiğinizi bildirmek
26. Güvenlik açığı, korkuları, ihtiyaçları ve isteklerini kabul etme
27. Ego / beden ile özdeşleşmek
28. Bulduğunuz her yerde teselli ve rahatlık almak
29. Sevdiğiniz ve yaptığınız gibi sizi iyileştiren işler yaratmak
30. Çocuklarınızın arkadaşları ile birlikte olmak
31. Başkalarının onayına duyulan ihtiyacı aşmak
32. Başkalarının projeksiyonlarına katılmamak
33. Küçük acı ve kayıpların kabulünü uygulama
34. Manevi pratiği derinleştirmek için yaşamdaki tüm deneyimleri kullanmak
35. Sürekli kalmak, hayatınızdaki herkesle birlikte olmak
36. Deneyiminizin gerçeğine güvenmek
37. Mağdur kimliğini kabul etmeyi reddetmek
38. Hayatınızdaki her şeyin sorumluluğunu almak
39. Kendini veya başkalarını suçlamayı reddetmek
40. Kötü terapistlerden uzak durmak
41. Ana akım dışında kalmak
42. Kara gölgeye büyük bir yer açmak, çılgınlığınızı, zayıflığınızı, çaresizliğinizi, kırılganlığınızı, nefretinizi, cehaletinizi ve önyargılarınızı dahil etmek
43. Vücudunuzun bakımı
44. Kendini sevme ve kendini kabul etme yetiştiriciliği
45. Alçakgönüllülük uygulamak
46. Yenilemeyi, yakıt doldurmayı ve yapmayı biliyor!
47. Bedenine güvenmek aklına değil
48. Neyin doğru hissettirdiğini bilmek ve peşinden gitmek
49. Ne olursa olsun vermeye devam
50. Çalışabiliyorsanız; yapamazsan yap
51. Sizi gece geçirmek için ne gerekiyorsa yapmak
52. Ruhun cömertliğini uygulamak
53. Her zaman için minnettar olacak bir şey bulmak
54. Değerli veya hak ettiğinizden şüpheliyseniz bile başkalarından sevgiyi kabul etmek
55. Karşılaştırmalardan kaçınma
56. Tercihlere bağlı ekleri azaltmak
57. Her şeyde öğretileri ve kutsamaları bulmak
58. Hayatın getirdiği her şeye "evet" demek
59. Güven ve saygıya layık bir şekilde yaşamak
60. Tamamen keder çalışmalarına katılmak
61. Duyguları ve duyguları deneyimlemek, günlüğe kaydetme, grup çalışması, terapi yoluyla duyguları ifade etmek, onaylamak ve duyguları iletmek için fırsatlar aramak
62. Dikkat, yaşam, meditasyon ile yaşamak
63. Cesaretini bulmak, kendine meydan okuyarak risk almak ve kenara çekilmek
64. Konfor bölgenizin dışına çıkmak
65. Yardım istemek, destek istemek
66. Duyguları barındırmak veya tutmak (bu onları bastırmak veya bastırmak değildir)
67. Kendiliğinden ifade etme
68. Kendini ve diğerlerini kontrol etmek
69. Niyetini kontrol etme, niyetini belirleme
70. Mola ve zamanın düşmesi
71. Hizmet hayatı yaşamak, katkı, gönüllülük, cömertlik, vermek
72. Merhametli öz bakım sunmayı taahhüt etmek
73. Sınır çizme
74. Açıklama, gerekçelendirme, rasyonelleştirme veya mazeretler olmadan “hayır” demek
75. Korkuyu ortaya çıkarmak ve tanımak
76. İstekte bulunma
77. Sadece taahhütte bulunduğunuz anlaşmaları yapın
78. "Bir" hızlı olmalı
79. Check-in ve yalnızca zorunlu hissetmeden yapabileceklerinizi yapmak
80. Bir görev veya zorunluluk duygusuyla hareket etmek yerine, sadece yapmak istediğinizi yapın. Arzu yoksa, yapma
81. Oynamak. Aktiviteler, eğlenceli veya zevk vermekten başka bir sebep olmadan yapmak
82.Geçli bir öz sınavla amaç ve niyetlerinizi inceleyin
83. Yargılamayan farkındalık durumunda tanıklık etmek
84. Yalnızlığa izin vermek
85. Doğada vakit geçirmek
86. Yanıldığın veya bir başkasının haksızlığa uğradığı için affet. Herkesi affetmek
87. Bilinçli bir şekilde nefes almak
88. Yetenekleri tanımlamak ve geliştirmek ve güçlendirmek
89. Hedeflerin belirlenmesi. Ne yaşamak istiyorsun? Ne sıklıkla?
90. Yavaşlama ve yavaşlama korkusunun incelenmesi
91. Karşıtların gerginliğini elinde tutmak
92. İstenmedikçe görüş, tavsiye ve felsefeyi durdurmak
93. “Bunu düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var” gibi zaman aşımına uğradı.
94. Reddedilen istek ve davetler
95.Diğerleriyle geçinmek yerine kendi hızınızı ve ritminizi bulmak ve onurlandırmak
96. Hızlı bir şekilde "suçlama" yaparak yargılamamak. Bu, “hakimi” kendi özgün kendinizden ayırt etmeyi öğrenmenizi sağlayacaktır.
97. Hem fiziksel hem de entelektüel güç oluşturma
98. Gölgedeki altını keşfetmek ve ona direnmek yerine onunla arkadaş olmak
99. Her dökümde büyüme fırsatı aramak (Bir dökülme, kendisinin veya başkalarının veya koşulların beklentilerinde bir hayal kırıklığını içeren herhangi bir durumdur. Bunu, belirli karakter özelliklerini güçlendirmenin bir aracı olarak görmek).
100. Daha iyi / daha sevgi dolu / daha güçlü / daha çok bütün bir insan olmak.
© 2018 Linda ve Charlie Bloom tarafından.
Bu Yazarların Kitabı
Mutluluktan Sonra ... ve 39 Aşkla İlgili Diğer Efsaneler: Hayallerinizdeki İlişkilere Geçiş
Linda ve Charlie Bloom tarafından.
En çok satan yazarlara ve ilişki danışmanlarına göre Linda ve Charlie Bloom, “harika ilişkilere sahip çiftler ile kavga etmeyin” veya “üzülmeye değmeyecek küçük şeyler” gibi ortak mitleri kabul etmek, sizin için umut ettiğiniz güçlü ilişkiyi kurmanızı engelleyebilir . Bu kitap, efsaneleri gerçekçi beklentilerle değiştirmek için sizi zorlayan hikayeler ve değerli öneriler sunar, sizi samimi ilişkinizi geliştirecek ve güçlendirecek davranış ve iletişim yönergeleriyle donatabilir. Bloom'un sevgiye dair güçlü ancak esnek yaklaşımıyla, karşılıklı anlayışın gelişebileceği yeni bir açıklık keşfedeceksiniz.
Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.
Yazarlar Hakkında
1972'ten beri evli olan MSW'li Linda Bloom, LCSW ve Charlie Bloom, en çok satan yazarlar ve kurucuları ve yönlendiricileridir. Bloomwork. Psikoterapistler ve ilişki danışmanları olarak yetiştirilen 1975'tan bu yana bireyler, çiftler, gruplar ve organizasyonlarla çalıştı. ABD'deki eğitim enstitülerinde ders vermiş ve ders vermişler ve Çin, Japonya, Endonezya, Danimarka, İsveç, Hindistan, Brezilya ve diğer birçok yer de dahil olmak üzere dünya çapında seminerler sundular. Onların web sitesi www.bloomwork.com.
Bu yazarların daha fazla kitap
at InnerSelf Pazarı ve Amazon