İnsanlar bariz olanı görmezden gelmek için inkarı kullandıklarında, çürütülemez gerçekler karşısında bile inançlarına nasıl sarıldıklarını anlamak kafa karıştırıcı olabilir. Ancak inkar, sihir yapabilir. Bu nahoş olasılıkları ortadan kaldırabilir ve onları gördükleri şeyin gerçekten orada olmadığına ikna edebilir.
Benzer The Wizard of Ozsakinlerinin kendilerine söylenenleri asla sorgulamadığı, "büyücünün" onlar üzerinde tam bir gücü vardı. Ancak Dorothy ve arkadaşları, büyük ve güçlü bir Oz Büyücüsü olmadığını anlayarak "perdenin arkasındaki adamı" görmezden gelmeyi reddettiklerinde, aldatmacayı açığa çıkardılar. Sihirbaz artık onları manipüle edemiyordu ve istediklerini elde etme gücünün aslında kendi içlerinde yattığını anladılar.
İnkarla Bulutlanan Bir Hayat mı?
Hastalarımdan duyduğum hikayeler, inkarla gölgelenebileceğimiz çeşitli yollar içeriyor. İnsanlar nasıl oluyor da bildiklerini görmezden geliyor ve yüzlerine dikilmiş gerçekleri bir kenara itiyorlar? Örneğin, birinin partneri düzenli olarak iş yerinde zorlu bir projeyle meşgul olduğunu iddia ettiğinde veya bir maratona hazırlanmak için tek başına zamana ihtiyaç duyduğunda veya hatta hasta bir aile üyesine bakmak için ayrı zaman ayırması gerektiğini iddia ettiğinde, bu genellikle bir kendilerini ilişkiden uzaklaştırmak için bahane.
Kabul ediyorum, partnerin tam da bunu yapıyor olması imkansız değil, ama terapi sunduğum yıllarımda, bu nedenler sıklıkla partner yer açmak ya da uzaklaşmak istediğinde ortaya çıkıyor.
Nihayetinde, inkar edenler, ilişkilerinde onları sefalet, hüsran ve hayal kırıklığına hapseden şeyden kendilerini kurtaracak gücü kazanmalıdır. Sonunda mantığın sesine izin vermek için yararlı bir beceri, "duygusal matematiği yapmaktır". Bu beceri, kalbimizle değil aklımızla yol gösterebilmemiz için gerçeği bilmemizi sağlar.
Duygusal Matematik Nasıl Yapılır?
"Duygusal matematik yapmak" şu şekilde çalışır:
-
Kağıt üzerine koy.
Bir kağıda iki sütun çizin. Bir sütunda, her mazereti numaralandıran bir liste yapın ve diğer kişinin davranışlarını haklı çıkarmak için size verdiği nedenler. İkinci sütunda, her bahanenin yanına, eşiniz ve kendiniz hakkında size ne hissettirdiğini yazın.
-
bahaneleri ekleyin.
Kağıt üzerinde neredeyse tüm bahaneler mantıklı - geç saatlere kadar çalışmak zorundayım; Ben hastaydım; babam hastanede; Terfi almak için bu projeyi çivilemem gerekiyor - ama hepsini bir araya getirdiğinizde ve neye eşit olduklarını gördüğünüzde daha az anlamlı oluyorlar.
Bildiğiniz tüm gerçekleri listeleyerek, tek başına anlaşılır görünen her bir örneğin aksine tüm resmi görürsünüz. Size söylenenleri sorgulamaya başlama zamanının geldiğini gösterebilir.
-
Gerçekleri anlamlandırın.
Artık bahanelerin ve onların yarattığı duyguların birinci sütunda onun için artı, sizin için ikinci sütunda eksi olup olmadığına karar verebilirsiniz. Örneğin, birlikte olduğunuz süreye karşı birlikte olmak istediğiniz süreye bakın. Başka bir deyişle, paylaştığınız zamanın gerçek sıklığı, bu kişiyle birlikte olmak için harcanan zamanın miktarıyla nasıl karşılaştırılır? Gerçekten birbirinizi her gün görüyor musunuz? iki kez inisiyatif planları? veya bir tane üç? bir tane dört?
Gerçekten bağlantınızın gücüne bakın. Bu size kendiniz için seçimler yapma gücü ve cesareti verecektir, böylece kendinize yalan söylemeyi bırakabilir, diğer kişinin kötü davranışlarını hoş görmeyi ve kabul etmeyi bırakabilir ve kendi adınıza net bir duruş sergileyebilirsiniz.
Duygu ve inkar, bizi gerçeklere karşı körleştirebilir ve rehberimiz olarak yalnızca duygularımıza güvenmemize neden olabilir. Duygusal matematiği yapmak, bilgiye dayalı kararlar ve seçimler yapmak için kafamızı kullanmamıza izin verir.
telif hakkı ©2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Izni ile yayımlanmaktadır.
Bu Yazarın Kitabı:
Kendime mi yalan söylüyorum: İnkarın Üstesinden Gelme ve Gerçeği Görme
Jane Greer Doktora tarafından
İnkâra karşılık vermeyi öğrenin ve kendinize, kendiniz, başkaları ve etrafınızdaki dünya hakkında gerçeği söylemeye başlayın.
İnkar her yerde, bizi gerçeği görmekten alıkoyuyor ve mutsuzluğa ve hüsrana neden oluyor. Her şeyin göz açıp kapayıncaya kadar kaybolmasına neden olabilir. Ayrıca sizi, orada olmadığında bile görmek istediklerinizi gördüğünüze ikna edebilir ve yol boyunca saçma sapan şeylere inanmanıza yol açabilir. İnsanlar o anda hayatlarını kolaylaştırdığı için Reddetmeyi kullanır.
Kendime yalan mı söylüyorum? okuyucuların kendilerinin ve başkalarının İnkarının hayatlarını yönetmesine izin verme eğilimini bastırmalarına yardımcı olur. Bu kitap, yalnızca Reddetmenin sinsi sesini tanımanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda her bölümden kendi hayatınızdaki Reddetmeyi ele almanıza yardımcı olacak yararlı bir beceriyle ayrılacaksınız. Bu kitabı okuduktan sonra, Reddetme ile netlik ve güçle karşılık vermek doğal hale gelecek. Kendine bir daha asla yalan söylemeyeceksin.
Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve/veya bu karton kapaklı kitabı sipariş etmek için. Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Jane Greer bir Evlilik ve Aile Terapisti, Psikoterapist, yazar, radyo sunucusu ve yalnızca ünlülerin değil, tüm ilişkilerin denemelerinden ve zaferlerinden neler öğrenebileceğimize dair popüler yorum olan "SHRINK WRAP"ın yaratıcısıdır. Medya işbirlikleri ve profesyonel görüşleri sayesinde Dr. Greer, aşk ve ilişkiler konusunda önde gelen bir ulusal uzman olarak tanınmaktadır.
Jane, sonuncusu da dahil olmak üzere altı kitabın yazarıdır. Kendime yalan mı söylüyorum? İnkarın Üstesinden Gelme ve Gerçeği Görme (Rowman & Littlefield, 4 Mart 2023).
Daha fazla bilgi edinin www.drjanegreer.com.
Yazarın diğer kitapları.
