psikolog ve yazar John Gottman'ın çığır açan araştırmasına göre, evlilikteki sorunların yüzde yüzündeki 69 çözülmüş. Ancak iyi haberi birçok sorunun olabileceği. yönetilen. Gottman, çiftlerin, ilişkilerin başa çıkmadığı durumlarda ilişkilerinde kalıcı meselelerle ilgili çözülemez çatışmalarla yaşayabileceğini belirtiyor. [Evlilik İş yapmak için Yedi İlkeleri, John Gottman]

Basitçe söylemek gerekirse, ilişkiyi vurgulayan çatışmanın varlığı değildir; çiftin cevap verme şeklidir. Farklılıklarla ilgili pozitif, saygılı iletişim, evliliğin gelişmesini sağlar.

Çiftler, evlilik toplantıları yaparak hemen hemen her sorunu çözebilir. Toplantılar, iyi niyet ve kabul ruhunu, ortakların kendileri olmalarını sağlayan, yaşa ve bırak yaşa, saygılı bir tutum geliştirir. Süreç, minimize etme veya yönetmek çözülemeyebilecek çatışmalar.

Çözülemeyen Çatışmaların Anlaşma Ayırıcı Olması Gerekmiyor

İşte, çoğu zaman iyi geçindiğiniz varsayımıyla birlikte yaşamayı öğrenebileceğiniz çözülemeyen çatışmalara birkaç örnek:

• Eşinizin çocuklarla çok katı (veya çok yumuşak) olduğunu düşünüyorsunuz.

  ---

  

  ---

• Eşinizin alışılmadık gecikmesi yüzünden sinirleniyorsunuz.

• Eşinizin iyi bir işi var, ancak daha hırslı olmasını dilersiniz.

• Eşiniz, beğenmediğinizi söylemenize rağmen tezgahta kırıntı bırakıyor.

• Eşiniz unutkan.

İstenmeyen davranışı değiştirme çabalarınıza rağmen, ortağınızın bir süredir sizi rahatsız eden tuhaflıklarını ve alışkanlıklarını nasıl kabul edebilirsiniz? Büyük resme bak. Sonuç olarak, bu kişiyle evli olduğunuz için memnun musunuz? Eğer öyleyse, carping tutmak ve eşinize bir tahriş kaynağı olmak ister misiniz yoksa mutlu bir evlilik mi istiyorsunuz?

Kendinize “Çok mükemmel miyim?” Diye sorun. Sağlıklı ilişkilerde, ortaklar eşlerinin fob'lerini değerli bir paketin parçası olarak kabul eder.

Elbette, evlilik kaygıları sırasında bu endişelerden bazılarını ele alabilirsiniz. Her iki taraf da diğerini rahatsız eden şeylerin çoğunu değiştirmese bile, her ikiniz de kendinizi yapıcı bir şekilde ifade edersiniz. Duyulduğunu ve anladığını hissetmeyi bekleyebilirsin. Küçük iyileştirmeler elde edebilirsiniz.

Mesela Lew, karısı Ellie'nin sosyal ve iş dünyası için giyinme konusundaki gündelik yaklaşımından rahatsızlık duyuyor. Evlilik toplantısının Sorunlar ve Zorluklar sırasında kendisine, “Patronumun bizi davet ettiği akşam yemeğinde ikimizin de harika görünmesini istiyorum. Rahat giyinmeyi sevdiğinizi biliyorum, ama özellikle Cumartesi gecesi güzel bir şeyler giyin. Küpeler ve belki de takılar takarken ne kadar şık göründüğünüzü de çok seviyorum. ”Vurgu ekliyor,“ Bu benim için ve bizim için gerçekten önemli çünkü bu promosyonu istiyorum. ”Tabii ki, Ellie uygun olduktan sonra cömertçe takdirini ifade eder.

Anlaşma Yapmayan Çatışmalar Nasıl Yönetilir?

Evlilik toplantılarınızın Sorunlar ve Zorluklar bölümünde aklınızdan geçenleri söyleyin. Partnerinizin belirli bir şekilde davranmasını istediğiniz bir durumun yakında ortaya çıkacağını biliyorsanız, bunu istemek için iyi bir zaman. Önceki örnekte, Lew Ellie'ye belirli bir olay için giyinmesini istediğini söylemişti. Partnerinizin farklı yapmasını istediğiniz şey konusunda da aynısını yapabilirsiniz. Yorumlarınızı, özellikle ilk dört ila altı evlilik toplantınız sırasında, değiştirilmesi oldukça kolay bir şeye odaklayın.

Karakter özelliklerinin değişme olasılığı yoktur, en azından fazla çaba göstermeden. Lew, Ellie'den her zaman daha iyi giyinmeye başlamasını istemedi. Bu gerçekçi olmazdı. Ne giydiğine dikkatsiz yaklaşımı yerleşik bir alışkanlık. Bununla yaşamayı öğreniyor çünkü Ellie'yi ne olursa olsun seviyor ve birçok iyi özelliğini takdir ediyor.

Lew de onun mükemmel olmadığını anladı. Ellie'yi unutkanlığından vazgeçtiği ve buralarda çalışmak için yollar bulduğu için takdir ediyor. Lew, çatışmalarını minimize ediyor onu yönetmek. Karısını, kendisi için gerçekten önemli olduğu zaman daha iyi giyinmesi için teşvik ediyor. Bunu evlilik toplantıları sırasında tüm dikkatini çektiğinde yapıyor.

Beklentilerinizi Gerçekçi Tutmak

Belki eşiniz değişmeyi kabul edecektir. Eğer öyleyse, harika! Sadece temel doğa ve karakter özelliklerimizin aynı kalması muhtemel olduğunu anlayın. Bu yüzden, bir içe dönükün partinin hayatı olmasını, tutumlu bir kişinin büyük bir harcamaya dönüşmesini veya hassas bir kişinin kalın tenli olmasını beklemeyin.

Bununla birlikte, alışkanlık haline gelmeyen davranışların değiştirilmesi oldukça kolaydır - eğer kişi isterse. Anahtar kelime istemek. Eşiniz değişmek isteyebilir veya istemeyebilir. Bu şakayı duymuş olabilirsiniz: “Bir ampulü değiştirmek için kaç psikoterapist gerekir? Sadece bir - ama ampul zorunda istemek değişmek."

Uzun süreli alışkanlıklar değişmek için daha fazla çaba ve zaman alır. Eşiniz bir tanesini değiştirmeyi kabul ederse, memnun olun. Ayrıca sabırlı olun. Eşiniz çaba gösterdiğinde, övgülerinizin dilediğiniz zaman ve özellikle evlilik toplantınızın Takdir bölümünde akmasını sağlayın. Hiçbir ilerleme görmüyorsanız ve eşinizin yumuşak bir hatırlatıcı kabul edeceğini düşünüyorsanız, Sorunlar ve Zorluklar sırasında bunu sunun.

Ya değişiklik hala gerçekleşmezse? Eşinizin suçu bir anlaşma kırıcı değilse, neyi değiştiremeyeceğinizi kabul etmeye çalışın. Birkaç yıl önce farklı bir konuda bir sınıfa ders verirken, Haham Joseph Richards manşetten “İnsanlar can sıkıcıdır. O yüzden sizi en çok sinirlendiren kişiyi bulun ve onunla evlenin! ”Hepimiz güldü, çünkü nadiren kabul edilen bir gerçeği dile getirdi. Ders tahrişleri perspektifte tutmaktır. Büyük resme bak.

Çözülemeyen Bazı Çatışmalar Anlaşma Kırıcı Olabilir

Yine de, bir çatışmanın bir çiftin evliliğini sonlandırmasına neden olacak kadar şiddetli olduğunu bilmek hayat kurtarıcı olabilir. İşte birçoğu için hepsi için değil, çoğu için kırıcı olan bazı çatışma örnekleri:

• Biri çocuk istiyor; diğeri değil.

• Bir işkolik olan ve çoğunlukla uyumak için eve gelen bir ortak ile kaliteli zaman istiyor.

• Bir ortak, alkol, uyuşturucu veya kumar gibi bir bağımlılıktan vazgeçmek istemez veya yapamaz.

• Bir ortak sadakatsizdir.

• Bir eş duygusal ya da fiziksel olarak küfürlü ya da her ikisi de.

• Ortakların değerleri, kimin çalışacağı, nerede yaşayacağı ve boş zamanlarının nasıl harcanacağı gibi ana konular üzerinde anlaşamayacakları için çok farklıdır.

• Çocukların yetiştirileceği inancı da içeren dini farklılıklar.

Her ne kadar bu çatışmalar anlaşma bozucu olsa da, yine de evliliğinizi kurtarmak isteyebilirsiniz. Daha zor olan zorlukların, daha yapıcı bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacak veya gerçekçi hedefler koymanız ve bunlara ulaşmak için çalışmanız için bireysel veya çift terapisi arama gibi ek çabalar gerektirmesi muhtemeldir.

Debunking Evlilik Mitleri

Siz ve eşiniz evlilik toplantıları yapmaya istekli iseniz, öncelikle çok sayıda düşük anahtar olanı takdirle yerine getirin. Erken toplantıları olumlu ve hafif tutun.

Daha sonraki bir evlilik toplantısında, örneğin “gecikmeleriniz hakkında endişeliyim” veya “Kilo aldığınızı fark ettim; Bunun sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda endişeliyim. ”Eşinizin içmesi, uyuşturucu kullanımı, küfürlü davranışı veya başka bir şey hakkındaki sıkıntınızı ifade edebilirsiniz.

7., 8. ve 9. bölümlerde açıklanan olumlu iletişim becerilerini kullanın. Tartışmak istediğiniz bir sorun, ikiniz için kendi başınıza başa çıkamayacak kadar göz korkutucu görünüyorsa, yapıcı bir şekilde çözmenize yardımcı olması için dışarıdan destek almayı düşünün.

Bu çift için bir anlaşma kırıcı: aldatma

Çoğu çatışmanın anlaşma kırıcı olmadığını bilmek güven verici olabilir, ancak bir çatışmanın, bir kişinin zihinsel veya fiziksel refahını tehdit ettiği zamanlar gibi bir eşin dayanabileceğinden daha fazla stres yarattığını bilmek de önemlidir. Bir kişinin kabul edebileceği bir durum, başka bir kişi için anlaşma kırıcı olabilir. Her birimiz neye tahammül edebileceğimizi ve edemeyeceğimizi bilir.

Örneğin, Nicki, bir evlilik çatışmasının onun için bir anlaşmayı bozduğunu fark etti. Evliliklerinin sona ermesinden korkuyordu. Kocası Cliff'e, ikisinin bir terapistle konuşmalarını istediğini söyledi. Nicki'ye bunun gerekli olmayacağını söyledi, çünkü sadece onu seviyordu ve Kim'den sonsuza kadar ayrılacağını söyledi. Nicki yalan söylediğini hissetti. Depresyona girdi ve endişeli oldu. Uyumakta güçlük çekti. Cliff ve Kim'in öğleden sonrayı bir motelde geçirdiklerini öğrendiğinde, ona bir ültimatom verdi: ya çift terapisine başlayacaklardı ya da evlilik bitecekti. Reddettiğinde boşanma davası açtı.

Nicki, Cliff'in ihanetine tahammül etmek istemiyordu. Fiziksel ve duygusal olarak acı çekiyordu. Sadakatsizliği onun için bir anlaşmayı bozdu.

© 2014 Marcia Naomi Berger tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Madde Kaynak:

Kalıcı Aşk için Evlilik Toplantıları: 45 Her Zaman İstediğiniz İlişkiye Haftada Dakika Dakika
Marcia Naomi Berger tarafından.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da satın almak için.

Yazar Hakkında

Marcia Naomi Berger, MSW (LCSW) 'nin yazarıdır. Kalıcı Aşk İçin Evlilik Buluşmaları. Ulusal düzeyde koçluk, danışmanlık ve ulusal dilde konuşur ve California Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin klinik fakültesinde görev yaptı. Evlendikten kısa bir süre sonra, o ve kocası David, haftalık evlilik toplantıları düzenlemeye başladı. Yaklaşık yirmi altı yıl sonra, onları tutmaya devam ediyorlar. “Her hafta yeniden bağlantı kurma zamanımızı değerlendiriyorum. Takdir ediyorum, işleri koordine ediyor, tarihleri ​​planlıyor ve endişeleri dile getiriyoruz. Toplantılarımız kapanıyor, bu da kin yok demek” diyor. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin http://www.marriagemeetings.com. 

Yazarla birlikte bir video izleyin: Kalıcı Aşk İçin Evlilik Buluşmaları

Yaygın sorulara yazarın cevaplarını okuyun Evlilik Toplantıları hakkında.